عصبانیت، ناراحتی، فشار روانی و محیط خانوادگی می تواند در برخورد فرد بسیار تاثیرگذار باشد غُر زدن نیز می تواند ناشی از چنین عواملی باشد. شما برای ترک عادت غُر زدن می توانید از راهکارهای مهمی استفاده کنید همانطور که می دانید غُر زدن یک عادت رفتاری است که بیش از هر چیز به نوع نگاه فرد به زندگی و فرهنگ ارتباط دارد.
چگونگی ترک عادت غر زدن:
در برخی از فرهنگ ها غر زدن یک عادت رفتاری است که کمتر دیده می شود و ممکن است در برخی دیگر از فرهنگ ها بیشتر باشد و این امر ناشی از عواملی همچون جهان بینی و منفی نگری است. افرادی که از این عادت رفتاری نادرست رنج می برند نمی توانند از زندگی لذت ببرند و در برخورد با مسائل کوچک نیز با خود کلنجار می روند.
نداشتن حساسیت های بی مورد:
در ترک عادت غر زدن باید بیش از هر چیز میزان حساسیت خود را درباره امور مختلف کاهش دهید زیرا افرادی که در صورت برخورد با مشکل زودتر واکنش نشان می دهند و ناخودآگاه به رفتارهای غر زدن ست خواهد زد. بیشتر مسائلی که شما با آن برخورد دارید غیر قابل کنترل هستند و شما نمی توانید با قدرت شخصی خود آن را کشف و کنترل کنید.
با توجه به اینکه مسائل به طور کامل کنترل پذیر نیستند نباید به میزان زیادی بر روی آنها متمرکز شوید و به خاطر داشته باشید که حساسیت در این زمینه می تواند به آزار بیشتر شما منجر شود.
مثبت اندیشی:
غر زدن یک عادت رفتاری است که در آن فرد نسبت به هر چیز کوچک موجود در اطراف خود واکنش منفی نشان می دهد و نشانه هایی از عصبانی، نگرانی و دلهره در او وجود دارد. شما با تغییر نگرش خود نسبت به زندگی و افزایش مثبت اندیشی می توانید موجب ترک عادت این عادت شوید.
تغییر:
تغییر عامل مهمی در زندگی هر فرد است و می تواند با بسیاری از مشکلات روحی افراد مقابله کند وجود یکنواختی موجب می شود تا فرد دچار اختلال شود. تغییر ایجاد کردن در زندگی شادابی و نشاط بیشتری را به شما می بخشد.
شجاعت:
نداشتن اعتماد به نفس، قدرت تصمیم گیری و حل مسایل از دیگر عوامل ایجاد کننده عادت های رفتاری آزار دهنده است. برای ایجاد تغییر و داشتن زندگی بهتر باید جسارت و شجاعت بیشتری را به خرج دهید زمانی که شما می توانید درست تصمیم بگیرید احساس بهتری به شما دست خواهد داد.
قضاوت نکردن:
در صورتی که با افرادی در زندگی خود مواجه می شوید که نمی توانید با آنها رابطه برقرار کنید و دچار مشکل می شوید سعی کنید تا در برابر اینگونه از افراد دست به قضاوت نکنید. قضاوت کردن در زندگی بیش از هر چیز به خود شما آسیب وارد می کند و مهمترین این آسیب ها نیز غر زدن و لذت نبردن از زندگی است.
الگو بودن:
ترک عادت غرغر کردن کار دشواری نیست و شما می توانید با انجام این کار به یک فرد مقتدر تبدیل شوید که دیگران شما را الگوی خود قرار خواهند داد.
ورزش کردن:
ورزش یکی دیگر از راهکارهایی است که می تواند برای ترک این عادت از آن استفاده کنید ورزش کنید موجب نشاط و سرحالی می شود و همین امر است که وضعیت روحی شما را بهبود می بخشد.
تکنیک های موثر برای حفظ خونسردی نیز می تواند در بیشتر شرایط موثر باشد و به آرامش اعصاب شما کمک کند.
منبع : آرگا
