دسته ها
یکشنبه ۲۶ مرداد ۱۳۹۹

اختلال مه مغزی چیست و چطور ایجاد می شود؟

  • شقایق ایران دوست
  • ۱۷ تیر ۱۳۹۹
  • ۰

اختلال مه مغزی ممکن است برای بسیاری از افراد ایجاد شود و جای نگرانی ندارد و می توانید با داشتن رژیم غذایی مناسب و مکمل های مناسب از این اختلال رهایی یابید ولی فراموش نکنید که اولین قدم برای از بین رفتن این بیماری کاهش استرس در زندگی می باشد. تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

باید بدانید که اختلال های مغزی در اثر استرس بیش از حد و سبک نا سالم زندگی و رژیم های نا مناسب ایجاد می شود. در ادامه یکی از اختلالات روانشناسی را برایتان بررسی می کنیم که علامت های آن شبیه به آلزایمر می باشد و باعث عدم تمرکز شما می شود.

یکی از علامت های مغز مه آلود کاهش تمرکز می باشد

آشنایی با اختلال مه مغزی

مه مغزی در واقع همان احساساتی است که نشات گرفته از پریشانی، فراموشی و عدم تمرکز می باشد که نشان می دهد سلامت شما در خطر است و ریشه داخلی دارد. در واقع اگر عدم توانایی تمرکز دارید مغزتان با سیگنال هایی که می فرستد و این عدم تعادل را در بدن شما نشان می دهد. در واقع اختلال مه مغزی می تواند نتیجه برخی از مشکلات مانند استرس، رژیم های غذایی، شیمی درمانی، بی خوابی و اضطراب باشد. در واقع اگر شما دچار این اختلال شده اید نیازی به نگرانی بیش از حد نیست بلکه این اختلال می تواند برای شما مفید بوده و شما را متوجه خطر هایی که سلامتی شما را به خطر می اندازد می کند. باید بدانید که این اختلال بر خلاف سایر اختلال های سایکوتیک تا ابد نمی ماند و با تنظیم سبک زندگی و کاهش استرس و اضطراب از بین می رود و می توانید توانایی تمرکز و توجه خود را باز یابی کنید.

علامت های مه مغزی

در نظر داشته باشید که هر اختلالی که برای شما ایجاد می شود یک نوع علامت های مخصوص به خود را دارد که مه مغزی هم از این قاعده استثنا نیست. علامت های این اختلال عبارت اند از :

  • اختلال در تفکر
  • اختلال در تمرکز
  • ایجاد اختلال در وظایف شناختی
  • کاهش عملکرد حافظه
  • اختلال در حافظه کوتاه مدت
  • کاهش انرژی
  • افزایش تحریک پذیری
  • انواع سردرد
  • فراموشی اطلاعاتی که جدیدا به خاطر سپرده اید
  • ایجاد مشکلات بسیار زیاد برای برقراری ارتباط
  • اضطراب بیش از حد
  • اختلال بی خواب
  • ایجاد اختلال در ورزش کردن

نکته : باید بدانید افرادی که دارای مه مغزی هستند معمولا در بیرون از خانه این اختلال را نشان نمی دهند ولی برای این افراد کار هایی که برای یک انسان سالم یک دقیقه طول می کشد برای افراد مبتلا حدودا دو برابر زمان می برد. معمولا خانواده این افراد از این اختلال مطلع نمی شوند ولی در درون افراد مبتلا یک پریشانی بسیار زیادی وجود دارد که آن ها را اذیت می کند. در واقع این افراد هم خودشان هستند و هم نیستند و بیش تر افرادی که مبتلا اند از اعتراف به این مورد می ترسند و دیر تر به سراغ پزشک می روند. این افراد می ترسند که توسط دیگران قضاوت شوند و برخی از آن ها نیز می ترسند که به زوال عقل دچار شده باشند و موقیت های خود را برای درمان سریع تر از دست می دهند.

نحوه عملکرد مغز و تاثیرات آن بر اختلالات مغزی

نحوه عملکرد مغز

با دانستن نحوه عملکرد مغز و ساختار تشکیل دهنده آن می توانید اختلال مه مغزی را بهتر درک کنید. در ادامه این عملکرد را برای شما مطرح می کنیم.

انرژی

باید بدانید که مغز حدودا ۲۰ درصد بیش تر از سایر اعضای بدن از انرژی استفاده می کند. تنها ماده ای که می تواند سوخت سلول ها را تامین کند گلوکز می باشد و اگر افراد از این ماده کم تر استفاده کنند و یا یک رژیم غذایی ضعیف داشته باشند ممکن است مغز نتواند به خوبی کار کند.

چربی سالم

باید بدانید که حدودا ۶۰ درصد از مغز انسان را چربی تشکیل می دهد و کیفیت این چربی مغز به نوع غذایی که ما مصرف می کنیم بر می گردد. باید بدانید که چربی ها در سلول های عصبی نقش بسیار زیادی را ایفا می کند و از تحریک ژذیری بیش از اندازه آن ها جلوگیری می کند. با مصرف چربی های سالم می توانید از بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون جلوگیری کنید. در نظر داشته باشید که اگر از چربی های سالم در رژیم غذایی استفاده نکنید ممکن است باعث ایجاد تورم در مغز، کاهش شناختی و پیشرفت بیماری های مغزی شوید.

مانع خون و مغز

باید بدانید که مغز دارای یک غشای نیمه تراوا دارد که فقط به برخی از مواد اجازه ورود می دهد. این غشا برای زنده ماندن یک سری از مواد را مانند گلوکز و اکسیژن را از خود عبور می دهد و مواد سمی را دفع می کند. باید بدانید که بسیاری از نورترانزمیتور ها  می توانند از این غشا عبور کنند که بیش تر آن ها مربوط به ادراک و احساسات می باشند.

تاثیرات خواب بر عملکرد مغز

خواب

در نظر داشته باشید که خواب یکی از بخش های مهمی می باشد که در مغز تنظیم می شود.در واقع در طی خواب مغز ما می تواند تمام مواد زاید را از مغز خارج کند و به تقویت حافظه کمک کند. باید بدانید که خواب ناکافی می تواند اختلالات بسیار زیادی را برای ما ایجاد کند و در نتیجه ممکن است باعث کاهش حافظه شود.

علل مه مغزی

باید بدانید که علت های بسیار زیادی دست به دست هم می دهند تا این اختلال را برای شما ایجاد کنند. در واقع ممکن است بسیاری از دارو ها باعث ایجاد این عارضه شوند و سلامت شما را به خطر بیندازند. در ادامه این مطلب شما را با علل این اختلال آشنا می کنیم.

علت فیزیکی

باید بدانید که در بسیاری از موارد مه مغزی می تواند به علت یکی از مشکلاتی باشد که در بدن بوجود می آید. باید برای سلامتی بدن خود اهمیت قائل شوید تا از این اختلال و سایر اختلالات سایکوتیک و سایکوسوماتیک در امان باشید.

تعادل هورمونی

در نظر داشته باشید که اگر تعادل هورمونی بدن شما تغییر کند ممکن است دچار اختلال مغز مه آلود شوید. در نظر داشته باشید که استروژن یکی از هورمون هایی می باشد که در زمان یائسگی و قاعدگی اهمیت بسیار زیادی دارد و می تواند بر روی مغز هم اثرات بسیار زیادی داشته باشد و در صورت تغییر در میزان این هورمون ممکن است مه مغزی ایجاد کند. یکی دیگر از هورمون هایی که ممکن است در حافظه اثر گذار باشد هورمون تیروئید می باشد که با کاهش آن ممکن است اختلال های روحی و شناختی را برای افراد ایجاد کند.

اختلالت هورمونی و تاثیرات آن در عملکرد مغز

اختلالا در سلامت روده

در نظر داشته باشید که اگر سلامت روده ها به خطر بیفتد ممکن است افرا دچار این اختلال شوند. باید بدانید که مغز با روده ارتباط بسیار زیادی دارد و سلامت آن ها به هم وابسته است. سندروم روده و التهابات روده و معده می تواند اختلالات بسیار وسیعی در مغز ایجاد کند.

اختلال فیبرومیالژیا

در نظر داشته باشید که افرادی که از استرس بی دلیل رنج می برند و شرایط استرس زا برای آن ها مهیا می باشد با مه مغزی نا آشنا نیستند و  باید بدانید که این افراد گاها دچار مه مغزی می شوند ولی بیش تر از درد های فیزیکی خود نالان اند.

شیمی درمانی

افرادی که شیمی درمانی می کنند در معرض مه مغزی قرار دارند. باید بدانید که هر بیماری بنا به هر دلیلی که تحت شیمی درمانی باشد ممکن است دچار این اختلال شود. مغز شیمیایی توسط بسیاری از بیماری ها و دارو های مورد استفاده بوجود می آید.

کاهش مواد مغذی در بدن

در نظر داشته باشید که حتی با داشتن یک رژیم غذایی سالم ممکن است دچار مه مغزی شوید. دراین حالت ممکن است مه مغزی به دلیل کاهش ویتامین های مهم در بدن باشد که این ویتامین ها شامل  ویتامین B12  و ویتامین D می باشد. افرادی که گیاه خوار می باشند بیش تر از سایرین در معرض این بیماری اند زیرا با کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن خود رو به رو می شوند.

کنار گذاشتن ورزش

باید بدانید که نداشتن فعالیت های فیزیکی و کنار گذاشتن ورزش یکی از راه هایی می باشد که می توانید مه مغزی را به سمت خود بکشید. باید بدانید که ورزش کردن می تواند با افزایش سوخت و ساز سلولی و افزایش جریان خون در بدن سلامت مغز را تعیین کند. ورزش کردن باعث تعادل هورمونی شده و می تواند با افزایش هورمون اندورفین و کاهش هورمون کورتیزول استرس را کم کند و سلامتی را به مغز بر گرداند. البته باید بدانید که در ورزش کردن بهتر است اعتدال را رعایت کنید زیرا ممکن است با کاهش قند خون بدن توسط ورزش های بسیار سنگین و سخت دچار مه مغزی شوید.

علل ایجاد مغز مه آلود

اثرات ژنتیکی

باید بدانید که بسیاری از بیماری های ژنتیکی می تواند موجب بیماری مه مغزی شود. برای مثال می توان به افرادی اشاره کرد که دچار جهش ژنی می باشند و نمی توانند اسید فولیک را پردازش کنند در نتیجه بدن از گرفتن مواد مغذی محروم مانده و مشکلات بسیار زیادی برایش ایجاد می شود.

علت های عاطفی

باید بدانید که علل عاطفی بسیار زیادی می توانند باعث ایجاد اختلال مه مغزی شود که این علت ها شامل استرس عاطفی، غم بسیار زیاد، ضربه روحی و سایر شرایط استرس زا می باشد. در این نوع از اختلالات بهتر است از یک روانپزشک و یا یک مشاور کمک بگیرید تا سریع تر با کاهش استرس و غم از این اختلال رهایی یابید.

افسردگی

باید بدانید که اضطراب و افسردگی مزمن می تواند باعث ایجاد مه مغزی شود. در واقع افسردگی و مه مغزی با یک دیگر مرتبط اند و می توانند باعث تشدید یک دیگر شوند. مه مغزی می تواند باعث افزایش حس نا امیدی و بی ارزشی در افراد افسرده می شود.

تغییر الگو های خواب

باید بدانید که اختلالات خواب می توانند تاثیرات بسیار زیادی بر مغز بگذارند و جزء فاکتور های مهمی می باشند که بر اختلال مه مغزی اثر دارند. باید بدانید که شب ها باید خواب کافی داشته باشید و نداشتن خواب کافی حتی برای یک شب می توانند در روز بعد باعث کاهش عملکرد حافظه شما شده و مشکلات بسیار زیادی برای شما ایجاد می شود.

محیط و تاثیرات آن بر مه مغزی

باید بدانید که قرار گرفتن در محیط سمی و یا در خانه می تواند باعث افزایش فشار بی دلیل بر مغز شده و نشانه های مغز مه آلوده را برای شما ایجاد کند. برای همین هم بهتر است خانه خود را چک کنید تا در معرض مواد سمی قرار نگیرید. از این مواد می توان به مواد شوینده، مواد تمیز کننده مانند وایتکس و تیرک، کپک ها و حشره کش ها اشاره کرد.

اختلالات روانی و اثرات آن ها بر مه مغزی

سایر اختلالات

باید بدانید که برخی از اختلالات رابطه بسیار قوی با مه مغزی دارند که عبارت اند از :

  • اختلال ADHD
  • اختلال PTSD
  • خستگی مزمن
  • درد های مزمن
  • دیابت
  • هپاتیت نوع C
  • هیپوگلیسمی
  • سندروم روده تحریک پذیر
  • بیماری لویم
  • یائسگی
  • روماتیسم
  • اختلالات عصبی و پرخاشگری
  • آرتریت روماتوئید
  • آلرژی های فصلی
  • مصرف مواد مخدر و اعتیاد به آن ها

دارو ها و مه مغزی

باید بدانید که عوارض بسیاری از دارو ها ایجاد مه مغزی می باشد. فکر نکنید که دارو های خاصی ممکن است این اختلال را ایجاد کند بلکه دارو های ساده ای مانند قرص های کاهش  کلسترول و قرص خواب ها مکمن است مه مغزی ایجاد کند ولی  دارو هایی که به مسدود کردن استیل کولین می پردازند می توانند اثر گذاری بیش از حد داشته باشند و باعث فراموشی و عدم تمرکز می شوند. دارو هایی که می توانند اثر گذار باشند عبارت اند از :

  • دارو های لیتیوم
  • دارو های تثبیت کننده روان
  • دارو هایی که برای خواب استفاده می شود
  • انواع مسکن ها مانند استامینوفن، ژلوفن و …
  • دارو های محرک مانند آدرال، اکستازی و …
  • دارو هایی از خانواده ناپروکسن ها
  • دارو های استروئیدی
  • انواع آنتی بیوتیک ها
  • دارو هایی که برای حساسیت به کار می رود مانند آنتی هیستامین ها
  • دارو هایی که برای از بین بردن افسردگی استفاده می شود
  • اینترفرون ها
  • انسولین
  • دارو های مورد استفاده برای مسدود کردن بتا
  • دارو هایی که خاصیت ضد روان پریشی دارند
  • دارو هایی که برای درمان بیماری هایی مانند پارکینسون، اسکوپلامی، آتروپین و گلیکوپیرولات
  • دارو های ضد صرع

درمان مغز مه آلود

رژیم غذایی و مه مغزی

باید بدانید که چیزی که می خورید نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می کند. همان طور که می دانید روده و مغز رابطه قوی با یک دیگر دارند و موادی که مصرف می کنید می تواند موجب سلامت و یا بیمار شدن شما شود. باید بدانید که شیرین کننده های مصنوعی و مواد غذایی دیگر مانند لبنیات و گلوتن می توانند التهابات روده ای ایجاد کرده و از آن طریق می توانند سبب ایجاد اختلالات خود ایمنی و سندروم شکمی شوند. باید بدانید این اختلالاتی که در بدن بوجود می آید ممکن است اختلال مه مغزی را هم به دنبال داشته باشند. باید بدانید که بسیاری از شیرین کننده های مصنوعی هم ممکن است بر مغز اثر بگذارند و علاوه بر مغز مه آلوده ممکن است موجب نوسانات خلقی، عصبانیت، خستگی بیش از حد و ایجاد پرشانی ذهنی شوند. اگر شما هم از رژیم های غذایی کم چربی استفاده می کنید ممکن است در خطر این بیماری باشید. در نظر داشته باشید که کمبود آب در بدن می تواند مشکلات بسیار زیادی برای شما ایجاد کند و توانایی تفکر و تمرکز را از شما سلب می کند. طبق تحقیقاتی که انجام شده است نشان می دهد که تنها ۲ درصد کمبود آب در بدن می تواند مشکلات مغزی بسیار زیادی را برای شما ایجاد کند.

درمان مه مغزی

باید بدانید این اختلال به راحتی درمان می شود و نیازی به نگرانی بیش از حد نیست. البته باید بدانید که شناسایی ریشه اختلال مغزی به شما کمک می کند تا بتوانید راحت تر راه درمان را پیدا کنید. باید بدانید که اگر شما هنوز در مرحله اول این بیماری هستید می توانید به راحتی آن را درمان کنید. برای این کار نیاز است که به پزشک مراجعه کنید و علت این اختلال را بیابید.

درمان مه مغزی با ایجاد  تغییرات در زندگی

استرس و احساسات نا گوار می تواند باعث ایجاد مه مغزی شده و گاها علامت های آن را تشدید می کند. برای از بین بردن مه مغزی باید استرس را از زندگی خود حذف کنید و آشفتگی هایی که در برنامه های شما ایجاد می شود را به حداقل برسانید تا بتوانید از روند این اختلال جلوگیری کنید. باید بدانید که کاهش استرس می تواند به درمان بسیاری از بیماری ها کمک کند و علامت آن ها را تا حد الامکان کاهش می دهد. برای کاهش استرس می توانید راه های مختلفی را انجام بدهید که این کار ها عبارت اند از :

  • ورزش کردن
  • استفاده از یوگا
  • نفس عمیق کشیدن
  • پیاده روی
  • گوش دادن به موسیقی
  • مراقبه
  • خواندن کتاب

مه مغزی با تغییر سبک زندگی از بین می رود

داشتن رژیم غذایی مناسب

داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند به کاهش اختلالات کمک کند. در نظر داشته باشید که در این رژیم باید از موادی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، آووکادو، ماهی های چرب، تخم مرغ، گوشت و مرغ و سبزیجات استفاده کنید. باید بدانید که خوردن غذا های تازه مفید است بنابراین بهتر است غذایی که مانده است را مصرف نکنید. باید بدانید که روغن های گیاهی مانند آفتاب گردان حاوی اسید های چرب می باشند و می توانند به التهاب مغز کمک کنند. یکی از اصلی ترین علل اختلال مه مغزی وجود التهاب مغز می باشد. در نظر داشته باشید که اختلال مه مغزی می تواند با کاهش آلرژی کم شود که برای این کار می توانید از رژیم حذفی استفاده کنید.

استفاده از مکمل ها

برای کاهش مه مغزی می توانید از مکمل های بسیار زیادی استفاده کنید که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. در نظر داشته باشید که متخصصان ممکن است فقط چند مورد از آن ها را پیشنهاد بدهند.

ویتامین ها

در نظر داشته باشید که کمبود برخی از ویتامین ها برای بدن بسیار مضر است و می تواند اختلالات بسیار زیادی را در بدن ایجاد کند. برای کاهش مه مغزی می توانید از ویتامین B12  و ویتامین D  استفاده کنید. ویتامین B12 به بهبود عملکرد مغز کمک می کند و می تواند دوباره تمرکز و توجه شما را باز گرداند و ویتامین D  هم نقش بسیار زیادی در از بین بردن مه مغزی و افسردگی دارد و به رمزگردانی و بازیابی حافظه کمک می کند.

منیزیم

در نظر داشته باشید که با استفاده از مکمل های منیزیم می توانید باعث آرامش سیستم عصبی شوید و با مسدود کردن هورمون های استرس می توانید به کاهش مه مغزی کمک کنید.

باکتری های مفید

باید بدانید که برخی از باکتری ها برای بدن مفید اند که به این باکتری ها پروبیوتیک می گویند. در واقع این باکتری ها با بهبود وضعیت روده ها می تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند.

استفاده از امگا ۳

یکی از اسید های چربی که برای بدن بسیار مفید است امگا ۳ می باشد. این مکمل می تواند خستگی را از بین ببرد و حافظه را تقویت کرده و نوسانات خلقی را کنترل می کند. بهترین راه استفاده از این مکمل قرص های روغن ماهی می باشد.

رژیم غذایی منماسب و کاهش اختلال مه مغزی

کورکومین

این نوع از مکمل ها می توانند حافظه را تقویت کنند و التهابات مغزی را کاهش دهند و در بسیاری از موارد به درمان افسردگی مزمن کمک می کند.

رودلیا

در نظر داشته باشید که یکی از قوی ترین مکمل هایی که در درمان اختلال مه مغزی استفاده می شود رودلیا می باشد. این مکمل با از بین بردن مه مغزی می تواند تمرکز را افزایش دهد و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.