همه ما در زندگی خود فراز و نشیب های زیادی را متحمل شده ایم. اتفاقات تلخ و ناگواری که در زندگی ما وجود دارند، می توانند تاثیرات مهمی را در طی زندگی برای ما به همراه داشته باشند. گاهی نگاه کردن به اتفاقات تلخ گذشته تنها یاس و ناامیدی را برای ما به همراه دارد. چیزی که مهم و قابل توجه می باشد، تجربه هایی است، که افراد از این تلخی ها می گیرند. گاهی نبود این تجربه ها می تواند تاثیرات بدی را به همراه داشته باشد. به همین منظور سعی می کنیم تا با فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته تمرکزی بیشتری بر روی زندگی خود داشته باشیم و به آینده فکر کنیم.
فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته
پیش از هر چیز باید بدانید، خاطرات تلخ و گذشته های ناکام ما تنها بخشی از تجربیات ما را شکل خواهند داد. از یاد بردن این خاطرات گاهی برای افراد زجرآور خواهد بود. برای تحمل این موقعیت سخت و دشوار می توانید، از تکنیک های روانشناسی استفاده کنید. توجه کردن به تاثیرات بد گذشته می تواند شما را برای از یاد بردن بیشتر ترغیب نماید.
در دنیا تمامی افراد دارای تجربه های تلخ هستند. این تجربه ها در گوشه ای از قلب و ذهن ما رسوخ کرده و گاها با یک تلنگر کوچک ممکن است، سر باز کنند، و فرد را تحت تاثیر خود قرار دهند. در این میان برداشت های افراد ممکن است، متفاوت باشد. هر فردی نسبت به این اتفاقات ناگوار بازخوردهای مختلفی خواهد داشت. برخی آن را به سرنوشت نسبت داده، برخی آن را تجربه می دانند و از آن درس می گیرند،و برخی آن را یک غم تمام نشدنی می پندارند.
درد دل کردن:
پیش از اینکه گذشته را رها کنید، باید به منشا اصلی این عوامل ناراحت کننده پی ببرید. گاهی سرکوب کردن این افکار بیهوده است، و با یک تلنگر امکان بروز این ناراحتی ها وجود دارد. اما صحبت کردن درباره این خاطرات موجب شده این انرژی منفی تخلیه شود. اگر صحبت کردن با دیگران برای شما سخت می باشد، دفتر خاطراتی تهیه کنید، و دلنوشته های خود را در آن بنویسید. نوشتن می تواند گام مهمی باشد، زیرا تجربه نشان داده گاهی با نوشتن فرد به بیهوده بودن این خاطرات پی می برد. این مورد یکی از راه های رهایی از گذشته می باشد.
منطقی فکر کنید:
گاهی حواسمان نیست که فکر کردن در درازمدت می تواند چه تاثیرات منفی بر روی ما و زندگیمان داشته باشد. تنها زمانی که منطقی باشیم و صادقانه با خودمان فکر کنیم، متوجه می شویم که تا چه حد غصه خوردن ما را از پا درآورده است. حسرت و غصه خوردن درباره گذشته تنها توانایی مقابله ما با زندگیمان را کم می کند. بهتر است، همین حالا تصمیم بگیرید تا دیگر حسرت گذشته خود را نخورید، و گامی برای فراموش کردن خاطرات تلخ خود بردارید.
تغییر نگرش:
یکی از گام های اساسی در فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته تغییر دادن آن دسته از نگرش هایی می باشد، که دید ما را نسبت به این اتفاقات بد کرده اند. جایگزین کردن افکار مثبت در این زمینه می تواند موثر باشد. زندگی ما همواره در جهتی در حال حرکت است، که افکار ما آن را شکل می دهند. بنابراین به جای غصه خوردن و حسرت گذشته باید سعی کنید، از آن ها درس بگیرید، و تجربه های جدیدتر کسب کنید. برای اینکه در این زمینه موفق باشید، می توانید از جملات انگیزشی نیز استفاده کنید.
ببخش:
عموما یک سر گذشته به افرادی باز می گردد، که ما را در آن موقعیت قرار داده اند مثلا یکی از تجربه های تلخ گذشته ممکن است، تجربه تلخ شکست عشقی باشد. برای اینکه به آرامش بیشتری برسید، باید کینه ها و افکار منفی را از خودتان دور کنید. بخشش می توان احساس مطلوب و خوشایندی را در شما ایجاد کند.
تعیین هدف:
با درس گرفتن از تجربه های گذشته خود می توانید اهدافی جدید و کامل تر برای خودتان تعیین کنید. بدانید که تجربه های تلخ شما نمی تواند آخر مسیر زندگیتان باشد. به این نتیجه برسید که پتانسیلی کافی برای رسیدن به اهداف و آرزوهای خود را دارید. تنها باید برنامه ریزی کنید و اهدافی درست تعیین نمایید. داشتن هدف می تواند به زندگی شما جهت دهد و شما را از فکر گذشته بیرون می کشد.
چه کارهای دیگری می توان انجام داد؟
برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته راه های زیادی وجود دارند. تکنیک ها و اصولی که در بالا به آن ها اشاره شده است، تکنیک های کلی هستند. اگر قصد دارید، در برنامه روزمره خود این مورد را جای دهید، می توانید از تکنیک های عملی و تاثیرگذاری که در زیر به آن ها اشاره می شود، استفاده کنید.
سعی کنید، مکانی دنج برای خودتان انتخاب کنید. برای مدتی چشم های خود را ببندید و نفس عمیق بکشید. تنها به تاریکی توجه کنید. حالا باید تلویزیونی را در مقابل خودتان تصور کنید، که بسیار قدیمی می باشد. در این تلویزیون می توانید اتفاقات گذشته خود را تجسم نمایید. سعی کنید، با دقت بیشتر به حادثه توجه نمایید. تصویرسازی این مواقع می تواند گاهی به کم اهمیت بودن آن ها منجر شود. از سویی با مرور این خاطرات به طور کامل و با جزئیات می توانید ذهن خود و ضمیر ناخودآگاهتان را از آنچه هست، خالی نمایید.
یکی دیگر از موارد مهمی که می تواند زندگی شما را از تاثیرات گذشته کمرنگ کند، توجه کردن به زندگی حال است. شما باید بدون ترس از آینده زندگی کنید. خاطرات بد گذشته را نیز باید فراموش کنید، زیرا زندگی در لحظه جریان دارد. یکی از شیوه هایی که توصیه می کنیم انجام دهید، تصور کردن خود در میان رودخانه ای آرام است. با پی بردن به تاثیر گذشته در زندگی فردی می توانید، از تاثیرات منفی آن در زندگی خود بکاهید.
فراموش کردن اتفاقات ناگواری که در زندگی گذشته رخ داده اند، کار سختی نیست. شما با تغییر دادن نگرش های خود و جایگزینی تفکرات مثبت می توانید از تاثیرات منفی آن کم کنید. تکنیک ها و مقالاتی که در زمینه تغییر نگرش ها ارائه شده اند می توانند در این زمینه کمک کننده باشند.
منبع : آرگا
