متفکران و متخصصان علوم رفتاری با تحقیقات گسترده در حوزه آثار و پیامدهای روانی، اجتماعی هرزه نگاری خواستار وضع محدودیت های قانونی در این حوزه هستند؛ گرچه این محدودیت ها و (فیلترینگ) می تواند در دسترسی افراد، به موراد هرزه نگاری نقش داشته باشد، اما کافی نیست و بسیاری از اشخاص به آسانی از این محدودیت ها تخطی می کنند.
راه های درمان هرزه نگاری
بنابراین بایستی به دنبال راه حل هایی فراتر از قانون باشیم. اگر شما یا همسرتان به سوی هرزه نگاری رفته اید و می خواهید برای آزادی از آن، راهکاری پیدا کنید، خواندن این مطلب را به شما توصیه می کنیم.
۱. نوشتن اهداف خود
برای ترک هرزه نگاری بایستی اهدافی دقیق، رفتاری، عینی و دست یافتنی بنویسید تا قادر باشید برای راه خود یک الگو داشته باشید. پس قلم و کاغذ بردارید و بنویسید که چطور و در چه زمانی قادر هستید پورنوگرافی را ترک کنید؛ به عنوان مثال “می توانید بنویسید من تا پایان شهریور از هیچ عکس، فیلم، متن و صوتی که هرزه نگاری باشد استفاده نمی کنم.” این جمله و هدف، خط و پایه شما می شود و باعث روشن شدن مسیر می شود. این هدف خود را یادداشت کرده و در مکانی که جلو چشم شما می باشد، بگذارید تا توانایی این را اشته باشید که مداوم آن را ببینید.
۲. گرفتن تصمیمی محکم
یکی از راه های درمان هرزه نگاری این است که تصمیمی محکم بگیرید؛ تصمیمی که می تواند از این مسئله ناشی شده باشد که هرزه نگاری برای من و خانواده ام ضرر داشته باشد؛ پس فهرستی از ضررها و پیامد های منفی هرزه نگاری را تهیه نمایید. این کار هم شما را مصمم به ادامه راه می کند و هم اگر در مرحله ای یا زمانی پای شما لغزید، می تواند به شما کمک کند تا دوباره برای ادامه راه مصمم شوید. در کنار این فهرست، لیستی دیگر از مزایا ترک پورنوگرافی نیز تهیه نمایید تا شما را تشویق کند و به شما انگیزه بدهد.
۳. پیدا کردن جایگزین
جوانان زیادی برای گذر اوقات و پر کردن وقت، به سوی هرزه نگاری روی می آورند و بعد به آن وابسته می شوند، افزون بر این، آزاد کردن پورنوگرافی امکان دارد وقت های آزادی را در اختیار شما بگذارد، بنابراین برای پر کردن این اوقات با فعالیت هایی که برای شما دارای منفعت می باشند برنامه ریزی نمایید تا علاوه بر جلوگیری از بازگشت، با فعالیت های لذت بخش دیگر، زندگی خود را شادتر و فعال تر کنید.
۴. پیدا کردن راه های هرزه نگاری و بستن این راه ها
به اطراف خود دقت کنید و ببینید از چه شیوه هایی برای دریافت محصولات پورنوگرافی استفاده می کنید؛ دوست نزدیکتان، اینترنت، زمانی که از فلان خیابان رد می شوید یا . .. همه را یادداشت کنید، سپس میان خودتان و دسترسی به این منابع فاصله بیندازید.
به عنوان مثال اگر منبع شما اینترنت می باشد، مدتی از اینترنت استفاده نکنید یا رایانه را در مکانی عمومی مانند اتاق نشیمن قرار دهید؛ یا اگر منبع شما دوستتان است تلاش کنید ارتباط خود را با او کم و حتی قطع کنید. دقت نمایید بهتر است از شیوه هایی بهره ببرید که امکان برگشت وجود ندارد؛ به عنوان مثال DVDهای دارای مطالب هرزه نگاری را بشکنید. نه اینکه در جایی مخفی کنید؛ چون احتمال بازگشت وجود دارد.
۵. یاد گرفتن بعضی از مهارت ها
تصمیم برای ترک پورنوگرافی به مهارت های خاصی احتیاج دارد، شاید کمبود در همین مهارت هاموجب سوق دادن شما به سوی پورنوگرافی شده است؛ مهارت هایی مثل برقراری روابط تاثیر گذار، نه گفتن و مدیریت استرس، توانمند شدن شما در این حوزه ها می تواند سدی باشد که از بازگشت پیشگیری کند؛ به عنوان مثال این بار که دوستتان به شما پیشنهاد کرد با هم یک فیلم مستهجن تماشا کنید، یک نه محکم می گویید و خیال خودتان را راحت می کنید.
۶. صحبت کردن با یک نفر
پیش از اینکه برنامه را آغاز کنید، با فردی در مورد چیزی که شما را آزار می دهد و قصد ازادی از آن دارید، یعنی پورنوگرافی حرف بزنید. این عمل دارای چند فایده می باشد، اول حرف زدن کمک می کند بهتر بتوانید با هیجانات منفی خود کنار بیایید، دوم، بیان قصد کنترل و آزادی از پورنوگرافی به فردی دیگر، در شما نوعی تعهد به وجود می آورد تا احساس مسئولیت بیشتری برای آزادی از پورنوگرافی داشته باشید، چون به خود می گویید: اگر برگردم، پیش طرف خجالت می کشم. قطع به یقین این شخص خاص بایستی مورد اعتماد هم باشد.
۷. وقت گذاشتن برای منابع درست
همسران، به ویژه در اوایل ارتباط خود امکان دارد برای کسب اطلاعات جنسی و افزایش میل جنسی به تماشای فیلم های پورنوگرافی بپردازند؛ با وجودی که بارها تاکید شده است این محصولات اطلاعات جنسی درست را انتقال نمی دهند؛ بلکه در به وجود آوردن باورها و نگرش های غلط جنسی نقش مهمی دارند. پس برای گرفتن اطلاعات درست درمورد روابط جنسی می توانید به کتاب های مفیدی که در این زمینه در بازار وجود دارد، رجوع کنید.
۸. جدی نگرفتن شکست های اولیه
برای بعضی اشخاص، به ویژه افرادی که مدت زیادی است از محصولات پورنوگرافی استفاده می کنند، شکست در قدم های اولیه، زیاد رخ می دهد. در این موارد بهتر است زیاد خود را مجازات نکنید؛ چون این کار اعتماد به نفس شما را پایین می آورد و شما را ناامید می کند تا دوباره برخیزید. اگر همسر شما درگیر پورنوگرافی است، شاید شما، هیجانات و واکنش های مختلفی نسبت به این موضوع از خود بروز بدهید؛ به عنوان مثال انکار کنید یا دچار شوک شوید؛ به ویژه در برخورد اول با این موضوع، بی تفاوت بشوید، خود یا همسرتان را سرزنش کنید، احساس خیانت و سوء استفاده کنید، رابطه جنسی بیشتری با همسر خود داشته باشید تا قادر باشید اصطلاحا او را ترک بدهید، یا دیگر نتوانید همسرتان را تحمل کنید. این عکس العمل ها و احساسات طبیعی می باشد، به این سبب که شاید خیلی از اشخاص هم اگر به جای شما بودند، همین کارها را می کردند؛ ولی پیش از اینها، راه حل های زیر را امتحتان کنید، شاید تاثیر گذار تر باشند.
۹. عدم تحقیر و سرزنش همسر
برای استفاده و تماشای مواد پورنوگرافی ضروری است به همسر خود کمک نمایید؛ ولی استفاده از ابزارهایی، مانند سرزنش، تحقیر، مقایسه، بی احترامی و تهدید، مشکل را رفع نمی کند؛ بلکه موجب به وجود آمدن موجی از هیجانات منفی در همسر شما در آخر، به وجود آوردن درگیری ها زیاد می شود. افزون بر این موارد، با این کارها، احساس تبهکار بودن و بد بودن را در همسر خود به وجود می آورید.
۱۰. صبور و هوشیار بودن
در این مسیر به خاطر داشته باشید، امکان دارد در مرحله اولیه ترک پورنوگرافی و زمان برقراری رابطه جنسی با همسر خود، با خشم یا بی میلی او مواجه شوید، که این امر، موقتی می باشد و به صبر و حمایت شما احتیاج دارد. همچنین امکان دارد بعد یا در زمان ترک پورنوگرافی، الگوهای پیشین دعواها و کدروت ها باز گردد و اختلافات اندکی بالا بگیرد، پس بایستی روی رابطه خود اندکی نیز کار کنید و نسبت به این اتفاقات، آگاهی و هوشیاری داشته باشید.
منبع : آرگا