همه ما در زندگی لحظاتی را تجربه کرده ایم که آرزو می کنیم ای کاش زمان به عقب بر می گشت و ما آن لحظات را طور دیگری رقم می زدیم، لحظات غمگینی که اگر به عقب برمی گشت قطعا آن ها را تغییر می دادیم و یا حتی لحظات شادی که اگر امکانش را داشتیم و به گذشته بر می گشتیم بیشتر از آن ها لذت می بردیم، این ها حسرت هایی هستند که همواره با ما همراه می باشند، اگر می خواهید راهکارهایی در رابطه با کنار آمدن با حسرت بدانید با ما همراه باشید.
راهکارهایی برای کنار آمدن با حسرت
حسرت یک احساس آزار دهنده بر این مبنا است که ای کاش موقعیت های پیش آمده در گذشته قابل تغییر بود، علاوه بر این حسرت خوردن خیلی از مواقع منجر به ایجاد مشکلات دیگری مانند تمرکز داشتن در گذشته، بروز احساسات منفی و آزار دهنده، مقایسه های نابجا و آسیب زننده، سرزنش خود و احساس گناه در شخص می شود.
تاثیرات حسرت در زندگی شخصی
حسرت خوردن می تواند تاثیرات بسیاری بر جسم و ذهن و روح فرد بگذارد، مطالعات علمی نشان داده است که نشخوار مدام حسرت ها می تواند مشکلات زیر را برای شخص به ارمغان بیاورد:
- اختلالات خواب
- درماندگی
- اضطراب
- سردرد
- درد عضلانی
- درد مفاصل
- استرس مزمن
- مشکلات تنفسی
- احساس نا امیدی
- تغییر وضع اشتباه
- افسردگی
- اعتماد به نفس ضعیف
- درد قفسه سینه
- تنش عضلانی
راه های مقابله با آن
گاهی اوقات حسرت خوردن امری اجتناب ناپذیر می باشد اما با این حال شما با توجه به نکاتی می توانید احساس حسرت را به حداقل برسانید و آن را به فرصتی برای رشد و شکوفایی تبدیل کنید. درست است که حسرت معمولا یک احساس منفی با خود به همراه دارد اما شما می توانید از آن یک حس مثبت و محرک برای خود بسازید، به گونه ای که این احساس به شما انگیزه دهد تا بر اشتباهات گذشته خود غلبه کنید و یا آن ها را اصلاح کنید، همچنین بسیاری از حسرت ها می توانند در تصمیم گیری های آینده شما اثر گذار باشند.
احساسات خود را بپذیرید
اولین قدم در کنار آمدن با حسرت تصدیق و پذیرش احساسی است که دارید، زمانی که شما خودتان و احساستان را قبول کنید متوجه خواهید شد که ارزش شما با اشتباهات و شکست هایتان تعیین نخواهد شد، با پذیرش خود به این نتیجه می رسید که شما همواره در حال یادگیری، تغییر و رشد هستید. بهتر است دائما به خود یادآوری کنید که اتفاقات گذشته، آینده شما را نمی سازند و شما می توانید در آینده بهتر انتخاب و تصمیم گیری کنید.
عذرخواهی کردن را فراموش نکنید
شما علاوه بر اینکه باید خود را ببخشید گاهی لازم است از افرادی که رفتار شما در زندگی آن ها اثر گذاشته است، عذرخواهی کنید. اگر حسرت خوردن شما باعث شده فرد دیگری ناراحت شود باید از او عذرخواهی کنید تا او متوجه شود شما پشیمان هستید و با او احساس همدردی می کنید.
شما مستحق بخشش خودتان هستید
حسرت خوردن باعث می شود همیشه احساس گناه و سرزنش داشته باشید، با پیدا کردن راه هایی برای بخشیدن خودتان می توانید برخی از احساسات منفی را در خود از بین ببرید و یا کاهش دهید، بنابراین پذیرش اشتباه تان و بخشیدن خودتان برای کنار آمدن با حسرت بسیار مهم می باشد. بهتر است به جای تنبیه کردن خود همانند زمانی که دیگران را می بخشید خود را نیز ببخشید و مهربان تر با خود رفتار کنید.
درست است که شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید، اما با انجام کارهایی مانند پذیرفتن مسئولیت آنچه که اتفاق افتاده، ابراز پشیمانی از اشتباهات خود و پذیرفتن آن و تلاش برای جبران، می توانید به جای نگاه کردن به گذشته به آینده بنگرید و تصمیمات مهم تر و موفقیت آمیز تر برای خود و آینده خود بگیرید.
لحظات شاد زندگی خود را به یاد بیاورید
بهتر است به جای تمرکز روی حسرت ها، موقعیت های شاد و لحظات خوبی که در گذشته تجربه کرده اید و همچنین موفقت های گذشته خود را به یاد بیاورید. وقتی خوب فکر کنید و به خود زمان بدهید خواهید دید شما در گذشته دستاوردهایی هرچند کوچک و لحظات شاد را نیز تجربه کرده اید و همه گذشته شما سراسر ناکامی و اشتباه نبوده است.
به اتفاقات گذشته به عنوان یک فرصت در آینده نگاه کنید
یکی از راهکارهای کنار آمدن با حسرت استفاده از تجربیات به دست آمده برای ساختن آینده بهتر است. بهتر است به جای نشخوار ذهنی و مرور دائم اتفاقات گذشته و چیزهایی که تغییر کردنی نیستند، به همه اتفاقات به چشم تجربه و یادگیری بنگرید. یکی از دلایل انتخاب های اشتباه نداشتن دانش و تجربه است، اکنون که شما این تجربه را به دست آورده اید به چشم یک فرصت برای آینده به آن نگاه کنید و دست از حسرت خوردن های بیجا بردارید، حسرت فقط زمان شما را بیهوده تلف می کند.
دوباره برای اهداف خود چارچوب بندی کنید
چارچوب بندی مجدد باعث می شود طرز فکر و برنامه ریزی های شما تغییر کند، همچنین شما با کمک چارچوب بندی مجدد می توانید به موارد زیر دست پیدا کنید.
- دیدگاهتان نسبت به خیلی از مسائل تغییر می کند.
- با خودتان برخورد مهربانانه تری خواهید داشت.
- احساساتی که دارید را همان گونه که هستند بپذیرید و تایید کنید.
- موقعیت هایی که برایتان پیش می آیند را با دید مثبت تر بنگرید.
- بر تفکرات منفی غلبه کنید.
درست است که حسرت خوردن یک احساس آزار دهنده و ناراحت کننده است اما با این وجود بسیاری از افراد این احساس را پلی می کنند برای رسیدن به موفقیت های خود در آینده، نه به حسرت خوردن یک شعار بین افراد شده است و روان شناسان معتقد هستند حسرت می تواند یک حرکت مثبت در زندگی افراد باشد البته اگر اینطور به آن نگاه کنید که حسرت خوردن اتلاف وقت و انرژی است.
منبع : آرگا