دسته ها
جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳

درمان خانگی دردهای عصبی با روش های مطمئن و امتحان پس داده

  • ملیحه بال افکن
  • ۱۵ اسفند ۱۴۰۰
  • ۰

در واقع برای بهبود وضعیت نوروپاتیک روش های مختلفی وجود دارد که در ادامه سعی داریم به بیان رایج ترین و کاربردی ترین درمان خانگی برای دردهای عصبی بپردازیم با ما همراه باشید.

به طور کلی دردهای عصبی یک وضعیت پیچیده و اغلب ناتوان کننده است که کیفیت زندگی بسیاری از افرادی که سال ها از درد متوسط یا شدید رنج می برند را تحت تاثیر قرار خواهد داد. توجه داشته باشید که درمان این وضعیت بسیار دشوار است و به طور معمول تنها ۴۰ تا ۶۰ درصد از افراد مبتلا به این شرایط به تسکین نسبی درد دست پیدا می کنند و در مواردی درمان های خانگی نیز می توانند در بهبود آن موثر باشند.

آشنایی با درمان خانگی دردهای عصبی

بهتر است بدانید دردهای عصبی که امروزه با عنوان نوروپاتیک نیز شناخته می شوند اغلب به صورت تیک های عصبی در بدن همراه با درد ظاهر خواهند شد و بیشتر در دست و پاها قابل مشاهده خواهد بود. در واقع نوروپاتیک را می توان یک وضعیتی دانست که در آن سیستم عصبی محیطی که اطلاعات را از مغز و طناب نخاعی به سایر قسمت های بدن منتقل می کند دچار آسیب می شوند.

این مسئله می تواند باعث ایجاد درد، از دست دادن حواس و ناتوانی در بازرسی ماهیچه ها شود. توجه داشته باشید که این عارضه مانند بسیاری از بیماری های دیگر یک درمان جامع برای آن وجود ندارد و نحوه درمان می تواند بر اساس علت و شدت مریضی کاملا متفاوت باشد. با این وجود تعداد زیادی از افراد با بهره گیری از درمان خانگی تسکین پیدا می کنند.

انواع درمان خانگی درد های عصبی

علل شایع ایجاد دردهای عصبی:

به صراحت می توان گفت که عوامل خطر زیادی می توانند باعث ابتلای یک فرد به مریضی نوروپاتی شوند. تعیین دلایل نوروپاتی محیطی همه وقت ها کار راحتی نیست زیرا عوامل بی شماری می توانند باعث بروز آن شوند. محرک های بروز این بیماری شامل موارد فوق خواهند بود:

  • قرار گرفتن در معرض سموم
  • اختلالات ژنتیکی
  • تومور ها
  • عفونت ها
  • مریضی های شایع
  • بیماری های خود ایمنی
  • اعتیاد به الکل
  • دیابت
  • کمبود ویتامین
  • آسیب یا فشار بر اعصاب

علل بروز درد های عصبی

نشانه های بروز دردهای عصبی:

توجه داشته باشید که دردهای عصبی اغلب با علائم و مشکلاتی همراه هستند که در ادامه به بیان شایع ترین آن ها پرداخته ایم:

  •  آرون گروپس
  •  مبل و میز
  • احساس کرختی و مور مور شدن دستان
  • فلج شدن یا ضعف ماهیچه ای
  • عدم هماهنگی
  • درد های سوزاننده
  • درد سوزش مانند الکتریسیته
  • حساسیت قوی به لمس حتی لمس های خفیف

درمان های خانگی و موثر در بهبود دردهای عصبی:

بهتر است بدانید که امروزه چندین سبک زندگی سالم و راهکار های درمان خانگی برای نوروپاتی محیطی و دردهای عصبی مطرح شده اند که در ادامه به بیان موثر ترین آن ها پرداخته ایم:

نشانه های ابتلا به درد های عصبی

  • چک مداوم قند خون:

یکی از رایج ترین موارد درمان نوروپاتی چک کردن سطح قند خون یا گلوکز خون است. در واقع اگر مبتلا به بیماری دیابت هستید برای بهبود نوروپاتی باید بر سطح قند خون تان نظارت کامل داشته باشید. انجام این کار به شدت اهمیت داشته و به همین خاطر در صدر لیست های درمان خانگی قرار می گیرد.

  • عدم مصرف سیگار:

معمولا کشیدن سیگار بر گردش خون تاثیر می گذارد و خطر مشکلات سلامتی پا و دیگر مساول مربط به دردهای عصبی را افزایش خواهد داد. به همین اگر افراد مبتلا به نوروپاتی می خواهند سالم زندگی کنند بایستی سیگار را ترک نمایند.

  • مصرف وعده های غذایی سالم:

در واقع دنبال کردن یک رژیم سالم برای تضمن دریافت ویتامین ها و واد معدنی مورد نیاز بدن ضروری است. توصیه می شود که محصولات لبنی و گوشت های کم چرب بیش تری را به رژیم هر روز تان اضافه کنید و سبزیجات، میوه و غلات کامل فراوانی را به صورت منظم مصرف کنید تا خطر و اثرات نوروپاتی را کاهش دهید.

راه های درمان درد نوروپاتی

  • مصرف ویتامین B 6:

معمولا ویتامین B 6 تحت عنوان پیروکسیدین شناخه می شود که به کاهش دردهای عصبی مفصل ران، مور مور شدن و کرختی عثب سیاتیک کمک شایانی خواهد کرد. همچنین این ویتامین به ترمیم آسیب عصب سیاتیک کمک می کند که ساخت گلبول های قرمز، سنتز پروتئین و افزایش ساخت سروتونین و دوپامین را تقویت خواهد کرد.

  • ویتامین C:

بهتر است بدانید که ویتامین C نیز می تواند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از عصب سیاتیک کمک شایانی بکند. این ویتامین می تواند باعث کاهش دردهای سیاتیک، ترمیم آسیب های عصبی، تسریع فرآیند درمان، بهبود عملکد سیستم عصبی و کاهش التهاب عصب ها گردد.

توصیه می شود که خوراکی های سرشار از ویتامین C از جمله پرتقال، گریپ فروت، آناناس، اسفناج، گوجه فرنگی، توت فرنگی، گیلاس، طالبی و کلم برگ را در میان وعده های خود جای دهید.

  • پروتئین فاقد چربی:

توجه داشته باشید که پروتئین به ترمیم بافت ها کمک شایانی کرده و به بدن اجازه می دهد تا بافت ماهیچه ای فاقد چربی بسازد. امروزه بسیاری از کارشناسان سلامت و نوروپاتی توصیه می شود افراد بیشتر خوراکی های پروتئینی کم چرب مانند محصولات لبنی کم چرب و ماکیان که عناصر مهمی از یک برنامه خوراکی هر روز سالم را تشکیل می دهند مصرف کنند.

چگونگی درمان درد های عصبی

مصرف این موارد برای افراد مبتلا به دردهای عصبی ضروری است و در مقابل خوراکی هایی که چربی های ترانس و اشباع شده بالایی دارند ماند خوراکی ها فرآری شده، پنیر، کره، شیر کامل و گوشت می توانند خطر ابتلا به دیافت و بیماری های قلبی را افزایش دهند. به همین خاطر بهتر است از مصرف آن ها پرهیز نمایید.

  • مصرف میوه ها و سبزیجات:

یکی دیگر از درمان خانگی دردهای عصبی مصرف میوه و سبزیجات است که نباید از آن غفلت نمایید. در واقع میوه و سبزیجات منبع با ارزشی از آنتی اکسیدان، فیبر رژیمی، مواد معدنی و ویتامین ها را شامل می شوند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بروز مریضی ها و عفونت ها خواهد شد.

بسیاری از متخصصان توصیه می کنند که افراد مبتلا به دردهای عصبی حتما یک رژیم خوراکی سرشار از سبزیجات و میوه های مغذی را برای خود در نظر بگیرند. میوه و سبزیجات می توانند اثر کاهنده ای بر سطح قند خون داشته باشند که به ویژه برای افرادی که ابتلا به دیابت هستند مناسب خواهد بود.

انواع درمان خانگی برای رفع درد عصبی

  • عدم مصرف چربی های اشباع شده:

بهتر است بدانید چربی اشباع شده در واقع شکلی از چربی است که بیش تر از محصولات لبنی و گوش های چرب دیده می شود و گاهی ممکن است باعث بروز بیماری های قلبی، چاقی، التهاب و حتی دیابت نوع ۲ شود.امروز سیستم بهداشت دانشگاه ویرجینیا توصیه کرده برای کاهش خطر نوروپاتی از یک رژیم پیروی کنید که چربی های اشباع شده کمی داشته باشد.

از نی ترین منابع چربی اشباه شده می توان به بستنی، پنیر های پرچرب، کره، شیر کامل، ماکیان گوشت تیره، خوراکی های سرخ شده، گوشت گوسفند، خوک، گوشت گاو خامه ی پرچرب اشاره کرد. توصیه می شود که برای افزایش تندرستی تان منابع پروتئینی پرچرب را کنار بگارید و منابع فاقد چربی مانند سویا، عدس و ماهی را جایگزین آن کنید و همچنین مقادیر متعادلی از منابع چربی های سالم از جمله روغن های گیاهی، دانه ها و مغز ها را مصرف نمایید.

  • عدم مصرف قند های مصنوعی:

همانطور که می دانید قند های مصنوعی مانند شربت ذرت عسلی و نیشکر به غذاها مزه شیرینی می دهند اما با این حال مواد مغذی اندکی دارند. همچنین قند های مصنوعی مانند غلات تصفیه شده شاخص گلیسمیک بالایی داشته و ممکن است در بازرسی قند خون اختلال ایجاد کند.

درد های عصبی و اصول درمان آن

اگر از رژیم با قند های مصنوعی پیروی می کنید مصرف مواد مغذی تان را به شدت کاهش خواهید داد. در واقع فقر مواد مغذی می تواند باعث ایجاد علائم درد عصبی یا درد نوروپاتیک گردد بنابراین برای محافظت در برابر فقر مواد مغذی بایستی به جای خوراکی های قندی مانند پای ها، شیرینی ها، کلوچه هاف کیک ها، ژله ها، دسر های یخ شده، شیرکاکائو و شربت پنکیک مصرف نمایید.

منبع : آرگا


مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *