همه چیز درباره مصرف آووکادو برای کودک

به طور کلی آووکادو یک میوه مغذی و پرانرژی محسوب می شود که سرشار از چربی های غیراشباع، فیبر، وینتامین ها و مواد معدنی گوناگون است، این میوه به دلیل خواص بی نظیر و مواد مغذی نقش مهمی برای تغذیه و رشد سالم کودک تان ایفا خواهد کرد.

آووکادو برای کودک

بهتر است بدانید آووکادو در واقع یک میوه سبز و خوشمزه محسوب می شود که در سراسر جهان محبوبیت دارد. این میوه موجب می شود تا بسیاری از افراد به دنبال خواص آن برای سلامتی خود و فرزندان شان باشند.

در واقع آووکادو یک منبع عالی از چربی های سالم به شمار می آید که چربی های آن از نوع ناسازگار با چربی های اشباع شده هستند و به نوزادان کمک می کند تا چربی های سالم را دریافت کنند. همچنین دارای مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و انتی اکسیدان های قدرتمند است که برای کودکان مفید بوده و مصرف آن برای رشد سالم و صحیح کودکان توصیه می شود. جالب است بدانید که چربی های موجود در این میوه به جذب بهتر ویتامین های دیگر در بدن نیز کمک خواهند کرد.

فواید آووکادو برای کودکان:

از انجایی که میوه آووکادو سرشار از خاصیت برای کودکان است در ادامه به بیان مهم ترین این خواص پرداخته ایم:

• تامین انرژی کودکان:

این میوه دارای کالری بیشتری نسبت به سایر میوه ها بوده و برای کودکان به خاطر اینکه نیاز به انرژی بیشتری دارند بسیار ایده آل خواهد بود. همچنین فیبر موجود در آووکادو به حفظ سلامت دستگاه گوارش کودکان نیز کمک شایانی خواهد کرد.

• تقویت حافظه و تمرکز در کودکان:

مصرف این میوه به دلیل داشتن مواد مغذی با ازرش و حیاتی می تواند به طور قابل توجهی در بهبود حافظه و تمرکز کودکان نقش داشته باشد. آووکادو حاوی ترکیبات مهمی مانند لوتئین که یک کاروتنوئید موجود در جوانه گندم و سای سبزیجات برگ سبز است نقش بسیار مهمی در محافظت از سلامت چشم و بهبود تواناهایی های بینایی دارد.

علاوه بر این لوتئین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و تقویت سلامت مغز کمک شایانی بکند که این امر مستقیما بر تقویت حافظه کودکان موثر خواهد بود.

• سلامت قلب کودکان:

آووکادو در واقع به عنوان یک منبع غنی از پتاسیم عمل می کند که در کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کودکان بسیار موثر خواهد بود. اغلب متخصصان توصیه دارند تا این میوه به صورت منظم در رژیم غذایی کودکان اضافه شود.

• بهبود سلامت کودکان:

بر اساس یافته های به دست آمده آووکادو حاوی ویتامین های E و C بوده و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت خواهد کرد. همچنین سیستم ایمنی را نیز به مرور تقویت می کند.

• تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان:

این میوه دارای چربی های سالمی است که برای رشد مغز و عملکرد عصبی کودکان بسیار موثر خواهد بود. همچنین ویتامین های موجود در این میوه مانند ویتامین E . C و K به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک بسیاری خواهد کرد.

• رشد و تکامل کودکان:

در واقع آووکادو را می توان میوه ای غنی از مواد مغذی مانند فیبر، چربی های سالم، پتاسیم، ویتامین K و ویتامین E دانست که در بهبود سلامت قلب، سیستم ایمنی، توسعه عصبی و عملکرد مغز کودکان نقش مهمی خواهد داشت.

روش های آماده سازی آووکادو برای کودکان:

بهتر است بدانید که هر نوزاد و کودکی بسته جدول زمانی مختص به خود رشد می کند. با وجود اینکه در ادامه روش های آماده سازی آووکادو برای کودک را بیان کرده ایم اما پیش از خوراندن ان به کودک بهتر است با پزشک متخصص مشورت نمایید:

• ۸ الی ۹ ماهگی:

برای تهیه بی خطر آووادو برای فرزند شیرخوار در ابتدا بایستی میوه ها را پوست بگیرید و هسته آن را خارح کنیدو برای نوزادانی که برای اولین بار است این میوه را مصرف می کنند و به تازگی مصرف مواد غذایی جامد را شروع کرده اند می توانید بافت درونی میوه را به چهار قسمت تقسیم نمایید.

سپس آن ها را له کنید و به شکل پوره در بیاورید. هر بار یک قسمت از آن را در قاشق غذاخوری کودک بریزید و به او بدهید. همچنین می توانید آووکادو را به چهار بخش تقسیم کرده و هر بار یک تکه را به کودک بدهید اما به خاطر نرم بودن میوه ممکن است از دست کودک لیز بخورد و خارج شود که برای جلوگیری از آن می توانید این قطعات را در آرد سوخاری، آجیل آسیاب شده، دانه های شاهدانه و یا پودر نارگیل خشک بچرخانید تا با ایجاد بافتی زبر به فرزند تان کمک کند تا راحت تر و بدون دردسر قطعات میوه را در دسته گرفته و بخورید.

• ۹ الی ۱۲ ماهگی:

در این سن مهارت های حرکتی کودک از جمله مهارت چنگ زدن و در چنگ گرفتن اجسام در حال رشد و پیشرفت است. به همین خاطر می توانید قطعات میوه را به دست او داده و به همین ترتیب می توانید اندازه قطعات را کوچک و کوچک تر کنید تا به حدی برسد که آن ها به اندازه یک لقمه کوچک شوند.

همانطور که متوجه شدید علتاندن قطعات در پودر نارگیل، دانه های شاهدانه و آرد سوخاری به فرزند شما کمک می کند تا راحت تر قطعات نارگیل را در دستان کوچک خود بگیرد. همچنین می توانید برای تشویق فرزندتان به استفاده از ظروف و قاشق و چنگال، قاشق را برای او پر کنید و سپس اجازه دهید تا خودش قاشق را برداشته و برای خوردن تلاش کند.

• ۱۲ الی ۲۴ ماهگی:

در این سن می توانید تکه های آووکادو را به حدی کوچک کنید که به اندازه لقمه شده و بعد آن ها را به فرزندتان بدهید. علاوه بر این می توانید به صورت کامل از آووکادو در پخت و پز های خود استفاده کنید.

به طور کلی در این محدوده سنی پس از اینکه فرزند نوپایتان در استفاده از قاشق به صورت مستقل تسلط پیدا کرد سعی کنید آووکادو را به شکلی متفاوت سرو نمایید یعنی یک آووکادو را همراه با پوست آن به دو بخش تقسیم کنید و هر بار یک نیمه آن را به فرزند تان بدهید تا با قاشق درون آن را تراشیده و بخورد.

منبع : آرگا