دسته ها
سه شنبه ۶ خرداد ۱۳۹۹

بحران چهل سالگی در خانم ها و آقایان و آنچه باید درباره آن بدانیم

  • شقایق ایران دوست
  • 1 آوریل 2020
  • ۰

در این مطلب به بررسی بحران هایی می پردازیم که هر فردی در چهل سالگی ممکن است با آن ها رو به رو شود. با شناختن نشانه ها و مشکلاتی که می تواند در این دوران برای شما بوجود بیاید می توانید به بهترین نحو از آن عبور کنید. همراه ما باشید.

در تمام دهه های زندگی می توانید دچار بحران شوید و سوالاتی در ذهن شما بوجود بیاید که می تواند شما را به کام افسردگی بکشاند. در نظر داشته باشید که ۳۰ سالگی و ۴۰ سالگی و ۵۰ سالگی گذار های مهم زندگی ما می باشد زیرا بحران های میانه عمر است. بحران چهل سالگی هم با پرسیدن یک سوال شروع می شود «آیا این زندگی همانی بود که می خواستم؟ این زندگی دلخواه من بود؟» که در این سن نمی توانید برای این ها جوابی پیدا کنید و ممکن است شما را دچار ترس و دلهره کند. جالب ترین مسئله این است که علاوه بر آقایان، خانم ها نیز می توانند دچار چنین بحران هایی در طی زندگی خود شوند و این بحران های روحی را داشته باشند.

افسردگی از بحران چهل سالگی

بحران هایی که در زندگی بوجود می آید دقیقا شبیه به زمان بلوغ دوره نوجوانی می باشد ولی کمی با آن ها تفاوت دارد. در دوره نوجوانی شما جوانی هستید بسیار پر جنب و جوش و شاداب، در حالی که در دوره چهل سالگی افسرده تر و آرام تر می شوید. در بحران چهل سالگی ممکن است آسیب هایی را تجربه کنید که قبل از این ها با آن رو به رو نشده اید. نباید بدن خود را در چهل سالگی رها کنید و به سلامتی خود اهمیت ندهید. در واقع در آستانه چهل سالگی که قرار می گیرید باید بیش از قبل به سلامتی خود اهمیت بدهید.

مشکلات بحران چهل سالگی

در چهل سالگی برای شما اتفاقاتی می افتد که شما را از آن ها اطلاعی ندارید و ممکن است دچار مشکل شوید. در ادامه به چند مورد از این مشکلات اشاره می کنیم که می توانید با دانستن آن ها از مشکلاتی که در آینده برای شما پیش می آید جلوگیری کنید.

فشار خون

  • در آستانه چهل سالگی فشار خون شما ممکن است بی علت افزایش پیدا کند.
  • باید مراقب پر فشاری خون یا فشار خون بالا در این سنین باید زیرا می تواند باعث حملات قلبی و سکته های مغزی شود.
  • می توانید فشار خون خود را با کاهش استرس روزانه کم کنید و در حد متعادل نگهدارید.
  • در نظر داشته باشید که داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن مداوم می تواند شما را از خطرات احتمالی فشار خون بالا در امان نگهدارد.
  • بهتر است قبل از این که دچار حملات قلبی از طریق فشار خون بالا شوید پیشگیری های لازم را انجام دهید.

افسردگی

  • برخی از افراد بین سال های ۳۵-۴۵ سالگی دچار بحران های روحی می شوند که علائم افسردگی های مزمن  در آن ها ظاهر می شود.
  • در این سن فرد به بیش تر آن چیزی هایی که از زندگی خواسته، دست یافته است بنابراین فرد در این سنین همیشه به گذشته و دست آورد هایش فکر می کند.
  • در واقع در این سن سوالاتی مانند « آیا رشته انتخابی من دست بوده؟ آیا به آنچه می خواستم رسیده ام؟ آیا شغل امروز من برای من مناسب بوده است؟» می باشد که باعث می شود فرد جواب های خوبی برای آن ها پیدا نکند و با گذشت زمان افسرده تر هم بشود.

بیش فعالی در مثانه

  • مثانه افراد در این سن تغییراتی می کند و ممکن است اعصابی که آن را کنترل می کنند به خوبی قبل کار نکنند.
  • البته ماهیچه های مثانه هم با گذشت زمان ضخیم تر می شوند و ممکن است کار آیی آن کاهش پیدا کند.
  • این مشکل راه حل هایی دارد که می توانید آن را تا حدود زیادی درمان کنید.

این راه کار ها عبارت اند از :

  1. ورزش کگل
  2. کرم های استروژن واژینال
  3. تزریق ژل های بوتاکس در مثانه

بیش فعالی مثانه از مشکلات چهل سالگی می باشد

حافظه

  • در این سن طبیعی می باشد که کاهش حافظه را تجربه کنید. می توانید با استفاده از راه های تقویت حافظه از این عارضه جلوگیری کنید.
  • بیش تر افراد در این سن از قفل کردن مغز خود می گویند به این صورت که برای چند لحظه مغزشان از همه چیز پاک می شود و نمی توانند ساده ترین چیز ها را به خاطر بیاورند.
  • این کاهش حافظه در بانوان طبیعی می باشد زیرا استروژن بدن آن ها کم می شود. در نظر داشته باشید که این هورمون نقش بسیار زیادی در حافظه و یادگیری دارد.
  • در واقع استروژن ناقل پیام های عصبی می باشد و در برقراری ارتباط مغز و اعضای بدن بسیار مهم می باشد.
  • استروژن می تواند رگ هایی را که به مغز می روند را کمی گشاد کند و جریان انتقال و گردش خون را افزایش می دهد که می تواند برای مغز بسیار مهم و ضروری باشد.

آلرژی های جدید غذایی

  • ابتلا شدن به آلرژی های غذایی می تواند در هر سنی رخ بدهد اما در این شرایط و بحران چهل سالگی آلرژی های جدیدی در شما بوجود می آید.
  • صدف دار ها و مغز دانه های درختی می تواند این آلرژی ها را شدت ببخشد.
  • نظریه های متفاوتی درباره این شرایط و محرک های آن مطرح شده است که می توان به استفاده از آنتی بیوتیک ها به صورت مکرر و دارو های ضد استروئیدی اشاره کرد می تواند اثرات منفی روی دستگاه گوارش داشته باشد.
  • در صورتی که با خوردن غذایی متوجه شدید که بدن شما واکنش هایی را نشان می دهد باید به پزشک مراجعه کنید تا این موضوع را به صورت دقیق بررسی کنید.

گر گرفتگی

  • این مورد اکثرا برای بانوان اتفاق می افتد.
  • در نظر داشته باشید که بعد از یائسگی بیش تر زنان یعنی حدودا ۸۰ درصد آن ها دچار گر گرفتگی می شوند.
  • این گر گرفتگی ها می تواند ۷ تا ۱۱ سال طول بکشد.
  • بهتر است اگر با افزایش دمای بدن خود به صورت ناگهانی در این دوران رو به رو شدید می توانید به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید و وی می تواند برای شما با توجه به شرایطی که دارید دارو های هورمونی، غیر هورمونی و ضد افسردگی تجویز کند.
  • البته این دارو ها برای موارد بسیار شدید می باشد و در موارد خفیف تا متوسط دارویی تجویز نمی شود.

 یکی از مشکلات چهل سالگی می تواند اضافه وزن باشد

سنگ کلیه

  • سنگ هایی که در کلیه ها ایجاد می شود می تواند وضعیتی بسیار دردناک را برای شما ایجاد کند.
  • با بالا رفتن سن دهیدارته شدن بیش تر از گذشته رخ می دهد.
  • این سنگ ها می تواند بر اساس رژیم غذایی نا مناسب رخ بدهد. دقت کنید که اگر در بحران چهل سالگی رژیم متناسبی را نداشته باشید احتمال بسیار زیادی وجود دارد که به این بیماری دچار شوید.
  • برخی از این سنگ ها با دارو ها دفع می شوند و برخی دیگر نیازمند عمل جراحی می باشند.
  • می توانید با تامین میزان مناسب آب بدن از این بیماری جلوگیری کنید.
  • این بیماری در مردان بسیار شایع تر از زنان می باشد.

رابطه جنسی

نشانه های این عارضه در مردان و زنان متفاوت می باشد که در ادامه به هر دو مورد آن ها می پردازیم.

در بانوان

  • بحران چهل سالگی می تواند باعث رابطه جنسی دردناک برای بانوان باشد.
  • دلایل بسیار زیادی برای این مشکل وجود دارد که به طور کلی خشکی واژن می تواند از دلایل بسیار شایع آن باشد.
  • کاهش استروژن می تواند به رابطه دردناک و از دست دادن میل جنسی منجر شود.
  • این مشکل قابل حل می باشد و می توانید از کرم های مرطوب کننده واژینال استفاده کنند اما در صورتی که مسئله حل نشد باید از پزشک کمک بگیرید.

در آقایان

  • بسیاری از آقایان در سنین چهل سالگی دچار اختلال در نعوظ می شوند.
  • در نظر داشته باشید بیش تر افرادی که دچار این اختلال می باشند چاق هستند، فشار خون دارند و یا سندروم متابولیک دارند که همه این موارد می تواند جریان خون را در دستگاه تناسلی آن ها کاهش دهد.

عفونت ها

  • در نظر داشته باشید که هم مردان و هم زنان می توانند دچار این عارضه شوند.
  • در بانوان با نازک شدن دیواره های واژن و افزایش PH  واژن احتمال ابتلا به عفونت های دستگاه ادراری افزایش می یابد.
  • برای درمان این عفونتها می توان از آنتی بیوتیک ها استفاده کرد.

رفع بحران چهل سالگی با تغذیه سالم

عفونت پروستات

  • پروستات یکی از بیماری هایی می باشد که در مردان رخ می دهد و مختص بانوان نمی باشد.
  • پس از ۴۰ سالگی احتمال عفونت پروستات در مردان تا ۸۰ درصد افزایش می یابد.
  • این عفونت ها برای افرادی رخ می دهد که کم تحرکی دارند و رژیم غذایی مناسبی را دنبال نمی کنند.
  • احساس درد در بیضه ها و تکرر ادرار علائمی می باشد که باید سریعا به پزشک مراجعه کنید.
  • برای درمان عفونت پروستات می توانید از آنتی بیوتیک ها استفاده کنید و همچنین باید تحرک بیش تری را داشته باشید.

آرتروز

  • در چهل سالگی احتمال ابتلا به آرتروز افزایش می یابد.
  • در نظر داشته باشید که از بین رفتن و فرسایش غضروف هایی که در محل مفاصل قرار می گیرند می توانند حرکت کردن را با درد و ناراحتی ایجاد کنند.
  • آرتروز یکی از شایع ترین ‌شکل های آرتریت می باشد.
  • بهترین روشی که می توانید از آرتروز جلوگیری کنید پیروی از یک برنامه غذایی مناسب و ورزش کردن می باشد.

ترس و دلهره

  • زمانی که افراد به بحران چهل سالگی می رسند ترس از مرگ می تواند در آن ها استرس های بسیاری را بوجود بیاورد.
  • آن ها ممکن است نگران مرگ والدین و همسر، فرزندان یا حتی خودشان باشند.

ترس و دلهره از آینده در چهل سالگی

احساس بی کفایتی

  • یک مرد هرچقدر هم که در زندگی خود موفق باشد در این سن احساس یک فرد بازنده را دارد که تمام عمر خود را هدر داده است در صورتی که می توانسته بهتر از این ها باشد.
  • این افراد فکر می کنند در همه موارد مانند رابطه جنسی و توان فیزیکی شکست خورده اند.
  • این احساس در مردان می تواند دو پیامد داشته باشد یکی آن که افراد تصمیم به عوض کردن شغل خود می گیرند و دیگری آن که سرسختانه تلاش می کنند تا به پیروزی های بزرگتری در زندگی های خود برسند.
  • طبق تحقیقات انجام شده مرد هایی که موقعیت اجتماعی بالا تری از سایرین دارند می توانند تستوسترون بیش تری ترشح می کنند.
  • همچنین تحقیقات دیگری که انجام شده است نشان می دهد تستوسترون افرادی که هوادار تیم برنده هستند بسیار بیش تر از هواداران تیم بازنده می باشد.

بی خوابی و استرس

  • استرس در مردان با نشانه هایی مانند سر درد و مشکلات معده ظاهر می شود. در صورتی که ممکن است فرد آن ها را نا دیده بگیرد و گاها آن ها را انکار کند.
  • اکثر افرادی که استرس دارند معمولا  مشکلاتی در خوابیدن آن ها بوجود می آید.

بحران چهل سالگی و بی خوابی های مکرر

نشانه های بحران در چهل سالگی افراد

بحران چهل سالگی افراد می تواند نشانه هایی داشته باشد که بهتر است با آن ها آشنا شوید.

  1. ترمیم زخم ها در طولانی مدت
  2. کم شدن توانایی های افراد مانند دویدن، بلند کردن اشیاء سنگین، عدم توانایی در پیاده روی و همچنین نا توانی در خم شدن
  3. احساس چاقی
  4. داشتن اضافه وزن
  5. فراموشکاری
  6. ریزش مو به خصوص در بانوان
  7. بی قراری های مکرر
  8. داشتن استرس و اضطراب
  9. عدم توانایی در تصمیم گیری
  10. ایجاد مشکلات زیاد در بینایی
  11. از دست دادن اعتماد به نفس
  12. کاهش میل جنسی
  13. ترس از تغییراتی که ممکن است در رابطه جنسی افراد بوجود بیاید.

رژیم غذایی مناسب می تواند مشکلات این بحران را کم کند.

نکته : در نظر داشته باشید که مردان فکر می کنند که فقط زنان به افسردگی دچار می شوند و در بیش تر مواردی که به این بیماری روحی دچار می باشند به دنبال درمان نمی روند. البته بیش تر مردان از بیماری که دارند آگاهی ندارند زیرا نمی توانند آن را بشناسند و همین موضوع می تواند شانس درمان آن ها را کاهش دهد.

بانوان در چهل سالگی باید بدانند 

نکاتی وجود دارد که بانوان باید در چهل سالگی به آن ها واقف باشند که در ادامه به آن ها می پردازیم.

  1. ویتامین ها و مواد معدنی مصرف کنید.
  2. غذا خوردن بسیار مهم می باشد و خصوصا در ۴۰ سالگی اهمیت بیش تری دارد زیرا در این دوران با تغییرات زیادی رو به رو می شوید.
  3. بهتر است برای استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی از تغذیه سالم بهره ببرید و کمتر از مکمل های دارویی آن ها استفاده کنید.
  4. کنجد و بادام را سعی کنید هر روز مصرف کنید.
  5. ویتامین های گروه B و D، منیزیم، پتاسیم، امگا ۳ و پروبیوتیک ها را فراموش نکنید. با مشورت پزشک می توانید این مواد را در رژیم غذایی خود جای بدهید.
  6. بهتر است برای خارج شدن از بحران ها کار های جدید یاد بگیرید، به اندازه کافی استراحت داشته باشید و زرد چوبه مصرف کنید.
  7. تحقیقات نشان می دهد زرد چوبه می تواند باعث بهبود عملکرد مغز شود.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.