دسته ها
جمعه ۱۰ فروردین ۱۴۰۳

بهترین روش های درمان تنبلی روده در خانه و دلایل بروز این بیماری

  • سحر بهرامی
  • ۲۲ آذر ۱۴۰۰
  • ۰

روده ها بخش مهمی از اجزای بدن هستند که به دو بخش تقسیم می شوند یکی روده بزرگ و دیگری روده کوچک است. همین روده ها نقش بسیار مهمی در هضم غذا دارند که اگر کار خود را به درستی انجام ندهند و دچار تنبلی شوند مشکلات بسیار زیادی برای ما به وجود می آید.که در ادامه مبحث به درمان تنبلی روده یا همان یبوست به روش های طبیعی می پردازیم که امروزه معضل بسیاری از افراد است .

یکی از بزرگ ترین و شایع ترین عواملی که باعث یبوست می شود تنبلی روده ها است که مواد زائد بیش از حد معمول در روده باقی می ماند  که قسمت اعظم این مشکل مربوط به بی تحرکی و ورزش نکردن است چرا که ورزش کردن به نوعی موتور روده را روشن می کند و از تنبلی ان جلو گیری می کند تحرک داشتن بدون اینکه ضربان قلب بالا برود تاثیری در درمان تنبلی روده ندارد بلکه تحرک باید به گونه ای باشد که باعث تپش قلب و نفس نفس زدن شود.

بهترین روش های تنبلی روده

تنبلی روده که منجر به یبوست می شود باعث  کمتر شدن اجابت مزاج ، یا اجابت مزاج به صورت سخت و دشوار و فشار بیشتر می شود که همین زمینه به وجود آمدن مشکلات  و بیماری های دیگر می شود .بیشتر مردم این مشکل را تجربه کرده اند و خیلی ها را درگیر خود کرده است اما باید علت مبتلا شدن به تنبلی روده را بدانیم و بفهمیم که چگونه باید درمان شود که دلایل بروز آن عبارتند از :

  • بی تحرکی و نداشتن فعالت جسمی
  • چاقی و شکم بزرگ
  • مصرف نکردن میوه جات و سبزیجات
  • مصرف غلات بدون سبوس
  • استفاده بسیار زیاد از نان های سفید
  • مصرف نکردن آب
  • مصرف زیاد چای
  • کمبود های ویتامین گروه B
  • تنبلی در دفع به موقع

همگی از دلایل مبتلا شدن به تنبلی روده و یبوست است اما در میان تمام این عوامل و در بین تمام سنین نداشتن فعالیت و کم تحرکی است

روش های درمان تنبلی روده

تنبلی روده از مشکلات بسیار شایع در بین اکثر افراد می باشد که بیشاتر افراد تریج می دهد از راهکارهای طبیعی و خانگی جهت درمان این مشکل استفاده کنند که در ادامه مطلب چند راهکار مفید و موثر خانگی را به شما عزیزان آموزش خواهیم داد.

ورزش کردن :

ورزش منظم باید می شود روده ها روند طبیعی حرکت خود را طی کنن و از ایجاد یبوست جلو گیری شود به این ترتیب اولین الویت برای از بین بردن تنبلی روده ورزش کردن به صورت منظم و نفس گیر است.

فواید ورزش کردن در درمان تنبلی روده

  •  آرون گروپس
  •  مبل و میز

دانه کجد :

دانه کنجد به علت روغنی بودن و خواص فراوانش در درمان یبوست تاثیر فراوانی دارد به نوعی به روده ها کمک می کنند که روند طبیعی داشته باشند.

دانه های شگفت انگیز کنجد و خاصیت های درمانیش برای تنبلی روده

آبلیمو :

استفاده از آ؛ب لیمو به صورت ناشتا همراه با یک لیوان آب گرم بسیار تاثیر گذار است و باعث خروج سموم و از بدن می شود.

درمان تنبلی روده با استفاده از آبلیمو

خاکشیر و تخم شربتی :

 استفاده از این دانه های شگفت انگیز و پرخاصیت بدون شک کمک بسیار زیادی به بهبود تنبلی روده می کند و روده ها را از شر یبوست خلاص می کند. با مصرف روزانه قبل از  ناشتا بتدریج شاهد اثرات بی نظیر آن خواهید شد.

اثرات معجزه آسا تخم شربتی و خاکشیر در درمان تنبلی روده

استفاده از غذا های پر فیبر  :

مصرف غذا های سرشار از فیبر مثل آجیل، حبوبات ،سبزیجات ،میوه جات ، فیبر  کافی باعث طبیعی شدن روند حرکت روده ها و در نتیجه تخلیه روده ها از مواد زائد می شود. با جای دادن رژیم غذای پر فیبر در برنامه غذایی می توانید به راحتی از این مشکل خلاصی یابد.

کاهو :

از ان دسته از سبزی جات است که به تقویت معده و روده کمک بسیار زیادی می کند استفاده ان در برنامه غذایی همراه با آبلیمو و روغن زیتون  از ابتلا به تنبلی روده جلوگیری می کند.

استفاده از غذا های پرفیبر برای درمان تنبلی روده

آلو :

یکی از بهترین و محرک ترین میوه جات برای تحریک روده بزرگ محسوب می شود که یک ملین قوی برای رفع تنبلی روده است.

آلو بهترین روش درمان تنبلی روده

قهوه :

برخی از افراد در مورد مصرف قهوه تصورشان این است که مصرف کافین باعث کم کاری روده ها خواهد شد که کاملا در اشتباه هستند زیرا، نوشیدن قهوه کمک زیادی به تحریک روده ها و دفع مدفوع خواهد کرد و البته این نکته را به خاطر داشته باشید به دلیل اینکه قهوه مدر است باید آب بیشتری در طول روز بنوشید تا دچار مشکلاتی مانند کم آبی و عوارض ناشی از آن نشوید.

کره بادام زمینی :

از دیگر راهکارهای بسیار مفید و موثر جهت بهبود تنبلی روده استفاده از کره بادام زمینی می باشد که به منظور بهبود وضعیت گوارشی تان استفاده از چربی های سالم بسیار مفید و موثر می باشد بنابراین، جهت رفع مشکل تنبلی روده علاوه بر مصرف روغن زیتون می توانید از چربی های دیگر ماننده کره بادام زمینی استفاده کنید و یا می توانید در طول روز مقادیر فراوانی از مغز ها استفاده کنید.

بهبود تنبلی روده با راهکارهای خانگی

زنجبیل یا چای نعناع :

استفاده از نوشیدنی های ضد یبوست به منظور بهبود تنبلی روده بسیار مفید است، زنجبیل و نعناع دو داروی خانگی جهت بهبود مشکلات گوارشی هستند زیرا، نعناع دارای مونولول می باشد و به دلیل داشتن اثر ضد اسپاسم کمک زیادی به شل شدن دستگاه گوارش می کند همچنین، زنجبیل تیز باعث افزایش کرمای در بدن و افزایش سرعت هضم غذا می شود.

در چه مواقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورتی که با تغییر سبک زندگی و تغییر رژیم غذایی دچار ادامه دار بودن مشکلات یبوست شدید باید به پزشک متخصص گوارش مراجعه نمایید که این نشانه ها عبارتند از:

  • اسهال به همراه تب شدید
  • درد های شکمی شدید و عدم بهبود با دفع مدفوع
  • ادامه دار بودن یبوست و یا اسهال بیشتر از دو هفته

درمان مشکلات گوارشی با روش طبیعی

مهم ترین عوارض تنبلی روده و یبوست

  • دل درد و دل پیچه
  • حالت تهوع
  • بد اخلاقی
  • سردرد
  • مبتلا شدن به بواسیر
  • درد بیش از حد در اجابت مزاج
  • افسردگی
  • عفونت کردن روده ها

به یاد داشته باشید اگر چه همواره استفاده از روش های طبیعی بهتر از استفاده از داروهای شیمیایی است اما در مواردی که تنبلی روده با موارد حادتری همراه است حتما به پزشک مراجعه نمایید و به هیچ عنوان از روش های خانگی بدون مشورت با پزشک، استفاده نکنید، جهت آشنایی با پاکسازی روده ها، درمان خانگی انسداد روده و درمان خانگی یبوست می توانید برروی لینک مورد نظر کلیک نمایید.

منبع : آرگا


مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *