دسته ها
یکشنبه ۳۰ شهریور ۱۳۹۹

عوامل ایجاد ناهنجاری سر به جلو و شناخت عوارض و نحوه درمان آن

  • شقایق ایران دوست
  • ۲۵ شهریور ۱۳۹۹
  • ۰

در این بخش شا را با یکی از ناهنجاری هایی آشنا می کنیم که امروزه بسیاری از افراد در معرض آن هستند. تا پایان این مطلب همراه ما باشید تا عوامل ایجاد کننده و عوارض آن را بشناسید و بتوانید تا حدودی از ایجاد آن جلوگیری کنید.

سر به جلو یکی از مشکلاتی می باشد که زندگی های امروزی این مشکل را برای افراد ایجاد کرده است.  بیش تر افرادی که در گیر زندگی های ماشینی می باشند و بیش تر روز را پشت سیستم ها می گذرانند دچار این مشکل می شوند. در ادامه این اختلال را برای شما معرفی می کنیم.

ناهنجاری سر به جلو

ناهنجاری سر به جلو

یکی از اختلال های شایع در بین افراد می باشد و ممکن است شما نیز به این اختلال دچار شوید. در این ناهنجاری سر و گردن به سمت جلو خم می شود و ستون فقرات از حالت عادی خود خارج می شود. زمانی که ستون فقرات از حالت S مانند خود خارج شده و به سمت جلو تحدب پیدا کند ناهنجاری سر به جلو به وجود می آید. همانطور که گفتیم در این ناهنجاری سر و گردن جلو تر از خم می شود و لاله گوش و وسط بازو در یک راستا نیستند از این رو فشار بسیار زیادی به گردن و مفاصل گیج گاهی وارد می شود. تنها عاملی که این ناهنجاری را ایجاد می کند عدم قرار گیری ستون فقرات در وضعیت مناسب می باشد. البته قوز کردن هم می تواند بر این عارضه اثر گذاری بسیار زیادی داشته باشد.

عوامل ایجاد کننده

در نظر داشته باشید که برخی از عوامل می توانند بر قرار گیری نا مناسب ستون فقرات شما اثرات بسیار زیادی داشته باشند از این رو ممکن است باعث ایجاد ناهنجاری سر به جلو شوند که در ادامه شما را با این عوامل آشنا می کنیم.

ایستادن نا مناسب منجر به ایجاد مشکلات مفصلی می شود

  • نوع کار ، سن ، عادت های نا مناسب نشستن، آرتروز گردن و … می توانند بر این عارضه اثرات زیادی داشته باشند و آن را تشدید کنند.
  • نشستن نا مناسب سر کلاس درس، نشستن های طولانی و کار کردن با لپ تاپ نیز می تواند این ناهنجاری را در طولانی مدت برای شما ایجاد کند.
  • کوله پشتی های نا مناسب و یا استفاده نادرست از کوله پشتی ها می تواند مشکلات بسیاری را برای شما ایجاد کند که یکی از آن ها ناهنجاری سر به جلو می باشد. در واقع کودکان برای حفظ تعادل بدن مجبور می شوند که سر و گردن خود را به جلو خم کنند و  تا تعادل بدنی آن ها حفظ شود و این کار در طولانی مدت می تواند منجر به ایجاد این عارضه شود.
  • استفاده از بالشت های بلند باعث می شود که ستون فقرات شما در حالت نا مناسبی قرار بگیرد و  ممکن است در عرض چند ماه دچار این عارضه شوید.
  • بینایی کم منجر می شود تا افراد برای داشتن دید بهتر سر خود را به جلو خم کنند و ستون فقرات خود را در حالت نا مناسب قرار بدهند.
  • استفاده از عینک های دو دید نیز می تواند یکی از عوامل ایجاد کننده این مشکل باشد.
  • بیش تر بچه ها در حین بازی کردن و دیدن تلویزیون نمی توانند طرز نشستن صحیح را رعایت کنند از این رو بیش تر از سایرین در خطر ابتلا به این اختلال هستند.
  • سفتی قفسه سینه منجر می شود تا افراد برای راحتی خود سر را به سمت جلو خم کنند و این مشکل می تواند عارضه سر به جلو را ایجاد کند.

عوارض سر به جلو

عوارض سر به جلو

این مشکل می تواند با تحت فشار قرار دادن ستون فقرات و مفاصل گردن و تنه مشکلاتی را برای شما ایجاد کند که این مشکلات عبارت اند از :

  •  درد گردن
  • مشکلات عصبی
  • سردرد عصبی
  • درد های طولانی مدت
  • گزگز کردن و بی حسی در بازو ها
  • سوزش بین استخوان های شانه
  • سفتی عضلات سر و گردن
  • درد شانه
  • سایش و درد فک
  • داشتن ظاهری نا مطلوب
  • افتادگی سینه ها در خانم ها
  • محدودیت در دید
  • کاهش عملکرد ریه ها
  • کاهش دامنه حرکتی گردن
  • گیر افتادن ریشه های عصبی
  • آرتروز گردن زود رس

نکته : در نظر داشته باشید افرادی که دچار این عارضه اند می توانند  مانند انسان های دیگر گردن و سر خود را تکان بدهند و دردی احساس نکنند. بیش تر در زمانی دچار این درد ها می شوند که وضعیت نشستن آن ها اصلاح نشده باشد و در مدت طولانی به یک حالت نشسته باشند.

تشخیص و درمان

ناهنجاری سر به جلو را می توانید با یک معاینه بسیار ساده تشخیص بدهید. اما گاهی برای تشخیص کامل باید از روش هایی مانند عکس برداری با اشعه ایکس،‌ آم آر ای یا سی تی اسکن انجام بدهید تا نتایج قطعی باشند. اما در ادامه یکی از تشخیص های فیزیکی را برای شما بیان می کنیم. این تشخیص بسیار ساده می باشد و نیاز است تا نکاتی را رعایت کنید و تشخیص بدهید که آیا به این اختلال دچار هستید یا خیر؟

  1. در کنار دیوار بایستید و شانه و کتف خود را به دیوار بچسبانید.
  2. در این حالت پاشنه پای شما باید ۱۵ سانتی متر از دیوار دور باشد.
  3. از فردی بخواهید که اندازه گیری کند و ببیند چند انگشت بین گردن شما و دیوار وجود دارد.
  4. در صورتی که بیش از سه انگشت با دیوار فاصله دارید یعنی حدودا ۵ سانتی متر گردن شما دور تر از دیوار است و شما دچار این اختلال هستید.

درمان ناهنجاری سر به جلو

برای درمان این ناهنجاری باید ورزش هایی را انجام بدهید و یکی از بهترین تمرین هایی که برای این مشکل در نظر گرفته شده است ورزش Chin Tuck می باشد. این ورزش بسیار ساده می باشد و کافی است تا فرد دست خود را روی چانه اش بگذارد و سر را به عقب هدایت کند. با این کار می توانید فاصله گردن و سر را کم کنید و به مرور این ناهنجاری را درمان کنید. برای نتیجه بخش بودن این کار می توانید چند بار در طی روز این ورزش را تکرار کنید.

درمان ناهنجاری های سر و گردن

همانطور که می دانید بهترین راه درمانی از قدیم تا کنون پیشگیری بوده است. اگر این اختلال را ندارید بهتر از از آن پیشگیری کنید زیرا این عارضه می تواند مشکلات عصبی و درد های بسیار زیادی داشته باشد و اگر به خودتان و طرز نشستنتان توجه نکنید ممکن است دچار این عارضه شوید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.