دسته ها
پنج شنبه ۹ فروردین ۱۴۰۳

آنچه باید درباره حرف زدن در خواب بدانید

  • سمیه نیک فرجام
  • ۲۵ آبان ۱۴۰۰
  • ۰

حرف زدن در خواب نوعی اختلال است که فرد در هنگام خواب دچار آن می شود. این اختلال در فرد غیر ارادی است و خود فرد هیچ آگاهی نسبت به آن ندارد. این اختلال می تواند به شکل صحبت کردن واضح یا نامفهوم در فرد باشد.

حرف زدن در خواب در واقع اختلالی است که در آن فرد هنگام خواب بدون داشتن آگاهی با خود صحبت می کند. این مشکل فقط مختص سنین خاص نمی باشد و در هر دوره ای زندگی می تواند در فرد بروز پیدا کند. نام دیگر این اختلال، خواب گفتاری می باشد. در رابطه با این اختلال می توان به سبکی و یا سنگینی خواب در اینگونه افراد اشاره کرد که در میزان شدت این اختلال تأثیرگذار می باشد.

آشفتگی خواب و علل آن

افرادی که خواب نسبتاٌ سبکی دارند هنگام صحبت کردن در خواب از واژه های قابل فهم تر و واضح تری استفاده می کنند و برعکس آن افرادی که خواب سنگین تری دارند از سخنان نامفهوم استفاده می کنند. تا زمانی که خواب این افراد عمیق نشده باشد صحبت کردن آن ها قابل فهم خواهد بود و با عمیق تر شدن خواب این سخنان به صورت ناله و جملات نامفهوم می باشند.

افرادی که در خواب صحبت می کنند خودشان متوجه این موضوع نخواهند شد. این اختلال به علت های مختلفی در فرد بروز پیدا می کند اما از علت های شایع در میان این افراد می توان به اضطراب، بیماری، تب و فشار روانی اشاره کرد.

استرس و صحبت کردن در خواب

این اختلال به مرور زمان و با بالاتر رفتن سن درمان خواهد شد. یکی از پیامدهای این اختلال در افراد مورد تمسخر قرار گرفتن از جانب اطرافیان و افراد دیگر می باشد و علاوه بر اختلال خواب می تواند اختلالات دیگری در فرد به وجود آورد که آسیب هایی برای او به همراه داشته باشد.

علل حرف زدن در خواب:

برای علت های اصلی بروز این اختلال چند دسته بندی وجود دارد که در زیر به این موارد اشاره می شود:

  •  مبل و میز
  •  آرون گروپس
  • اختلال و مشکلات روانی مثل: اضطراب یا فشارهای روانی افراد
  • اختلال فیزیکی مثل:بیماری های جسمانی و تب
  • اختلال خواب مثل:راه رفتن و بلند شدن در خواب

علت حرف زدن در خواب

درمان اختلال در خواب حرف زدن:

  • افرادی که دارای اختلال حرف زدن در خواب می باشند با آموزش بهداشت در خواب و عدم مصرف مواد مخدر به آن ها کمک می شود تا خواب راحت تری داشته و این اختلال در آن ها کاهش یابد.
  • در برخی موارد برای غلبه بیمار بر این اختلال از داروهای ضد افسردگی و داروهای خواب آور نیز استفاده می شود که توسط پزشک معالج تجویز خواهد شد.
  • شناخت درمانی یکی دیگر از راه ها برای درمان این بیماری در اینگونه افراد می باشد. در شناخت درمانی با انجام مشاوره و تمرین های گوناگون به فرد کمک می شود تا بر میزان استرس و اضطراب خود غلبه کند.

اختلال خواب و حل این مشکل

راهکارهای درمانی دیگر:

یکی از راهکارهای درمانی مؤثر در این زمینه کاهش میزان اضطراب و استرس می باشد برای این کار از روش های مختلف کاهش استرس همچون مدیتیشن ورزش های مختلف بهره بگیرید.

تغذیه مناسب نیز می تواند به کاهش و حل این اختلال به شما کمک فراوانی بکند افرادی که قبل از خواب از غذاهای سنگین استفاده می کنند نسبت به سایرین بیشتر دچار این مشکل می شوند.

علت در خواب حرف زدن چیست؟

برنامه خواب منظم داشته باشید. افرادی که خواب کافی دارند و شب ها زودتر به رخت خواب می روند از نظر فیزیکی و روانی از سلامتی بیشتری بهره مند خواهند بود.

چگونگی کنترل صحبت کردن در خواب

در حقیقت هیچ راه حلی برای عدم صحبت کردن در خواب وجود ندارد اما با این حال از طریق تغییر برخی عادات می تواند این مشکل را تا حدودی برطرف کرد، در زیربه برخی از نکات درباره داشتن خواب سالم اشاره می کنیم :

  • پرهیز از خوردن غذا های سنگین نزدیک به زمان خواب
  • استفاده از تختخواب و تشک و بالشت راحت و با کیفیت
  • پرهیز از مصرف کافئین در پایان بعد از ظهر و عصر
  • یک برنامه خواب ثابت در طی روز
  • دوری از استرس
  • بهرمندی از مشاوره پزشکی
  • دور نگه داشتن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب
  • حذف هر نوع سر و صدا به هنگام خواب

عوامل کلی که موجب صحبت کردن در خواب می شوند ؟

  • ژنتیک
  • کمبود خواب
  •  اختلالات خواب
  • اختلال رفتار خواب
  • مصرف دارو های خاص
  • اضطراب، افسردگی و استرس عاطفی
  • تب
  • اختلال در خوردن غذا
  • وحشت شبانه
  • مصرف مواد مخدر و محرک
  • اختلال سلامت روان
  • وحشت شبانه

صحبت کردن در خواب

عوارض جانبی صحبت کردن در خواب

این مشکل اغلب بی خطر است اما می تواند موجب اختلال در خواب دیگران شود.

همچنین بروز آن می تواند موجب خواب آلودگی در طول روز به دلیل کمبود خواب در طول شب را به همراه داشته باشد.

این قبیل افراد حرفهایشان در خواب را به یاد نمی آورند و معمولا چیز هایی به زبان می آورند که بر روابط آنها تاثیر منفی دارد.

صحبت کردن در خواب در دوره های مکرر در صورتی که با دیگر اختلالات خواب همچون راه رفتن در خواب، دندان قروچه و یا دیدن کابوس در بزرگسالان می تواند نشان دهنده وجود یک نوع اختلال زمینه ای همچون آپنه انسدادی خواب است.

حال در صورتی که در مورد کمبود خواب و کیفیت خواب تان نگرانی دارید، لازم است با یک پزشک متخصص در این زمینه صحبت کنید.

در صورتی که افراد نگران کمبود خواب یا کیفیت خواب خود باشند باید با یک متخصص پزشکی یا متخصص خواب صحبت کنند.

صحبت در خواب

یک توصیه برای اطرافیان این افراد:

زمانی که این افراد در خواب دچار این اختلال می شوند به طور ناگهان این افراد را از خواب بیدار نکنید این کار سبب آشفتگی و ترس در آن ها خواهد شد.

منبع : آرگا


مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *