یکی از ۱۸ طرح واره درمانی تله بی ارزشی می باشد. در واقع به این طرحواره ریشه در کودکی دارد و باید بدانید که تمامی بخش های زندگی شما را فرا می گیرد و باعث می شود که شما خود را بی ارزش بدانید از این رو اگر می خواهید اطلاعاتی در مورد این تله داشته باشید بهتر است ادامه این بخش را مطالعه کنید.
همه چیز درباره تله بی ارزشی
تله بی ارزشی یکی از بد ترین تله هایی می باشد که نشات گرفته از دوران کودکی بوده و می تواند مشکلات بی شماری را برای فرد ایجاد کند. در وقع این تله یک سری از نشانه هایی را با خود به همراه دارد که آشنایی با آن ها می تواند منجر به بهبود زندگی تان شود و همچنین باعث خواهد شد تا شما بتوانید برای درمان اقدام کنید و زندگی بهتری برای خود بسازید.
در واقع این تله یکی از تجربه های هیجانی و پیچیده و چالش بر انگیز می باشد و می تواند منجر به ایجاد اضطراب شدید، افسردگی، تنهایی و یا پریشانی شود و همچنین افرادی که به صورت مداوم در این تله قرار می گیرند احساس بی ارزشی شدیدی را تجربه می کنند. برای این که بتوانید از این تله دور شوید نیاز است تا با آن آشنا شوید. در واقع این تله ها زمانی در ذهن فرد ایجاد می شود که کودک بوده و پدر و یا مادری به او گفته است که نمی تواند کاری را انجام دهد. این مورد معمولا سرکوب شده و در نهایت به صورت این مشکل بروز پیدا می کند. جفری یانگ در این زمینه بیان کرده است که :
به یاد داشته باشیم که ممکن است در شکل گیری تله بی ارزشی نقشی نداشته باشیم؛ ولی در تداوم آن مسلماً مسئول خواهیم بود.
بر اساس این گفته باید بدانید که شما مسئول مشکل پیش آمده در زندگی تان نمی باشید ولی باید سعی کنید آن را درمان کرده و از بین ببرید در غیر این صورت هیچ وقت از زندگی خود رضایت پیدا نمی کنید. در واقع این مشکل قابل تغییر دادن و درمان است و شما باید قبل از هر کاری با نشانه های آن آشنا باشید.
نشانه های این تله در زندگی
تله بی ارزشی در زندگی می تواند با نشانه هایی همراه باشد و این نشانه ها عبارت اند از :
- کشیده شدن به سمت افراد نا مناسب و افراد سرد
- رنج بردن از خودخوری و خود کم بینی
- نداشتن حرف مفید برای گفتن در جمع
- پنهان کردن شخصیت واقعی از دیگران
- امتناع کردن از قرار گذاشتن با افرادی که رابطه عاطفی دارند.
- جذب شدن به افرادی که با آن ها برخورد خوبی ندارند.
- جذب شدن به سمت افراد تحقیر کننده
- راحت تر بودن با افراد ناشناس
- عاشق افرادی می شوند که ان ها را عمیقا دوست ندارند.
- نادیده گرفتن همسر
- بد رفتاری با همسر
- دوست دار رابطه ای بلند مدت نیستند.
- ترس از قضاوت شدن
- نابود کردن زندگی با مواد مخدر و الکل
- بروز ندادن احساسات خود
- بی رمق بودن
- به زبان آوردن احساسات منفی
- خود مراقبتی نکردن
درمان طرحواره بی ارزشی
طرحواره بی ارزشی درمان های زیادی دارد از این رو بهتر است با چند مورد از درمان های این تله آشنا باشید تا در صورت برخورد با آن در زندگی بتوانید این مشکل را به راحتی از زندگی خود دور کرده و زندگی با کیفیت تری را داشته باشید.
- اولین و مهم ترین درمان بالا بردن اعتماد به نفس در فرد می باشد. افرادی که دچار این تله می شوند معمولا از اعتماد به نفس کمی برخوردار می باشند با این وجود زندگی بسیار خوبی دارند و از هیچ چیز آن رضایت ندارند. استفاده از این روش به شما کمک می کند تا ۴۰ درصد این مشکل را درمان کنید.
- شناخت الگو های رفتاری اشتباه نیز در این زمینه به شما کمک شایانی می کند و شما می توانید با پیشگیری از یک سری از برخورد ها و رفتار ها مشکل خود را از بین ببرید و زندگی بهتری برای خود بسازید و از این تله رهایی یابید.
- سعی کنید آگاهی خود را از این تله افزایش داده و سعی کنید با آگاهی بالا از آن خارج شوید. برای این کار باید بر رفتار های دیگر خود نیز آگاه باشید در غیر این صورت به تنهایی نمی توانید در این راه پیروز شوید و نیاز به متخصص پیدا خواهید کرد.
- سعی کنید احساس بی ارزشی و داشتن نقص در خود را کنترل کنید و نگذارید که این احساسات کنترل شما را در دست بگیرند. سعی کنید در این زمینه احساساتی که شما را تحریک می کنند را پیدا کرده و آن ها را روی کاغذ بنویسید.
- سعی کنید فهرستی از نقاط قوت و نقاط ضعف خود را بیابید و نقاط قوت خود را تقویت کرده و سعی کنید ضعف هایی که دارید را به صورت کلی از بین ببرید.
- برای از بین بردن نقطه ضعف های خود برنامه ریزی خوب و مناسب داشته باشید.
- به اطرافیان خود اجازه ندهید به شما توهین کرده و یا بی احترامی بکنند.
- سعی کنید با افرادی که شما را کوچک می کنند رفت و آمد نداشته باشید در این صورت می توانید تا حدودی از این تله رها شوید.
- سعی کنید در مهمانی ها پیش قدم شده و سر صحبت را با دیگران باز کنید. این کار باعث درمان خجالت شما خواهد شد و اعتماد به نفس شما را تا حدودی تقویت خواهد کرد و شما می توانید زندگی بهتری برای خودتان بسازید.
یادتان باشد که این تله نیاز به درمان دارد در غیر این صورت می تواند مشکلات بسیار زیادی را در زندگی شما ایجاد کرده و مشکلات قبلی شما را تشدید خواهد کرد.
منبع : آرگا
