اولین ها همیشه تاثیر و ماندگاری بیشتری برای تداعی در ذهن دارند، مانند اولین هدیه، اولین کتاب و اولین قرار ملاقات. ملاقات اول ما با هر فرد دیگری می تواند، بیانگر شخصیت و ذهنیت ما باشد و در کنار هیجان انگیز بودن و تازگی داشتن این موضوع در برخی موارد سخت و همراه با استرس باشد. با پس زدن استرس قرار اول می توانید، از مسائل بی اهمیت دور بمانید و بر شناخت فردی تمرکز کنید. در ادامه راهکار های موثر در این زمینه را مورد بررسی قرار می دهیم.
قانونی در روانشناسی وجود دارد، که بر تاثیر قدرت اولین ها تاکید دارد. مسلما مهم ترین زمان برای معرفی خود اولین قرار می باشد، پس از اینکه شخصی را با معیار های مورد نظر خود سبک سنگین می کنید، نوبت به ملاقات حضوری می رسد، تا در طی یک گفتگو آشنایی بیشتر حاصل شود و سوالات مهم پرسیده شوند. اولین جلسه ملاقات با فردی که برای شما مهم و عزیز است، قطعا دلشوره ای مرموز نیز با خود به همراه دارد، آشنایی با نکات مهم قبل از قرار اول که نباید از آن ها غافل شوید، کمک می کند، تا با ترفند های ساده به عقب راندن استرس خود کمک کنید.
استرس قرار اول
گویی اولین قرار عاشقانه توام با استرس می باشد، این اتفاق یکی از مهم ترین بخش و به یادماندنی ترین بخش های زندگی است، که پیش روی در رابطه را رقم می زند. زمانی که در این وقت مهم استرس نداشته باشید و با اعتماد به نفس صحبت کنید، می توانید بحثی هدفمند داشته باشید. کاهش استرس به تمرکز بیشتر کمک می کند و در شناخت فرد مقابل موثر می باشد.
بهتر است در اولین قرار عاشقانه خود شنونده فعالی باشید و برای مدتی استفاده از گوشی همراه خود را فراموش کنید، وجود استرس در اولین قرار ملاقات طبیعی است و نیازی نیست نگران این موضوع باشید، اما باید با ترفند های مدیریت این استرس آشنا باشید تا بتوانید آن را کنترل کنید.
چالش های قرار اول
استرس داشتن در اولین قرار هم می تواند، موثر واقع شود و هم مخرب. یکی از مواردی که به کاهش استرس در اولین دیدار کمک می کند، شناخت غیر دیداری می باشد. تمام افراد دوست دارند، تاثیر خوبی بر فرد مقابل خود داشته باشند و بحث خوبی را پشت سر بگذارند و نگران مورد قضاوت قرار گرفتن می باشند.
استرس در اولین قرار ملاقات در هر زمینه ای به وجود می یابد، احتمالا دلیل این امر نداشتن شناخت کافی از فرد مقابل می باشد، اگر میزان استرس از حد خود فراتر رود، ممکن است فرد را به قدری هیجان زده کند که موضوع اصلی را یاد ببرد. یکی از مهم ترین چالش ها از بین بردن استرس قرار اول می باشد. پیش از ملاقات سعی کنید با یک تماس تلفنی شناخت کافی از فرد مقابل به دست آورید، تا از میزان استرس شما کاسته شود، چنانچه این امکان برای شما مهیا نبود، ذهن خود را آشفته نکنید و نگران این موضوع نباشید، روش های بسیاری برای کاهش استرس وجود دارد.
تاثیر استرس در قرار اول
اما آیا استرس داشتن برای اولین ملاقات امری مضر است یا سودمند؟ در حقیقت نباید از داشتن استرس در مقیاس مناسب آن نگران بود، میزان معقولی از استرس، طبیعی و مفید است، این احساس به شما کمک می کند تا از بی تفاوتی خارج شود و رفتار معقول و مناسبی داشته باشید، در اولین ملاقات ها باید به یاد داشته باشید که دل بستگی شدید و یا بی تفاوتی زیاد نشانه های خوبی نیستند، چه برای شما چه فرد مقابل، بنابراین استرس زیاد خود را کنار بگذارد و بر مسائل مهم تمرکز کنید.
عوامل استرس زا
مهمترین دلایلی که سبب به وجود آمدن استرس قرار اول می شوند، شامل عدم اعتماد به نفس کافی، نداشتن مهارت های گفتاری، مشکل ارتباط گیری های عاطفی و رمانتیک، نداشتن هدف، اضطراب اجتماعی، موقعیت اجتماعی، وضعیت اقتصادی، فاصله طبقاتی، ترس از آینده، عدم شناخت کافی و وضعیت اجتماعی می باشد.
مهارت ارتباط گیری خود را تقویت کنید
مهارت های اجتماعی خود را گسترش دهید، قرار ملاقات خود را نیز نوعی تمرین مهارت بدانیدف تا از میزان استرس غیر ضروری کاسته شود. تلاش کنید تا گفتگوی موثر و خوبی داشته باشید، همه افراد می توانند در گفتگو تپق بزنند و یا اشتباهاتی داشته باشند، جای نگرانی نیست و نباید از خودتان ناراحت شوید، با لبخند موضوع را از سر بگیرید و اشتباه خود را جبران کنید، این مسائل روزی برای شما خاطره بسیار شیرینی خواهند شد.
در مسیر تقویت مهارت های خود ممکن است، دچار اشتباهاتی شوید و این موضوع مسئله نگران کننده ای نیست، مسیر پیشرفت همیشه دارای فراز و فرود است و اضطراب اولین دیدار عاشقانه می تواند، گاهی شما را دچار اشتباهاتی کند که برای همه پیش می آید.
موقعیت خود را درک کنید
باید این موضوع را یادآوری کنیم، که صرفا دیدار با یک فرد نمی تواند برای شما نتیجه خوبی به همراه داشته باشد، ممکن است برای یافتن شریک زندگی خود با افراد دیگری نیز ملاقات داشته باشید، تا بتوانید مناسب ترین شخص را برای ادامه زندگی خود بیابید. درک این موضوع از میزان فشار روان کم می کند و می توانید، استرس قرار اول را کنترل کنید.
به خودتان باور داشته باشید
شما برای تکمیل شدن نیاز به نیمه دومی ندارید، در واقع ابتدا باید نیمه دوم خودتان باشید و پس از آن شریک مناسب خود را بیابید. اگر در ذهن خود را وابسته به وجود دیگری بدانید استرس زیادی را تجربه خواهید کرد، ابتدا مشخص کنید چه چیز از زندگی می خواهید و در فراهم کردن آن برای خود تلاش کنید، حرکت در این مسیر قرار عاشقانه ای روشنفکرانه برای شما به ارمغان می آورد.
لازم است بر این موضوع در ذهن خود تاکید داشته باشید، که شما و توانایی هایتان برای رسیدن به خواسته های خود کافی هستید، بنابراین اگر به دنبال هدف خاصی هستید،برای دستیابی به آن تلاش کنید، به عنوان مثال برای خود انگشتر بخرید یا پول خود را برای خرید ماشین پس انداز کنید.
از احساس واقعی خود فرار نکنید
برای این که بتوانید استرس خود را مدیریت کنید، باید احساس واقعی خود را قبول کنید. تلاش کنید، نام احساسی که دارید را بر زبان آورید با شناخت و درک احساس واقعی می توانید، راهی برای عبور از آن نیز بیابید. شاید از مبهم بودن آینده خود نگران باشید، نگرانی خود را پنهان نکنید و دلیل آن را جویا شوید، ممکن است این نگرانی مربوط با تجربه تلخ رابطه قبلی شما باشد. با درک این موضوع از میزان تنش و آشفتگی ذهنی شما کم می شود.
دلیل اضطراب خود را جویا شوید
دلیل اضطراب خود را بیابید تا با ریشه یابی به موضوع از تکرار اشتباه پیشگیری کنید، این کار از میزان اضطراب می کاهد و به شما اطمینان خاطر می دهد. آشنایی با چرایی استرس در رفع آن موثر می باشد. ممکن است با تامل در این موضوع به این نتیجه برسید، که نگران از دادن شریک عاطفی خود در آینده هستید، زیرا پدر و مادر شما از یکدیگر جدا شده اند، یا ناکامی رابطه یکی از آشنایان بر ذهن شما تاثیر گذاشته است.
تنفس خود را مدیریت کنید
تنفس صحیح در مدیریت استرس قرار اول به شما کمک می کند، از تکنیک های تنفسی برای داشتن تنفس صحیح و اصولی استفاده کنید. با قاعده تنفس صحیح آشنا شوید ضرورت این مهم آن است، که با تنفس صحیح اکسیژن کافی در اختیار خواهید داشت و انرژی از دست رفته به دلیل اضطراب به شما باز می گردد، تا اولین دیدار خود را با موفقیت به سرانجام برسانید.
روش های برقراری ارتباط را تمرین کنید
لازم است، برخی روش ها را حتی قبل از اولین دیدار با خود تمرین کنید، این ترفند های به ظاهر ساده می توانند، تاثیر خوبی در فرد مقابل داشته باشند، برای مثال شما می توانید با ارتباط چشمی عاشقانه علاقه خود را به دیگران نشان دهید، بنابراین لازم است تا با این اصول آشنا باشید. آشنایی با همه چیز درباره ارتباط چشمی عاشقانه و تاثیر لبخند زدن و خندیدن در حین معاشرت و آشنایی با زبان بدن که ترفند های برقراری ارتباط با دیگران می باشند، می توانند در اولین ملاقات برای شما موثر واقع شوند.
بنابر آن چه گفته شد سعی کنید به یاد داشته باشید، خندیدن در هنگام معاشرت از عبوس نشان دادن شما جلوگیری می کند، پس لبخند بزنید و یا حتی به اشتباهات خود بخندید، تماس چشمی برقرار کنید، تا میزان اهمیت خود به حرف های شخص مقابل را نشان دهید و درباره علایق مشترکتان صحبت کنید و بر زبان بدن خود و دیگری توجه داشته باشید.
گفتگوی شادی داشته باشید
ممکن است استرس قرار اول شروع بحث و گفتگو را برای شما به امری دشوار بدل کند، لازم نیست در اولین دیدار شخص مقابل خود را بمباران اطلاعاتی کنید، اجازه دهید تا شخص مقابل شما برخی از ویژگی ها و ابعاد شخصیتی شما را خودش جستجو و دریابد. در عوض بحث را با سوالات مورد علاقه هر دو و موضوعا شاد پیش ببرید، سوال پرسیدن از سرگرمی ها، علایق و داستانهای سرگرم کننده گزینه مناسبی می باشند. بهتر است در رابطه با قرار ملاقات های قبلی خود در اولین جلسه چیزی نگویید و از تازه ترین علایق خود صحبت کنید.
منبع : آرگا