دسته ها
یکشنبه ۳ مرداد ۱۴۰۰

اضافه وزن کودک سه ساله و خطرات ناشی از افزایش وزن کودک

  • منصوره رمضان زاده
  • ۲ تیر ۱۴۰۰
  • ۰

به طور کلی می توان گفت یک کودک سالم در صورتی که تغذیه مناسب و درستی داشته باشد قطعا دچار مشکلاتی همچون افزایش وزن و یا کمبود وزن در مراحل سنی مختلف نخواهد شد. اضافه وزن کودک سه ساله امکان دارد ناشی از عوامل مختلفی باشد که باید هر چه سریعتر آن ها را شناسایی نمود تا بتوان آن ها را کنترل و مشکل به وجود آمده را رفع نمود.

از جمله موضوعاتی که در رابطه با وضعیت سلامتی و رشد کودکان باید توجه ویژه ای به آن داشت میزان قد و وزن می باشد که باید متناسب با سن کودک باشد. به همین خاطر نیاز است که مادران به رژیم غذایی کودک خود اهمیت زیادی بدهند چرا که در صورت استفاده از غذاهای ناسالم و برنامه غذایی نامناسب امکان دارد کودک دچار افزایش وزن گردد. بدین منظور تصمیم داریم در این مطلب به بررسی علل اضافه وزن کودک سه ساله و راهکارهایی برای کنترل آن بپردازیم.

علت اضافه وزن کودک سه ساله

امروزه مسئله چاقی در کودکان در کشورهای مختلف مشکلی شایع و اساسی بوده که ناشی از مصرف غذاهای مضر و فست فودی می باشد. اضافه وزن کودک سه ساله و در کل افزایش وزن کودکان در سنین مختلف در صورت عدم توجه و کنترل در سال های آینده برای کودک مشکل ساز خواهد شد و ابتلا به بیماری های مختلفی را به دنبال دارد.
نکات تغذیه ای رفع چاقی کودک سه ساله
در صورتی که وزن کودک شما از سن سه سالگی از میزان نرمال خارج شد باید توجه زیادی به برنامه غذایی او داشته باشید و بر اساس تغذیه کودک سه ساله پیش بروید. کودکانی که به صورت دائم بیشتر از حد احتیاجشان انرژی کسب می کنند درگیر وزن اضافه خواهند شد که در صورتی که این روند همچنان ادامه پیدا کند کودک بیشتر از قبل با افزایش وزن رو به رو خواهد شد. بنابراین پدر و مادر بایستی با یک عملکرد درست مانع از چاقی زودرس کودک خود شوند.

عوامل موثر بر چاقی کودکان

دلایل زیادی منجر به بروز اضافه وزن کودک سه ساله و عدم تعادل میان انرژی استفاده شده و کسب شده می شود که در ادامه به معرفی آن ها پرداخته ایم.

  • علل ژنتیکی :

در برخی از خانواده ها بروز چاقی به صورت ارثی می باشد. به این گونه که درصد چاقی در کودکانی که اعضای خانواده اش چاق می باشند زیاد می باشد. همچنین باید گفت عوامل ارثی به تنهایی سبب ایجاد اضافه وزن نمی شوند بلکه چاقی وقتی بروز پیدا می کند که کودک بیشتر از حد نیاز انرژی کسب کند.
عوارض اضافه وزن کودک سه ساله
  • عادات و برنامه غذایی نادرست :

در دنیای امروز افراد غذاهای سالم و دارای مواد مغذی همچون میوه، سبزیجات و غلات کامل را نسبت به غذاهای حاضری و مواد فرآوری شده کمتر مصرف می کنند که در واقع می توان گفت تمایل به مصرف غذاهای ناسالم و مضر که میزان چربی و کالری زیادی دارند و از مواد مغذی کمتری برخوردار می باشند سبب ایجاد اضافه وزن در آن ها می گردد.
دلایل چاق شدن کودک سه ساله
  • بی تحرکی و نداشتن فعالیت های ورزشی :

رواج پیدا کردن دیدن تلویزیون، انجام بازی های کامپیوتری و ویدئویی در میان کودکان سبب کم شدن میزان فعالیت بدنی در آن ها شده است. چنین اعمالی بجز این که موجب کاهش تحرک و کم شدن میزان استفاده از انرژی می شود بلکه در چنین شرایطی کودک خوراکی ها و مواد غذایی پرکالری زیادی استفاده می کند. والدین به دلیل نگرانی داشتن در رابطه با سلامتی فرزندشان از حضور آن ها در کلاس های ورزشی پس از مدرسه ممانعت می کنند.
دلایل اضافه وزن کودک سه ساله
  • وجود برخی بیماری ها :

برخی حالات بدنی و بیماری ها می توانند موجب اضافه وزن شوند اما خیلی به ندرت این اتفاق می افتد همچون تعادل نداشتن میزان هورمون ها و دیگر مواد شیمیایی و نیز مشکلات ژنتیکی در سوخت و ساز بدن.

  • مصرف بعضی داروها :

برخی داروها با تغییر دادن فرآیند غذاها درون بدن و یا ذخیره سازی چربی موجب ایجاد چاقی می شوند.

عوارض ناشی از چاقی در کودکان

  • بالا رفتن درصد مبتلا شدن به بیماری های گوناگون همچون مشکلات قلبی و عروقی، فشار خون، بالا رفتن سطح چربی ها، قند خون، مشکلات کبدی و تنفسی
  • مشکلات اجتماعی همچون استرس، افسردگی، اعتماد به نفس کم و کاهش ارتقا تحصیلی
  • ایجاد چاقی و اضافه وزن در دوران بزرگسالی

نکات جلوگیری از چاقی کودک سه ساله

  •  بلیط کیش
  • کالا چیو

توصیه های مهم و نکات تغذیه ای

  • تغذیه کودک تنها با شیر مادر در شش ماه اول زندگی و ادامه یافتن آن تا سن دو سالگی
  • پرهیز از اجبار کودک به خوردن و نوشیدن
  • خوردن صبحانه در طول روز به عنوان یکی از سه نوبت اصلی وعده های غذایی
  • پرهیز از دادن انواع خوراکی های شیرین به عنوان جایزه به کودک
  • محدودیت استفاده از غذاهای حاضری
  • استفاده از لبنیات حاوی چربی کم برای بچه هایی با سن بیشتر از دو سال
  • خوردن میوه و یا انواع آب میوه تازه و طبیعی به جای استفاده از آب میوه های حاضری و انواع شربت
  • خوردن غذا در کنار اعضای خانواده
  • محدودیت استفاده از کره، خامه، سس مایونز و سرشیر
  • خوردن حداقل دو نوبت میان وعده غذایی در طول روز
  • اجتناب از مجبور کردن کودک به تمام کردن غذا

دلایل اصلی چاق شدن کودک سه ساله

  • استفاده از آب و دوغ به جای خوردن نوشابه
  • بالا بردن میزان تحرک بدنی کودک در طول روز
  • تشویق کردن کودک به انجام بازی با کودکان دیگر
  • اصلاح کردن عادات بد غذایی
  • محدودیت استفاده از انواع آجیل و مغز به جای خوردن تنقلات
  • خوردن سبزیجات تازه در طول روز
  • پرهیز از دادن غذا در هنگام مشاهده تلویزیون
  • محدودیت استفاده از غذاهای چرب و سرخ کردنی و دارای کالری زیاد
  • استفاده از مواد غذایی دارای فیبر
  • انجام فعالیت های ورزشی حدود ۶۰ دقیقه در طول روز
  • محدود کردن مصرف غذا در بیرون از منزل
  • تشویق کردن کودک به انجام پیاده روی در هنگام رفتن به مدرسه
  • استفاده از همکاری کودک در زمان انجام فعالیت های روزانه همچون تمیز کردن منزل
  • تشویق کردن کودک به انجام دادن فعالیت های ورزشی مختلف همچون دو، شنا و دوچرخه سواری

مشکلات ناشی از چاقی کودکان

در این مطلب شما عزیزان را با دلایل و عوارض ناشی از اضافه وزن کودک سه ساله و نکاتی برای رفع این مشکل آشنا کردیم که امیدواریم برایتان مفید و سودمند بوده باشد. همچنین برای تغذیه کودکان کم وزن و کم شدن وزن نوزادان می توانید به مطالب پیشین مراجعه نمایید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.