دسته ها
پنج شنبه ۱۳ بهمن ۱۴۰۱

درمان خوابگردی و شناخت نشانه های وجود این مشکل در افراد

  • سعیده ستاری
  • ۱۵ آبان ۱۴۰۱
  • ۰

یکی از مشکلات در زمینه خواب که افراد بسیاری درگیر آن می باشند مشکل خوابگردی می باشد. به همین منظور در این مطلب قصد داریم با تکیه بر علم روانشناسی به درمان خوابگردی بپردازیم.

خوابگردی را به حالتی می گویند که در آن فرد الگوی رفتار پیچیده ای در خواب دارد. در بعضی از موارد، فرد صحبت می کند، ولی معنایی از این حرف ها نمی توان دریافت کرد. به طور معمول چشمان فرد باز است، ولی در حالی که به چشمانتان خیره شده است، انگار ذهنش در جایی نامعلوم است. در این مطلب در مورد درمان خوابگردی هم صحبت می کنیم.

چگونگی درمان خوابگردی

می گویند فردی که در خواب راه می رود را هیچ موقع نباید بیدار کرد. بیدار کردن چنین فردی خطرناک نیست، ولی موجب می شود که پس از بیدار شدن تا مدت کوتاهی سردرگم و گیج شود. تصور شایع دیگر درباره این اختلال آن است که در زمان راه رفتن فرد به خود صدمه ای وارد نمی کند. این در صورتی است که  احتمال اتفاقاتی مانند از دست دادن تعادل، زمین خوردن و حتی تصادف در خیابان وجود دارد.

معرفی درمان خوابگردی

مشکل خوبگردی در کودکان

با مشاهده این رفتار از سوی کودک، پدر و مادر نگران می شوند که احتمالا برای کودکشان این موضوع یک مشکل جدی باشد. مطالعات نشان دهنده این هستند که بیشتر این کودکان فاقد مشکلات عاطفی یا روانی هستند. راه رفتن در خواب به خودی خود در طول دوره بلوغ نابود می شود، ولی برخی مواقع بیشتر ادامه می یابد. حدود ۱۸ درصد از افراد در نقطه ای از زندگی خود به این اختلال دچار بوده اند.

علت راه رفتن بعضی از افراد در خواب

دلایل گوناگونی برای این مشکل وجود دارد که هم اکنون برای شما بیان می کنیم:

  • استرس و اضطراب
  • صدمه به سر
  • بعضی از داروها مثل داروهای خواب
  • خوابیدن با مثانه پر
  • وراثت
  • فقدان خواب کافی و خستگی بیش از اندازه
  • صدا یا لمس بدن
  • میگرن
  • اختلال اضطراب، استرس پس از سانحه یا پانیک
  • تب یا بیماری
  • استفاده موادمخدر یا الکل
  • تغییر در محیط

توضیح در مورد درمان خوابگردی

  •  مبل و میز
  •  قاصدک 24

نشانه های خواب گردی و نحوه تشخیص آن

افزون بر بیرون آمدن از تختخواب و راه رفتن، سایر علائم راه رفتن در خواب به شرح زیر است:

  • صحبت کردن در خواب
  • به خاطر نیاوردن آنچه در شب برای او اتفاق افتاده است
  • بیدار شدن در جایی که شب قبل در آنجا نخوابیده بودید.
  • ادرار کردن در محل نادرست
  • نشستن در تختخواب و داشتن حرکات تکراری مثل مالیدن چشم ها یا صاف کردن بیژامه
  • رفتار های عجیب و از سر بی احتیاطی
  • مشکل در بیدار شدن
  • جواب ندادن زمانی که با او صحبت می شود یا پاسخ هایی که معنی نمی دهند.
  • نگاهی مبهم به نقطه ای نامعلوم
  • گاهی اوقات که فرد دچار خوابگردی است به فعالیت های روزمره مثل لباس پوشیدن، رانندگی، غذا خوردن و حتی برقراری رابطه جنسی می پردازد.
  • احساس خستگی در صبح، وجود کبودی هایی بدون توضیح در بدن و بدن درد
  • بر خلاف آنچه که در فیلم ها درباره خوابگردی نشان می دهند دست های فرد رو به جلو کشیده نمی شوند.
  • کودکانی که به این مشکل دچار هستند در سن ۴ تا ۵ سالگی بی قراری خواب دارند و در سال های اول عمر زیاد در طول شب از خواب بیدار می شوند.

معرفی مداوای خوابگردی

ایمن کردن خانه برای فرد مبتلا به خوابگردی

راه رفتن در خواب خود به خود خطرناک نیست. ولی باید که فرد به خودش یا فرد دیگری صدمه وارد نکند یا کودکان با بیرون رفتن از خانه گم نشوند. با راه حل های زیر محیط را برای فرد ایمن نمایید:

  • قفل کردن در ها و پنجره ها و توصیه می شود یک قفل اضافه به هرکدام از آنها بزنید. کلید را از دسترس آن ها دور نگه دارید.
  • تا جایی که می توانید او را از خواب بیدار نکنید، چون وحشت می کند یا حتی امکان دارد جیغ بزند. به آهستگی او را به تختش راهنمایی نمایید.
  • دور نگه داشتن وسایل شکستنی از دسترس آن ها
  • جلوی در اتاق فرد و نیز راه پله ها، دروازه های ایمنی را نصب نمایید و شب ها آن را نیز قفل کنید.
  • دور کردن موانع از مسیر فرد خوابگرد

مزایا درمان خوابگردی

معالجه خوابگردی

برای مهار این مشکل شما قادر هستید از راه حل ها و راهکار های خانگی استفاده نمایید مانند روش های زیر:

  • مدیتیشن و تمرینات آرامش بخش
  • خوابیدن در محلی امن
  • خواب کافی
  • اجتناب از محرک های سمعی و بصری قبل از خواب
  • آرام نگه داشتن محل خواب، کم کردن نور و نویز
  • قرار دادن زنگ هشدار باز شدن برای تمام درها و پنجره ها
  • عدم استفاده از مایعات در ساعت های منتهی به خواب
  • کم کردن مصرف کافئین و تخلیه مثانه و روده پیش از خواب

دارو درمانی

راه رفتن در خواب امکان دارد به علت وجود یک بیماری زمینه ای مثل رفلاکس معده، بیماری پای بیقرار، آپنه خواب یا تشنج باشد. دارو درمانی وقتی لازم و ضروری می باشد که:

  • رفتار های شخص باعث بی خوابی خانواده و کاهش کیفیت در طول روز شده است.
  • امکان دارد آسیب جدی به فرد وارد بشود.
  • موثر نبودن سایر روش های درمانی

مصرف دارو معمولا ۳ تا ۵ هفته کافی می باشد.

مزایا معالجه خوابگردی

بیداری پیش بینی نشده

در این روش،  حدود زمان خواب گردی شخص در نظر گرفته می شود و ۱۰ تا ۲۰ دقیقه قبل از آن فرد را بیدار می کنند و در طی مدتی که عموما راه رفتن در خواب ادامه پیدا می کند، او را بیدار نگه می دارند. اگر با وجود تغییرات و استفاده از روش های بالا تغییری در خوابگردی شخص ایجاد نشد، مراجعه به روانشناس بالینی لازم می باشد.

روانشناس با بررسی عوامل زمینه ساز راه رفتن در خواب مانند استرس و ارائه راهکارهایی برای سازماندهی استرس در رفع این مشکل به ما کمک بسیاری می کند. در صورت احتیاج به دارد درمانی، روانشناس شما را به روانپزشک ارجاع خواهد داد. روانپزشک با تجویز داروهای آرام بخش و ضد افسردگی به بیمار کمک می کند.

معنای پیش آگاهی راه رفتن در خواب

این اختلال با افزایش سن کاهش پیدا می کند و عموما نشان دهنده مشکلی جدی نمی باشد، هر چند که می تواند نشانه مشکلات دیگری مثل اختلال اضطراب باشد.

آشنایی با معالجه خوابگردی

اکنون که این مطلب به اتمام رسید به شما پیشنهاد می کنم به منظور آشنایی با دیگر مطالب روانشناسی مرتبط با خواب مانند علت خواب پریشی و حرف زدن در خواب کلیک نمایید.

دمنوش گیاهی سریع‌ترین راه برای لاغری شکم و پهلو تا عید

‎ نوشیدن یک فنجان دمنوش و چای گیاهی در روز به شما کمک خواهد کرد تا وزن خود را به میزان دلخواهتون پایین بیاورید. دمنوش‌های گیاهی علاوه بر سم‌زدایی و فوایدی که برای بدن دارند، سریع‌ترین روش لاغری و چربی‌سوزی هم هستند و شما در مدت زمان کم، صاحب تناسب اندام شگفت‌انگیزی خواهید شد. برای شرکت در چالش ۱۲ کیلو لاغری با دمنوش گیاهی تا عید، همین الان میتونین مشاوره رایگان بگیرین.

منبع : آرگا


مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *