درونگرا کیست و بر حسب چه ویژگی هایی نیاز به درمان دارد؟ در همه جای دنیا معمولا یک فرد خلاف برونگرا فردی ساکت، محفوظ و متفکر تصور می شود. این دسته از افراد به دنبال توجه خاصی با مشارکت های اجتماعی نیستند. زیرا این حوادث است که باعث می شود به راحتی خسته و فرسوده شوند. ذات آن ها پر استرس بوده و همواره به دنبال آرامش در تنهایی های خود هستند. خوب طبیعتا خصوصیات رفتاری هر آدمی همچون خصوصیات ظاهری متفاوت است و نمی توان همه را یکسان در نظر دانست. ایرادی ندارد، نگران نباشید چون این ها تنها بخش ساده ای از تعریفات زندگانی افراد درونگرا می باشد و شما در ادامه با درمان درونگرایی هم آشنا خواهید شد.همانطور که در ابتدا از استرس های روانی افراد درونگرا صحبت شد، در این قسمت باید بدانید که آن چیزی که دلیل شکل دهندگی این مشکل است سه سناریو را شامل می شود!
- کمبود فرصت برای داشتن زمان ساکت و خلوت
- نداشتن توانایی اجتناب از بیش فعالی
- مدیریت نکردن نشانه های اضطراب
تکنیک های کنترل و مدیریت استرس افراد در درمان درونگرایی
مدیتیشن انجام دهید.
ژورنال نویسی انجام دهید.
زمان و فضایی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید.
سعی کنید زندگی اجتماعی را با مرز ها متعادل کنید.
به درمانگر مراجعه کنید.
نقاط قوت خود را به یاد آورید.
به طور فعال حال خوب را در وجود خود پرورش دهید.
فضای خود را سازماندهی کنید.
قدردانی خود را ابراز کنید و هراسی نداشته باشید.
مثبت اندیش باشید.
در زمان های مناسب سعی کنید که برونگرا باشید.
مهربانی با خود را بار ها تمرین کنید.
ویژگی های افراد درونگرا طول زندگی های نرمال شبانه روزی
تمامی افراد همراه زندگی های اجتماعی خود صد در صد درونگرا و یا برونگرا نیستند ، چون بسیاری از افراد میانه هستند. افرادی که با درونگرایی وجود خود زندگی می کنند، مشکلاتی را مداوم همراه خود دارند. گاه سعی در تغییر دهی این سیستم رفتاری هستند و گاه با عادت به همین روال به فکر تغییر نیستند و به حیات خود ادامه می دهند. این افراد بیشتر ترجیح می دهند در دنیای درونی خود وقت بگذرانند. همچنین به شرکت در فعالیت های اجتماعی، جمع های خانوادگی و… علاقمند نبوده و از همان وقت گذرانی های تنها با خواندن و فکر کردن بیشتر لذت می برند. ممکن است که اطرافیان یا افراد نزدیک، این ویژگی ها را دوست نداشته باشند و مدام سرزنش کنند. اما وقتی این اتفاق به زمان های طولانی تکرار شود کم کم موجب ایجاد احساس گناه و بدبینی در مورد درونگرایی می شود. البته مشکلات ناشی از این رفتار های افراطی باعث آسیب به زندگی خود شخص نیز می شود. به همین دلیل این نکته بسیار حائز اهمیت است که شما باید میانه روی کنید و به روی رفتار خود کنترل داشته باشید. در کنار این امر اعتماد به نفس و عزت نفس خود را تقویت کنید و خودتان را به شدت دوست داشته باشید. تنها در این صورت دیگران نیز شما را دوست خواهند داشت و می توانید ارتباط موثر تری با آن ها برقرار کنید.
نشانه های افراد درونگرا کدام اند؟
شرکت در اجتماع باعث کاهش انرژی شما می شود.
از تنهایی با خود لذت می برید.
درک و شناخت شما دشوار است.
تمایلی به دوستی های متعدد با افراد دیگر را ندارند.
با تفکر زیاد، بینش و آگاهی خوبی به نسبت احساسات و عملکرد خود دارند.
تمایل یادگیری در آن ها به صورت تماشا است.
تمایل به شرکت در فعالیت های مستقل دارند و از فعالیت های گروهی بیزار هستند.
انواع درونگرایی
-
درونگرا های اجتماعی:
این افراد به جمعیت های زیاد و مکان های شلوغ علاقه ای ندارند و بیشتر از محیط های ساکت لذت می برند.
-
درونگرا های متفکر:
بیشتر به رویا پردازی تمایل دارند و بخش مهمی از افکار خود را به تخیل سازی های خلاقانه اختصاص می دهند.
-
درونگرا های مضطرب:
دوست دارند بیشتر تنها باشند. نه به این خاطر که تنهایی را برای خود می پسندند، نه هرگز. بلکه به خاطر خجالتی بودن و شکل گیری احساس ناخوش آیند با حضور در جمع دیگران مضطرب می شوند.
-
درونگرا های محدود:
این افراد پیش از هر کاری بسیار تفکر می کنند چون از روی هوس یا یک تصمیم ناگهانی تصمیم نمی گیرند.
بهبود درونگرایی و تقویت شخصیت افراد درونگرا
خودتان را بشناسید.
علت را پیدا کنید.
در اطراف مردم راحت باشید.
برای تغییر آماده شوید.
از دنیای درونی خود خارج شوید.
در گفت و گو ها شرکت کنید.
از منطقه امن خود خارج شوید.
در فعالیت های اجتماعی که از آن ها لذت می برید، شرکت کنید.
در یک کلاس یا کارگاه آموزشی شرکت داشته باشید.
گروه های کوچک را امتحان کنید.
افکار خود را یادداشت برداری کنید.
در شبکه های اجتماعی فعالیت داشته باشید.
از نقاط قوت خود بهره بگیرید.
تقویت شخصیت برونگرایی به کنار شخصیت اصلی درونگرایی
اضطراب مطلوب را بیابید.
کمی به خود فشار وارد کنید.
کار هایی را انجام دهید که به آن ها علاقه دارید.
مهارت های اجتماعی خود را تقویت کنید.
افراد مناسب را برای تقویت برونگرایی بیابید.
به محیط های اجتماعی سر بزنید.
در کلاس های بازیگری شرکت کنید.
به خود اندکی استراحت دهید.
۱۳ نکته برای بهبود سازی روابط اجتماعی به میان افراد درونگرا
بر خلاف میل و علاقه خود هرگز عمل نکنید.
مکالمه را شروع کنید.
شنونده خوبی باشید.
از دیگران تعریف کنید.
در فعالیت های اجتماعی شرکت داشته باشید.
دعوت شوید و دیگران را دعوت کنید.
باور های خود را تغییر دهید تا دید بهتری به زندگی داشته باشید.
برای آینده خود هدف تعیین کنید.
دوستانی با ویژگی های مشترک با خود پیدا کنید.
در کلاس ها و کارگاه های متنوع شرکت کنید و حضور داشته باشید.
برای افزایش اعتماد به نفس، با افراد غریبه بیشتر معاشرت داشته باشید.
با تلفن، مکالمات جدید را با دیگران شروع داشته باشید.
از متخصص کمک بگیرید.
صحبت پایانی:
نه درونگرا ها آدم های جالب و بهتری هستند و نه برونگرا ها برتری خاصی نسبت به دیگران دارند. همچون سوال اشتباه که سیاه پوست ها ژن بهتری دارند یا سفید پوست ها؟ در این عصر پیشرفته از زندگی بشریت چگونه امکان دارد که هنوز هم ذهن آدمی محدود به این باور های کهن باشد. دست بردارید، این زندگی را در کنار یکدیگر و برای هم دوست داشته باشید و در آخر جهان را از زیبایی های خود چشم نواز کنید.
پیشنهاد می شود برای درک بیشتر موضوعات شناسایی کودکان درونگرا و برونگرا و ویژگی های افراد درونگرا و رفتار صحیح با همسر درونگرا را لینک ها را کلیک کنید.
منبع : آرگا
