دسته ها
یکشنبه ۲۲ فروردین ۱۴۰۰

رفع لرزش دست با تکنیک ها و راهکارهای خانگی

  • شقایق ایران دوست
  • ۷ اسفند ۱۳۹۹
  • ۰

در این مطلب شما را با روش های خانگی درمان لرزش دست ها آشنا می کنیم و برایتان علل این مشکل را بیان خواهیم کرد تا بتوانید با استفاده از تشخیص درست درمانی مناسب را در پیش بگیرید. تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

یکی از بزرگ ترین مشکلاتی که افراد بزرگسال با آن درگیر می شوند لرزش دست ها می باشد. لرزش می تواند تاثیرات بسیار زیادی بر زندگی شما داشته باشد و می توان گفت تا حدود بسیار زیادی دارای جنبه ارثی است. در ادامه روش هایی که می توانید با استفاده از آن به رفع لرزش دست کمک کنید را برایتان بیان می کنیم.

رفع لرزش دست

علت لرزش دست

لرزش دست ها ممکن است تا حدود بسیار زیادی ارثی باشد اما عوامل بسیار زیادی بر روی آن اثر دارند و بهتر است آن ها را به خوبی بشناسید که در ادامه هر کدام را برایتان معرفی می کنیم.

اختلال در بدن

  • مخچه یکی از مراکز بسیار مهم در کنترل حرکات می باشد و اختلال در آن می تواند باعث لرزش دست هایتان شود و زندگی شما را مختل کند.
  • بیماری های دیگری همچون هانتینگتون و یا پرکاری تیروئید نیز می تواند این مشکل را برایتان ایجاد و برای تشخیص این مشکلات باید به پزشک مراجعه کنید.

عوارض دارویی

بسیاری از دارو هایی که در روز از آن ها استفاده می کنید می تواند منجر به لرزش دست ها شود و کیفیت زندگی شما را کاهش دهد. دارو هایی که منجر به این مشکل می شوند عبارت اند از :

  • دارو های آسم
  • دارو های ضد افسردگی
  • لیتیوم
  • قطع کردن ناگهانی دارو های آرامبخش

مصرف بیش از حد کافئین

کافئین می تواند تاثیرات بسیار زیادی بر روی بدن شما داشته باشد و در نتیجه زمانی که بیش از حد از آن استفاده کنید ممکن است دچار لرزش دست شوید.

استرس

یکی از مهم ترین دلایلی که لرزش دستان شما را قابل دید می کند استرس و اضطراب می باشد. این مشکل تنها برای بخشی از دست شما رخ می دهد و گاها با اتمام استرس از بین می رود.

درمان لرزش دست

رفع لرزش دست

لرزش دست ها یک بیماری خاص محسوب نمی شود نیازی به نگرانی شدن نیست در واقع این مشکل تنها می تواند در کار های روزانه شما اختلال ایجاد کند بنابراین درمان آن امری ضروری می باشد. در نظر داشته باشید که اگر این مشکل به دلیل یک بیماری در بدن شما باشد با درمان آن می توانید شاهد کاهش و یا درمان لرزش دست ها نیز باشید. در ادامه درمان های خانگی را برایتان بیان می کنیم.

کنترل استرس

استرس بی دلیل یکی از معضلاتی می باشد که بیش تر افراد با آن درگیر می شوند و تنها راه درمانی آن رو به رو شدن با عامل استرس است. سعی کنید در طول روز آرامش خود را حفظ کنید و برای این کار می توانید از مراقبه و یا مدیتیشن استفاده کنید. این دو روش می تواند بر آرام شدن اعصاب شما تاثیرات بسیار زیادی بگذارد و در نتیجه لرزش دست هایتان از بین می رود.

  • کالا چیو

رفع لرزش دست

استفاده از چای بابونه

بابونه یکی از گیاهانی می باشد که در طب سنتی برای درمان استرس و اضطراب به کار می رود و شما می توانید با استفاده روزانه یک فنجان چای بابونه آرامش را به سیستم عصبی خود باز گردانید و به رفع لرزش دست های خود کمک کنید.

نکته :  در نظر داشته باشید که افراد دیابتی باید از چای بابونه کم تر استفاده کنند و قبل از استفاده نیز باید از پزشک مشورت بگیرند.

استفاده از تمرین های دست

یکی از راه های بسیار موثر برای درمان لرزش دست ها استفاده از تمرین های دست می باشد. این تمرینات به شما کمک می کند تا بتوانید لرزش دست های خود را کاهش دهید. برای این کار لازم است تا از توپ های استرس استفاده کنید. می توانید توپ های استرس را در کف دست خود قرار بدهید و تا جایی که امکان دارد آن را فشار بدهید و این کار را تا ۵ ثانیه انجام داده و ۱۰ ثانیه به دست های خود استراحت بدهید و دوباره این کار را تکرار کنید. می توانید این کار را ۱۰ بار در روز انجام بدهید تا به نتیجه بسیار خوبی برسید.

درمان گیاهی لرزش دست

استفاده از اسطوخودوس

یکی از دارو هایی که بیش تر متخصصان طب سنتی برای کنترل استرس و لرزش دست ها تجویز می کنند استفاده از اسطوخودوس می باشد. استفاده از این گیاه برای سیستم عصبی بسیار مفید بوده و می تواند به رفع لرزش دست ها نیز کمک کند. استفاده از اسطوخودوس بسیار راحت می باشد و شما می توانید اسانس آن را به آب حمام و یا بالشت خود اضافه کنید و یا حتی می توانید از دمنوش اسطوخودوس در طی روز بهره بگیرید.

چای والرین

والرین یکی از موادی می باشد که از سال های بسیار دور برای درمان تنش و کنترل اعصاب استفاده می شود و برای رفع لرزش دست ها بسیار موثر است. شما می توانید روزانه یک قاشق از عصاره والرین را استفاده کنید تا به درمان مشکل خود کمک کنید. البته استفاده از چای والرین نیز تاثیرات مشابهی دارد و می تواند به درمان استرس و بی خوابی کمک کند.

مکمل های ویتامین ب و درمان استرس و لرزش دستان

استفاده از مکمل های ویتامین B

اگر لرزش دست های شما مشهود است و اختلالات بسیاری در کار های روزمره شما ایجاد می کند استفاده از مکمل های ویتامین B امری بسیار ضروری می باشد. در واقع این مکمل به سالم ماندن ماهیچه ها و عضلات کمک کرده و می تواند با تقویت آن ها از لرزش دست هایتان بکاهد. برای استفاده درست از این مکمل ها سعی کنید یک نوع با کیفیت آن را از داروخانه تهیه کنید و قبل از استفاده سعی کنید با پزشک مشورت کرده و یا از پزشک داروخانه کمک بگیرید. اگر دوست ندارید از دارو ها استفاده کنید می توانید از غذا های حاوی این ویتامین بهره بگیرید مانند تخم مرغ، نخود فرنگی، لوبیا، سبزیجات سبز، لبنیات و مرغ.

رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی مناسب می تواند به شما کمک کند لرزش دست های خود را برای همیشه از بین ببرید. برای این کار باید از غذا های سرشار از امگا ۳ استفاده کنید. امگا ۳ تاثیرات بسیار زیادی بر روی بدن و اعصاب دارد و می تواند با کنترل شرایط بد بدنی مانند التهاب از لرزش در دست های شما جلوگیری کند و آن را به طور قابل توجهی کاهش دهد. مواد سرشار از امگا ۳ عبارت اند از :

  • روغن ماهی
  • ماهی سالمون
  • ماهی تن
  • ماهی ساردین
  • روغن بذر کتان
  • دانه کدو تنبل
  • گردو

غذا های منیزیم دار به درمان لرزش دستان شما کمک می کند.

استفاده از غذا های منیزیم دار

منیزیم می تواند به انتقال پیام ها عصبی کمک کند و آن ها را بهبود بخشد و کمبود آن در بدن می تواند باعث تضعیف اعصاب شود بنابراین لازم است برای رفع لرزش دست های خود از این عنصر نیز کمک بگیرید. غذا هایی که دارای منیزیم می باشند عبارت اند از :

  • دانه کنجد
  • لوبیا
  • آجیل
  • سبزیجات برگی

ترک کافئین

کافئین می تواند با تحریک سیستم عصبی لرزش دست های شما را تا حدود بسیار زیادی بالا ببرد و در نتیجه شما را دچار مشکل می کند. اگر لرزش دست های شما بسیار زیاد شده است بهتر است استفاده از کافئین را به حداقل برسانید و یا کلا آن را کنار بگذارید. شایان ذکر است که تنها قهوه دارای کافئین نمی باشد و شما باید از نوشیدن و خوردن تمام موادی که دارای این ماده می باشند خودداری کنید.

رفع لرزش دست

کنار گذاشتن سیگار و مواد الکلی

مصرف الکل می تواند باعث لرزش دست ها شود زیرا اثرات مستقیم الکل بر روی سیستم عصبی می باشد و این مشکل می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. البته کنار گذاشتن سیگار و الکل می تواند لرزش دست ها را به همراه داشته باشد ولی این مشکل موقتی می باشد و زمانی که بدن شما با شرایط جدید وفق پیدا کند این مشکل نیز از بین می رود.

تغییر در زندگی

بهتر است برای درمان این مشکل و رفع لرزش دست در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. تغییراتی که برای این مشکل مناسب اند عبارت اند از :

  • از وسایل سنگین تر مانند بشقاب و قاشق های سنگین تر استفاده کنید.
  • استفاده از وسایل مخصوصی که برای این بیماری ساخته شده است.
  • به فیزیوتراپی بروید.
  • برای کار هایی که می توانید از روش های الکترونیکی استفاده کنید.
  • حتما به پزشک مراجعه کنید تا در صورتی که استفاده از دارو های خاص منجر به این مشکل شده اند را شناسایی کنید و آن ها را با مشورت پزشک تغییر داده و یا دوز آن ها را کاهش دهید.

تغییر سبک زندگی برای درمان استرس

استرس داشتن در زندگی امری طبیعی می باشد و تا حدودی برای زندگی و سلامت بدن ضروری می باشد ولی باید بدانید که استرس طولانی مدت می تواند زندگی شما را تحت تاثیر قرار داده و سلامتی شما را به خطر بیندازد. بهتر است برای داشتن یک زندگی خوب و با کیفیت تغییرات مثبتی در زندگی خود خود ایجاد کنید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.