میزان رضایت از زندگی پیامد های مختلفی برای فرد به دنبال دارد، در دوره هایی زندگی انسان احساس می کند، در چرخه تکرار مکررات گیر افتاده است و نمی تواند، به اندازه کافی از زندگی خود رضایت داشته باشد، بروز این نوع از احساسات در انسان از دلایلی خاص سرچشمه می گرد و با شناخت دلایل آن می توان روش هایی برای برطرف نمودن آن یافت. در صورتی که دارای چنین احوالاتی می باشید، نباید دست روی دست بگذارید و منفعل عمل کنید، لازم است، برای این رفع مشکل از اقداماتی که در ادامه بیان می شود، استفاده کنید، تا رضایت بیشتری از سطح زندگی خود داشته باشید.
موارد بسیاری در میزان سطح رضایت فرد از زندگی تاثیر می گذارد، اما مهم ترین فاکتور ها در این بین کدام می باشند؟ پژوهشگران برای یافتن پاسخ این سوال تحقیقات بسیاری انجام داده اند، تا مشخص شود چگونه پول، نگرش، فرهنگ، حافظه، تندرستی، نوع دوستی و عادت های مفید روزانه بر احساس رضایت انسان تاثیر می گذارد.
تکنیک های افزایش رضایت از زندگی
حوزه جدید روانشناسی مثبت با انجام طیف وسیعی از تحقیقات به یافته های جالبی دست پیدا کرده است، نتایج این تحقیقات گسترده نشان می داد، اعمال ما تاثیر چشمگیری بر احساس خوشبختی و رضایت دارد. به یاد داشته باشید، این امکان برای هیچ فردی وجود ندارد، که بتواند راه صد ساله را در یک شب طی نماید، اما می توانید در جهت تغییر گام های بلندی بردارید و هر روز در مسیر داشتن زندگی شادتر حرکت کنید.
برای افزایش میزان شادی و رضایت خود باید در این راه تلاش کنیم، در صورتی که نخواهیم زندگی شادی و خوبی داشته باشیم هرگز به آن دست نمی یابیم. اکنون با روش های موثر برای رسیدن به این مقصود زیبا آشنا می شوید و می توانید، از میزان دغدغه های ذهنی خود بکاهید و با نحوه ایجاد شادی در زندگی با تکنیک های ساده اما معجزه کننده آشنا شوید.
لیست داشته ها
از ساده ترین روش ها برای افزایش رضایت از زندگی انجام کاری به ظاهر ساده اما معنادار می باشد، چنانچه خود را به انجام این روش ملزم کنید، حتی در مدت کوتاه یک هفته می توانید، شاهد تاثیرات آن در زندگی خود و میزان رضایت مندی از داشته های خود شوید. در گوشه ای بنشینید و به داشته هایی فکر کنید، که اهمیت خود را از دست داده اند و یا آن ها را از یاد برده بودید. هر داشته ای که در زندگی خود دارید، را در فهرستی یادداشت کنید.
با تفکر در این موضوع متوجه برخی از داشته هایی می شوید، که به راحتی از آن ها غافل شده بودید، شاید این معجزه باشد، که انسان قادر است مغزی به قایت پیچیده را به هر گوشه ای از جهان ببرد و به آسانی این موضوع را فراموش کرده است. قدرانی بابت داشته هایی ارزشمند که نسبت به آن ها بی توجه بوده اید، کمک می کند تا قدرشناسی شما افزایش یابد و دریابید، چه گوهرهای ارزشمندی مانند سلامتی، خانواده و مکانی امن به نام خانه در زندگی خود دارید.
زمان ارزشمند
زمان ارزشمند از بهترین داشته ها می باشد، بهتر آن که آن را صرف عزیزان و دوستان کنید. محققین اظهار می دارند، گذراندن وقت در کنار خانواده و عزیزان می تواند، در میزان رضایتمندی فرد از زندگی تاثیر گذار باشد. یادگیری مهارت اجتماعی و داشتن روابط سالم حس رضایت شما را به شکل چشمگیری افزایش می دهد، بنابراین از خانه برون بیایید و با دوستان و خانواده خود ارتباط چهره به چهره داشته باشید.
در اختیار گذاشتن زمان ارزشمند برای افرادی که در زندگی مهم هستند، از مهم ترین بخش های زندگی می باشد، از این رو تمام تلاش خود را به کار ببندید، تا زمانی را برای دیدار با این افراد اختصاص دهید و آگاهانه بیندیشید، که چگونه این زمان را سپری می کنید.
قربانی شرایط نباشید
زمانی که احساس کنید، به دلیل شرایط گرفتار این اوضاع شده اید و کاری از دستتان بر نمی آید، مسلما امید به زندگی را از دست می دهید و خود را قربانی شرایط می دانید، در چنین حالتی هرگز نمی توانید، زندگی خوبی داشته باشید. به خودتان یادآوری کنید، هیچ کس جز شما مسئول زندگیتان نمی باشد و مسئولیت های زندگی خود را بپذیرید.
انسان مسئولیت پذیر خودش را ارتقا می دهد، تا بتواند بار مسئولیت ها را به دوش بکشد و دیگران و شرایط را مسبب اتفاقات ناگوار زندگی تلقی نمی کند، چنین انسانی قطعا می تواند، میزان رضایت از زندگی خود را افزایش دهد و دیگر نقش یک آدم قربانی را بازی نکند.
لحظات را دریابید
دریافتن لحظات زندگی بسیار مهم است و از آن ها نباید گذشت! در مسیر زندگی خود هر از گاهی مکث کنید و از زیبایی ها کوچک زندگی لذت ببرید، گلی را ببوید و یا به شیرین زبانی های کودکی گوش فرا دهید و از ته دل بخندید، تمام این لحظات در زندگی ما وجود دارند، اما مشغله های روزمره مانع از پررنگ شدن این لحظه های زیبا در زندگی می شوند. چنانچه در طول روز به وقایع خوشایند روزانه بیندیشید، با افزایش قابل توجهی از میزان رضایت و کاهش افسردگی در خود رو به رو می شوید.
قبول واقعیت
تمام افراد در زندگی خود دارای قوانینی می باشند، این قوانین برای هر فرد با دیگری متفاوت می باشد. امکان دارد، از این که دیگران خود را ملزم به رعایت قوانین شما نمی دانند، احساس ناراحتی کنید. این موضوع امری عادی می باشد، اما باید به خود بقبولانید، که هرکس در زندگی خود دارای چهارچوب های خاصی است و دیگران ملزم به رعایت قوانین شما نمی باشند، با یادآوری این موضوع به خود میزان رضایت از زندگی در شما افزایش پیدا می کند.
خواب راحت و کافی
شاید تمام افراد از مزایای خواب راحت و کافی اطلاع دقیقی نداشته باشند. از همین رو به میزان خواب خود اهمیت ندهند و سهل انگارانه از این موضوع گذر کنند. اما حقیقت این است، که داشتن خواب به میزان کافی یعنی حداقل هشت ساعت در شبانه روز می تواند، عملکرد مغز را بهبود ببخشد و از احتمال ابتلا به افسردگی بکاهد و کارایی ذهن را افزایش دهد.
تمام این موارد که ذکر شد و بیشتر از آن تنها با خواب کافی و در اختیار گذاشتن زمان برای استراحت چشم و مغز می باشد، چنانچه خواب با کیفیتی داشته باشید، در عرض یک هفته می توانید، از تاثیرات آن در زندگی خود متاثر شوید.
اهداف معنادار
داشتن هدفی شایسته در زندگی می تواند، دلیلی برای تلاش در جهت آن باشد، هنگامی در جهت برآورده شدن، خواسته خود تلاش می کنید و برای رسیدن به آن مسیری را می پیمایید، خود را کارآمد و مفید می بینید. از همین رو تلاش کنید، تا هدفی معنادار در زندگی داشته باشید. اما در این مسیر افراط و تفریط نداشته باشید، نداشتن آرزو می تواند کسالت آور باشد و آرزوهای دست نیافتنی شما را می آزارد، بهتر است برای یک هدف واقعی و ممکن تلاش کنید، تا رضایت کافی را در درون خود احساس کنید.
به دنبال علاقه تان بروید
به دنبال علایق خود بروید و با انرژی آن را دنبال کنید، دنبال کردن علایق خود را به تعویق نیندازید و از شروع آن هراسی نداشته باشید، افرادی که به دنبال خواسته های خود می روند و زمانی از روز را به علایق خود اختصاص می دهند، افراد شادتری می باشند و میزان رضایت از زندگی در آن ها بیشتر از سایرین است. چنانچه هنوز نتوانسته اید، علایق خود را بیابید، مدتی زمان برای آن صرف کنید، زیرا این کار ارزشش را دارد و می تواند، به تغییر سبک زندگی برای داشتن زندگی سالم تر به شما کمک کند.
فضای مجازی را محدود کنید
گشت و گذار در شبکه های اجتماعی ساعات زیادی از روز ما را درگیر می کند انسان در یک چرخه مقیاس گیر می افتد و یا دچار شادی های کاذب و کوتاه مدت می شود، گشت و گذار در این فضای غیر واقعی را به حداقل برسانید، هرچه میزان ساعاتی که صرف فضای مجازی می کنید، کاهش یابد میزان رضایت شما زا زندگی افزایش پیدا می کند و به ذهن شما آرامش بیشتری نفوذ می کند.
تغییرات کوچک
قدرت تغییرات کوچک را دست کم نگیرید، با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی شادی های بزرگی را به زندگی خود وارد می کنید، انجام این کار ها نیاز به انگیزه های خیلی زیادی ندارد، تنها لام است دست از یک جا نشینی بردارید و کاری کوچک را شروع کنید، به محض شروع متوجه خواهید شد، با هر قدمی که در این مسیر بر می دارید، شاهد یک تغییر مثبت در زندگی خود می باشید، برای شروع می توانید، غذای سالمی برای خود بسازید، یا اندکی ورزش کنید.
ذهن آگاهی
برای داشتن ذهن آگاه مطالعه داشته باشید، هر چه میزان مطالعه افزایش پیدا کند، آگاهی ها نیز بیشتر می شود. روزانه حداقل ده دقیقه را به مدیتیشن و تمرکز دهنی اختصاص دهید، ادامه دار بودن این تمرینات ذهنی می تواند، بر کیفیت زندگی شما تاثیر شگرفی داشته باشد، استفاده مداوم از مدیتیشن ها و تمریناتی که توجه کامل ذهن را به خود معطوف می کند، این قبلیت را دارد، که انسان را شادتر سازد و میزان رضایت از زندگی را افزایش دهد.
استراحت کردن
البته که نمی توان منکر کار و اهمیت آن در زندگی شد، یافتن شغل مناسب و ابتکار داشتن در آن می تواند، در روحیه بسیار تاثیرگذار باشد، اما کار بی وقفه و غرق شدن در آن افتادن از اآن ور بوم می باشد و می تواند، شما را خسته و کسل کند، در چنین شرایطی روحیه ضعیف و شکننده ای خواهید داشت، بهتر است زمانی را برای تفریح و لذت بردن از زندگی اختصاص دهید.
برای مدتی کار را کنار بگذارید و به تفریحات مورد علاقه خود بپردازید، یا با خانواده به مسافرت بروید، تفریحاتی این چنینی که شما را از کار دور کند، در روحیه و رضایت از زندگی شما به میزان قابل توجهی تاثیرگذار خواهد بود، فراموش نکنید، انسان کار می کند، تا در آسایش باشد نه این که آسایش خود را فدای کار کند.
مراقبت از خود
زمان کافی برای مراقبت از خود اختصاص دهید و به فکر سلامت خود باشید، در صورتی که برای مراقبت از خود تلاش کنید، در کنار سلامتی می توانید، به روحیه بهتر خود نیز پی ببرید و از چرخه خسته کننده کار های کسالت آور دور شوید، از همین رو می توانید، در کلاس های ورزش شرکت کنید، رژیم غذایی مفیدی را در پیش بگیرید و به سلامتی پوست خود بیشتر اهمیت دهید و به سایر مراقبت هایی که به شما حس ارزشمند بودن می دهد رسیدگی کنید.
منبع : آرگا
