دسته ها
یکشنبه ۳ مهر ۱۴۰۱

کاهش فشار خون در منزل با روش های فوری و طبیعی

  • مهتاب علی پناه
  • ۱۸ مرداد ۱۴۰۱
  • ۰

فشار خون یکی از بیماری هایی می باشد که در دنیا بسیار رایج شده است و هر ساله قربانی زیاد را می گیرد، اگر این بیماری درمان نشود باعث بیماری هایی مانند سکته مغزی و حمله قلبی و… می شود که با استفاده از روش های خانگی جهت کاهش فشار خون می توانید این مشکل را بر طرف کنید.

بیماری فشار خون به عنوان یک بیماری کشنده محسوب می باشد، امروزه بسیاری از افراد از این بیماری رنج می برند، اگر بیماری فشار خون بالا درمان نشود منجر به بیماری هایی از قبیل : دیابت، ضربان قلب نامنظم، حمله قلبی، سکته مغزی و حتی نارسایی کلیه می شود. در ادامه با راهکارهای طبیعی و خانگی کاهش فشار خون آشنا می شوید.

روش های خانگی جهت کاهش فشار خون

  •  بلیط کیش
  •  تصفیه آب خانگی

کاهش فشار خون با روش های خانگی

درمان فشار خون بالا از اهمیت بالایی برخور دار است، فشار خون بالا دارای علت های مختلفی می باشد که در ابتدا به منظور درمان این بیماری باید علت آن را پیدا کرد، استفاده از قرص ها و دارو ها هیچ گاه بدون عوارض نبوده است به همین دلیل در این مقاله شما را با روش های پایین آوردن فشار خون آشنا خواهیم کرد:

گیاه پنجه گربه ای (اونکاریا)

یکی از گیاهانی می باشد که به منظور پایین آوردن فشار خون و بیماری های عصبی استفاده می شود این گیاه بر ورودی های کلسیم در سلول ها تاثیر می گذارد و در نتیجه به پایین آوردن فشار خون کمک می کند این گیاه به صورت مکمل وجود دارد.

درمان فشار خون بالا

زالزالک

زالزالک به عنوان یک درمان گیاهی جهت پایین آوردن فشار خون محسوب می شود، جوشانده این گیاه برای پایین آوردن فشار خون، تقویت قلب و عروق، پیشگیری از لخته شدن خون در رگ ها و افزایش جریان خون مفید است، همچنین مکمل های این گیاه نیز به صورت شربت، قرص و چای در بازار وجود دارد.

  •  قاصدک 24
  •  چکاد بام

تخم کرفس

از دیگر روش های پایین آوردن فشار خون استفاده از تخم کرفس می باشد که برای طعم دار کردن سوپ و غذاهای دیگر استفاده می شود علاوه بر این آب کرفس نیز بسیار مناسب است، همچنین کرفس به دلیل اینکه ادرار آور می باشد به پایین آوردن فشار خون کمک می کند.

کاهش فشار خون با درمان خانگی

هل

یکی از ادویه های که اثرات مفیدی در پایین اوردن فشار خون دارد هل می باشد، بنابراین از دانه های هل یا پودر آن در سوپ و غذا های دیگر از جمله کیک و نان استفاده کنید.

ریحان

از سبزی های خوشمزه و خوش طعم ریحان می باشد که برای پایین آوردن فشار خون گزینه بسیار مناسبی می باشد بنابراین این سبزی خوش طعم را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید و مطمئن باشید که هیچ گونه عوارض جانبی ندارد.

درمان خانگی پایین آوردن فشار خون

دارچین

ادویه دیگری که اثرات مفیدی بر پایین آوردن فشار خون دارد دارچین می باشد این ادویه خوش طعم را باید به صورت روزانه مصرف کنید همچنین می توانید از پودر دارچین در انواع غذا ها یا نان و یا در چای از آن استفاده کنید.

روش های خانگی به منظور درمان فشار خون بالا

 انگور

انگور میوه ای می باشد که سرشار از پتاسیم و فسفر می باشد به همین دلیل مصرف این میوه را در برنامه روزانه تان بگنجانید تا به کاهش  فشار خون کمک کند.

موز

موز نیز یکی دیگر از میوه هایی می باشد که غنی از پتاسیم است و به درمان فشار خون بالا کمک می کند بنابراین هر روز یک عدد موز مصرف کنید همچنین در کنار این میوه، کشمش، زردآلو خشک، مویز، آب پرتقال، اسفناج، سیب زمینی شیرین (پخته)، و کدو حلوایی نیز تاثیر زیادی دارد.

آب پیاز

از دیگر روش های خانگی که به پایین آوردن فشار خون  کمک می کند استفاده از مخلوط آب پیاز و عسل است بنابراین یک دوم قاشق چای خوری آب پیاز و عسل را با هم مخلوط کنید سپس مخلوط به دست آمده را دو بار در روز به مدت یک تا دو هفته مصرف کنید همچنین می توانید پیاز خام نیز مصرف کنید.

کنترل فشار خون

سیر

سیر به دلیل اینکه جریان خون را بهبود می دهد و فشار وارد شده به قلب را کمتر می کند، در درمان فشار خون بالا بسیار موثر است ،بنابراین دو حبه سیر را بکوبید و آن را ببلعید همچنین می توانید به صورت پخته استفاده کنید، اما اگر نمی توانید سیر را به صورت خام مصرف کنید می توانید به یک قاشق غذا خوری آب چند قطره آب سیر تازه اضافه کنید سپس دو بار در روز از آن بنوشید

درمان خانگی پایین آوردن فشار خون

آب نارگیل

آب نارگیل علاوه بر اینکه به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می کند باعث کنترل فشار خون بالا نیز می شود همچنین می توانید روغن نارگیل را جایگزین روغن نباتی کنید این کار کمک زیادی به سلامت بدن می کند.

فلفل هندی

به دلیل اینکه فلفل قرمز خیلی تند است باید آن را خیلی کم استفاده کنید این فلفل به پایین آوردن فشار خون کمک می کند، بنابراین می توانید آن را به سالاد و یا سوپ اضافه کنید.

کنترل فشار خون با روش طب سنتی

زردچوبه

زرد چوبه به عنوان درمان گیاهی فشار خون بالا محسوب می شود مصرف زرد چوبه به صورت روزانه از فشار خون بالا جلوگیری می کند.

 آب لیمو

از دیگر روش هایی که به کاهش فشار خون کمک می کند آب لیمو می باشد بنابراین آب یک عدد لیمو ترش را به یک لیوان آب اضافه کنید سپس هر روز صبح به صورت ناشتا این محلول را میل کنید زیرا لیمو ترش به بهبود انعطاف پذیری عروق کمک می کند.

پایین آورن فشار خون

سیب

سیب علاوه بر اینکه فواید شگفت انگیزی بر سلامت بدن دارد به دلیل اینکه سرشار از روی می باشد به پایین آوردن فشار خون کمک می کند بنابراین افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند هر روز باید یک عدد سیب مصرف کنند.

شکلات تلخ یا کاکائو

شکلات تیره و پودر کاکائو دارای فلاونوئید ها هستند و مصرف این ترکیبات موجب رقیق شدن رگ های خونی خواهند شد. کاکائو سرشار از فلاونوئید می تواند چندین موارد سلامت قلب در کوتاه مدت همچون کاهش فشار خون را بهبود ببخشد، بنابراین استفاده از پودر کاکائو غیر قلیایی که میزان فلاونوئید در آن زیاد بوده و نیز فاقد قند اضافه است، بهتر می باشد.

انواع توت ها

پلی فنول غنی موجود در توت ها موجب شده است تا مصرف این میوه برای پایین آوردن فشار خون و پیشگیری از خطر بیماری های قلبی مفید باشد، بنابراین می توانید به هنگام نوشیدن چای از توت خشک شده به جای قند و شیرینی جات استفاده نمایید.

پایین امدن فشار خون

غذا های سرشار از منیزیم

داشتن یک برنامه غذایی غنی از منیزیم یک روش موثر دیگر برای پیشگیری از فشار خون بالا می باشد. از این رو می توانید در رژیم غذایی خود از سبزیجات، حبوبات، لبنیات، غلات، مرغ و گوشت استفاده کنید.

غذا های غنی از کلسیم

غذاهای سرشار از کلسیم نیز در پایین آوردن فشار خون نقش مهمی دارند، حال برای این منظور می توانید از سبزیجات برگ تیره و نیز لبنیات استفاده کنید، کلسیم توصیه شده برای بزرگسالان، ۱۰۰۰ میلی گرم در روز، برای زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال نیز ۱۲۰۰ میلی گرم در روز می باشد.

انجام تمرین های آرامش بخش و نفس عمیق

نفس عمیق به کاهش استرس کمک زیادی می کند و این عمل می تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کرده و موجب کاهش سرعت ضربان قلب و کاهش فشار خون شود.

در آزمایشی از دو گروه از افراد؛ از یک گروه خواسته شده بود تا در طی ۳۰ ثانیه شش نفس عمیق بکشند و گروه دیگر در ۳۰ ثانیه به راحتی بنشینند، آزمایش نشان داد افرادی که نفس عمیق کشیدند فشار خون آنها به نسبت گروهی که فقط نشسته بودند، کاهش بیشتری داشته است.

پایین آوردن فشار خون

علائم فشار خون بالا

بسیاری از افرادی که به فشار خون بالا مبتلا می باشد علائم از خود نشان نمی دهند با این وجود برخی از علائم فشار خون بالا عبارتند از :

  • سرگیجه
  •  سردرد
  •  نامنظم بودن ضربان قلب
  • خون دماغ
  •  وزوز گوش
  •  مشکل در تنفس
  •  درد قفسه سینه
  •  قرمز شدن رنگ صورت
  •  سرگیجه
  •  تاری دید

کاهش فشار خون با روش های خانگی

روش های پیشگیری از فشار خون بالا

  • نوشیدن مقدار زیاد آب
  • بررسی و کنترل سطح کلسترول
  • کم کردن وزن در صورت لزوم
  • محدود کردن مصرف الکل
  • پرهیز از خوردن هله هوله
  • مصرف سبزیجات و میوه به مقدار زیاد
  • نوشیدن آب میوه های تازه و ارگانیک
  • پرهیز از مصرف زیاد سدیم
  • ورزش کردن

درمان فشار خون بالا

علل اصلی فشار خون بالا

  • وراثت
  •  مصرف الکل
  • سیگار کشیدن
  •  مصرف مواد غذایی بیش از حد شور
  •  بیماری کلیوی
  •  دیابت
  • اضافه وزن
  •  ژنتیک
  • کم شدن آب بدن
  •  استرس
  •  سبک زندگی غیر فعالانه
  •  سن بالا
  •  داروها، مانند ضد احتقان ها، قرص‌های ضد بارداری و مصرف بیش از حد مسکن‌های بدون نسخه

منبع : آرگا


مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.