کنترل فکر یکی از ترفندهایی می باشد که به افراد مختلف کمک می کند تا افکار منفی را از خود دور نگه دارد و در مسیر موفقیت و پیشرفت قدم بردارد. البته این روش می تواند در افزایش یادگیری و تمرکز بیشتر در افراد نقش داشته باشد.
کنترل فکر چیست؟
کنترل ذهن به عنوان یک روش موثر در روان درمانی استفاده می شود چون در کاهش علائم ذهنی مخرب و منفی اختلالات روانی زیادی عملکرد عالی دارد. نکته جالبی که وجود دارد و بهتر شما از آن آگاه شوید این است که همه افراد با به کارگیری روش های صحیح، می توانند کنترل ذهن و فکر خود را به دست بگیرند و به آرامش برسند. فقط در این راه لازم می باشد که با یکسری راه ها و تکنیک ها آشنا بشوید که در ادامه بیشتر آن را برای شما بررسی می کنیم. همچنین بهره بردن از مشاور و روانشناس در کنار کنترل ذهن می تواند تاثیرگذاری آن را بالا ببرد.
کنترل ذهن
دار ابتدا شما باید درک کنید که شما می توانید بر ذهن خود تسلط داشته باشید البته خلاف آن یعنی اینکه اسیر ذهن هم باشید امکان پذیر است. امروزه به راحتی حتی با مشاوره روانشناسی تلفنی قادر هستید با فردی مطلع به این شناخت نزدیک بشوید. ذهن یک ابزار بسیار قوی می باشد که قادر است فرد را قدرتمند کند و برای احساس آرامش را فراهم کند یا می تواند در راستای ویرانی فرد مورد استفاده قرار گیرد. این انتخاب بر عهده انسان می باشد که تصمیم بگیرد که ذهن خود را در کدام جهت استفاده و کنترل کند.
شما می تواند بشنید و بگذارید که افکار منفی و مخرب آرامش شما را نابود کنند و یا تمرین کنند که با روش های درست ذهن شما را به تسلط خود دربیاورید. کنترل ذهن یکی از روش هایی است که با توجه به عملکرد و تاثیراتی که در کاهش علائم و نشانه های بیماری روانی دارد بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. درمان هایی که بر پایه و اساس پذیرش و تعهد یکی از رویکردهای درمانی است که از کنترل ذهن بسیار سود می کند.
راه حل های کنترل ذهن
ذهن مشغول و پریشان و آشفته افزون بر اینکه نابود کننده آرامش فرد می باشد، موجب می شود رفتار فرد تغییر کند. برای کنترل فکر و تغییر رفتار شما قادر هستید ترفندهای زیر را به کار بگیرید.
مطمئن شدن از تغییر
مطمئن شوید که می توانید متناسب با شرایط و مشکلات، خود را تغییر بدهید و با آن ها هماهنگ شوید. در حقیقت با این روش خود را مطمئن کنید که برای مبارزه با مشکلات آماده هستید پس راحت تر می توانید افکار منفی را از خود دور کنید.
پیشگیری از نشخوار فکری
حتما برای شما اتفاق افتاده است که بی مقدمه افکار منفی به سراغ شما آمده اند. برای پیشگیری از نشخوار فکری شما می توانید به بدترین حالت ممکن فکر کنید. امکان دارد در ابتدا به نظر شما اشتباه بیاید اما واقعیت این است که اگر شما به بدترین حالت یک اتفاق فکر کنید توانایی مبارزه با آن را در ذهنتان پیدا می کنید و آن فکر دیگر به اندازه قبل برای شما وحشتناک نیست و به مرور برای شما طبیعی می شود.
البته شما می توانید یک برنامه زمانی برای خود داشته باشید تا به موارد منفی فکر کنید. اگر برای این موضوع نگران نیستید و خیالتان راحت است که با جدیت و به اندازه کافی به آن موضوع فکر کرده اید. در زمان های دیگر که افکار منفی به سراغ شما می آیند به راحتی می توانید آن ها را متوقف نمایید.
پرهیز از فاجعه سازی
در صورتی که در یک کار یا موضوع شکست خوردید برای خود فاجعه سازی نکنید و آن مسئله را برای خود بزرگ نکنید. به عنوان مثال امکان دارد فردی در امتحان خود رد شده باشد.اگر برای خود این مسئله را بزرگ نکنید که دیگر زندگی تمام شده است، افکار منفی وارد ذهن او می شود و در رفتار او تاثیر می گذارد. این فرد قادر است با خود فکر کند که افرادی نیز مانند او امتحان خود را رد شده اند اما اکنون به موفقیت های زیادی دست یافته اند.
ورزش و مدیتیشن
انجام فعالیت های ورزشی یکی از موثر رین راه های کنترل فکر می باشد که در بیشتر اوقات و بر روی بیشتر افراد جواب می دهد. با تمرینات منظم و مرتب و مدیتیشن مانند نفس گیری درست قادر هستید ذهن خود را مرتب کنید و ذهن و فکر خود را کنترل کنید. آرامش ذهنی چیزی می باشد که بدن در تمام لحظات به آن احتیاج دارد.
خودداری از نتیجه گیری شتاب زده
نتیجه گیری شتاب زده موجب می شود بدون آنکه دلیل و علت محکمی داشته باشید، افکار منفی را آغاز می کنید. قبل از آنکه در مورد یک موضوع نتیجه گیری کنید اندکی مکث کنید و سپس تمام شواهد را در کنار هم قرار دهید و متناسب با آن ها نتیجه گیری کنید.
اطمینان به توانایی های خود
به خود تکرار کنید که قادر هستید کنترل فکر خود را به دست بگیرید. حتی اگر به آن معتقد نباشید مجددا آن را تکرار کنید. تحقیقات نشان دهنده این است که باور به توانایی، در کنترل ذهن به ما کمک می کند. زمان هایی که توانسته اید ذهن خود را که آن طور که می خواهید کنترل کنید و به خاطر بیاورید و خود را مطمئن کنید که باز هم توانایی انجام آن را دارید.
مزایا کنترل ذهن
زمانی که شما بتوانید کنترل ذهن خود را در دستان خود بگیرید موفق می شوید که افکار منفی را از خود دور نگه دارید و دچار احساس سردرگمی نشوید. افکار منفی مخرب می تواند بر ذهن شما تسلط پیدا کند و قدرت تصمیم گیری را از شما سلب نماید. در کنار این مسئله با استفاده از این مهارت شما می توانید به افزایش تمرکز خود کمک کنید و یادگیری در زمینه های مختلف را بالا ببرید. همچنین موفقیت شما تضمین می شود و با تمرکز در مسیری که شما را به سمت پیشرفت و ترقی می برد و شما می توانید به نتیجه دلخواه خود برسید. شاید برای شما جالب است که بدانید از این روش برای کم شدن علائم منفی زیادی از بیماری های روانی زیادی استفاده می شود و خود نوعی روان درمانی به شمار می رود.
مشاوره برای کنترل ذهن
بهترین راه برای کنترل ذهن این است که از یک مشاور کمک بگیرید. مشاوره روانی به شما کمک می کند که ذهن و مشکلات خود را بهتر بشناسید و به راحتی با آن ها کنار بیایید. همچنین مشاور با شناخت شما و توانایی های شما، ترفندهایی که متناسب با آن ها می باشد را به شما ارائه می دهد که راحت تر بتوانید ذهن خود را کنترل کنید. در این راستا مرکز مشاوره حامی هنر زندگی با سابقه چندین ساله در ارائه خدمات درمانی در زمینه های متفاوت روانشناسی جزء بهترین و جامع ترین مراکز خدمات روانشناسی است که قادر است به شما در این زمینه کمک نماید. البته مرکز حامی هنر زندگی با جمع کردن گروهی از متخصصان توانسته است خدمات خود را به بالاترین سطح کیفیت به مردم ارائه نماید و امکان مشاوره حضوری و تلفنی را برای افراد در زمینه های دیگر چون اعتیاد، تحصیلی، کودک، جنسی، خانواده و … ممکن کند.
منبع : آرگا
