با انواع حرکات ورزشی زاویه فک آشنا شوید

با دیدن هر شخص، اولین چیزی که از او برای ما جلب توجه می‌کند چهره او است. و این یک امر کاملا طبیعی است که هرکس برای زیبایی چهره خود همیشه در تکاپو است. طبق تحقیقات انجام شده معلوم شد که جذابیت در افراد بسیار برایشان مهم است. از این رو در ادامه این مطلب به معرفی حرکات ورزشی زاویه فک برای شما همراهان همیشگی مجله آرگا پرداخته ایم.

با بالا رفتن سن فرم صورت به ناخواه دچار تغییراتی می‌شود. خط فک و چانه وقتی چربی اضافی در گردن و فک به وجود آید، یا اینکه عضله های آن ناحیه کم‌کم دچار تحلیل شوند، فرم اصلی و دلخواه را از دست می‌دهد. هیچ یک از ما نمی توانیم تغییرات ژنتیکی و پیری را از بین ببریم اما می توان با انجام دادن چند حرکت بسیار ساده و آسان، به فرم گیری بهتر فک و چانه خود کمک کنیم. شما می‌توانید به راحتی با ورزش ها و حرکات مخصوص فک خود را زاویه سازی کنید. عضله های که گردن و صورت شما را احاطه کرده اند که تاثیر بسیاری بر زاویه فک شما می‌گذارند.

آشنایی با حرکات ورزشی زاویه فک

توجه داشته باشید که تا دو هفته که این تمرین ها را انجام می‌دهید اگر با درد مواجه شدید از انجام این حرکات منصرف نشوید، چون یا دلیل این درد عضلات ضعیف ناحیه مورد نظر شما است، یا اینکه شما حرکت مورد نظر را اشتباه انجام می دهید.

تمرین اول

• اولین کاری که باید انجام دهید این است که کاملا دراز کشیده و شانه هایتان را به طور کامل روی زمین قرار دهید، به طوری که از زمین جدا نشود.
• چانه خود را به سمت گردنتان خم کنید و در همین هنگام سر خود را تا ۵ سانتی متر از زمین جدا کنید.
• اگر در هنگام انجام این حرکت زبانتان را به سقف دهانتان فشار دهید، تاثیر این حرکت بر گردن شما بیشتر می‌شود.
• در ۳ ست ۱۰ تایی این حرکت را تکرار کنید.

تمرین دوم

• این حرکت را شما باید در حالی که نشسته اید انجام دهید.
• زبان خود را به سمت دندان هایی بالایی ببرید و به جلو فشار دهید، به طوری که سقف دهانتان به طور کامل با زبانتان پوشیده شود.
• در این هنگام شروع به صدا در آوردن کنید به طوری که در زبان خود احساس لرزش کنید.
• این حرکات برای تقویت عضله های چانه بسیار موثر است و نقش به سزایی در زاویه سازی فک دارد.
• در ۳ ست ۱۰ تایی این حرکت را تکرار کنید.

تمرین سوم

• این حرکت را شما باید به صورت کاملا نشسته انجام دهید.
• ابتدا در یک حالت کاملا عادی بنشینید و فک پایینی، خودتان را به سمت بیرون بکشید، و لب های پایینی خود را بلند کنید.
• این حرکت بیشتر عضلات گردن و صورت شما را درگیر می‌کند و نقش موثری در زاویه سازی فک دارد.
• در ۳ ست ۱۰ تایی این حرکت را انجام دهید و برای هر بار ۵ ثانیه وقت بگذارید.

تمرین چهارم

• این حرکت را باید به طور کاملا نشسته انجام دهید. ابتدا بنشینید و دهان خود را ببندید و فک پایینی خود را در جهت های راست و چپ حرکت دهید.
• این حرکت بسیار در خوش فرم شدن عضله های صورت شما کمک می‌کند.
• این حرکت را هرچند بار که بخواهید می توانید در طول شبانه روز انجام دهید.

تمرین پنجم

• برای انجام این حرکت باید یا باید دراز بکشید یا نشسته آن را انجام دهید.
• سر خود را به سمت عقب خم کنید و تا زمانی که منقبض شدن و کشیدگی گردن خود را حس کردید به این حرکت ادامه دهید. حالا دوباره به عادی خود برگردید.
• این حرکات ورزشی زاویه فک برای از بین رفتن چین و چروک های گردن بسیار موثر است.
• هر موقع از شبانه روز می‌توانید این حرکت را انجام دهید.

تمرین ششم

• این تمرین را می‌توانید در حالت نشسته انجام دهید. دهان خود را باز کرده و حرف انگلیسی O را تلفظ کنید دوباره حرف انگلیسی E را تلفظ کنید، این کار را به طور مداوم و پشت سر هم انجام دهید و بین آن وقفه نیندازید.
• این حرکات ورزشی زاویه فک باعث تقویت شدن و درگیری عضلات اطراف دهان و دور لب شما می‌شود.
• در ۳ ست ۱۰ تایی این حرکت را انجام دهید.

نکات پایانی

با انجام این حرکات ورزشی می توانید تا حدودی فرم فک و چانه خود را تغییر دهید، اما این حرکات به تنهایی کافی نیست و باید شما حتما یک رژیم غذایی کاملا سالم و ورزش مرتب را در برنامه خود جا بدهید، تا چهره شما شاداب و جوان بماند.
لبخند شما هم حتی می‌تواند باعث خوش فرم شدن فک و چانه و صورت شما بشود. در هر مدت از شبانه روز که می توانید حدود یک دقیقه لبخند بزنید. اینکار شما را خوشحال و خندان می کند و در نهایت باعث سفت و قوی شدن عضلات چانه و فک و صورت شما می‌شود.

یکی دیگر از روش های زاویه سازی فک جویدن آدامس است، اما قبل از انجام این کار حتما با دندان پزشک خود صحبت کنید. اما حتما آدامس را در قسمت انتهای دهان خودتان بجوید چون اینکار فشار خیلی بیشتری بر عضلات فک شما می آورد و باعث تقویت آن می‌شود.

شما علاوه بر حرکات ورزشی زاویه فک، می توانید با انواع ماساژ از چربی های صورت خود خلاص شوید و صورت خود را زاویه دار کنید. با ماساژ غبغب و گونه هایتان می‌توانید در جوان سازی پوست خود و از بین رفتن چربی ها و زاویه دار کردن فک خود کمک شایانی در این امر به خود کنید.

برای هر ماساژی به شما پیشنهاد می‌کنیم که حتما از کرم و روغن های مختلف استفاده کنید چون اگر شما بدون کرم و روغن شروع به ماساژ کنید امکان افتادگی پوست شما زیاد می‌شود.

جهت آشنایی با دیگر حرکات و تمرینات ورزشی برای رفع چربی زیر بغل و لاغری بالا تنه می توانید کلیک نمایید.

منبع : آرگا