کم آبی بدن یکی از اصلی ترین دلایل ساییده شدن استخوان ها روی یک دیگر و ایجاد مشکلات بعدی می باشد. در ادامه نوشیدنی مناسب برای مفاصل را برایتان بررسی می کنیم و شما با استفاده از آن ها می توانید با استفاده از آن ها این مشکل را به حداقل برسانید.
انواع نوشیدنی مناسب برای مفاصل
شاید برایتان جالب باشد که بدانید با افزایش نوشیدن آب در طی روز و استفاده از یک سری دیگر از نوشیدنی ها می توانید میزان ابتلا به بیماری های مفصلی و استخوانی را به حداقل برسانید. نوشیدنی مناسب برای مفاصل را در ادامه برایتان بیان خواهیم کرد.
قهوه
بسیاری از مطالعات انجام شده نشان داده است که قهوه دارای آنتی اکسیدان های بسیار زیادی می باشد و می تواند با رادیکال های آزاد مبارزه کرده و از بیماری زایی آن ها بکاهد. این نوشیدنی برای مفصل ها مفید است ولی بهتر است بیش تر از دو فنجان در روز از آن استفاده نکنید زیرا عوارضی را برایتان ایجاد خواهد کرد.
آب میوه ها
برخی از آب میوه ها که دارای میوه هایی مانند پرتقال و سیب هستند برای کاهش ابتلا به بیماری مفصلی مفید اند. در واقع ویتامین های موجود در این آب میوه ها به خنثی شدن رادیکال های آزاد کمک می کند و در نهایت از بیماری زایی آن ها به شدت پیشگیری خواهد کرد. یکی از آبمیوه هایی که می تواند در پیشگیری از آرتروز نقش بسیار زیادی داشته باشد آب آلبالو می باشد.
آب
آب آشامیدنی به تنهایی دارای یک سری از املاح و مواد معدنی خاص می باشد و برای بدن به خصوص برای مفاصل مفید است. آب رسانی مناسب به بدن کمک می کند تا بتواند سموم و مواد اضافی را خارج کند و میزان التهابات را کاهش دهد. اگر بتوانید به میزان مناسب در روز آب بنوشید می توانید به حرکت روان مفاصل کمک کرده و در نهایت از بروز بیماری های خاص مانند نقرس پیشگیری کنید. یکی از ساده ترین روش هایی که می توانید از آب استفاده کنید و بهره بسیار زیادی ببرید این است که قبل از غذا خوردن آب بنوشید. این کار به شما کمک می کند تا بتوانید علاوه بر کاهش وزن به کاهش درد های مفصلی نیز کمک کنید.
آب میوه گیلاس
اگر بیماری های التهابی داشته باشید معمولا پزشکان شما را از خوردن آب میوه ها منع می کنند زیرا دارای قند فراوان هستند. یادتان باشد که گیلاس میوه ای می باشد که در این زمان به کمک شما می آید. در واقع استفاده از گیلاس و نوشیدنی های آن به شما کمک خواهد کرد تا نشانه های نقرس و آرتروز را به شدن کاهش دهید زیرا این میوه دارای فیبر بسیار زیادی بوده و مواد مغذی بسیاری دارد.
اسموتی ها
اگر نمی توانید آب بنوشید می توانید از انواع اسموتی ها و نرم نوش ها استفاده کنید. در واقع اسموتی ها همان آب میوه هایی هستند که بافت نرم تری دارند و غلیظ تر از سایرین هستند. معمولا این نوشیدنی ها سالم تر و مقوی تر از سایرین هستند و می توانید با راحتی بیش تر از آن ها استفاده کنید. معمولا نوشیدنی هایی که بافت نرم تری دارند از مخلوط ماست تازه، ماست یخ زده، شیر، شکر و عسل تهیه می شوند بنابراین برای سلامتی بسیار مفید هستند. برای درمان التهابات می توانید روزانه از این نوشیدنی ها استفاده کنید.
چای زنجبیل
زنجبیل دارای ماده ضد التهاب می باشد و برای مفاصل بسیار مفید است. شما می توانید از این ماده در چای و دمنوش های خود استفاده کرده و بالا ترین استفاده را از آن ببرید.
شیر
یک نوشیدنی مناسب برای مفاصل شیر می باشد. این ماده از بهترین های لبنیات می باشد و معمولا افراد با استفاده از آن مشکلی ندارند و به راحتی می توانند روزانه تا دو لیوان شیر نیز میل کنند. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است نشان داده که شیر می تواند از بسیاری از بیماری های مربوط به استخوان ها و مفاصل پیشگیری کند.
نکته : برخی از افراد ممکن است به لاکتوز حساسیت نشان دهند بنابراین توصیه نمی شود که از این ماده برای قوی تر ساختن مفاصل خود و پیشگیری از بیماری های مربوطه استفاده کنند و آن ها می توانند از منابع جایگزین مانند انواع سبزیجات کمک بگیرند.
منبع : آرگا
