با قدرت سکوت در زندگی آشنا شوید

به طور کلی قدرت و سطح انرژی ارتعاشی بالایی که در سکوت وجود دارد برای کسانی که حتی یکبار تجربه اش کرده باشند به یک اعتیاد و عادت همیشگی تبدیل خواهد شد. در واقع قدرت سکوت در زندگی را می توان تنها راه فهم زبان خلقت و اسرار آفرینش دانست که زمانی که ذهن خود را آرام می کنید و زندگی تان را در سکوت پی می برید خلاق تر می شوید و مسیر های خاص برای شما نمایان می شوند.

آشنایی با قدرت سکوت در زندگی

بهتر است بدانید بر اساس شواهدی تاریخی همیشه توانایی تقویت آرامش و فرونشاندن آشفتگی درونی، آرام کردن ذهن، درک احساسات و کنترل جسم مان بسیار دشوار بوده است. چنانکه بلز پاسکال در سال ۱۶۵۴ گفته است تمامی مشکلات بشر از آنجایی آغاز می شود که انسان نمی تواند به تنهایی در اتاقی آرام بنشیند.

بر اساس نظریه تکامل گونه های مجزایی مانند پرندگان و خفاش ها جهت بقا سازگاری های مشابهیم داشتند. در مورد مکاتب فلسفی که کیلومتر از یکدیگر دور هستند و فاصله ای به وسعت اقیانوس ها دارند نیز چنین است. همان مکتب هایی که با روش های منحصر به فرد شان به مقصد مهم مشابهی رسیده اند.

این که برای تسلط کامل بر زندگی شخصی و برای زنده ماندن و رشد کردن در هر شرایطی بدون توجه به شلوغی و همهمه محیط سکوت ذهن ضروری خواهد بود. جالب است بدانید در این میان رایان هالیدی یکی از نویسندگان و ذهن های برتر عصر ما محسوب می شود که در کتاب قدرت سکوت ذهن یک طرح کلی برای پاک کردن ذهن، شارژ دوباره روح و پس گرفتن قدرت در اختیار مخاطبان قرار می دهد.

کلال نیوپورت نویسنده کتاب های پرفروش کار عمیق و مینی مالیسم دیجیتال معتقد است که برخی از نویسندگان در کتاب هایشان مشاوره می دهند اما در این کتاب رایان هالیدی عصاره خرد را در اختیار شما می گذارد. در واقع قدرت سکوت ذهن را می توان روشی برای عاقل ماندن، شفاف اندیشیدن و غلبه بر مشکلات دنیای دیوانه امروز دانست.

فواید سکوت در زندگی:

در ادامه سعی کرده ایم تا قدرت و فواید سکوت در زندگی انسان را به صورت کامل شرح دهیم:

• آرامش بخشیدن به انسان:

یکی از بهترین و مهم ترین فواید سکوت کردن آرامشی است که به همراه خود می آورد. بر اساس تحقیقات انجام شده افرادی که بیشتر ساکت هستند و کمتر صحبت می کنند کشش بیشتری به آرامش دارند.

به دنبال این مئسله این افراد کمترین احساسات و افکار منفی را در وجود خود دارند و مهارت بیشتری برای تشخیص عوامل تاثیرگذار و حیاتی از سایر موارد دارند. به همین خاطر افرادی که بیشتر ساکت هستند معمولا از موفقیت بیشتری برخوردار خواهند بود.

• بهبود تمرکز با سکوت کردن:

یکی از فواید سکوت کردن افزایش تمرکز برای پرداختن به کار روزمره است. به گونه ای که با سکوت احتمال حواس پرتی در افراد به شدت کاهش خواهد یافت و در نتیجه می توانید کار های خود را بهتر و با تمرکز تر انجام دهید.

• برقراری اتحاد بین مغز، روح و جسم از قدرت های سکوت در زندگی:

در دنیای پر تکاپوی امروز سکوت بین جسم و ذهن و روح افراد هماهنگی و اتحاد برقرار می کند. بنابراین وقتی در مسیر رسیدن به اهداف خود در حال تکاپو هستید گاهی اوقات باید صبر کنید و با اندکی تامل مسیر ذهنی خود را مرور کنید تا مطمئن شوید که در مسیر درست حرکت کرده اید و سپس ادامه ی راه را در پیش بگیرید.

• کند کردن سرعت پیری:

از قدرت سکوت در زندگی می توان به رشد سلول های مغزی و به دنبال آن کاهش سرعت پیر شدن مغز اشاره نمود. بر اساس مطالعه ای که بر روی موش های آزمایشگاهی انجام شده موش هایی که دو ساعت در طول روز بیشتر سکوت می کنند نسبت به موش های دیگر دیرتر پیر می شوند. زمانی که سلول های مغزی رشد کنند و مغز دیرتر پیر شود از بسیاری از بیماری ها مانند آلزایمر و افسردگی جلوگیری خواهد شد.

روش های تمرین سکوت:

پس از اینکه از قدرت سکوت در زندگی و فواید آن آگاه شدید بایستی برای بهره گیری از این مزیت ها به تمرین سکوت بپردازیم. در ادامه سعی کرده ایم تا به بیان روش های کاربردی برای تمرین سکوت در زندگی بپردازیم:

• اشیاء اضافه را از اطراف خود بردارید:

به طور کلی وقتی که اطراف خود را خلوت تر کنید ذهن شما به این خلوتی و سادگی عادت خواهد کرد و تمرکز آن افزایش و حواس پرتی را به شدت کاهش می دهد.

• مدتی از تلفن همراه تان دور شوید:

وجود تلفن همراه از زندگی تمامی انسان ها جدانشدنی است و روند زندگی بدون موبایل پیش نخواهد رفت. اما گاهی اوقات لازم تا از آن دور شوید و از صدای زنگ یا دریافت پیام آن در امان باشید. تمامی این موارد ناخودآگاه حجم زیادی از اطلاعات را به مغز شما وارد می کند که موجب بر هم خوردن سکوت حتی در زمان استراحت تان می شود.

• هیچ کاری نکنید:

در ابتدا شاید سخت به نظر بیاید اما به مرور زمان بر ترس هیچ کاری نکردن غالب خواهید شد. در این زمان می توانید از تمرین های ذهنی و تنفسی استفاده نمایید. به تمامی افکاری که در سر شما وجود دارند نگاه کنید و به آن ها بدون انجام هیچ کاری تنها فکر کنید. انجام این کار موجب می شود تا اضطراب، عصبانیت و استرس هایی که در بدن شما جمع شده اند دفع شوند و شما احساس بهتری داشته باشید.

• در طبیعت قرار بگیرید:

زندگی شهری و سر و صدای خودروها داشتن سکوت را برای شهرنشین ها تا حدودی غیر ممکن نموده است. به همین خاطر پیشنهاد می شود هرچند وقت یکبار افراد به خارج شهر سفر کنند و در طبیعت سکوت و آرامش را تمرین کنند.

انجام این کار می تواند افسردگی و فشار های ناشی از کار و سر و صدا را کاهش دهد و موجب احیای روحیه و تمدد اعصاب افراد گردد.

• به صورت روزانه و منظم سکوت کنید:

در این روش بایستی با خودتان قرار بگذارید که مثلا در فلان زمان به مدت یک ساعت هیچ صحبتی نکنید. وقتی به تمایل خود برای صحبت کردن غلبه کنید می توانید پس از یک مدت اثرات آن را در موقعیت هایی که باید سکوت کنید ببینید.

• استفاده از شبکه های اجتماعی را محدود نمایید:

همانطور که می دانید با ورود به شبکه های اجتماعی ناگهان حجم زیادی از اطلاعات وارد ذهن می شوند و به موازات آن مجبور می شوید در برابر این اطلاعات واکنش نشان دهید. به همین خاطر بهتر است استفاده از شبکه های اجتماعی را محدود نمایید و تنها در مواقع لزوم از آن ها استفاده نماید.

• شونده خوبی باشید:

یکی از راه های سکوت کردن این است که به صحبت های بقیه گوش کنید به جای اینکه خودان صحبت کنید. این گونه می توانید هم از صحبت های اطرافیان استفاده نمایید و هم سکوت را تمرین کنید.

منبع : آرگا