بی تحرکی در بارداری چه خطراتی دارد؟

بی تحرکی در بارداری می تواند برای مادر و جنین خطراتی را به همراه داشته باشد و باید بدانید که این مورد تنها در صورتی مجاز می باشد که پزشک تایید کند در غیر این صورت نیاز است تا مادران باردار در روز حداقل 15 دقیقه الی 30 دقیقه پیاده رو آرام داشته باشند.

خطرات و عوارض بی تحرکی در بارداری

داشتن فعالیت های بدنی و ورزش کردن در زمان بارداری دارای اهمیت می باشد البته که این مورد ها باید زیر نظر متخصص باشد زیرا برخی از حرکت ها برای دوران بارداری مضر می باشد و می تواند سلامت جنین را به خطر بیندازد. همچنین در نظر بگیرید که بی تحرک ماندن در بارداری نیز مضر است و در وهله اول می تواند باعث افزایش وزن شدید در شما شود از این رو بهتر است خطرات و عوارضی که در این زمینه ممکن است ایجاد شود را بشناسید.

پوکی استخوان

مادرانی که فعالیت کم تری در بارداری دارند امکان دارد دچار پوک شدن استخوان ها شود و باید این مورد را بدانید که اگر در زمان بارداری تحرک کم تری داشته باشید امکان این که بعد از پایان حاملگی با درد های شدید استخوانی رو به رو شوید بسیار زیاد می شود. علت بروز این امر این است که بدن شما کلسیم دریافتی را برای رشد بهتر به جنین می دهد و استخوان های شما دچار کمبود تراکم خواهد شد و این بیماری به وجود می آید.

زایمان سزارین

باید در نظر داشته باشید که مادران بی تحرک در بارداری امکان این که زایمان طبیعی داشته باشند بسیار کم خواهد بود و در نظر داشته باشید که کم حرکت کردن در بارداری می تواند شما را به سمت زایمان سزارین سوق دهد. اگر نمی خواهید بدین شکل زایمان کنید و دوست دارید زایمان شما طبیعی باشد نیاز است تا در روز زیر نظر متخصصان مقداری تحرک داشته باشید تا بدن شما برای این مدل از زایمان ها آماده گردد.

لخته شدن خون در پا ها

از دیگر مواردی که می تواند در این زمینه برای تان ایجاد شود لخته شدن خون در رگ های پا می باشد. در واقع این لخته شدن خون بسیار خطر ساز خواهد بود و احتمال این که خطر مرگ را با خود به همراه  داشته باشد بسیار زیاد می باشد زیرا امکان این که این لخته ها به سمت قلب حرکت کرده و مانع از پمپاژ خون شود نیز وجود دارد.

ضعف در عضلات

فعالیت نکردن می تواند باعث تضعیف ماهیچه ها شده و توان تحلیل های عضلانی را به شدت کاهش می دهد. در واقع استراحت کردن زیاد در 9 ماه بارداری اثرات منفی بسیار زیادی را بر بدن مادر به همراه دارد. البته که مادر های باردار نیاز به استراحت بیش تری نسبت به سایرین دارند ولی این استراحت ها نیز نباید به اندازه ای زیاد شود که مشکل در برنامه روزانه شان پیش بیاید و یا آن ها را از زندگی بیندازد.

بی خوابی

بی تحرکی در بارداری می تواند باعث بروز بی خوابی شود و معمولا اکثر مادران باردار به دلیل تغییرات هورمونی که دارند بیش تر از افراد دیگر درگیر بی خوابی هستند. اگر بتوانید در طی روز فعالیت داشته باشید می توانید شب ها زود تر بخوابید. همچنین خوردن غذا های سبک برای شام نیز به خوابیدن بهتر شما کمک خواهد کرد. بهتر است در طی روز کم تر از نوشیدنی های دارای کافئین استفاده کنید تا بی خوابی تان در بارداری بهبود یابد. همانطور که می دانید نباید در زمان بارداری از قرض های خواب آور استفاده نمایید.

سقط جنین

در مورد این موضوع که بی تحرکی در زمان بارداری می تواند باعث شود تا جنین سقط شود یا خیر اطلاعاتی کامل وجود ندارد و نمی توان در این زمینه زیاد اظهار نظر کرد.

بارداری دوره ای بسیار خوب در زندگی زنان می باشد و با رعایت کردن یک سری از رژیم های غذایی می توانید به راحتی این دوره را با کم ترین اضافه وزن پشت سر بگذارید.

منبع : آرگا