ویتامین B گروهی از مواد غذایی هستند که نقش مهمی در بدن ایفا می کنند. اکثر مردم این مواد مغذی را از راه تغذیه به دست می آورند، چون غذاهای زیادی هستند که حاوی ویتامین های گروه B هستند.
ویتامین ب کمپلکس
مکمل های ب کمپلکس در یک قرص معمولا ۸ ویتامین ب را دارند ویتامین های ب محلول درآب می باشند به این معنی که دربدن ذخیره نمی شوند بنابراین مکمل های ب کمپلکس معمولا تمامی ۸ ویتامین ب را در یک قرص دارند. ویتامین‌های ب محلول در آب هستند و در بدن ذخیره نمی‌شوند و برای همین باید در رژیم غذایی روزمره‌مان وجود داشته باشند. ویتامین‌های گروه ب وظایف خیلی مهمی در بدن دارند و برای حفظ سلامتی جان ما حیاتی هستند. ویتامین ب کمپلکس معمولا حاوی ویتامین‌های زیادی می باشد که در ادامه به آن ها می پردازیم.
B1 یا تیامین
- این ویتامیل به دلیل تبدیل مغذی ها به انرژی می توانند نقش مهمی را در بدن ایفا کنند.
- در واقع ویتامین B1 نقش بسیار زیادی در متابولیسم بدن دارند.
- منابع غذایی که دارای این ویتامین هستند شامل تخمه آفتابگردان و جوانه جو می باشند.
B2 یا ریبوفلاوین
- این ویتامین می تواند انرژی را به غذا تبدیل کند.
- در واقع دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار زیادی می باشد.
- منابع غذایی که می توانید ریبوفلاوین را در آن ها پیدا کنید شامل گوشت های ارگانیک، گوشت گاو و قارچ می باشد.
B3 یا نیاسین
- این نوع از ویتامینی که در قرص نوترو بی وجود دارد می تواند در سیگنال دهی سلول ها و متابولیسم بدن نقش بسیار موثری را ایفا کند.
- در واقع این ویتامین به DNA ها کمک می کند و می تواند آن ها را باز سازی کند.
- مواد غذایی که در آن ها نیاسین یافت می شود شامل گوشت مرغ، تن ماهی و عدس می باشد.
B5 یا پانتوتنیک اسید
- ویتامین های B5 می توانند کمکی برای تامین مواد غذایی بدن باشند.
- البته این ویتامین می تواند در تولید هورمون و کلسترول هم نقش ویژه ای داشته باشد.
- مواد غذایی حاوی ویتامین های B5 عبارت اند از جگر، ماهی و ماست آووکادو.
ویتامین B6 یا پیرودوکسین
- این ویتامین در متابولیسم اسید های آمینه و ایجاد نورترانزمیتور ها نقش اساسی دارد.
- مواد غذایی که می توانید در آن ها پیرودوکسین پیدا کنید شامل ماهی سالمون و سیب زمینی می باشد.
B7 یا بیوتین
- در نظر داشته باشید که این ویتامین برای متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی های بدن ضروری می باشد.
- تنظیم بیان ژن در سلول های انسان کار بسیار ضروری و مهمی می باشد که این ویتامین می توانید این کار را انجام بدهد.
- مواد غذایی حاوی ویتامین B7 شامل مخمر، تخم مرغ، سالمون و پنیر و جگر می باشد.
ویتامین B9 یا فولات
- ویتامین B9 در رشد و متابولیسم سلول ها نقش خود را ایفا می کند.
- در واقع قرص نوترو بی یکی از قرص هایی می باشد که دارای فولات است و می تواند رشد سلول ها را بهبود بخشد.
- شما می توانید با استفاده از مواد غذایی مانند سبزیجات، جگر و لوبیا این ماده را برای بدن خود ایجاد کنید.
ویتامین B12 یا کوبالامین
- این ویتامین می تواند در عملکرد بهتر سیستم عصبی، ساخت DNA و رشد سلول هایی مانند گلبول های قرمز بسیار موثر می باشد.
- منابع غذایی حاوی ویتامین B12 شامل گوشت، تخم مرغ، مواد غذایی دریایی و لبنیاتی مانند شیر و کره می باشد.
نکته : در نظر داشته باشید که این ویتامین با وجود مشترکاتی که در کار آن ها وجود دارد باید هرکدام به تنهایی به میزان کافی در بدن ما وجود داشته باشند در غیر این صورت کمبود آن ها می تواند برای بدن مضر باشد.
خواص قرص نوترو بی
هملن طور که می دانید بسیاری از افراد برای رفع کمبود ویتامین هایی که دارند باید از این دارو استفاده کنند. این قرص می تواند خواص بسیار زیادی داشته باشد که در ادامه به ٱن ها می پردازیم.
کاهش استرس
- در نظر داشته باشید که راه های کاهش استرس بسیار زیاد می باشت و یکی از این راه ها مصرف قرص نوترو بی است.
- این قرص می تواند خستگی و بی حوصلگی شما را از بین ببرد و شما را فردی با حوصله کند.
- در واقع این قرص می تواند باعث سر خوشی و بهبود عملکرد شناختی شما شود.
کاهش افسردگی مزمن
- ویتامین ب کمپلکس می تواند از راه های درمان افسردگی های مزمنی باشد که در سنین بالا گریبان گیر افراد می شود.
- در واقع پژوهش ها نشان داده اند که افرادی که در ۶۰ روز از این قرص استفاده کرده اند به میزان بسیار زیادی علائم افسردگی و اضطراب در آن ها کاهش یافته است.
چه افرادی ؟
از آن جایی که ویتامین ب را در غذا های بسیار زیادی می توانید پیدا کنید معمولا می توانید با یک رژیم غذایی صحیح بیماری کمبود ویتامین ب را درمان کنید. اما یک سری از افراد ملزوم هستند که از این قرص استفاده کنند که در ادامه به آن ها می پردازیم.
زنان باردار و شیر ده
- در دوران بارداری بدن مادر بیش تر به ویتامین B12 نیاز پیدا می کند زیرا جنین برای رشد به این ماده بیش تر نیاز دارد.
- در نظر داشته باشید که مادران بارداری که از رژیم غذایی وگان استفاده می کنند بیش تر از سایرین به این ماده نیازمند هستند.
افراد سال خورده
- با افزایش سن توانایی جذب ویتامین ها در بدن کم می شود و برخی از افراد نمی توانند با استفاده از مواد غذایی که مصرف می کنند ویتامین های بدن خود را کسب کنند.
- از این رو مجبور هستند از قرص نوترو بی استفاده کنند.
- در واقع با استفاده از این قرص می توانند از بیماری هایی که در اثر کمبود ویتامین های B ایجاد می شود جلوگیری کنند.
مبتلایان به بیماری های خاص
- برخی از بیماری ها مانع از جذب ویتامین های مواد غذایی مصرفی می شوند که شامل سلیاک، سرطان، کرون، اعتیاد به الکل، کم کاری تیروئید و بی اشتهایی هستند.
- در واقع بیماری جهش ژنتیکی MTHFR می تواند روی می تواند روی متابولیسم فولات تاثیر گذاشته و باعث کاهش سلامتی می شود.
- در افرادی که جراحی شده اند نیز دکتر برایشان قرص های ویتامین ب تجویز می کند.
گیاهخواران
- گیاه خواران دو نوع می باشند یک عده از آن ها اصلا گوشت و محصولات دامی استفاده نمی کنند و عده ای فقط گوشت نمی خورند ولی از لبنیات و موادی مانند تخم مرغ استفاده می کنند.
- افرادی که رژیم های سخت گیرانه ای دارند باید بیش تر از این قرص ها استفاده کنند زیرا آن ها در معرض کمبود ویتامین ها اند.
مصرف کنندگان دارو
- برخی از دارو ها مانع از جذب ویتامین های مواد غذایی می شوند.
- در این موارد پزشک برای شما قرص هایی مانند کمپلکس ب تجویز می کند تا بدن شما را از کمبود ویتامین ها حفظ کند.
- یکی از این قرص ها قرص های ضد بارداری می باشد. اگر از این قرص ها استفاده می کنید بهتر است این قرص را در کنارش مصرف کنید.
عوارض جانبی
این قرص محلول در آب می باشد ولی نمی توان گفت عوارضی ندارد. در ادامه این مطلب شما را با عوارض آن آشنا می کنیم.
- استفراغ
- افزایش قند خون
- گر گرفتگی
- آسیب به کبد
- آسیب به اعصاب
- ترس از نور یا فتو فوبیا
- تغییر رنگ در ادرار
سخن پایانی
زنان باردار و سالخوردگان نیاز مبرا به ویتامین های ب دارند. این ویتامین می تواند خلق و خوی افراد را بهبود ببخشد و زندگی افراد را تغییر دهد. در نظر داشته باشید هر شش ماه یک بار باید آزمایش بدهید تا از میزان ویتامین های بدن خود آگاهی پیدا کنید در واقع با این کار می توانید از بیماری های بسیاری پیشگیری کنید.
منبع : آرگا
