امروزه افراد بسیاری سعی می کنند مواد غذایی رژیم غذایی را بر اساس میزان کالری مصرف کنند. در این مطلب قصد داریم شما را با میزان کالری نخود به صورت خام، پخته و کنسرو شده آشنا نماییم. با ما همراه باشید.
کالری نخود خام، پخته و کنسرو شده چقدر است؟
اگر جزو افرادی هستید که دوست دارید تا حبوبات را بر اساس میزان کالری در رژیم غذایی خود قرار دهید و مایلید بدانید کالری نخود همانند کالری لوبیا چیتی و کالری عدس چه میزان است در این مطلب با کالری نخود خام، پخته و کنسرو شده آشنا می شوید.
قابل ذکر است نخود سرشار از فیبر و پروتئین بوده و در صورت اضافه شدن به رژیم غذایی می تواند پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم نماید. البته این حبوبات دارای کالری بالایی بوده و نباید به میزان زیاد در رژیم غذایی استفاده شود.
همچنین باید بدانید که میزان انرژی تولیدی نخود در حالت خام، پخته و کنسرو شده متفاوت است. ناگفته نماند نخود طبع گرم و خشکی دارد و فیبر زیاد آن می تواند تا مدت طولانی حس سیری در شما ایجاد کند. همچنین این حبوبات خوشمزه حاوی خواص بسیاری برای سلامتی می باشد.
نخود خام
در هر قاشق غذاخوری نخود خام حدود ۴۶ کالری انرژی وجود دارد.
در هر صد گرم نخود خام حدود ۳۶۴ کالری انرژی وجود دارد.
در هر یک لیوان نخود خام حدود ۷۲۹ کالری انرژی وجود دارد.
نخود پخته
در هر صد گرم نخود پخته حدود ۱۶۴ کالری انرژی وجود دارد.
در هر یک لیوان نخود پخته حدود ۲۶۹ کالری انرژی وجود دارد.
نخود پخته شده با روغن
در هر صد گرم نخود پخته شده با روغن حدود ۲۳۶ کالری انرژی وجود دارد.
در هر یک لیوان نخود پخته شده با روغن حدود ۳۹۹ کالری انرژی وجود دارد.
نخود کنسرو شده
در هر صد گرم نخود کنسرو شده حدود ۱۱۹ کالری انرژی وجود دارد.
در هر یک لیوان نخود کنسرو شده حدود ۲۸۶ کالری انرژی وجود دارد.
منبع : آرگا
