از جمله عواملی که موجب خستگی روحی می شوند استرس و فشار های روانی غیرقابل کنترل می باشند که فرد را دچار درماندگی می کنند. اما می توان برای رهایی از این درماندگی برای زندگی خود هدف گذاری کرد و با داشتن فعالیت های اجتماعی و فردی این خستگی روحی را برطرف نمایید. در ادامه راهکارهایی درمانی برای خستگی روحی ارائه خواهد شد.
خستگی روحی زمانی در فرد بروز می کند که فرد یک فشار روانی را برای مدت طولانی متحمل است و ذهن و جسم او را درگیر خواهد کرد. زمانی که فرد در رسیدن به اهدافش شکست می خورد یا نمی تواند به آن اهداف برسد، دچار خستگی و درماندگی خواهد شد. این استرس تا جایی ادامه می یابد که فرد توان، علاقه، انگیزه و اهداف خود را برای ادامه زندگی از دست می دهد و از نظر روحی دچار شکست و درماندگی می شود.
افرادی که دچار خستگی روحی می شوند علائم و نشانه های زیر را دارند:
- احساس می کنند هر روز برایشان روز بدی است و هیچ چیز خوشاندی برایشان اتفاق نمی افتد.
- انجام کارهای روزانه و فعالیت های اجتماعی و فردی برایشان کاری بیهوده است.
- اکثر اوقات احساس خستگی وکسالت می کنید.
- از نظر ذهنی بسیار خسته و درمانده هستند.
- هیچ گاه به مفید بودن کارهایی که انجام می دهند پی نمی برند و احساس می کنند کار بیهوده ای را انجام می دهند.
- کمر درد، ضعف جسمی ، ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن، کم اشتها شدن، کم خوابی از دیگر نشانه های بروز بیماری می باشند.
سه مرحله برای درمان خستگی روحی:
- تشخیص بیماری
- شناسایی عوامل ایجاد کننده بیماری
- کنترل و درمان بیماری
علل بروز خستگی روحی:
در دنیای امروز به دلیل فشارهای گوناگون کاری، خانوادگی و… افراد دچار خستگی روحی می شوند. فشارهای محیط کار، کار بیش از حد، توقع بیش از حد دیگران، مشکلات خانوادگی همه از عوامل ایجاد کننده خستگی روحی می باشند.
همچنین ویژگی های فردی و نوع نگرش فرد در مورد زندگی نیز در این زمینه مؤثر می باشد به عنوان مثال: اهداف بلند پروازانه، نگرش منفی و بدبینانه به زندگی و اطرافیان، تلاش برای ثابت کردن خود به دیگران، توقع بیش از توان خود داشتن از عوامل دیگر ایجادکننده خستگی روحی می باشند.
خستگی ذهنی در یک دوره ی تدریجی و به مرور زمان رخ می دهد و فرد متوجه بروز علائم نمی باشد و زمانی متوجه می شود که بیماری تشدید می یابد وبا ضعف های جسمی خود را نشان می دهد.
از جمله نشانه های روحی و روانی بروز خستگی روحی، عدم احساس امنیت، منفی نگری، احساس تنهایی و انزوا، احساس پوچی و بیهودگی، کاهش سطح رضایت از زندگی،احساس شکست و ناتوانی می باشند.
راهکارهایی برای درمان خستگی روحی:
- لیستی از کارهای مهمی که تاکنون انجام داده اید و در آن موفق شدید تهیه کنید.
- از طبیعت استفاده کنید و برای خود برنامه ی تفریحی بچینید.
- هر زوز صبح به حمام بروید و دوش آب گرم بگیرید.
- از جملات مثبت و انرژی مثبت در انجام دادن فعالیت های خود استفاده کنید.
- برای تعطیلات خود برنامه ریزی کیند.
- خودتان را قوی کنید و در برابر مشکلات کم نیاورید.
- راز و نیاز با خدا را فراموش نکنید.
- در آیینه به خود نگاه کنید و سعی کنید ظاهری آراسته داشته باشید تا شاداب و پر انرژی بمانید.
- به دنبال یادگیری یک هنر یروید.
- با کسانی که به شما انرژی و انگیزه می دهند معاشرت کنید.
- چیزهایی که فکرتان را درگیر می کند روی یک کاغذ بنویسید تا فکرتان رها شود.
- گاهی اوقات با خود خلوت کنید و حرف بزنید و از برنامه هایتام برای خود بگویید.
- سعی کنید نقاط مثبت خود را پیدا کنید و آنها را تقویت کنید و نقاط ضعف خود را برطرف کنید.
- برای درمان خستگی روحی، شما فقط باید بخواهید به بهبود خود کمک کنید در این صورت می توانید با این بیماری مقابله کنید.
در اینجا راه هایی برای درمان خستگی روحی ارائه دادیم و عوامل ایجاد کننده و راه های درمان را برای شما عزیزان توضیح دادیم از اینکه همراه ما بودید سپاسگذاریم…
منبع : آرگا
