احتمالا به این موضوع فکر کرده اید که تنها زبانی که ما با آن صحبت می کنیم، گفتار است، اما این موضوع بسیار شگفت انگیز است که بدانید کلام و یا فن بیان ما تنها راه های ارائه تأثیرگذاری ما محسوب نمی شوند. زبان بدن نقش مهمی در ارتباطات ما ایفا می کند و بدون زبان غیر ممکن است که بتوانیم منظور خود را درست برسانیم و متقاعدسازی را به طور دقیق انجام دهیم. استفاده از تمرین های زبان بدن باعث می شود زودتر به هدف خود برسیم. به همین خاطر باید اطلاعات خود را در این خصوص بالا ببرید و مانع از انتقال مفاهیم منفی و ناخواسته به افراد دیگر شوید.
باید بدانید بیشتر تمرین های زبان بدن منتقل کننده مفاهیم مثبت هستند و سبب ایجاد ارتباط مؤثر می شوند. بر همین اساس سعی داریم به مهم ترین تمرین های زبان بدن می پردازیم. در این مقاله مهم ترین تمرین های زبان بدن را بررسی خواهیم کرد.
مهم ترین تمرین های زبان بدن
زبان بدن به انواع شکل های ارتباط رفتاری یا غیر کلامی اشاره می کند که یک شخص از طریق رفتارهای فیزیکی خود، بدون آن که حرفی بزند، قادر است با دیگران ارتباط برقرار کند. این رفتارها به موقعیت و حالات بدنی، ژست ها، جلوه های هیجانی چهره، حرکات چشم و اشارات بدنی مربوط می شوند. بسته به موقعیت و فردی که با او حرف می زنید احتمال دارد از زبان بدن برداشت های متفاوتی شود.
۱. ارتباط چشمی برقرار کنید
حتما برای تان پیش آمده که در شرایطی قرار گرفته اید که زمان صحبت با یک نفر، او مدام نگاه خود را از شما بر می دارد و ارتباط چشمی برقرار نمی کند. در این موقعیت تمایل خود را برای صحبت کردن از دست می دهید و دوست دارید مکالمه تان را خیلی سریع تمام کنید.
۲. زبان بدن خود را انعکاس دهید
زمانی که شما با یک شخص صحبت می کنید، هنگامی که بین هر دو نفر ارتباط خوبی برقرار می شود، به صورت ناخودآگاه تصویری از یکدیگر را منعکس می کنید و به این معنی است که شما زبان بدن فرد دیگری را منعکس کرده اید. برای ایجاد ارتباط مناسب تر باید کمی از این انعکاس را فعال کنید. اگر او به جلو خم می شود شما نیز به سمت جلو خم شوید. اگر او دست خود را روی شکم خود می گذارد شما نیز این کار را انجام دهید. اما به یاد داشته باشید نباید بلافاصله این کار را انجام دهید و نباید هر تغییر در زبان بدن را منعکس کنید زیرا ممکن است یا انجام این رفتار برای افراد دیگر فردی عجیب به نظر برسید.
۳. از تماس دست با صورت یا گردن خود خودداری کنید
برخی از افراد عادت دارند در زمان صحبت کردن، مدام با موی صورت خود بازی می کنند، چشمان خود را می مالند، چانه شان را می گیرند یا بر روی بینی یا صورت خود دست می کشند. تمام این موارد نشان دهنده استرس در فرد است.
۴. نوشیدنی خود را پایین تر بگیرید
سعی کنید لیوان یا نوشیدنی خود را دقیقا جلوی قفسه سینه خود نگیرید. در حقیقت نباید چیزی را سمت سینه و قلب خود بگیرید. زیرا اینطور به نظر می رسد که انگار گارد گرفته اید و خود را شخصی مغرور و متکبر نشان می دهید. آن را پایین تر بگیرید و یا کنار پای خود قرار دهید.
۵. گردن خود را زیاد خم نکنید
با اینکه خم کردن گردن نشان دهنده اشتیاق است، اما اگر بیش از اندازه سر خود را پایین بیاورید در حال انتقال پیام پنهانی به طرف مقابل هستید که شما را به سلطه می گیرد. این اتفاق معمولا بین کارمندان و مدیران زیاد رخ می دهد.
۶. زمان صحبت کردن به هیچ عنوان خوراکی نخورید
برای اینکه بتوانید بر ذهن دیگران تأثیر مثبت بگذارید و یک شخص کاریزماتیک به نظر برسید باید خوردن شیرینی، میوه و غذا را زمان صحبت کردن با دیگران کنار بگذارید. در غیر این صورت به فرد مقابل خودتان ثابت می کنید که برایش احترام قائل نیستید. ممکن است رعایت احترام جزو تمرین های زبان بدن نباشد، اما مطمئن باشید موجب افزایش جذابیت شما خواهد شد.
۷. در حالت دست به سینه قرار نگیرید
این حالت از رایج ترین علائم وجود حالت دفاعی و احساس استرس و ناامنی در فرد است. افراد در کنفرانس ها، جلسات یا قرار گرفتن در جمع های غریبه معمولا به این شکل می نشینند که به هیچ عنوان این طرز قرار گرفتن در این مکان ها صحیح نیست.
۸. به هیچ عنوان شل حرکت نکنید
محکم و استوار راه رفتن و قدم برداشتن را باید تمرین کنید و تصویر راه رفتن را برای همیشه در ذهن اطرافیان تان ثبت کنید. شانه های افتاده، شل راه رفتن، کشیدن پاها روی زمین و غیره، از اصول جذابیت و کاریزماتیک بودن کاملا به دور هستند.
۹. لبخند زدن را فراموش نکنید
یکی از آسان ترین و تأثیرگذارترین کارهایی که برای جذاب به نظر رسیدن می توانید انجام دهید لبخند زدن است. به همین خاطر زمانی که به یک مکان وارد می شوید و با دیگران برخورد می کنید لبخند بزنید و خوش برخورد باشید. سعی کنید اخم نداشته باشید زیرا این کار باعث می شود جذاب به نظر نرسید.
۱۰. خیلی نزدیک دیگران نایستید
یکی از مهم ترین تمرین های زبان بدن که باید بیاموزید این است که نباید خیلی نزدیک دیگران بایستید و زمان صحبت با آن ها فاصله را تا حدودی رعایت کنید. شما باید به حریم شخصی دیگران احترام بگذارید تا دیگران احساس راحتی کنند.
۱۱. زمان صحبت کردن با مخاطب خود سعی کنید سر خود را تکان دهید
سر تکان دادن جزو عناصر مهارت گوش دادن فعال به شمار می رود و نشان دهنده همراهی افراد با موضوع مورد نظر است. علاوه بر این یکی از اصلی ترین تمرین های زبان بدن برای ایجاد حس ارزشمندی و درک شدن در مخاطب است. ترکیب سر تکان دادن همراه با لبخند نشان دهنده علاقه و انگیزه شما برای صحبت کردن با مخاطب است. علاوه بر این باید به یاد داشته باشید که افراد در مواقع خاص سر خود را تکان می دهند. در نتیجه اگر افراد به صورت اتفاقی یا افراطی سر خود را تکان می دهند، این مورد می تواند به طور کامل تأثیر تکنیک سر تکان دادن را از بین ببرد.
۱۲. از ایجاد ضربات مداوم انگشتان روی سطوح اطراف جلوگیری کنید
ریتم گرفتن انگشتان با اشیاء اطراف مثل میز و دفترچه نشان دهنده این است که استرس دارید. به همین خاطر باید از انجام این کار خودداری کنید.
۱۳. سعی کنید احساسات خود را در چهره تان بروز دهید
افراد با بیان احساسات خود، سعی در به اشتراک گذاشتن آن ها و گرفتن همدلی از مخاطب خود دارند. علاوه بر این اطمینان دارند که مخاطب به هیچ وجه از احساسات آن ها سوء استفاده نمی کند. در نتیجه کسانی که احساسات خود را ابراز نمی کنند، پیام راحت نبودن و ناامنی را به دیگران انتقال می دهند. البته می توان گفت در جایگاه مربوط به زبان بدن می توان مذاکره را قابل پذیرش دانست.
۱۴. شانه های خود را منقبض نکنید
شما باید سعی کنید تا عضلات شانه های خود را در پهن ترین حالت ممکن قرار دهید تا چهار شانه تر به نظر برسید. مطالعات مختلف در این زمینه نشان می دهد این حالت بدنی موجب ترشح هورمون تستسترون در مردان و زنان می شود. به دنبال آن، افراد احساس قدرت و داشتن کنترل بر موقعیت ها را در دست می گیرند. علاوه بر این استفاده از عناصر زبان بدن مناسب نظیر داشتن حجم صدای بالا، به کار بردن وقفه های زمانی به جا میان کلمات، استفاده از صدای بم و تلفظ روشن کلمات در کنار تمرین های دیگر زبان بدن میزان تأثیرگذاری را تا چند برابر افزایش می دهد.
۱۵. سعی کنید با انگشتان باز دست دهید
اگر انگشتان دست مخاطب در زمان دست دادن کاملا باز باشد و به طور کامل بیشترین سطح ممکن از دست شما را بپوشاند، نشان دهنده این است که این فرد احساس تسلط بالایی دارد. اما از سوی دیگر، زمانی که شخص احساس ناامنی داشته باشد، این فاصله میان انگشتان از بین می رود. در این حالت حس می کنید که نوک انگشت شست شما در حال لمس کردن نوک انگشت اشاره تان است.
۱۶. به آراستگی ظاهر خود توجه داشته باشید
همان طور که اشاره کردیم منظور از جذابیت ظاهری، آرایش غلیظ یا داشتن تیپ خاص نیست بلکه پوشیدن لباس های تمیز، آراسته بودن چهره و موها و به طور کلی مرتب بودن و به دل نشستن ظاهرتان است. به همین خاطر وقت خود را به مسائلی مانند اجرای تیپ های عجیبب و خاص اختصاص ندهید.
۱۷. حرکاتی که شما را بی قرار و مضطرب نشان می دهند انجام ندهید
نباید زمان گفتگو بی قراری کنید و سعی کنید از انجام حرکات و تیک های عصبی نظیر تکان دادن پا یا زدن سریع انگشتان خود روی میز خودداری کنید. زیرا تمام این حرکات باعث می شوند در ذهن طرف مقابل یک فرد عصبی و مضطرب به نظر برسید و هنگامی که سعی دارید مشکل را برطرف کنید این برقراری ها و حرکات، در حال روحی شما اثر بدی می گذارد. بر همین اساس اگر قصد دارید بر محیط پیرامون خود کنترل داشته باشید سعی کنید این حرکات را به هیچ عنوان انجام ندهید و آن ها را کنار بگذارید. تا جایی که می توانید آرام باشید و حرکات خود را مدیریت کنید.
۱۸. با افرادی که صمیمی هستید با هر دو دست، دست بدهید
دست دادن با دست راست و حمایت از آن با دست چپ نشان دهنده نزدیکی و صمیمت افراد با یکدیگر است. این حالت دست دادن هنگامی رخ می دهد که افراد یکدیگر را کاملا می شناسند و ارتباط محبت آمیزی بین شان است. در غیر این صورت، مخاطب حس می کند که به حریم خصوصی او وارد شده اید و احتمال دارد ایجاد حالت دفاعی در او افزایش پیدا کند.
امیدواریم از مطالعه این مطلب نهایت استفاده را برده باشید. در پایان پیشنهاد می کنیم مقالات رمزگشایی زبان بدن و نشانه های زبان بدن زا نیز مطالعه فرمایید.
منبع : آرگا
