خوردن مربای به در بارداری چه فوایدی دارد؟

مربای به یکی از چاشنی های محبوبی است که افراد زیادی از جمله زنان باردار از آن استفاده می ‌کنند. به طور کلی مربا به عنوان یک غذای بی ‌خطر برای مصرف زنان باردار در نظر گرفته می ‌شود. به همین خاطر مهم است که از ملاحظات خاص و خطرات احتمالی آن آگاه باشید. در ادامه مطلب به فواید مربای به در بارداری خواهیم پرداخت.

فواید به در سه ماه اول بارداری

1. پیش از هر چیز مهم این است که مطمئن شوید مربای به برای زن باردار هیچ گونه باکتری ‌مضری مانند لیستریا به همراه نداشته باشد. اغلب زنان باردار مستعد ابتلا به بیماری ‌های ناشی از غذا هستند و لیستریا می ‌تواند به مشکلات جدی سلامتی از جمله سقط جنین و مرده زایی منجر شود. برای کاهش خطر ابتلا به بیماری ‌های ناشی از غذا، رعایت شیوه ‌های ایمن نگهداری مواد غذایی مانند شستن دست ‌ها قبل از دست زدن به غذا، نگهداری مواد غذایی در دمای مناسب، تمیز نگه داشتن آشپزخانه و محل نگهداری مواد غذایی بسیار اهمیت دارد.
2. بهتر است محتویات مربای به برای خانم های باردار را در نظر داشته باشید. بسیاری از مربا‌ها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی اضافه شده هستند، در حالی که بسیاری از مرباها این گونه نیستند. اگر به دنبال این هستید که از خواص به بهره مند شوید، بهتر است محصولی را انتخاب کنید که از مواد باکیفیت مثل میوه ‌های تازه تهیه شده و فاقد مواد نگهدارنده و مواد مصنوعی اضافه شده باشد.
3. خوب است میزان قند و کالری مربای مصرفی خود را در نظر داشته باشید. زنان باردار باید مراقب رژیم غذایی کلی خود باشند. زیرا مصرف بیش از حد قند و کالری می ‌تواند به افزایش وزن و دیگر مشکلات سلامتی منجر شود. بنابراین مربا‌هایی را انتخاب کنید که با شیرین ‌کننده ‌های طبیعی مثل عسل درست می‌ شوند. این مسئله کمک می کند میزان مربای مصرفی برای خانم های باردار که در دستورالعمل ‌ها استفاده می‌ شود، کاهش پیدا کند.
4. بهتر است به تأثیری که مربا بر هضم غذای شما دارد توجه کنید. زنان باردار بیشتر از سایرین در معرض مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل و یبوست قرار دارند. به همین خاطر مصرف غذا‌های حاوی قند و فیبر بالا به تشدید این مشکلات منجر خواهند شد. اگر به مشکلات گوارشی دچار هستید، خوب است مصرف مربا را محدود کنید یا محصولی را انتخاب کنید که قند و فیبر کمتری دارد.
5. مربای به برای خانم های باردار یک غذای ایمن و لذت بخش است. به شرطی که ملاحظات خاص و خطرات احتمالی آن را فراموش نکنید. اگر در دوران بارداری نگرانی خاص یا سؤالی در خصوص رژیم غذایی خود دارید، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. این افراد با استفاده از مشاوره و پشتیبانی شخصی، به شما و کودکتان کمک می کنند تا سالم و شاد بمانید.

خواص به در ماه هشتم بارداری

مربای به در بارداری به عنوان قسمتی از یک رژیم غذایی متعادل، خطری به همراه ندارد. میوه به حاوی قند‌های طبیعی است، به همین خاطر مهم است که اندازه وعده ‌های غذایی را دنبال کنید و بر میزان کل قند‌های اضافه شده مصرفی در روز نظارت داشته باشید. علاوه بر این، توجه به این نکته مهم است که برخی از مربا‌های خریداری شده از فروشگاه ممکن است حاوی قند‌های اضافه شده و مواد نگهدارنده باشند. بنابراین بهتر است در همه حال فهرست مواد را با دقت مطالعه کنید.
به صورت کلی، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و مغذی، شامل غلات کامل، انواع میوه‌، سبزیجات، پروتئین ‌های بدون چربی و چربی ‌های سالم برای زنان باردار مهم است. این اطمینان باید حاصل شود که مادر و نوزاد همه مواد مغذی لازم برای بارداری سالم را دریافت می ‌کنند. مربای میوه به می‌ تواند یک مکمل سالم و مغذی در رژیم غذایی زنان باردار باشد. برخی از فواید مربای به در بارداری عبارتند از:

ویتأمین C

به منبع غنی ویتامین C است. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و حمایت از رشد سالم جنین کمک می ‌کند.

فیبر

میوه به سرشار از فیبر رژیمی است که می ‌تواند به تنظیم هضم غذا و پیشگیری از یبوست که از مشکلات رایج دوران بارداری است، کمک کند.

فولات

از فولات به اسید فولیک یاد می ‌شود که یک ماده مغذی و ضروری برای زنان باردار است. این ماده به جلوگیری از نقص مادرزادی در مغز و ستون فقرات جنین کمک می ‌کند. میوه به حاوی مقادیر زیادی فولات است.

آنتی اکسیدان ‌ها

میوه به سرشار از آنتی اکسیدان است و مربای به در بارداری از سلول ‌ها در برابر آسیب محافظت کرده و به کاهش التهاب کمک می ‌کند. با این حال، مهم این است که با متخصص تغذیه خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مربای میوه به ایمن بوده و برای نیاز‌های فردی شما در دوران بارداری مناسب است.

شیرینی طبیعی

ماهیت مربای به شیرین است و می توان آن را جایگزین سالم ‌تری برای اسپری‌ ها و شربت‌ های سرشار از شکر کرد. این میوه می ‌تواند به ارضای هوس‌ های شیرین در دوران بارداری کمک کند؛ بدون افزودن کالری اضافی یا افزایش خطر ابتلا به دیابت بارداری.

آیا مربای میوه به برای سلامت جنین مفید است؟

خوردن مربای به در بارداری هم برای سلامت مادر و هم برای جنین مفید است. همان طور که قبلا بیان کردیم، به سرشار از فیبر، ویتأمین C، فولات و آنتی اکسیدان‌ ها است که همگی از مواد مغذی پر اهمیت برای بارداری سالم هستند. فولات یکی از موادی است که برای رشد جنین اهمیت دارد و به تشکیل لوله عصبی در مراحل اولیه بارداری کمک می‌ کند و مصرف آن برای تولید گلبول ‌های قرمز خون ضروری است. هم چنین مصرف مقدار کافی فولات می ‌تواند خطر نقص مادرزادی در مغز و ستون فقرات را کاهش دهد. ویتأمین C برای عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است و از رشد و نمو بافت ‌ها در جنین محافظت می‌ نماید. آنتی اکسیدان ‌ها در محافظت از جنین در برابر استرس اکسیداتیو نقش مهمی دارند.

با این حال به یاد داشته باشید که هیچ غذایی نمی ‌تواند همه مواد مغذی مورد نیاز یک زن باردار را تأمین کند و یک رژیم غذایی متعادل با انواع غذا‌های سرشار از مواد مغذی در کنار مصرف مربای به در بارداری بهترین راه برای تضمین بارداری سالم است. توصیه می شود پیش از ایجاد هرگونه تغییر عمده در رژیم غذایی در بارداری با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

منبع : آرگا