دسته ها
یکشنبه ۱۴ آذر ۱۴۰۰

مهمترین تاثیرات نوشیدن آب در دوران بارداری چیست؟

  • منصوره رمضان زاده
  • ۲۳ مهر ۱۴۰۰
  • ۰

نوشیدن آب در بارداری یکی از مسائل مهم و ضروری در این دوران می باشد که مادران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشند و سعی نمایند با مصرف به اندازه آن از فواید آن برای رشد و سلامتی جنین بهره مند شوند همچنین باید این نکته را در نظر داشته باشند که بروز کم آبی در بدن مادر باردار اثرات منفی و پیامدهای زیادی را به دنبال خواهد داشت.

یکی از دوران های حساس و شیرین در زندگی بانوان دوران بارداری می باشد که به دلیل شرایط جسمی و روحی خاص مادران رژیم مناسب و متعادلی باید برای آن ها در نظر گرفته شود و از تمامی گروه های مواد غذایی و انواع نوشیدنی ها به مقدار نیاز بهره مند شوند تا بدن دچار کمبود و مشکل نگردد و سلامتی جنین به خطر نیفتد. از این رو قصد داریم در این مطلب به منظور آگاهی شما عزیزان به بررسی فواید و تاثیرات نوشیدن آب در بارداری بپردازیم.

اهمیت نوشیدن آب در بارداری

مادران باردار برای به دنیا آوردن نوزادی سالم بایستی تمامی نکات و مراقبت های لازم در این دوران را رعایت نمایند و تغذیه کامل و درستی داشته باشند. از جمله مواد دریافتی ضروری و مهم مورد نیاز بدن مادران نوشیدن آب در بارداری می باشد که باید در حد کافی مورد استفاده قرار گیرد تا مادران از مواد و املاح معدنی موجود در آن بهره مند گردند.

میزان نوشیدن آب در بارداری

در واقع می توان گفت از وظایف اصلی بدن مادران در زمان بارداری رساندن ترکیبات مغذی به جنین برای رشد و تکامل می باشد. مقدار آب مورد نیاز موجب جذب آسان تر ویتامین ها و املاح معدنی و بعد از آن منتقل شدن آن ها به جنین خواهد شد و همچنین خیلی از مشکلات بارداری را به حداقل می رساند و میزان مقاومت بدن مادر را در این دوران بالا می برد.

بهتر است بدانید اهمیت استفاده از آب در دوران حاملگی به میزان حداقل دو لیتر به این خاطر می باشد که در خانم های باردار مقدار خون تقریبا به اندازه یک لیتر افزایش پیدا می کند تا بدین گونه جنین از راه جفت بتواند ترکیبات غذایی و اکسیژن مورد احتیاج خود را کسب نماید. با مصرف آب زیادتر، بدن میزان مایعات بیشتری را ذخیره نموده و جریان خون بهبود پیدا می کند. همچنین با توجه به این که خانم های حامله به طور معمول میزان تعرق زیادتری دارند خوردن زیاد آب موجب می شود بدن املاح معدنی ضروری و مورد احتیاج خود را کسب نماید.

  •  نهال بیبی شاپ
  •  دکتر کرمانی

اهمیت نوشیدن آب در حاملگی

مهمترین فواید خوردن آب در حاملگی

  • بهره مندی از پوستی سالم و جوان و کم شدن میزان جوش در بارداری
  • بهبود عملکرد شکم و هضم مواد غذایی
  • کم شدن میزان عفونت های مجاری ادرار
  • دفع و از بین بردن سموم و عفونت های دوران حاملگی از راه خروج ادرار و عمل تعریق
  • کم شدن مقدار ناراحتی های گوارشی
  • دفع و خروج سدیم اضافه از ارگان ها و اعضای بدن
  • کم شدن میزان خطر زایمان زودرس و یا سقط و مرگ جنین
  • بالا رفتن مقدار انرژی در بدن
  • کم شدن میزان التهاب و ورم در بدن
  • پایین آمدن درجه حرارت بدن و پیشگیری از گر گرفتگی بدن

مشکلات ناشی از کم آبی بدن در بارداری

  • بالا رفتن دمای بدن و گرم شدن بیش از اندازه مادران در این دوران
  • بروز سردرد و بی حال شدن
  • ایجاد نقص در نوزاد
  • دفع ادرار تیره رنگ و غلیظ
  • بروز زایمان زودهنگام
  • ایجاد ورم در بدن مادر
  • بروز سنگ کلیه
  • ایجاد مشکلات و عفونت ادراری

فواید خوردن آب در دوران حاملگی

تاثیرات ناشی از نوشیدن آب

خوردن آب کافی در دوران بارداری مزایای فراوان و تاثیرات مثبتی را برای مادر و جنین داشته که در ادامه به شرح آن ها پرداخته ایم.

پاکسازی و رفع مشکلات دستگاه گوارش

آغاز روز با خوردن یک لیوان آب کمک می کند تا دستگاه گوارش فعالیت خود را شروع کرده و کارکرد بهتری داشته باشد و همچنین سمومی که در طی شب تجمع یافته را دفع نماید. انباشته شدن سموم فراوان در بدن معمولا سبب ناراحتی های گوارشی می شود. همینطور می توان گفت استفاده از آب ولرم می تواند بافت های چربی بدن را که امکان دارد موجب ناراحتی های گوارشی شوند از بین ببرد. از طرفی دیگر خوردن آب سرد در زمان حاملگی و یا پس از غذا خوردن سبب ایجاد چربی در روده ها می گردد.

مقدار استفاده از آب در حاملگی

افزایش انرژی و مقاومت بدن

خستگی و عدم توانایی در دوران حاملگی به دلیل بروز نوسانات هورمونی و تغییرات در بدن که در طول روند حاملگی اتفاق می افتد امری طبیعی می باشد. ولی با خوردن آب می توانید مقاومت و میزان انرژی بدنتان را افزایش دهید. آب در واقع سمومی را که در بدن فرد در گردش می باشند را دفع نموده و جریان خون را بهبود می بخشد و این عمل برای کارکرد عضله ها و کارکرد عصب ها اهمیت دارد. همینطور استفاده از آب از دهیدراته شدن بدن و خستگی آدرنال پیشگیری می کند.

تاثیرات نوشیدن آب در حاملگی

جلوگیری از یبوست

یبوست از جمله مشکلات شایع دوران بارداری می باشد که می توانید با نوشیدن آب از آن جلوگیری نمایید. یبوست در واقع به خاطر کم شدن آب در داخل بدن رخ می دهد. خوردن یک الی دو لیوان آب در زمان صبح با معده خالی کمک کرده تا اجابت مزاج راحت تری داشته باشید. آب برای تجزیه و گوارش غذا موثر بوده و موجب می شود به سادگی از روده ها بگذرد.

بهبود یافتن جریان خون

بهبود جریان گردش خود از دیگر فواید نوشیدن آب در بارداری است. در واقع خوردن آب در بهتر شدن گردش خون درون بدن کمک رسانی کرده و به نوعی همچون رگ گشا عمل می کند به این معنی که عروق خونی را به حالت گشاد در آورده و در نهایت جریان خون را در کل بدن تقویت می بخشد. جریان خون مناسب در بدن یعنی گردش اکسیژن و ترکیبات مغذی بهتر به طرف عضله ها و البته جنین صورت بگیرد. همینطور بهبودی گردش خون برای سیستم دفاعی بدن مناسب تر بوده و در مقابل بیماری ها مقاومت بیشتری از خود نشان می دهد.

مزایای استفاده از آب در حاملگی

نکات مهم و ضروری در این رابطه

  • سعی کنید تا جایی که امکان دارد از آب شیر استفاده نکنید چرا که دارای املاح فراوانی می باشد که صدمه شدید به مادر و جنین وارد خواهد کرد. همواره آب جوشیده و یا فیلتر شده بخورید. احتیاج مادر به آب امکان دارد متناسب با وضعیت آب و هوایی و فعالیت روزمره ای که دارد متفاوت بوده و افزایش یابد.
  • زمانی که بیرون از منزل می روید سعی کنید حتما یک بطری آب به همراه خود داشته باشید.
  • موادی همچون آب میوه تازه، آب سبزیجات، عصاره آب قلم و سوپ نیز می توانند کمک موثری در هیدراته ماندن بدن کنند.
  • مادران باردار بایستی در طول روز حدود ۸ الی ۱۰ لیوان آب بخورند تا بدن آن ها به درستی آبرسانی شده و کارکرد درستی داشته باشد.
  • پس از انجام پیاده روی با دیگر ورزش های سبک کمی آب بخورید تا مایعات از دست رفته از بدن را به گونه ای تامین نمایید.
  • شما ملزم نمی باشید تا بیشتر از حد نیازتان آب بخورید فقط ۲ الی ۳ فنجان آب در طول روز کافی می باشد تا از خواص آن برخوردار شوید.
  • آبی که مادران در این دوران استفاده می کنند بهتر است به صورت نیمه گرم یا ولرم باشد.

فواید نوشیدن آب در بارداری

در مطلب ارائه شده فواید و اهمیت نوشیدن آب در بارداری را به طور کامل شرح دادیم که امیدواریم برایتان مفید و سودمند بوده باشد.

منبع : آرگا


مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.