کدام اقدامات برای افزایش هوش موثر تر هستند؟

اگر مغز توانایی لمس حس های جدید را داشته باشد، و انواع حس های فیزیکی را با حس عاطفی ادغام کند برای همیشه از هوش و ذهن سالم بهره مند می گردد. در بین اندام های صورت و اجزای مختلف بدن سلول های عصبی وجود دارد که پیام ها را به مغز ارسال می کنند. در این مقاله با راه های افزایش هوش آشنا می شوید.

سلول های عصبی از قدرت بالایی برخوردار هستند که با مکانیسم قوی سلول های اطراف خود را هم تقویت می کنند تا بر اثر افزایش سن، مقاوم تر شوند.

معرفی انواع هوش

• هوش منطقی

هوش منطقی یا به اصطلاحی هوش عقلی که در یادگیری ریاضی در طول دوران تحصیل مورد استفاده قرار می گیرد. به طور نمونه افرادی که در دانشگاه و مدارس دارای معدل و نمرات بالا هستند، اما همواره در زندگی شخصی خود با شکست مواجه می شوند این هوش را در درون خود دارا هستند. با بیان این مثال حتما به خوبی متوجه شدید که فقط هوش منطقی برای فرد کافی نیست.

• هوش هیجانی

هوش هیجانی که علامت اختصاری آن EQ است به توانایی مدیریت درست و به موقع هیجانات خود و دیگران گفته می شود. به عنوان نمونه در اداره ای مشغول به کار هستید که فردی با همکار شما دعوا می کند و سپس نوبت به شما می رسد. در این حالت فرد با شما نیز لحن تند و پرخاشگرانه دارد که مشخص کننده هوش هیجانی پایین در فرد می باشد.  هوش هیجانی را با تکرار و تمرین می توان به دست آورد.

• هوش سیاسی

هوش سیاسی که علامت اختصاری آن PQ است به معنای هوش تدبیری ترجمه است. هوش سیاسی به این معناست که بدانیم در مواجه با افراد گوناگون جامعه باید چه واکنشی از خود نشان دهیم. افرادی که این هوش را دارا هستند می دانند که در چه مکان و چه زمان چه صحبت و عملکردی داشته باشند.

• هوش تدبیری

هوش تدبیری به این معناست که خود را با حرف و فرهنگ طرف مقابل خود هماهنگ کنیم و از پرسیدن و گفتن حرف های نا به جا بپرهیزیم. هوش تدبیری به معنای توانایی داشتن سیاست در کار است که به ما یاد آوری می کند که هر فردی لیاقت بحث و جدل ندارد. این هوش به ما یاد می دهد که اگر به بازار می رویم، قصد معامله و خرید داریم پس باید از بروز فرهنگ های نا به جا بپرهیزیم.

• هوش جسمانی یا فیزیکی

دارا بود این هوش به ما یادآوری می کند که در مقابل افراد باید روحیه شاد و سرزنده داشته باشیم. هوش جسمی به ما یادآور می شود که عقل سالم در بدن سالم قرار دارد پس باید از بدن خود به خوبی مراقبت کنیم و ارزش خود را در هر موقعیتی حفظ کنیم.

• هوش معنوی

هوش معنوی با دارا بودن علامت اختصاری SQ به ما یاد میدهد که در برخورد با دیگران صداقت و سبک زندگی سالم را فراموش نکنیم. هوش معنوی به این معناست که باید خود را مانند نانوایی فرض کنیم که نباید نان سوخته به دست مردم داد. با تقویت و انجام راه کار های ساده به طور پیوسته میتوان به افزایش هوش خود پرداخت.

• هوش مدیریتی

علامت اختصاری هوش مدیریتی MQ است که برای کسب موفقیت و رضایت در زندگی امری مهم و اساسی می باشد. اگر بر روی اعمال خود مدیریت کافی را داشته باشیم، ارزش خود را درک می کنیم. می توانیم با سرمایه گذاری بر آن عملکردی مناسب از خود در برابر مشکلات بروز دهیم. برای دارا بودن این هوش باید ۵ نوع هوش را با نگاه جامعه گری بررسی کنیم.

• هوش زبانی

افرادی که از هوش زبانی بهره می برند، در کودکی دایره لغات گسترده ای دارند و در مقایسه با دیگر کودکان، حرف زدن را به خوبی و راحت تر انجام می دهند. این گونه افراد از مطالعه لذت می برند و دارای اطلاعاات بالا هستند.

• هوش فضایی یا تصویری

افرادی که دارای هوش فضایی هستند در نقشه خوانی، جهت یابی رانندگی، درک موقعیت و عکاسی افراد توانایی هستند. این گونه افراد علاقه زیادی به مطالعه ندارند و سعی می کنند با سنجش معیار های محیط از آن لذت ببرند. این گونه افراد عکس را بهتر از زیر نویس آن مشاهده می کنند و در کلاس های هنری سریع و قوی تر از بقیه به یادگیری می پردازند.

• هوش بدنی تعادلی

این هوش در افرادی که در ورزش های رقابتی، حرکت های ریتمیک و ژیمناستیک، دوچرخه سواری، بند بازی، تئاتر، پانتومیم، تقلید از دیگران، سفالگری و نقاشی مهارت دارند، وجود دارد. این افراد در انجام این مهارت های با سر انگشتان خود به آن مشغول می شوند و از هوش بدنی تعادلی بسیار برخوردار هستند.

• هوش موسیقی

بعضی افراد در تغییر ناگهانی تن صدای افراد و تغییر آهنگ به سرعت واکنش نشان می دهند که از دارا بودن هوش موسیقی خود خبر می دهند. این افراد حتی از وقتی که کوچک هستند این مهارت را دار هستند و آهنگ ها را با سرعت و به خوبی حفظ می شوند. این دسته از افراد در رشته های موسیقی بسیار عالی هستند.

• هوش درون فردی

این هوش حس استقلال طلبی را در فرد تقویت می کند و فرد تمایل دارد که هر کاری را به تنهایی بگذراند. این افرادی به خوبی از نقاط ضعف و قوت خود با خبر هستند و در شناسایی احساس افراد خبره ای هستند. این افراد که دارای اعتماد به نفس بالا هستند و از اشتباهات قبلی خود تجربه کسب می کنند و دیگر آن را تکرار نمی کنند.

• هوش طبیعت

این دسته از افراد به خوبی از محیط و حیوانات لذت می برند. افرادی که از پرورش گل و گیاه، گشت و گذار در طبیعت، داشتن آکواریوم، رفتن به باغ وحش، نگهداری از حیوانات خانگی نهایت لذت را می برند از هوش طبیعت بر خوردار هستند. این گونه افراد به طور معمول در یادگیری دروس زمین شناسی و زیست شناسی بسیار موفق هستند و در شغل های دامپزشکی، کشاورزی، پرورش گل زینتی خوش می درخشند.

• هوش فرهنگی

هوش فرهنگی با علامت اختصاری CQ امکان یادگیری الگوهای جدید را در تعاملات فرهنگی و پاسخ مناسب به آن ها را می دهد. هوش فرهنگی قابلیت های مختلف را در فرد ایجاد می کند که از به او در افزایش هوش شناختی بسیار کمک می کند. هوش فرهنگی تمامی جنبه های فردی را در بر می گیرد که در انطباق با موقعیت و گفت و گو در گروه های جدید بسیار موثر عمل می کند.

چند راهکار ساده برای افزایش هوش

1. مسواک زدن با دست غیر غالب، با فعال کردن قسمت های از قشر خارجی مغز به تقویت هوش می پردازد.
2. در هنگام  صبحانه خوردن به خواندن خلاصه ای از مطالب زیبا و مفهومی بپردازید.
3. بعد از بیدار شدن از خواب، از انجام کار های تکراری دوری کنید.
4. زیر دوش چشمان خود را ببندید و با لمس اندام های خود پیغام های جدید به مغز خود ارسال کنید.
5. در فاصله خانه تا محل کار و یا بر عکس به گوش دادن کتاب های صوتی و یا آهنگ مورد علاقه خود بپردازید.
6. با بینی خود ارتباط صحیح پیدا کنید و از عطر و بو هایی که بیشتر می پسندید، بسیار استفاده کنید.
7. در هنگام کار کردن از نوشیدن چایی سبز غافل نشوید.
8. در طی روز اوقات بیشتری را با دوستان خود سپری کنید. یا به اصطلاحی دایره ارتباطی و اجتماعی خود را گسترش دهید.
9. خواب های کوتاه و نیمروزی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
10. سعی کنید در انجام پروژه های هنری با گروه های مختلف همکاری کنید.
11. در طول روز حدامکان از مصرف قند و شکر بپرهیزید.
12. کتاب مورد علاقه خود را بلند بلند بخوانید.
13. غذاهایی که تا حالا نخورده اید یا برای یک بار هم که شده تجربه کنید.
14. تعداد دفعاتی که به فضاهای مجازی سر می زنید را کاهش دهید.
15. وسایل اطراف خود را که برایتان آشنا هستند را وارونه کنید.
16. به جای دیدن فیلم و برنامه های تلویزیونی تکراری، بازی کنید.
17. به اجناس داخل قفسه های فروشگاه ها به خوبی توجه کنید.
18. به تماشای تلویزیون و فیلم، کتاب مورد علاقه خود را مطالعه کنید.
19. از نشستن در جای تکراری بر روی سفره غذا دوری کنید.
20. با کامپیوتر کمی برنامه ریزی کنید.
21. شیشه ماشین را پایین دهید و از هوای طبیعی لذت ببرید.
22. موقع آشپزی اخبار و برنامه های علمی را دنبال کنید.
23. بازی های معمایی را بسیار انجام دهید.
24. در طول روز زمانی از وقت خود را به ورزش های ساده اختصاص دهید.
25. با خرده پول ها بازی کنید.
26. با کسانی که باهوشتر هستند، وقت بگذرانید.
27. با افرادی ارتباط برقرار کنید، که در صورت مخالفت اعتراض خود را اعلام می کنند.
28. برای پیاده روی به مکان های طبیعی و سرسبز بروید.
29. همیشه به همراه خود دفترچه یادداشت کوچکی داشته باشید.
30. ده دقیقه آخر روز خود را به برنامه برای روز بعد اختصاص دهید.

تقویت مغز

شما افزایش هوش خود را می توانید به دو صورت بلند مدت و کوتاه مدت انجام دهید.

• افزایش هوش در کوتاه مدت

1. طوفان ذهنی برای خود به پا کنید، به این صورت که در ابتدای نوشتن مقاله به کشف راز های آن بپردازید.
2. نفس عمیق بکشید و به جریان خون و اکسیژن درون خود کمک کنید.
3. تنفس هایتان را به صورت شکمی انجام دهید.
4. از مصرف چایی سبز غافل نشوید.
5. بعد از فعالیت سخت حتما استراحت کنید.
6. بیشتر از یک ساعت برای فکر کردن بر روی چیزی وقت نگذارید.
7. خندیدن را فراموش نکنید که خنده بر درد بی درمانی دواست.

• افزایش هوش در بلند مدت

1. غذاهای تقویت کننده و پر ویتامین را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
2. از مصرف غذاهایی که اسید چرب امگا۳ را دارا هستند، غافل نشوید.
3. غذاهای دارای منیزیوم را برای سلامتن مغز بسیار مصرف کنید.
4. ماده کولین که در کلم بروکلی و سبزیجات سبز رنگ است را بسیار مصرف کنید.
5. گروه کربوهیدرات را به میزان مورد نیاز استفاده کنید.
6. به اندازه کافی بخوابید و به خوبی استراحت کنید.
7. تمامی وسایل الکترونیکی را نیم ساعت قبل از خواب خاموش کنید.
8. در طول شبانه روز ۸ ساعت خواب مناسب را داشته باشید.
9. ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
10. انجام رقص و ورزش های رزمی را فراموش نکنید.
11. خود مراقبتی را حتما انجام دهید.
12. مکانی آرام پیدا کنید و ۱۵ دقیقه از روز را به یوگا بپردازید.
13. مایعات را به خوبی مصرف کنید.
14. زیر دوش به تقویت و بالا بردن هوش خود فکر کنید.
15. استرس را از خود دور کنید.
16. در مواقع عصبانیت چند نفس عمیق بکشید.
17. به یادگیری چیز های جدید بپردازید.
18. از زندگی خود به خوبی لذت ببرید.
19.  یادگیری هنر هیچوقت دیر نیست.
20. سعی کنید زبان جدیدی یاد بگیرید و در طول روز با خود تمرین کنید.

عوامل موثر بر کاهش ضریب هوشی

IQ یا همان ضریب هوشی به معنی توانایی فرد برای آموزش و نیز درک مسائل و جزئیات محیط پیرامون خود، تجزیه و تحلیل مسائل، تفکر و توانایی مقابله با موقعیت های جدید است. یک تعریف کلی از IQ یا همان بهره هوشی؛ معیاری برای شناخت میزان هوش نسبی افراد می باشد که عوامل زیادی در افزایش یا کاهش آن نقش دارند.

حال کاهش ضریب هوشی می تواند به دلیل تخریب سلولهای عصبی یا در واقع همان عصب ها رخ دهد و عواملی موجب بروز این مشکل می شوند.

 به عقیده متخصصان مغز و اعصاب، چیز های زیادی از جمله فناوری، عادات غذایی نادرست، داشتن شیوه ناصحیح زندگی می توانند بر عملکرد مغز اثر گذاشته و عادت های نادرست در زندگی روزمره منجر به کاهش کارایی ذهن و عدم توانایی فکر کردن شوند.

علاوه بر موضوع وراثت که نقش مهمی در افزایش یا کاهش بهره هوشی اشخاص دارد، مجموعه ای از عادات روتین در زندگی هر فرد وجود دارد که با ترک آنها، می توانید به میزان زیادی ضریب هوشی خود را بالا برده و توانایی تفکر خود را افزایش دهید. در زیر به معرفی این عوامل موثر می پردازیم :

اضافه وزن و چاقی زیاد

استرس و درگیری فکری

بودن در معرض دود سیگار و دخانیات

خوردن تنقلات زیاد به ویژه برای کودکان

اختلال در ساعات خواب و ریتم شبانه روز (مثل شیفت های کاری)

انجام دادن همزمان چند کار با هم

استفاده بیش از حد از فضای مجازی

خوردن غذاهای چرب و خوراکی های فرآوری شده

مصرف زیاد میوه ها، زیرا فروکتوز موجود در آنها می تواند موجب ایجاد اختلال در عملکرد هورمون انسولین شود، البته توجه داشته باشید که میوه ها فواید زیادی برای سلامت بدن دارند و خوردن آنها ضرورت زیادی دارد و منظور از آن مصرف بیش از اندازه میوه ها می باشد.

منبع : آرگا