بین دقت کردن زیاد در کار ها و یا کمال گرا شدن می تواند تفاوت های زیادی وجود داشته باشد و باید این مورد را نیز در نظر بگیرید که در این دو مورد تفاوت زیادی وجود دارد ولی شباهتی که در این موارد هست این است که هر دو دوست دارند موفق شوند و این مورد برایشان ارزشمند می باشد. افرادی که دقت بالایی دارند انگیزه بسیار زیادی دارند و با این حال افرادی که کمال گرا می شوند ترس از شکست خوردن در وجودشان می نشیند و در نهایت ممکن است از انجام دادن کاری باز داشته شوند. در ادامه اطلاعاتی برای غلبه بر کمال گرایی به شما داده می شود.
چگونگی غلبه بر کمال گرایی
کمال گرایی یکی از صفاتی می باشد که در دوران کودکی در شما شکل می گیرد و باید به یاد داشته باشید که این مورد می تواند تا حدود زیادی آرامش تان را مختل کرده و مشکلاتی در این زمینه برایتان ایجاد می کند. این مورد را در نظر داشته باشید که کمال گرا شدن می تواند تمامی وجهه های زندگی تان را به خطر بیندازد و معمولا افرادی که کمال گرا می باشند با مسائل دیگری مانند اضطراب بالا، وسواس های فکری و عملی و سایر مشکلات این چنینی نیز دست و پنجه نرم می کنند. این افراد دوست دارند کار های خود را به حد عالی انجام داده و استاندارد های دست نیافتنی را بهتر انجام دهند.
این افراد معمولا شدت زیادی در انتقاد کردن خود دارند و خودشان را به دلیل هر چیزی که نمی توانند با استاندارد ها مطابقت دهند آزار خواهند داد. ترس از شکست در این افراد بسیار مشهود می باشد و باید این مورد را در نظر داشته باشید که این ترس آن قدر ها هم وحشتناک نمی باشد ولی آن ها به دلیل همین ترس های ساده مدت ها ممکن است کار های خودشان را به تعویق بیندازند و کار های مهمی را انجام ندهند. در ادامه شما را با انواعی از روش هایی آشنا می کنیم که با استفاده از ان ها می توانید اطلاعاتی بسیار خوب و جامع در مورد غلبه بر کمال گرایی بدست آورید.
تمرکز کردن روی نکته های مثبت
از مهم ترین راه هایی که می توانید از آن استفاده کرده و بر کمال گرایی تان غلبه کنید این است که به جای دید منفی داشتن در مورد کار هایتان می توانید از دید مثبت به آن ها نگاه کنید. این مورد را باید در نظر داشته باشید که تمرکز داشتن روی نکات مثبت می تواند شما را به سمتی سوق دهد تا کار هایتان را با انگیزه بیش تری انجام دهید.
در واقع این موضوع را باید بپذیرید که ما در هر زمینه ای ممکن است نقص داشته باشید ولی این موارد نباید مانع از انجام دادن کار های مهم تان شود. بهتر است خودتان را بهتر بشناسید و سعی کنید تا سه موضوع مهم را که در آن ها بهترین هستید را در نظر بگیرید و بابت همین موارد از خودتان قدردانی و تشکر کنید.
اشتباه کردن
کمال گرایی بدین معنا می باشد که شما به هیچ عنوان نباید اشتباه کنید و اگر اشتباه کنید دیگر نمی توانید از خودتان تشکر کنید و بابت دیگر کار هایتان مورد قدردانی قرار نمی گیرید و این مورد دارای اهمیت زیادی است و باید سعی کنید برای این که بتوانید بر این صفت بد خودتان غلبه کنید حتما اجازه اشتباه کردن را به خودتان بدهید.
این مورد می تواند یک تمرین و سرگرمی برایتان باشد و باید در نظر داشته باشید که در ابتدایی ترین تلاش خود خوب نخواهید بود و باید بار ها و بار ها به خودتان اجازه دهید تا اشتباه نمایید. با این تمرین ها یاد می گیرید که شما برای رسیدن به موفقیت هایی که به عنوان هدف در زندگی تان دارید باید اشتباه کنید و این مورد اجتناب پذیر نیست.
آگاهی یافتن بر افکار
یکی دیگر از قدم هایی که می توانید در این راه بردارید این است که از تمامی افکار خود آگاه شوید. آگاه شدن از این هدف ها و تمایلات بسیار خوب می باشد و باید در نر داشته باشید که باید این کار را جدی گرفته و سعی کنید تمامی افکاری که دارید را یادداشت نمایید. با این کار می توانید آن ها را بهتر درک کرده و خواهید دانست که این ویژگی منفی چطور می تواند زندگی شما را تحت تاثیر خود قرار داده و مانع از پیشرفت شما خواهد شد.
حذف تاثیرات منفی
یکی از ساده ترین روش هایی که می توانید برای غلبه بر کمال گرایی به کار ببرید این است که رسانه هایی که می توانند بر کمال گرایی تان تاثیر داشته باشد را حذف کنید و سعی کنید کم تر به ان ها بپردازید و بی تر وقت خود را بهبود یافتن و رهایی از این صفت بگذارید. اگر فکر می کنید کانال های خاصی در حال تبلیغ زندگی شلوغ و کمال گرایی می باشند می توانید تماشای آن ها را محدود کرده و همین کار نسبتا ساده می تواند شما را از کمال گرا شدن دور نماید.
انتقاد پذیر بودن
اگر می خواهید از کمال گرایی دور شوید باید در نظر داشته باشید که انتقاد پذیر ب.دن راهی دیگر برای این مورد می باشد. انتقاد پذیر شدن می تواند به شما کمک کند تا بتوانید با افرادی که نسبتا از شما رضایت ندارند بهتر ارتباط برقرار کرده و به روشی سالم و خوش بینانه و چالش برانگیز زندگی تان را بهبود بخشید و از شر کمال گرایی رهایی یابید.
تعیین اهداف معقول
کمال گرا ها استاندارد های زیادی برای زندگی ان دارند و باید این مورد را در نظر بگیرید که همه ین موارد معقولانه نخواهد بود. یکی از راه هایی که می توان از آن مورد استفاده کرد و به خوبی از این مورد دور شد این است که سعی کنید اهدافی بسیار خوب و معقول را برای خودتان داشته باشید و مطمئن باشید که به این اهداف دست پیدا خواهید کرد. در واقع شما زمانی که وارد این مسیر می شوید به دلیل این که اهداف شما معقولانه هستند استرس کم تری دارید و به راحتی می توانید به اهداف تعیین شده تان برسید.
کاهش انواع فشار ها
سعی کنید فشار هایی که بر خودتان وارد می کنید را کاهش دهید تا استرس باعث نشود که شما علاوه بر این که روحی بیمار دارید جسمی بیمار نیز داشته باشید. با خودتان مهربان باشید و سعی کنید استاندارد های سفت و سخت تان را تغییر داده و در نهایت خودتان را بپذیرید. پذیرفتن خودتان می تواند یکی از راه های خوب برای این باشد که با انگیزه کار هایتان را انجام دهید. .
توجه به معنا
یکی از ساده ترین کار هایی که می توانید در راه غلبه بر کمال گرایی انجام دهید این است که به جای این که تلاش کنید تا کاری را کامل و خوب انجام دهید سعی کنید این کار را برای پیدا کردن معنایش انجام دهید. بعد از این مورد در می یابید که دیگر برایتان مهم نخواهد بود که این کار را کامل انجام دهید یا خیر بلکه انجام دن این کار تا حدی کم اهمیت خواهد شد و شما از مسیر انجام دادن این کار لذت می برید.
به تعویق نینداختن
راه دیگری که می توانید برای این مورد در نظر بگیرید این است که سعی کنید در کار های خود تعویق نداشته باشید و بهانه هایی را از خودتان دور کنید و با این کار کم کم و به سادگی می توانید در بلند مدت از کمال گرایی دور شده و به این مورد غلبه نمایید. به یاد داشته باشید که سخت ترین بخش برای یک کار شروع ان می باشد و بعد از این که کار های تان را آغاز کردید می توانید به راحتی این مورد را انجام داده و حتی می توانید از مسیری که در پیش دارید نیز لذت ببرید.
درمان کردن این مورد امری سخت و طاقت فرسا می باشد و شما در ابتدای این کار نیز حاضر نیستید این استاندارد ها را داشته باشید. باید در نظر داشته باشید که معمولا برای این مورد از درمان شناختی و رفتاری استفاده می شود و می توان از درمانگر خودتان بخواهید تا با این روش درمانی برایتان پیش برود تا بتوانید افکار خودتان را اصلاح کرده و از عمق فشار در این موارد بکاهید.
اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه شما می توانید یک سری اطلاعات دیگری در مورد برخورد با افراد کنترل گر و راه های افزایش انگیزه مطالعه نیز مشاهده نمایید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این زمینه استفاده کرده تا بتوانید وارد صفحات مربوطه شوید.
منبع : آرگا
