ماساژ روسی شیوه ای از درمان فیزیوتراپی تعریف شده که برای رفع درد، درگیری های عضلانی و آرامش جسمی و روحی برای افراد جوامع تجویز می شود. این سبک ماساژ با حرکات آهسته و کاملا ملایم گرمای عجیبی را در بدن آدمی تولید می کند که همراه با لرزش دست های ماساژ دهنده، درد و گرفتگی عضلات را بهبود می بخشد. حتی در پزشکی هم از این درمان برای تقویت سیستم ایمنی، عملکرد بهینه تر سیستم عصبی و تنفس آرامبخش تر به کار گرفته می شود.این شیوه درمانی مفاصل و ماهیچه ها را هدف قرار می دهد. پس از گذشت سه مرحله تاثیرات را به آهستگی می توانید در بدن خود احساس داشته باشید. در مرحله اول ماساژ دهنده از تکنیک های ملایم برای آرامش بخشی بدن فرد و استراحت ماهیچه های آن استفاده می کند. در مرحله دوم هم این حرکات سریعتر، عمیق تر و سخت تر به بدن وارد می شود تا درد عضلات به شدت کاهش پیدا کند. در مرحله سوم و پایانی هم این تکنیک ها همچون مرحله اول کند و ملایم صورت می گیرد تا آرامش پس از درد به جان آدمی سبک بنشیند.
در مقالات پیشین مراحل ماساژ ژاپنی صورت و انواع ماساژور بدن و انواع ماساژ در بارداری تعریف شده است، پیشنهاد می شود برای دانش بیشتر آن ها را مطالعه کنید.
آموزش چند تکنیک از ماساژ روسی
بهتر است برای شروع ماساژ درمانی، درمانگر ماساژ دست های خود را با روغن یا لوسیون آغشته کند، این کار از آسیب درد به بدن کمک گیرنده درمان پیشگیری می کند و احساس آرامش را به او القا می کند.
درمانگر مراحل تکنیکی زیر را انجام دهد:
برای گرم شدگی روغن کف دست ها به یکدیگر مالش داده شود.
-
تکنیک افلوراژ:
این تکنیک دو نوع افلوراژ را شامل می شود. حرکت اول یک حرکتی با حالت پیش نوازی سطحی بوده که آرامش را به فرد خوابیده به تخت منتقل می کند و حرکت دوم با هدف کمک به تخلیه درد لنفاوی و وریدی صورت می پذیرد به گونه ای که از نقطه دیستال آغاز و به سمت پروگزیمال در جهت قلب ختم می شود.
-
تکنیک پتریساژ:
در این تکنیک معمولا حرکات مالشی به روی پوست با انتخاب ناحیه تماس مد نظر به طور متناوب و متناسب با اندازه محدودیت دست درمانگر انجام می گیرد تا فشار های دردآور بافتی کاهش و بهبود پیدا کنند. برای بافت های ماهیچه ای کوچکتر، گرفتن ناحیه به کمک انگشت شست و انگشتان دیگر محدود می شود، حال انگشت ها به سمت جلو پیش برده و آرنج ها به داخل نگاه داشته می شوند.
-
تکنیک اصطکاک:
در ماساژ روسی تکنیک ها به صورت دایره ای یا عرضی وار انجام می گیرند. در این تکنیک همچون روش قبل از انگشت شست به همراه انگشتان دیگر برای درمان بخشی بافت های نرم بدن استفاده می شود به گونه ای که انگشتان را به حالت قفل نگه داشته شود تا در مناطق بافتی کوچک انگشت اول و دوم روی هم قرار بگیرند. در مناطق بزرگ بافتی امکان دارد تمام انگشتان یک دست مورد هدف برای کمک قرار بگیرند.
-
تکنیک ضربه ای:
برای شروع این تکنیک دست ها به حالت آزادانه پشت هم به بدن فرد خوابیده به تخت ضربه وارد می کنند و صدایی همچون سیلی زدن برای تخلیه یک حفره توخالی ایجاد می کنند. به یاد داشته باشید این تکنیک را هرگز برای نواحی استخوانی همچون ستون فقرات، کتف و .. به کار نگیرید.
کاربرد عملی این تکنیک ها بر کدام قسمت های بدن است؟
اندام های تحتانی
پشت
اندام فوقانی
پا
اثرات ماساژ بر کدام بافت های درمان شده قابل احساس است؟
مایعات بافتی
آرامش درد در ماهیچه ها و بافت ها
افزایش توان و طول ماهیچه
ماساژ درمانی چه فوایدی را برای سلامت آدمی به همراه می آورد؟
-
استرس و اضطراب را کاهش می دهد:
ماساژ روسی با ترشح اندورفین، استرس و اضطراب را در بدن کاهش می دهد و انرژی بسیاری را برای کاهش درد بدن فعال و بازسازی می کند.
-
آتروفی عضلانی را درمان می کند:
این ماساژ در سنین کهن سال و خردسال با از بین بردن درد های مفصلی برای افزایش انعطاف پذیری بسیار مناسب است.
-
متابولیسم بدنی را افزایش می دهد:
کاهش درد ماهیچه ها و افزودگی گردش خون بدن برای بهبود سازی دامنه حرکتی آدمی از جمله فواید این ماساژ محسوب می شود که حتی در هضم و تنفس هم بسیار تاثیر گذار است.
-
بیماری های تنفسی را بهبود می بخشد:
این ماساژ با افزایش بهبود فعالیت های قلبی، از آسم و سایر عفونت های تنفسی پیشگیری می کند و در صورت ابتلا به درمان آن کمک می کند.
-
در رفع اختلالات خونی یاری رسان است:
ماساژ به کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون، افزایش جریان لنفاوی و گردش خون بسیار کمک کننده است. این درمان ملایم و غیر تهاجمی به شدت برای سلامت سالمندان توصیه می شود.
در چه شرایطی بهتر است این ماساژ برای افراد انجام نگیرد؟
- اگر تب دارید.
- اگر تصادف کرده اید.
- اگر حالت تهوع و سرگیجه وار در خود احساس می کنید.
- اگر در بدن خود کبودی، زخم یا آفتاب سوختگی شدید دارید.
پیشنهاد می شود ماساژ درمانی را انجام ندهید.
منبع : آرگا
