دسته ها
سه شنبه ۱۳ خرداد ۱۳۹۹

درمان بی حوصلگی و نحوه اجتناب از کارهایی که باعث بی حوصلگی می شوند

  • ساناز براتی
  • 30 مارس 2020
  • ۰

عدم علاقه به یک فعالیت یا کار روزانه در برخی موارد باعث بی حوصلگی در فرد می شود. برای درمان بی حوصلگی از روش هایی مثل مدیتیشن، انجام کارهای دستی، آشپزی، پیاده روی، کتاب خواندن، اجتماعی بودن و تنظیم قند خون را می توانید انجام دهید.

زمانی که افراد نسبت به اطرافیان و اشیای اطراف خود و همچنین انجام فعالیت های روزانه و روزمره خود علاقه ای نشان نمی دهند و هیچ لذتی از انجام آنها نمی برند در واقع دچار بی حوصلگی شده اند. این حس بسیار رایج بوده و شاید زمانی برای خود شما هم اتفاق بیافتد. در این مطلب با روش های برای رفع بی حوصلگی آشنا می شویم.

درمان برای بی حوصلگی

احساس ملالت و بی حوصله بودن حسی رایج در بین مردم می باشد. حس عدم رضایت از یک فعالیت و بی علاقه بودن نسبت به آن ممکن است به بی حوصلگی ختم شود. بی حوصله بودن وقتی اتفاق می افتد که احساس انرژی در شما وجود دارد اما جای برای هدایت آن ندارید. بعلاوه امکان دارد وقتی پیش بیاید بر روی یک کار بیش از حد تمرکز داشته باشید. بی حوصلگی و خستگی یک مورد شایع در بین کودکان و نوجوانان می باشد. برای آشنایی با روش های درمان بی حوصلگی در این مطلب همراه ما باشید.

روش های درمان بی حوصلگی

نشانه های بی حوصلگی

با بی حوصلگی حس تهی بودن و خستگی در فرد ظاهر می شود. زمانیکه کسل هستید توجه کمتری به اطراف خود دارید و نسبت به اتفاقات اطرافتان توجه کافی ندارید. همچنین احساس بی تفاوتی، خستگی، اضطراب و یا عصبانیت ممکن است از نشانه های بی حوصلگی باشد.

مواردی که باعث بی حوصلگی می شوند

بی حوصلگی در افراد به دلایل مختلفی ایجاد می شود. در حالت کلی این مشکل ممکن است بنا به دلایل زیر در فرد ایجاد شود:

  • نداشتن استراحت کافی و یا تغذیه مناسب
  • پایین بودن سطح تحریکات فکری
  • نداشتن انتخاب در کنترل یا انجام فعالیت های روزانه
  • نبود تفریحات متنوع و دور بودن ار تفریح
  • ادراک ضعیفی از زمان

بعلاوه برخی افراد در انجام یک فعالیت خاص خسته و بی حوصله می شوند بنا به دلایل زیر:

  • از بین رفتن علاقه نسبت به فعالیت مورد نظر
  • وجود دستورالعمل های گیج کننده در فعالیت
  • ترسیدن از اشتباهات در انجام فعالیت
  • تکرار شدن فعالیت در مدت طولانی

راههایی برای رفع بی حوصلگی

بی حوصلگی در بزرگسالان

در برخی موارد ممکن است بی حوصلگی با توانایی های فرد در انجام وظایف و یا بر کیفیت زندگی او تاثیر گذاشته و ایجاد اختلال نماید در این صورت حتما باید با پزشک یا روانشناس مشورت نماید. در صورت داشتن علائمی مثل احساس درماندگی، حس ناراحتی و یا طفره رفتن از فرصت ها برای تحریک فرد ممکن است دچار افسردگی شده باشد.

بی حوصلگی در کودکان

نشانه های بی حوصلگی و افسردگی تا حدودی شبیه به هم می باشند اما یک کودک بی حوصله شاید بخواهد خود را مشغول کند و وقتی یک چیز سرگرم کننده به او پیشنهاد می شود به راحتی خود را درگیر می نماید، این موضوع در کودکان افسرده متفاوت بوده و کودک افسرده امکان دارد نسبت به موضوع سرگرم کننده اشتیاقی نشان نداده و از آن دوری نماید. بعضی از کودکان توانایی توصیف احساسات را به خوبی ندارند. مشورت با متخصص بهداشت روانی و گرفتن راهنمایی از ایشان والدین را در این مورد کمک می کند.

درمانی برای بی حوصلگی

روش های برای از بین بدن بی حوصلگی

در ادامه با روش هایی برای درمان بی حوصلگی آشنا می شویم:

  • تشخیص فعالیتی که می خواهید انجام دهید:

بی حوصلگی در اکثر موارد نمی گذارد تا فعالیت و کاری که می خواهید را انجام دهید، به طریقی جلوی شما را می گیرد. مثلا وقتی می خواهید برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را نگاه کنید اما کسالت و بی حوصلگی مانع می شود. بنابراین اولین راه برای درمان بی حوصلگی تشخیص فعالیتی ایست که دوست دارید انجام دهید.

  • اجتماعی باشید:

در زمان کسالت و بی حوصلگی بیرون رفته و دوستانتان را ملاقات نمایید و یا به دنبال دوستان جدیدی باشید. بی حوصلگی در بیشتر مواقع انرژی شما را کم خواهد کرد.

درمان برای بی حوصلگی

  • کنار گذاشتن بی حوصلگی:

لیستی از کارهای روزانه خود داشته باشید. در زمان بی حوصلگی به لیست نگاه کرده و با انجام کوچکترین کار روزانه از لیست خستگی و بی حوصلگی را برای مدتی رها کنید.

  • یاد گرفتن چیز های جدید:

در زمان کسالت نیاز به چیزی جدید دارید تا محرک ذهنی شما شود . مثلا کتاب بخوانید و یا درباره موضوعی که علاقه دارید تحقیق نمایید.

  • برنامه خود را پر نمایید:

زمانی که وقت زیادی برای انجام کارها دارید خیلی بدتر از زمانی است که اصلا وقت ندارید. افراد ممکن است در زمان های اضافه روزانه خود دچار بی حوصلگی شوند. پس برنامه روزانه خود را طبق زمان تنظیم کرده و پر نمایید.

بی حوصلگی و درمان آن

  • انجام مدیتیشن:

در زمان بی حوصلگی یکی از روش های درمان انجام یوگا و مدیتیشن است که بسیار مفید می باشد.

  • خلاقیت داشته باشید:

اگر بی ح.صلگی تان به دلیل بی کاری و ماندن در خانه است می توانید کاراهای دستی و خلاقیت هایی را در خانه انجام دهید تا به بی حوصلگی تان کمک نماید. بدون صرف هزینه با وسائل موجود در خانه این کار را انجام دهید.

  • آموختن مهارتی جدید:

برای خلاصی از بی حوصلگی  به مهارتی جدید خود را عدت داده تا هم انگیزه به شما بدهد و با دادن روحیه به شما بی حوصلگی را بهتر کند. نقاشی کردن یا کارهای هنری مثل بافندگی می تواند به شما کمک کند.

  • در طول روز ورزش نمایید:

فعال ماندن بدن باعث فعال ماندن ذهن می شود. ورزش کردن در طول روز باعث می شود حس نشاط و سلامتی داشته باشید و بی حوصلگی را از خود دور نمایید. نیازی نیست ورزش سنگین انجام دهید ورزش های سبک هم کمک کننده می باشند. پیاده روی کنید و وقتتان را با ورزش کردن بگذرانید.

معالجه بی حوصلگی

  • باغبانی کنید:

در زمان بی حوصلگی باغبانی را انجام دهید تا هم در بهبود فیزیکی و هم در بهبود عاطفی شما تغییراتی حاصل شود. سروکار داشتن با طبیعت روشی موثر در درمان بی حوصلگی می باشد.

  • در زمان بی حوصلگی برنامه برای آینده تهیه کنید:

برنامه ریزی برای آینده و یا سفر در زمان خستگی روحیه شما را تغییر داده و با انجام آن حس نشاط خواهید داشت.

  • شیرینی بپزید و اطراف خود را مرتب نمایید:

پخت و پز روشی سرگرم کننده و لذت بخش است. با پختن شیرینی مورد علاقه خود کسالت را از خود دور نمایید. همچنین می توانید خود را به کارهای خانه مشغول کرده تا علاوه بر تمیزی روحیه تان نیز تغییر کند.

معالجه ای برای بی حوصلگی

  • تماشای عکس های قدیمی:

سرگرمی دیگری که می توانید داشته باشید نگاه کردن به عکس های قدیمی است. این موضوع حس شادابی و مرور گذشته را برایتان به همراه دارد.

  • تنظیم قند خون:

با پایین آمدن سطح قند خون در بدن توجه به کارها دشوار می شود. میان وعده های سالم در محل کار خود یا منزل داشته باشید تا باعث تنظیم قند خونتان شده و بی حوصلگی را دور نماید. از آجیل ها و انواع می میوه ها استفاده نمایید.

  • اقدام به انجام کاری کنید:

کار را کنار گذاشته و به دنبال چیزی بروید که از قبل دوست داشته اید امتحان کنید. با این عمل کسالت از شما دور خواهد شد.

بی حوصلگی و برطرف کردن آن

  • سازگار باشید:

در صورتی که برنامه تلویزیونی را دوست ندارید خاموشش کنید. اگر برنامه هایتان عملی نشده است کار جدیدی را امتحان کرده و برای خود مسیر جدیدی بیابید.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
مطالب پیشنهادی
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.