طبق یافته های بالرد، تعطیلات برای بیشتر افراد مفید بوده و وقتی مردم از تعطیلات بر می گردند، انگیزه بیشتری برای کار دارند و کار با کیفیت تری ارائه می کنند اما بالرد اشاره کرده که این تغییرات مثبت دو سوم از کارمندان را شامل می شود و بعد از دو یا سه روز کاری نیز از بین می رود.
ضمن اینکه شواهد نشان می دهد که ۲۱ درصد کارکنان در طول تعطیلات احساس اضطراب دارند و ۴۲ درصد نیز از تصور بازگشت به کار وحشت دارند. بالرد اشاره می کند که مردم زمان بازگشت به کار با کوهی از کارهای انجام نشده رو به رو می شوند و اثرات مثبت سفر در آن ها به سرعت حذف می گردد. با انجام کارهایی از قبل می توانید بر این استرس روز اول کاری غلبه کنید و هراس از بازگشت به کار را در خود از بین ببرید.
برنامه ریزی از قبل
بیشتر نگرانی ها مربوط به نداشتن برنامه مشخص است. شما باید بدانید در این روزهایی که سر کار نمی روید، چه کسی قرار است کارهای شما را انجام دهد؟ چه کارهایی از ضرورت برخوردارند و باید در روزهای اول انجام شوند؟
باید در دوران تعطیلات کار کردن و فکر به آن را تعطیل کنیم. در واقع شما خود را آماده یک تعطیلات فوق العاده می کنید. این آماده سازی شما را از احساس گناه در تعطیلات رها می کند. با این برنامه مطمئن می شوید که در زمان نبودن شما در محل کار، قرار نیست اتفاق غیر عادی بیفتد.
کاهش استرس در زمان تعطیلات
برای کاهش استرس و بازیافتن نیرو، باید در طول دوره های زمانی معینی نه کار کنیم و نه به کار فکر کنیم. در این دوران کارهای نامرتبط به شغل انجام دهید. کتاب بخوانید یا مدیتیشن کنید. به سمت فعالیت های آرامش بخشی مانند گشت و گذار در شهر جدید و گردش در طبیعت بروید. بالرد می گوید: عده ای پس از بازگشت از تعطیلات اول به قدری در گیر شلوغی این تعطیلات می شوند که شدیداً احساس خستگی می کنند و احساس می کنند باید دوباره به تعطیلات بروند. بنابراین در این دوران باید خواب کافی داشته باشید و به خوبی استراحت کنید.
با آرامش وارد فضای کار شوید
بعد از گذراندن این تعطیلات به سرعت وارد کارهای عقب مانده نشوید. مسلماً در این ایام نخست، بازدهی گذشته را نخواهید داشت. اگر بخواهید مانند گذشته پر بازده باشید، با این کار فقط آثار مثبت تعطیلات را از بین می برید. بهتر است روز کاری را با چک کردن ایمیل شروع و در روز نیز چند بار استراحت کنید(موقع صرف ناهار یا قهوه). تصور نداشته باشید که بعد از این تعطیلات مشکلات شما به کلی حل می شود. اگر این تصور را دارید، این طرز فکر را از خود دور کنید.
بالرد می گوید در هفته اول کاری از فعالیت های ضد استرس استقبال کنید. ضمن اینکه منطقی نیست فکر کنید با هر ۶ ماه یک بار رفتن به تعطیلات، حالتان خوب می شود. شما در درجه اول باید کنترل استرس و بازیابی انرژی را در خود جست و جو کنید.
منبع : آرگا
