دسته ها
سه شنبه ۲۸ دی ۱۴۰۰

آنچه باید در مورد تفاوت فوبیا و ترس بدانید

  • ساناز براتی
  • ۶ دی ۱۴۰۰
  • ۰

در بیان تفاوت بین ترس و فوبیا باید بگوییم که ترس واکنش کاملا طبیعی و منطقی می باشد که ماهیتی حیاتی برای فرد به همراه دارد، اما فوبیا ترسی بیمارگونه وغیر منطقی می باشد که فرد نسبت به خطرات غیر واقعی و غیر منطقی حس می کند.

تقریبا تمام افراد دارای برخی ترس های غیر منطقی می باشند، مانند ترس از سوسک، عنکبوت، ارتفاع و …. البته این نوع ترس ها اغلب خفیف بوده و زندگی عادی شخص را دچار اختلال نخواهند کرد. اما اگر این ترس به اندازه ای شدید شود که بر شخص غلبه نموده و باعث شود، رفتارهای غیر قابل کنترلی را از خود نشان دهد، دیگر طبیعی نیست و به فوبیا تبدیل می شود. در این مطلب با تفاوت بین فوبیا و ترس آشنا خواهیم شد.

تفاوت فوبیا و ترس در چیست؟

ترس یکی از عکس العمل ها و ساز و کارهای دفاعی طبیعی در بدن می باشد که برای حفظ فرد از آسیب و خطر ایجاد می شود. ترس زمانی اتفاق می افتد که محرکی درونی یا بیرونی در برابر فرد باشد. در حقیقت ترس پاسخی طبیعی به این محرک ها می باشد. در صورتی که ترس از چیزی بیش از حد و غیر منطقی و پیاپی شود و باعث شود تا عملکرد فردی و اجتماعی و زندگی روزمره فرد با چالش رو به رو گردد، می گوییم که فرد دچار فوبیا شده است.

در فوبیا حتی اگر فرد قانع شود که ترسش منطقی نیست، ولی باز هم نمی تواند ترس خود را کنترل نماید. فوبیا و ترس بیش از حد واکنش های جسمی مانند بالا رفتن تپش قلب، تنفس بالا و بیشتر شدن سرعت نبض در شخص را به دنبال دارد. در ادامه مطلب به بررسی تفاوت بین فوبیا و ترس می پردازیم و با فوبیا بیشتر آشنا خواهیم شد.

  •  تصفیه آب خانگی آکواجوی
  •  بلیط کیش

تفاوت بین فوبیا و ترس

فوبیا یا ترس بیمارگونه

فوبیا یا Phobia که با نام ترس بیمارگونه هم شناخته می شود، در واقع یک اختلال اضطرایی می باشد که در برگیرنده ی ترس های بیش از حد، غیر منطقی، پشت سر هم و کنترل نشدنی در یک موقعیت خاص یا چیزی خاص می باشد. فوبیا واژه ای است با ریشه یونانی، فوبیوس یکی از خدایان باستان بوده است که دشمنان خویش را می ترسانده است. فوبیا در زمان برخورد با نوعی محرک به وجود می آید، محرک در واقع به معنای یک موقعیت یا چیزی است که پاسخی را به شکل فرآیند روانی یا رفتاری به دنبال دارد.

فرق فوبیا و ترس معمولی

در حین فوبیا شخص دچار مشکلاتی به ویژه تنگی نفس، خفگی، افزایش تپش قلب، عرق کردن، از دست دادن کنترل، لرزش، سرگیجه و بسیاری موارد دیگر می شود. زمانیکه ترس از یک چیز یا یک موقعیت به شکل غیر منطقی برای ۶ ماه یا بیشتر ادامه یابد و فرد نتواند حس ترس خود را کنترل نماید، در واقع دچار فوبیا شده است.

  •  قاصدک 24
  •  مبل و میز

فرق بین فوبیا و ترس معمولی

ترس و فوبیا

بعد از آشنایی مختصر با فوبیا در ادامه با تفاوت های بین فوبیا و ترس معمولی آشنا می شویم:

  • فرق بین ترس و فوبیا در واقع تفاوت بین اقدامات طبیعی و غیر طبیعی می باشد که واکنش های غیر طبیعی در فوبیا اتفاق خواهد افتاد.
  • ترس از خفیف تا معمولی طبقه بندی می گردد ولی فوبیا نوعی اختلال اضطرابی می باشد که به وحشت های شدید مربوط می گردد.
  • فوبیا در خانم ها بیشتر از آقایان دیده می شود و حدود ۸ تا ۱۸ درصد افراد را درگیر می نماید ولی ترس نوعی تجربه عام است و برای همه اتفاق می افتد.
  • فوبیا در واقع ریشه در کلمه Terror یعنی یک وحشت شدید داشته، اما ترس ریشه در کلمه danger یا همان خطر دارد.

تفاوت فوبیا و ترس در چیست؟

  • ترس اغلب خبر از یک خطر واقعی برای فرد دارد و برای زنده ماندن لازم می باشد، ولی فوبیا در زندگی فردی، اجتماعی و … افراد مشکل و اختلال ایجاد می نماید.
  • خطر واقعی باعث ایجاد ترس می شود ولی در فوبیا خطر آنچنان هم در کمین نمی باشد که تصور می نمایید.
  • در ترس زمانی که منبع ترس از بین رفت، این واکنش نیز برطرف خواهد شد، ولی اضطراب حاصل از فوبیا حداقل شش ماه طول خواهد کشید.
  • دیگر تفاوت بین فوبیا و ترس این است که، ترس بیشتر از فوبیا یک غریزه مربوط است و پاسخی احساسی برای چیزهای آزار دهنده یا غیر آشنا به وجود می آورد.
  • ترس را می توان به خوبی و راحتی مدیریت نمود و با انجام روتین های روزانه آن را برطرف نمود، ولی در فوبیا فرد نمی تواند ترس خود را کنترل نماید و برای اینکار به درمانگر نیاز دارد.

اختلاف فوبیا و ترس

  • فوبیا در قیاس با ترس، اغلب با اصطلاحاتی مثل کولروفوبیا(ترس از دلقک)، سوفوبیا (ترس از شبح) و پانوفوبیا (ترس از همه چیز) سر و کار دارد.
  • دیگر تفاوت ترس با فوبیا این است که فوبیا تمرکز فرد را بر هم خواهد زد و افکار فرد را دائما درگیر می نماید، ولی در ترس اینطور نیست.

تفاوت فوبیا و ترس و بررسی آن

فوبیا در کودکان

ترس طبیعی در بچه ها دارای محدوده ی گسترده تری می باشد. به این معنا که ترس هایی که در بزرگسالان فوبیا محسوب می گردد، در کودکان طبیعی محسوب می شود. به عنوان مثال اغلب کودکان از تاریکی ترس دارند و امکان دارد چندین بار از پدر و مادر خود خواهش کنند که چراغ اتاقشان روشن بماند، اما این فوبیای تاریکی محسوب نمی شود. بیشتر این کودکان زمانی که بزرگتر می شوند، ترس هایشان کمتر خواهد شد و یا از بین خواهد رفت. در بازه های سنی مختلف ترس های وجود دارند که کاملا طبیعی می باشد در ادامه با چند مورد از این ترس ها آشنا خواهیم شد که فوبیا نیستند:

  • سنین ۰ تا ۲ سال:

ترس از صدای بلند، ترس از غربیه ها، ترس از جدا شدن از والدین و ترس از اشیاء بزرگ.

  • سنین ۳ تا ۶ سال:

ترس از موجودات خیالی مثل روح، هیولا، تاریکی، تنها خوابیدن، صداهای عجیب و غریب.

  • سنین ۷ تا ۱۶ سال:

ترس هایی تقریبا منطقی تر مثل آسیب جسمی، بیماری، ترس از مدرسه، مرگ و بلایای طبیعی را دارند.

تفاوت های فوبیا و ترس

اگر ترس های کودک شما زندگی روزمره او را مختل نمی نماید و سبب بروز ناراحتی او نمی شود، نیازی به نگران شدن نیست. اما در غیر این صورت باید با یک روانشناس متخصص کودکان مشورت نمایید.

فرق بین ترس و فوبیا را در کودکان نمی توان خیلی متوجه شد. کودکان اغلب از چیزهای طبیعی ترس دارند از این رو نمی توان ترس و فوبیا را در آن ها خیلی متمایز نمود.

معرفی فرق بین فوبیا و ترس

انواع فوبیا

چهار نوع فوبیای اصلی و رایج وجود دارند:

  • فوبیای حیوانی:

ترس شدید از مار، پرندگان، عنکبوت، حشرات، سگ ها و گربه ها

  • فوبیای محیطی و طبیعی:

ترس از ارتفاع، ترس از طوفان، آب و تاریکی

  • فوبیای زخم و خونریزی:

مثل ترس از خون، آسیب جسمی، سوزن و جراحی

  • فوبیای وضعیتی:

مانند ترس از قرار گیری در وضعیتی بخصوص

اختلاف بین فوبیا و ترس

برخی از انواع فوبیا در چهار دسته گفته شده قرار نخواهند گرفت مثل ترس از فضای بسته، ترس از مبتلا شدن به بیماری، تری از دلقک ها و فوبیاهای دیگری که می تواند برای شما عجیب یا خنده دار جلوه کند.

 فوبیا و ترس و فرق این دو

ترس های رایجی که در این چهار دسته قرار ندارند، شامل موارد زیر می شوند:

فوبیای اجتماعی یا همان اختلال اضطراب اجتماعی که نوعی ترس از اجتماع می باشد که در آن فرد از این که در برابر جمع قرار گیرد و قضاوت گردد، ترس دارد. این فوبیا در زندگی اجتماعی شخص اختلال ایجاد می نماید به عنوان نمونه فرد از حاضر شدن در سینما و مراکز خرید دچار اضطراب می شود. همچنین در موارد شدیدتر شخص فقط در منزل خود حس امنیت دارد.

شناخت تفاوت فوبیا و ترس

علائم فوبیا

علائم و نشانه های فوبیا از یک اضطراب و ترس ملایم تا وحشتی شدید و ناگهانی متغیر می باشد که با ترس تفاوت دارد. هر چه فرد به چیزی که از آن ترس بیمارگونه دارد نزدیک تر شود، علائم او نیز شدیدتر می شوند. نشانه های جسمانی فوبیا شامل موارد زیر می شوند:

  • تنگی نفس
  • تپش قلب
  • درد در قفسه سینه
  • لرزش یا تکان شدید
  • سرگیجه
  • درد معده
  • سرد شدن یا تب ناگهانی
  • عرق زیاد

بررسی فرق فوبیا و ترس

همچنین فوبیا دارای علائم عاطفی مختلفی می باشد که عبارتند از:

  • اضطراب یا وشت شدید
  • حس نیاز به فرار
  • حس عدم کنترل روی واکنش
  • فرد حس می کند که آن چیز با نزدیک شدن به او، باعض مرگش می شود. دانستن این که ترس بیش از حد و غیر منطقی می باشد ولی او نمی تواند کنترلش کند.

فرق های فوبیا و ترس

درمان فوبیا

 در ادامه مطلب بررسی فرق های بین ترس و فوبیا بهتر است با نوع درمان فوبیا آشنا شویم. فوبیا بسیار آزار دهنده است، اما در برخی از افراد دچار مختل شدن زندگی نخواهد شد، به عنوان مثال اگر فردی فوبیای مار داشته باشد تا زمانیکه زندگی شهری دارد با هیچ ماری سرو کله نخواهد زد. این فوبیا بودن و نبودش فرق زیادی ندارد. ولی اگر فرد فوبیای فضای شلوغ داشته باشد، زندگی در شهر می تواند برایش مشکل ساز شود. فوبیایی به درمان نیاز دارد که باعث مختل شدن زندگی فرد شود و اجازه ندهد فرد فعالیت های روزمره خود را انجام دهد. فرد در زمانهایی نیاز به درمان فوبیا دارد که:

  • سبب شود ترسی دائمی فرد را از درون تحت فشار قرار دهد.
  • فرد بداند که ترسی غیر منطقی و بیش از حد دارد.
  • به خاطر داشتن فوبیا فرد خود را از شرایط و مکان های خاصی محروم نماید.
  • زندگی عادی را مختل نماید.
  • حداقا شش ماه است که فرد به یک مورد خاص فوبیا دارد.

بررسی فرق های فوبیا و ترس

روش هایی که فرد برای درمان فوبیای خود در پی می گیرد، ممکن است موثر باشند. مقدار تاثیر روش ها به عوامل مختلفی مثل شدت فوبیا، درمان حرفه ای و مقدار حمایت از شخص وابسته می باشد.

فرق فوبیا و ترس

تا وقتی که بتوانید واکشن های خود را در فوبیا کنترل نمایید، همه چیز دست خودتان خواهد بود، ولی با شدت گرفتن ترس امکان دارد رفتارهایی غیر قابل کنترل از شما سر زند. در این حال فرد به حمایت اشخاصی بجز خود نیاز خواهد داشت. البته حمایت اعضای خانواده در کنار حمایت یک فرد حرفه ای و متخصص باید باشد تا نتیجه بگیرد. فردی در این حالت باید کنار شخص بیمار باشد و دست های او را بگیرد و همزمان با او با ترس ها رو به رو شود. این موضوع تاثیری بالا در روند درمان فوبیا خواهد داشت.

در پایان برای ریشه یابی علت ترس از بیماری و ترس از نور و آشنایی با روش درمان این ترس ها می توانید به سراغ این مطالب بروید.

منبع : آرگا


مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.