روش های موثر برای رفع نیکوتین سیگار از بدن

همانطور که می دانید سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت هایی است که اگر حتی آن را ترک کنید بازهم نیکوتین درون آن تا چندین سال همچنان به بدنتان آسیب خواهد زد اما می توانید با دنبال کردن یک سبک زندگی و برنامه غذایی سالم مقدار نیکوتین سیگار موجود در بدن تان را رفع کنید.

آشنایی با نحوه رفع نیکوتین سیگار از بدن

به طور کلی نیکوتین در دخانیات یافت می شود و به راحتی نیز می تواند از بدن خارج کرد. در واقع همانطور که بدن انسان نیکوتین را متابولزه می کند به خون، بزاق و ادرار فرد انتقال خواهد داد یعنی دقیقا جایی که می توان آن را آزمایش کرد و تشخیص داد. بهتر است بدانید که نیکوتین معمولا ۱ الی ۴ روز پس از استعمال سیگار در بدن باقی خواهد ماند که می توانید با سالم خوردن، نوشیدن و ورزش کردن این ماده را از بدنتان دفع نمایید.

به صراحت می توان گفت که نیکوتین باعث می شود تا شما به دخانیات اعتیاد پیدا کنید و بنابراین اصلی فایده خارج شدن آن از بدن این است که از میزان تمایل شما به دخانیات کاسته خواهد شد. در واقع حدود ۲ ساعت پس از مصرف نیکوتین حدود نیمی از آن از بدن خارج خواهد شد به عبارت دیگر ماندگاری و عمر نیکوتین در بدن تنها ۲ ساعت خواهد بود.

البته این نیمه عمر کوتاه بدین معنی است که اثرات این ماده به سرعت از بین خواهد رفت و به همین خاطر افراد خیلی زود احساس می کنند به دوز دیگری احتیاج دارند. توجه داشته باشید زمانی که نیکوتین وارد بدن می شود به بیش از ۲۰ ماده مختلف از جمله کوتینین، نورنیکوتین و آنابازین تجزیه خواهد شد و در نهایت افراد این مواد را از طریق ادرار دفع خواهند کرد.

در حال حاضر پزشکان قادر هستند از آزمایش های نیکوتین برای اندازه گیری سطح آن و همچنین مواد جانبی آن مانند ادرار، خون، بزاق، مو و ناخن در افراد استفاده نمایند. بهتر است بدانید که بر اساس مطالعات انجام شده توسط انجمن شیمی بالینی آمریکا بیش از ۲ هفته طول می کشد تا خون فرد به همان سطح کوتینینی فردی که از دخانیات استفاده نمی کند، برسد.

در واقع چند هفته دیگر هم طول خواهد کشید تا سطح آن در ادرار بسیار کاهش یابد. با این حال نباید فراموش کنید که آثار نیکوتین ممکن است برای مدت طولانی تری در موها باقی بماند. در حال حاضر به ندرت از افراد خواسته می شود تا آزمایش مو انجام دهند مگر اینکه در تحقیقی شرکت کرده باشند.

راهکار های موثر در دفع نیکوتین از بدن

توجه داشته باشید که امروزه روش های مختلفی برای رفع نیکوتین ناشی از عوارض سیگار از بدن وجود دارد که در ادامه سعی داریم به منظور آشنایی بیشتر برخی از آن ها را شرح دهیم:

• مصرف کیوی:

به طور کلی مصرف کیوی به شما کمک می کند تا نیکوتین موحود در بدن تان را به سرعت دفع کنید. در واقع این میوه خوش طعم سرشار از ویتامین A، C و E می باشد و از آنجایی که نیکوتین این ویتامین ها را در بدن کاهش می دهد، در این زمینه بسیار موثر خواهد بود.

• مصرف پرتقال:

همانطور که می دانید آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که مصرف منظم آن به شما کمک می کند تا متابولیسم بدن تان افزایش پیدا کند و استرس روزانه نیز از بین برود و در نهایت بقایای نیکوتین در بدن دفع گردد.

• نوشیدن آب:

دقت داشته باشید که سیگار کشیدن تاثیر زیادی بر آبرسانی بدتان دارد به گونه ای که امروزه محققان به این نتیجه رسیده اند که آب می تواند در روند ترک سیگار موثر باشد و باقی مانده نیکوتین را از بدن دفع نماید.

• مصرف انار:

در واقع این میوه خوشمزه و قرمز رنگ می تواند گردش خون را در سطوح بدن تقویت نماید و همچنین تولید گلبول های قرمز خون را افزایش دهد. به صراحت می توان گفت که خوردن انار یک راهکار عالی برای رفع نیکوتین سیگار در بدن خواهد بود.

• مصرف آب هویچ:

بهتر است بدانید هر مرتبه ای که سیگار می کشید نیکوتین آن تا سه روز در بدن شما باقی خواهد ماند و این ماده بر ساختار پوستی تان نیز تاثیر مخربی خواهد گذاشت. در واقع آب هویج برای پوست فوق العاده است و از آنجایی که دارای ویتامین های B، A، C و K می باشد، در از بین بردن نیکوتین بدن تان تاثیر شگفتی خواهد داشت.

• مصرف توت:

توجه داشته باشید که یکی دیگر از راهکارهای ایده آل در رفع نیکوتین سیگار از بدن مصرف توت فرنگی است زیرا این میوه خاصیت از بین برندگی سموم و ماده آسیب زا خواهد بود و به راحتی می توانید آن را مصرف نمایید.

• مصرف کلم بروکلی:

در واقع این سبزیجات دارای میزان بالایی ویتامین C است که تحقیقات انجام شده نشان داده که سیگار کشیدن ویتامین C را تا حد زیادی در بدن کاهش خواهد داد. مصرف مداوم این سبزیجات به شما کمک می کند تا دفع نیکوتین سریع تر انجام شود و همچنین می تواند در کاهش وزن اصلی و منظم نیز بسیار موثر باشد.

• مصرف سبزیجات:

توجه داشته باشید که انواع مختلفی از سبزیجات با برگ های سبز مانند اسفناج به خاطر داشتن مقدار زیادی ویتامین و اسید فولیک به از رفتن نیکوتین در بدن کمک خواهند کرد. به طور کلی اگر باردار هستید و نگران نیکوتین باقی مانده در بدنتان هستید می توانید اقدام به مصرف بیشتر اسفناج بکنید.

به منظور آگاهی از نحوه ترک اعتیاد حشیش و ترک سیگار در طب سنتی می توانید به سراغ این مطالب بروید.

منبع : آرگا