همه بعد از غذا خوردن احساس سیری می کنند. در واقع این موضوع مشکل تلقی نمی شود. در نظر داشته باشید که اگر شما بدون دلیل احساس سیری می کنید و نمی توانید غذا بخورید و بعد از چند ساعت باز هم سیر بودید باید به دنبال دلایل آن باشید. دلایل سیری زودرس را در ادامه برای شما بیان خواهیم کرد.
نشانه ها و دلایل سیری زودرس
عوامل بسیار زیادی بر روی سلامت معده و دستگاه کوارش شما تاثیر گذار می باشند. جالب است بدانید که عادت های غذایی و استرس بیشترین سهم را در این موضوع دارند و اگر شما استرس بیش از حد داشته باشید مطمئنا دچار بیماری های معده و گوارشی بسیار زیادی خواهید شد. یک سری از علامت ها وجود دارند که اگر شما آن ها را در خود احساس کردید باید به سلامتی خود شک کنید و برای تعیین دقیق بیماری به نزد پزشک مراجعه کنید و این عوامل عبارتند از :
- سفت شدن معده
- ورم شدید معده
- نفخ
- ناراحتی های شکمی
- سیری زودرس
- حالت تهوع
- سوزش سر دل
- آروغ زدن شدید و بیش از حد
- تغییر در حرکات روده
نکته : در نظر داشته باشید که برخی از بیماری های بسیار مهم معده و انواع سرطان هایی که برای دستگاه گوارش بوجود می آید می تواند احساس سیری را به شما القا کند بنابراین بهتر است کمی بیش تر مراقب رژیم غذایی خود باشید و سعی کنید سالم زندگی کنید.
دلایل سیری زودرس
احساس سیری کردن دارای دلایل مختلفی می باشد و این دلیل ها به چند دسته مختلف تقسیم بندی شده اند. دلایل موقتی، دلایل مزمن و دیگر دلایلی که ممکن است دچار این مشکل شوید را برایتان بیان خواهیم کرد.
دلایل موقتی
یک سری از عادت ها و رفتار های نادرست شما در حین غذا خوردن می تواند مشکلاتی را برایتان ایجاد کند. سیری زودرس یکی از همان مشکلاتی است که بر اثر یک سری عادات و شرایط خاص ایجاد خواهد شد. دلایل موقتی این بیماری را به صورت کامل مورد بررسی قرار می دهیم.
عادت نامناسب غذا خوردن
نحوه غذا خوردن و میزان غذایی که میل می کنید از جمله مهم ترین عواملی هستند که بر روی بدن شما تاثیر می گذارد. به یاد داشته باشید که اگر غذا را تند تند بخورید یکی از ساده ترین مشکلاتی که برایتان ایجاد می شود این است که شما سیر خواهید شد بدون این که به میزانی که لازم دارید غذا خورده باشید. البته نوع غذایی که می خورید در این امر بی تقصیر نمی باشد و یک سری از غذا ها دارای فیبر بسیار بالایی می باشند و شما با خوردن مقداری از آن ها احساس سیری خواهید کرد. طبق توصیه متخصصان باید چند نکته را در حین غذا خوردن رعایت کنید. این نکات عبارتند از :
- آهسته خوردن
- دست کشیدن از غذا در هنگام سیر شدن
- نوشیدن مایعات به اندازه کافی
- ورزش کردن
- ترک سیگار
سوء هاضمه
یکی دیگر از مهم ترین دلایل موقتی که منجر به سیری زودرس خواهد شد بیماری سوء هاضمه می باشد. سوء هاضمه یکی از بیماری های شایع می باشد و بیش تر افراد آن را با نشانه هایی که دارد می شناسند. در واقع نشانه های این بیماری شامل درد و سوزش معده، احساس سیری بلافاصله بعد از اولین لقمه، غر غر کردن معده، نفخ و حالت تهوع می باشد. البته این مشکل به راحتی قابل درمان می باشد و کافی است تا شما یک رژیم غذایی مناسب برای خود انتخاب کنید و جلوی نشانه های این بیماری را بگیرید. دلایلی که منجر به ایجاد این بیماری می شود عبارت است از :
- سیگار کشیدن بیش از حد
- خوردن کافئین زیاد در طی روز
- نوشیدن الکل
- استرس و اضطراب مداوم
- استفاده از نوشیدنی های گاز دار
- سریع غذا خوردن
- دارو های ضد التهابی
یبوست
یبوست یکی از بیماری های بسیار بدی می باشد که بیش تر مردم به آن مبتلا هستند. این بیماری بیش تر به دلیل نداشتن تحرک و نداشتن برنامه غذایی مناسب می باشد. اگر می خواهید از شر این بیماری رها شوید باید غذا هایی را انتخاب کنید که دارای فیبر بسیاری است. در واقع یکی از دلایل سیری زودرس همین بیماری می باشد و شما نمی توانید غذای زیادی را میل کنید بنابراین انرژی مورد نیاز برای انجام کارهایتان را پیدا نخواهید کرد. یادتان باشد افرادی که دارای یبوست می باشند دارای مدفوع خشک و زبری اند و حرکات روده ای آن ها به سختی صورت می گیرد و درد بسیار زیادی را متحمل خواهند شد.
نکته : این مشکل بسیار متداول می باشد و برای درمان آن نیازی نیست به دکتر بروید و فقط کافی است میزان مایعات مصرفی را در روز افزایش داده و از فیبر بیش تری استفاده کنید و اگر این کار برایتان سخت است می توانید از ملین ها استفاده کنید که بدون نسخه در داروخانه ها به فروش می رسد.
دلایل مزمن
در نظر داشته باشید که یک سری از بیماری ها و مشکلات خاص می تواند به صورت مزمن و همیشگی باشند بنابراین می توانند بر روی معده و کارکرد آن تاثیرات منفی گذاشته و شما زود تر از قبل سیر می شوید و نمی توانید غذای کافی به بدن خود برسانید. در ادامه تمامی دلایلی که منجر به ایجاد سیری زودرس به صورت مزمن خواهد شد را بررسی می کنیم.
سندروم روده تحریک پذیر
این سندروم یک سری علامت ها و ناراحتی هایی را در بخش شکمی برایتان ایجاد می کند و این ناراحتی شامل گرفتگی و اسپاسم شکم، اسهال و یبوست می باشد. عوامل بسیار زیادی بر روی این بیماری مزمن دخیل می باشند ولی مهم ترین آن ها که منجر به سیری زودرس نیز می شود عبارتند از :
- عفونت های باکتریایی
- رشد بیش از حد قارچ های مفید
- عدم توانایی تحمل برخی از غذاها
- سابقه ترما، استرس و افسردگی مزمن
نکته : بهترین درمان غیر دارویی این مشکل بهبود وضعیت روحی و روانی و داشتن یک رژیم غذایی متناسب است.
زخم معده
هلیکو باکتری یکی از مهم ترین باکتری هایی می باشد که می تواند به دیواره معده آسیب زده و شما را دچار یکسری عوارض وحشتناک مانند درد های شدید و خونریزی های داخل و همچنین سیری زودرس کند. البته زخم معده برای استفاده طولانی مدت از دارو های ضد التهابی رخ می دهد و به این سادگی ها کسی دچار این بیماری نخواهد شد. با این حال باز هم یکی از مهم ترین دلایلی که شما زود احساس سیر بودن می کنید زخم معده می باشد. از جمله نشانه های بسیار مهمی که به شما نشان می دهد زود سیر شدن شما به دلیل بیماری های داخلی و زخم معده می باشد عبارت است از :
- نفخ شدید
- آروغ زدن های مکرر
- حالت تهوع
- استفراغ
- بی اشتهایی شدید
- کاهش وزن
رفلاکس معده و مری
اگر شما قبل و بعد از غذا خوردن سوزش معده را تجربه کنید دچار رفلاکس معده و مری هستید. این بیماری می تواند مانع از غذا خوردن شما شود و به شما حالت سیری کاذب را بدهد. در نظر داشته باشید که این مشکل می تواند به دلیل بارداری، سیگار کشیدن، فتق و مصرف برخی داروها و چاقی باشد. در واقع نشانه های جدی و بسیار بدی همراه این بیماری هستند که عبارتند از :
- درد های بد و سوزش در بالای معده
- حالت تهوع و استفراغ شدید
- بوی بد دهان
- مشکلات تنفسی
- مشکلات بلع
- ساییده شدن دندان ها
گاستاروپارزی
این بیماری به معده شما اجازه تخلیه نمی دهد و شما در بیش تر مواقع احساس سیری می کنید. در واقع زمانی که شما به این بیماری دچار باشید معده شما مانند روده کوچک خالی نمی شود و دچار سیری زودرس خواهید شد و ممکن است تا مدت ها نتوانید غذای مناسبی را به بدن برسانید. نشانه های این بیماری مانند سوء هاضمه می باشد و از دست دادن اشتها را نیز به همراه دارد.
سایر علل ها
دلایل دیگری هم می توانند منجر به ایجاد سیری زودرس شوند بنابراین باید آن ها را نیز بدانید و با دقت تمامی موارد را بررسی کنید تا بتوانید مشکل خود را ریشه یابی کنید. در علم پزشکی بیان شده است که پیدا کردن صحیح بیماری می تواند نیمی از درمان باشد. دلایل دیگر سیری زودرس عبارت است از :
- سندروم پیش از قاعدگی
- ورم معده
- پانکراتیت
درمان خانگی
یک سری از بیماری ها هستند که شما نمی توانید آن ها را در خانه درمان کنید. ولی اگر اطمینان پیدا کرده باشید که بیماری شما جدی نیست می توانید از روش های خانگی برای درمان استفاده کنید. روش های خاصی وجود ندارد که به شما می کند تا احساس سیری را از بین ببرید و تنها باید یک سری موارد را قبل و بعد از غذا خوردن رعایت کنید. این موارد عبارت است از :
- بهتر است استرس و اضطراب خود را کاهش دهید.
- ورزش کردن منظم و اصولی را از یاد نبرید تا بتوانید سلامتی خود را بدست آورید.
- بهتر است از غذا های بسیار تند و پر ادویه استفاده نکنید زیرا این غذاها می توانند منجر به سیری کاذب شوند.
- داشتن وعده های کوچک و مناسب به شما کمک می کند تا در هیچ شرایطی معده شما خالی نماند و از بروز مشکلات جدی پیشگیری می کند.
- پوشیدن لباس های راحت به شما کمک می کند تا فشار بیش از حدی به معده و دستگاه گوارشتان نیاید.
- بعد از غذا خوردن حدودا دو الی سه ساعت نباید بخوابید.
- پیاده روی بعد از غذا را از یاد نبرید.
- مصرف چربی ها را کاهش دهید.
- از الکل و نوشیدنی های گاز دار استفاده نکنید.
مراجعه به پزشک
یکی از سوال هایی که برای افراد ایجاد می شود این است که بدانند چه زمانی باید به نزد پزشک بروند و مورد بررسی های دقیق تری قرار بگیرند. یادتان باشد که مراجعه به پزشک اصلا بد نیست و برای اطمینان خودتان می باشد بنابراین اگر همیشه احساس شکم پری دارید و یک سری علامت های دیگری نیز با این مشکل همراه شده است بهتر است به پزشک مراجعه کنید. علامت هایی که با شکم پری همراه می شوند ممکن است خطرناک و جدی باشند بنابراین بهتر است آن ها را به خوبی بشناسید. این علامت ها عبارتند از:
- داشتن کاهش وزن شدید و بدون دلیل
- نفخ زیاد
- احساس کردن حرکات غیر معمول روده ای
- درد در ناحیه کمر و قسمت تحتانی
- تب و لرز شدید
- وجود خون در مدفوع و ادرار
- خونریزی روده ای
- حساسیت مداوم شکمی
- تهوع و استفراغ
- تنگی نفس
منبع : آرگا
