اگر زندگی یکنواخت و کسل کننده ای دارید و دائما غمگین هستید این ها نشانه از بیمار بودن کودک درون شما دارد. پیشنهاد می کنیم با این مطلب همراه ما باشید تا به کمک راهکارهای ساده درمان کودک درون دوباره حس سرزندگی و شادابی را به وجود خود بازگردانید.
رازهای درمان کودک درون؛ گامی به سوی خودشناسی عمیقتر
کشف و درمان کودک درون یکی از موضوعات بسیار مهمی است که سال ها توجه روانشناسان را به خود جلب کرده است. زندگی یکنواخت و کسل کننده، روحیه غمگین و خلق عصبی همگی از فقدان این دوست درون شما حکایت دارند.
با وجود تاکید فراوان باز هم انسان ها برای حل بیشتر مشکلات خود در جایی بیرون از وجود خود می گردند. این کودک درون ما است که انرژی ایجاد می کند و شور زندگی به انسان می بخشد. احساسات انسان به کودک درونش گره خورده و خلاقیت، تخیل، و غرایز ما در پیوند با او می باشد.
هنگامی که کودک درون مورد بی توجهی قرار بگیرد آسیب دیده و خود را از دید دیگران مخفی می کند. وقتی احساسات خود را انکار می کنید کودک درون در عمیق ترین سطح روان پنهان شده و به تدریج دچار مشکلات جسمانی و روحی از جمله اضطراب و افسردگی می شوید.
باید به کودک درون خود توجه کنید و با او مهربان باشید. به این ترتیب او می داند چطور شما را سرگرم کند که از زندگی لذت ببرید. از تخیل بهره مند شوید و خلاقیت خود را نشان دهید. کودک درون می تواند خلق شما را لطیف تر کرده و کمک کند به ترس های خود غلبه نمایید. و امکان رشد شخصی پیدا کنید.
در ادامه مطلب راهکارهای ساده ای برای درمان کودک درون آسیب دیده ارائه می شود تا توسط آن انعطاف پذیر شده و تغییرات لازم را در خود ایجاد کنید. همچنین پیشنهاد می شود از مقالات قبلی پیرامون کودک درون و متن درباره کودک درون نیز بازدید نمایید.
یادداشت کردن احساسات
یک دفترچه یادداشت به همراه داشته باشید و احساسات خود را در آن بنویسید. هرزگاهی به این دفترچه سر بزنید تا با کودک درون خود ملاقاتی هم داشته باشید.
حرکات بدنی منظم و شاد
برخی اوقات به همراه یک موزیک شاد مورد علاقه حرکات منظم انجام دهید. حرکات بدنی کودک درون را به وجد آورده و شما را برای بقیه روز از نظر روانی آماده می کند.
وقت گذرانی با افراد مورد علاقه
سعی کنید در مواقعی اوقات خود را در کنار افرادی سپری کنید که به آن ها علاقمند هستید و از بودن با آن ها لذت می برید. به این ترتیب کودک درون احساس امنیت و آرامش بیشتری پیدا می کند.
گریه کردن
هنگامی که دل گیر شدید و احساس دلتنگی پیدا کردید هرگز مانع گریستن خود نشوید. گریه کردن نشانه انسان بودن است. با این کار کودک درون شما نیز آرام شده و بعد از آن احساس سبکی پیدا می کنید. توصیه می شود هرگز با احساسات خود مقابله نکنید. هر زمان که دوست داشتید بخندید و هر وقت دل گیر شدید گریه کنید.
تزئین دلخواه اتاق خودتان
یکی دیگر از راه های شاد کردن کودک درون این است که محیط زندگی را مطابق با سلیقه خود تزئین کنید. حتی اگر برای دیگران خنده دار به نظر برسد. پرده ها، رنگ دیوار و اشیا، تابلوها، روتختی و … را مطابق با سلیقه خود انتخاب کنید.
قدم زدن زیر باران
زیر باران قدم بزنید. اجازه دهید خیس شوید و به یاد دوران کودکی به کودک درون خود نشان دهید که او برای شما چقدر مهم است.
احترام گذاشتن به حس ششم
برای حس ششم و شهود خود احترام قائل شوید. به طور مثال اگر از ته دل راضی به انجام کاری نیستید آن را انجام ندهید یا در تصمیم گیری ها به درون قلب خود نگاهی بیندازید. کودک درون شما باید احساس خوبی پیدا کند.
غذا خوردن در فضایی آرامش بخش
گاهی اوقات برای غذا خوردن فضایی آرامش بخش ترتیب دهید. مثلا زیر نور شمع در حالی که یک موسیقی ملایم پخش می شود شام بخورید. هر چه فضا را رویایی تر نمایید کودک درون شما بیشتر احساس آرامش و لذت را تجربه می کند.
نقاشی بکشید.
یک راهکار درمانی دیگر برای بهبود کودک درون نقاشی کشیدن است. وقتی نقاشی می کشید از قدرت تخیل خود استفاده و طرح های تخیلی ترسیم کنید و آن ها را با رنگ های مورد علاقه رنگ بزنید. کودک درون مطمئنا در انتخاب رنگ ها به شما کمک می کند.
کتاب های کودکانه بخوانید.
وقتی دچار استرس و تنش روانی هستید سعی کنید کتاب داستان های کودکانه را مطالعه کنید. این کار برای کودک درون بسیار لذت بخش بوده و او را آرام می کند.
از خود انتقاد نکنید.
از انتقاد کردن خودتان دست بردارید. در این لحظات کمی درنگ نمایید. وقتی خود را سرزنش یا نقد می کنید کودک درون را آزار می دهید. با کودک درون خود مهربان باشید.
تفریحات کودکانه داشته باشید.
در مواقعی که فشار روانی را تجربه می کنید سعی کنید تفریحات کودکانه مانند تاب خوردن در یک پارک یا دویدن را انجام دهید. حتی خوردن یک فنجان چای داغ در زمستان وقتی هوس نوشیدن آن را داشته باشید یعنی برای کودک درون خود اهمیت قائل شده اید. اسب سواری، دوچرخه سواری و … نیز کودک درون را به وجد می آورد.
توصیه می شود به نیازهای کودکانه خود توجه داشته باشید. ممکن است یک روز دوست داشته باشید مسیری را پیاده طی نمایید یا هوس کنید در ظهر یک روز تابستانی بستنی یخی بخورید.
خلوت کنید.
برخی مواقع برای خود خلوت کنید. در این زمان فقط سکوت کرده و بدون هیچ تجزیه و تحلیلی فقط در لحظه غرق شوید. سعی کنید موقع خواب از فضاهای مجازی نیز فاصله گرفته و با خود کمی خلوت کنید.
طبیعت گردی کنید.
تا می توانید در طبیعت حضور یابید و از دیدن گل ها و درختان و مناظر زیبا لذت ببرید. با این کار کودک درون سرشار از شوق و شور می شود.
به جسم خود توجه کنید.
اگر دردهای جسمانی را تجربه می کنید حتما به این موضوع اهمیت بدهید و آن را درمان کنید. بدن سالم روح و و روان سالم را پرورش می دهد.
آراسته باشید.
آراسته بودن به شادابی درون شما کمک می کند. اگر به ته قلب خود مراجعه کنید کودک درون به شما خواهد گفت که چه سبک آراستگی و آرایشی را می پسندد.
طلوع و غروب خورشید را تماشا کنید.
تماشای طلوع و غروب خورشید نیز حس جذابی برای کودک درون به همراه دارد.
منبع : آرگا
