قانون بالن و نحوه استفاده از آن در زندگی

گاهی اوقات اتفاقی برایتان می افتد که احساس می کنید چیزی دست و پایتان را سفت بسته است و به شما این اجازه را نمی دهد که رشد کنید. گاهی اوقات قادر به ترک وسایل اضافه ای که دیگر به دردتان نمی خورند، نیستید. به نظر شما چگونه می توانیم این عادات غلط را از زندگی خود حذف کنیم و با سرعت بیشتری به سمت موفقیت گام برداریم؟ این قانون به ما کمک می کند تا چیزهای مضر و اضافه که مانع رشد ما می شوند را به طور کامل کنار بگذاریم. در ادامه مطلب به بررسی قانون بالن خواهیم پرداخت.

قانون بالن چیست؟

خوب است بدانید قانون بالن در واقع قانون ترک عادات و جایگزین نمودن آن با رفتارهای تازه و جدیدتر است. ترک عاداتی که از پیشرفت ما در زندگی جلوگیری می کنند. بالن برای اینکه اوج بگیرد و بالا برود به سبک شدن و پرت کردن کیسه های اضافی احتیاج دارد. عادات مسدود کننده انسان مثل کیسه های بالن چنانچه شخص به رشد و پیشرفت تمایل داشته باشد باید از او جدا شوند و از آن ها دوری کرد. به همین دلیل با آموزش روش های جدید رفتاری می توان قانون بالن را در زندگی شخصی به طور مثبت ایجاد کرد. دوری کردن از افراد نادرست و منفی زندگی و ارتباط با افراد مناسب که انرژی مثبت به ما می دهند جزو شیوه های جدید رفتاری هستند.

قانون بالن و شیوه استفاده از آن

قانون بالن به درک این مسئله کمک می کند که رهایی از افکار منفی روحی برای رسیدن به اهداف یک عامل مؤثر تلقی می شوند مثل استرس بیش از اندازه اغلب می تواند یک دارایی و دستاورد ارزشمند باشد. از بین بردن استرس یک شخص شبیه به این است که چگونه هوا را از یک بالن آزاد می کنید؛ آن هم به روش درست یعنی به آرامی و به تدریج و نه یک باره و کاملا ناگهانی. فرد باید بتواند تعادل را در زندگی خود پیدا کند تا او را به زندگی موفق تر و شادتر برساند.

روش منطبق کردن قانون بالن با زندگی

در قانون بالن چند متغیر اساسی بسیار پر رنگ هستند. از جمله صدها کیسه و وزنه وصل شده به بالن که به عنوان نقطه اتکا بالن و یک نگهدارنده استفاده می شوند. سپس مشعل بالن و شدت حرارت تولیدی که در حقیقت انرژی مورد نیاز بالن را تأمین می کند. علاوه بر این نیروی باد که به حرکت درست بالن کمک زیادی می کند. هر یک از این فاکتورها در دنیای حقیقی می توانند مفهوم منحصر به فردی داشته باشند. اهدافی که شما برای دستیابی برای خودتان تعریف می کنید عوامل بیرونی را به شدت تحت تأثیر قرار می دهند.

وزنه های سنگین که به بالن وصل شده اند عوامل بیرونی هستند که برای رسیدن به اهداف مانع ایجاد می کنند. با سبک کردن این وزنه ها دسترسی به اهداف آسان تر می شود. مشعل بالن که به عنوان نیروی محرکه بالن مورد استفاده می گیرد همان انگیزه های درونی فرد است که مسیر را برای دسترسی به اهداف آسان تر می کند. همچنین انگیزه درونی ویژگی های شخصی قسمتی از نیروی محرکه و سوخت مورد نیاز هستند. بعد از این مورد نیروی باد است که در نقش چالش ها و فرصت های پیش روی شما در مسیر پر فراز و نشیب نقش بازی می کند. این موضوع که شما چگونه در مسیر مقاومت می کنید و اجازه می دهید باد بالن را به کدام سمت ببرد بر نتیجه نهایی که همان صعود بالن بر فراز آسمان است، تأثیر خواهد گذاشت.

ترک عادات غلط و تثبیت عادات مثبت

تمام افراد عادات منحصر به فردی دارند که به خودی خود مشکل خاصی در آن ها وجود ندارد. برخی از این عادات مثبت هستند. مثل اینکه شب ها پیش از خواب لباس های خود را برای دانشگاه یا محل کار آماده کنید یا به طور خودکار زمان خروج از اتاق چراغ ها را خاموش کنید. عادات دیگری نیز می توانند در شما وجود داشته باشند مانند نوشیدن کافئین دیر هنگام و جویدن ناخن که مفید نیستند. ترک عادات های غلط می توانند برای فرد بسیار دشوار باشند به خصوص اگر برای مدت طولانی درگیر آن باشید. درک درست عادات در مرحله اول این پروسه را ساده تر می کند.

مراحل شکل گیری عادات جدید با استفاده از قانون بالن

چند نظریه مهم در خصوص شکل گیری عادات وجود دارد. ایده Rs 3 یکی از مهم ترین موارد است. این ایده مخفف سه مرحله یادآوری رفتار، روتین شدن رفتار و پاداش بعد از عمل به رفتار است.

1. تکنیک یادآوری: این محرک یا نشانه ای است که می تواند یک رفتار آگاهانه مثل شستشوی توالت یا احساسی مثل عصبانی شدن باشد. این روش به یک رفتار عادی در شما تبدیل می شود.
2. روال: این رفتار با چکاندن ماشه اول مرتبط است. شستشوی توالت موجب می شود دست های خود را بشویید. در حالی که احساس عصبی بودن موجب جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان می شود. انجام دادن چند باره یک کار می تواند رفتار را روتین کند.
3. پاداش: پاداش مرتبط با یک رفتار در نهایت به شکل گیری عادت ها کمک می کند و این مرحله متصل شدن کیسه های بالن به بدنه آن است که مانع سبک شدن برای رشد و پیشرفت می شود. اگر کاری که انجام می دهید که موجب لذت در شما می شود یا پریشانی را به طور موقت تسکین می دهد افزایش دوپامین در مغز، شما را به انجام دوباره آن ترغیب می کند.

مراحل استفاده از قانون بالن

به صورت کلی برای استفاده از قانون بالن باید مراحل زیر را دنبال کنید:

شناسایی قانون بالن

برای این که از این قانون استفاده کنید باید مکتنیسم آن را بشناسید. اصلا بر چه مبنایی در بین افراد موفق این قانون رواج پیدا کرده است. همان طور که گفتیم ایده این قانون از نحوه اوج گرفتن بالن گرفته شده است. بالن هنگامی می تواند به اوج برسد که کیسه های شن اضافی آویزان شده به آن به طور کامل حذف شوند. به همین خاطر انسان نیز برای اوج گرفتن و رسیدن به بالاترین درجه موفقیت باید عوامل دست و پا گیر و اضافه را حذف کند.

شناسایی موارد اضافی

برای استفاده از مزیت های این قانون باید هر چیزی که در زندگی اضافه بوده و مانع پیشرفت شما می شوند را بشناسید. این موارد اضافی می توانند به خاطرات بد و عادات غلط مربوط شوند. به همین خاطر ذهن خود را برای پیدا کردن عوامل مزاحم محدود نکنید. هر چیزی که به نظر شما اضافه است را باید شناسایی کنید.

حذف کردن موارد اضافی

بعد از اینکه موارد اضافی، مضر و بیهوده زندگی خود را شناسایی کردید حالا باید آن ها را حذف کنید. اگر عمل حذف انجام نشود، شناسایی هیچ گونه فایده ای ندارد و موفقیت به دست نمی آید. در این شرایط اگر شخصی موجب بسته شدن دست و پای شما می شود، او را نیز از زندگی خود حدف کنید. قطع ارتباط با این شخص می تواند باعث آرامش زندگی شما شود. افکار مزاحم را از ذهن خود کنار بگذارید و بدبینی را از خود دور کنید. باید عادات مثبت را جایگزین عادات منفی کنید و زندگی خود را سر و سامان ببخشید.

احتمالا این سؤال برای شما پیش می آید که باید چه چیزهایی را دور بریزید تا زندگی بهتر و موفق تری داشته باشید. این مورد را با چند مثال ساده توضیح می دهیم.

• عادت هایی که سلامتی شما را نادیده می گیرد را باید دور بریزید. به عنوان مثال هر شخصی در شبانه روز به ۸ ساعت خواب نیاز دارد. اگر عادت به کم خوابی دارید باید آن را کنار بگذارید. سیگار کشیدن جزو عادت های غلط است پس باید آن را به حداقل برسانید.
• خاطرات تلخ گذشته خود را دور بریزید. از مرور کردن چیزهایی که می خواستید و اهدافی که در گذشته داشتید و برآورده نشده اند دوری کنید. این کار موجب می شود که در زمان حال زندگی کنید.
• از عجله کردن دست بردارید. گاهی اوقات برای انجام کارها به زمان بیشتری نیاز دارید و تمام کارها باب دل شما انجام نمی شود. در این مواقع باید صبر داشته باشید. عجله کردن موجب می شود کارها درست پیش نروند. به همین خاطر این عادات غلط را از خود دور کنید.
• از کارهایی مانند نادیده گرفتن علایق، سرزنش کردن خود و ایراد گرفتن دست بردارید. اگر برای هر اتفاق ناخوشایندی خود را مقصر بدانید این کار به شما آسیب می زند.
• به هیچ عنوان کارهای خود را با نگرانی و استرس انجام ندهید. برای این کار بهتر است منظم باشید. برنامه داشتن باعث می شود استرس و نگرانی از شما دور شود. استرس سرعت شما را برای رسیدن به اهداف می گیرد. به همین خاطر زمانی که روی کارهای خود متمرکز می شوید، کارها با نظم بیشتری پیش می روند.
• افرادی که بیش از حد به حرف های مردم اهمیت می دهند نمی توانند زندگی آرامی داشته باشند. از فکر کردن به این که دیگران راجع به شما چه فکری می کنند، دست بردارید.

نگاهی به مراحل جایگزینی عادات خوب با عادات بد به وسیله قانون بالن

۱. شناسایی محرک ها

اولین اقدامی که باید انجام دهید، شناسایی محرک ها است. یعنی آن دسته از عواملی که باعث به وجود آمدن عادت های بد می شوند و آن ها را تحریک می کنند. تا زمانی که این محرک ها را شناسایی نکرده و اقدام به حذف نکنید، هیچ تغییر عادت جدیدی صورت نمی گیرد. البته لازم نیست عجله کنید. هنگامی که اولین قدم را درست بردارید، طی کردن ادامه مسیر برای شما ساده تر خواهد شد.

۲. پیدا کردن علت تغییر عادت ها

شما باید به اندازه کافی فکر کنید تا بتوانید دلیل تمایل به تغییر عادت را پیدا کنید. هنگامی که به خودتان ثابت کنید برای تغییر عادت ها یک علت منطقی و خوب وجود دارد، انگیزه شما برای ادامه مسیر بیشتر می شود. به همین دلیل بهتر است شک و تردید را کنار بگذارید تا بتوانید با ذهنی آرام به سمت هدف های خود گام بردارید.

۳. درخواست حمایت

بی شک هر انسانی برای این که کار مهمی را در زندگی انجام دهد به تشویق، دادن انگیزه و حمایت افراد دیگر احتیاج دارد. هنگامی که قصد دارید یکی از عادات خود را در زندگی تغییر دهید و یکی از نزدیکان شما نیز این قصد را دارد، خوب است در رسیدن به این هدف به یکدیگر کمک کنید. حتی اگر شخصی عادتی مشابه شما نداشته و قصد تغییر آن را نیز نداشته باشد، باز هم می تواند از شما حمایت کند. او می تواند برای شما نقش یک حامی را ایفا کند، به شما انگیزه داده و در ادامه مسیر همراه شما باشد.

۴. تمرین ذهن آگاهی

ذهن آگاهی به فرد کمک می کند تا واقعیت ها و احساسات را بدون قضاوت کردن بشناسد. علاوه بر این با ذهن آگاهی می توان عوامل مضر و انواع محرک ها را شناسایی کرد. ذهن آگاهی برای پیشرفت در زندگی و بهبود جوانب گوناگون آن بسیار مؤثر است. بنابراین بهتر است تکنیک های تقویت این توانایی را خیلی دقیق یاد بگیرید.

۵. پیدا کردن جایگزین مناسب برای عادت غلط

اگر رفتار ناخواسته را با یک رفتار جدید جایگزین کنید، به جای این که فقط سعی کنید رفتار ناخواسته را متوقف کنید، ترک عادت ها را خیلی راحت انجام می دهید. در حقیقت با انجام این کار، علاوه بر این که یک عادت بد را از زندگی خود حذف می کنید، یک ویژگی مثبت را هم به دست می آورید. در نتیجه ذهن شما برای تغییر عادت ها و جایگزین کردن آن ها آمادگی لازم را به دست می آورد.

۶. مراقبت از خود

زمانی که عادات ناپسند و نادرست را شناسایی می کنید، آن ها را با عادات خوب جایگزین کنید. سپس برای مقابله با وسوسه ها از دیگران کمک بگیرید. شما باید از خودتان مراقبت کنید. به همین دلیل برای جلوگیری از برگشتن به حال قبل از تمایلات و ذهن خود حفاظت کنید. از انجام کارهایی که شما را وسوسه می کنند دوری کنید. این کار موجب می شود تا زندگی سالم تری داشته باشید.

امیدواریم مطالب این مقاله برای شما عزیزان مفید بوده باشد. در پایان پیشنهاد می کنیم مقالات قانون ارتعاش، قانون کارما، قانون باور و قانون لاگوم را نیز مطالعه فرمایید.

منبع : آرگا