دسته ها
دوشنبه ۲۹ بهمن ۱۴۰۳

با عوارض نوشیدن زیاد چای آشنا شویم

  • شیوا فهیمی
  • ۷ بهمن ۱۴۰۳
  • ۰

چای سیاه یکی از نوشیدنی های پرطرفدار در دنیا است که خواص سلامتی بسیاری دارد ولی مصرف زیاد آن با عوارضی همراه است. در این مطلب با عوارض نوشیدن چای سیاه آشنا می شوید.

چای در سراسر دنیا مورد استفاده قرار می گیرد و به به عنوان یک نوشیدنی آرامش بخش و رضایت بخش طرفداران زیادی دارد. اما باید دانست که در مصرف چای سیاه نباید زیاده روی کرد چرا که با عوارض نوشیدن زیاد چای روبرو می شوید. با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری کسب کنید.

عوارض نوشیدن زیاد چای سیاه چیست؟

چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در دنیا محسوب می شود و به خاطر کافئین موجود در آن یک نوشیدنی آرامش بخش و رضایت بخش شناخته می شود. قرن ها از خواص چای سیاه در طب سنتی استفاده می شده است.

ضمنا تحقیقات امروزی نشان می دهد ترکیبات موجود در چای ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل چاقی و افزایش وزن کمک کند. مصرف متوسط چای برای بیشتر افراد انتخاب بسیار سالمی بوده و در روز ۳-۴ فنجان چای سیاه متعادل شناخته می شود.

مصرف بیشتر از ۴ فنجان چای سیاه در روز می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. در ادامه مطلب قصد داریم عوارض نوشیدن زیاد چای سیاه را برشماریم. همچنین در صورت تمایل از مقالات قبلی در مورد عوارض چای کهنه و مضرات چای سبز برای کودکان نیز می توانید بازدید کنید.

۱. بروز مشکلات گوارشی

یکی از عوارض نوشیدن زیاد چای سیاه بروز مشکلات گوارشی است. مصرف بیش از حد کافئین می تواند معده و روده را تحریک کرده و دردهای شکمی را ایجاد کرده و بروز اسهال و یبوست را افزایش دهد. ضمنا احساس سوزش معده و ترش کردن نیز ناشی از مصرف چای زیاد است. چای سیاه با تحریک معده نفخ را نیز به دنبال دارد. مصرف زیاد چای سیاه با معده خالی شدت این مشکلات را افزایش داده و کبد را هم درگیر می کند.

۲. کاهش جذب آهن در بدن

چای سیاه حاوی تانن می باشد که بر جذب مواد معدنی در بدن مثل آهن تاثیر منفی گذاشته و به کمبود آهن بدن منجر می شود. تانن به آهن موجود در برخی غذاها متصل شده و اجازه جذب در دستگاه گوارش را نمی دهد. کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبودهای مواد مغذی در دنیا می باشد.

در صورتی که ذخیره آهن کمی دارید مصرف زیاد چای این وضعیت را تشدید می کند. میزان دقیق تانن در چای با توجه به نوع و روش تهیه آن متفاوت است. با این وجود با کاهش مصرف چای روزانه به سه فنجان در روز سلامتی خود را حفظ کنید.

۳. افزایش موقت فشار خون

چای حاوی کافئین بوده و مصرف زیاد آن می تواند سبب افزایش موقت فشار خون شده و در طولانی مدت مشکلات قلبی عروقی را به دنبال دارد.

۴. افزایش اختلالات خواب

مصرف بیش از حد چای سیاه اختلالات خواب را به دنبال دارد. زیرا کافئین به عنوان یک محرک بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و سبب بی خوابی و انواع اختلالات خواب می شود. باید دانست نوشیدن چای زیاد در ساعات پایانی روز می تواند در خوابیدن مشکل ایجاد کرده و صبح حالت خواب آلوده داشته باشید.

۵. تداخل با برخی داروها

چای سیاه و چای سبز یا مکمل های چای سیاه ممکن است با برخی داروها و مکمل هایی که استفاده می کنید تداخل ایجاد کند. برخی داروها می توانند سبب شده کافئین بیش از حد معمول در بدن باقی بماند. بنابراین با پزشک مشورت داشته باشید که دارو یا مکمل مصرفی شما با چای سیاه تداخل نداشته باشد.

۶. افزایش اضطراب و استرس

برگ های چای حاوی کافئین هستند و مصرف زیاد کافئین از چای یا از هر منبع دیگری می تواند به ایجاد احساس اضطراب، استرس و بی قراری منجر شود. در ۲۴۰ میلی لیتر چای با توجه به روش دم کردن آن حدود ۱۱-۱۶ گرم کافئین وجود دارد.

چای سیاه نسبت به چای سبز و سفید کافئین بیشتری دارد و هر چه دم کشیدن بیشتر صورت گیرد محتوای کافئین بیشتر می شود. مطالعات نشان می دهد دوز کافئین کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز در اکثر افراد سبب اضطراب قابل توجهی نمی شود.

ولی افرادی که نسبت به اثرات کافئین حساس تر هستند باید مصرف زیاد چای را کاهش دهند. اگر متوجه شدید که عادت چای سبب می شود احساس عصبانیت داشته باشید می تواند نشانه مصرف بیش از حد چای سیاه بوده که بهتر است به کاهش مصرف چای اقدام کنید.

قابل ذکر است کافئین زیاد سبب افزایش اضطراب و تنش عصبی شده و تپش قلب، لرزش دست و احساسات عصبی را به دنبال دارد.

۷. بروز سنگ کلیه

چای سیاه اگزالات زیادی دارد. اگزالات به طور طبیعی در بیشتر غذاها وجود دارد. مصرف بیش از حد اگزالات منجر به سنگ کلیه می شود. هر فرد به طور متوسط بین ۱۵۰-۵۰۰ میلی گرم اگزالات در روز مصرف می کند. سنگ کلیه به دلیل مصرف بیش از حد اگزالات بروز می کند. بنابراین با افزایش مصرف چای به ویژه چای سبز اگزالات بیشتری به کلیه رسیده و این اندام تحت تاثیر قرار می گیرد.

۸. حالت تهوع

برخی ترکیبات چای ممکن است حالت تهوع ایجاد کنند به ویژه وقتی به میزان زیاد با معده خالی استفاده شود. تانن موجود در چای سبب طعم تلخ و خشک نوشیدن چای می شود. ماهیت قابض تانن می تواند بافت گوارشی را تحریک و به صورت بالقوه علائم ناراحت کننده ای مانند حالت تهوع و درد معده را سبب شود.

میزان نوشیدن چای برای این اثر در هر فردی متفاوت است. می توان کمی شیر به چای اضافه یا خوراکی به همراه چای میل کرد. تانن ها به پروتئین و کربوهیدرات غذا متصل شده و تحریک گوارشی را کاهش می دهند.

۹. مشکلات بارداری

سطوح بالای کافئین در دوران بارداری خطراتی مثل وزن کم نوزاد هنگام تولد و حتی سقط جنین را به دنبال دارد. بیشتر مطالعات نشان می دهد اگر مصرف روزانه کافئین کمتر از ۲۰۰-۳۰۰ میلی گرم باشد عوارض کمتری ایجاد می شود.

ضمنا برخی افراد ترجیح می دهند به جای نوشیدن چای سیاه دمنوش گیاهی بدون کافئین بنوشند ولی باید دانست که همه چای های گیاهی در بارداری بی خطر نیستند. مثلا دمنوش  حاوی شیرین بیان می تواند زایمان زودرس را سبب شود.

۱۰. پوسیدگی دندان

چای بخصوص اگر به صورت دائم با قند مصرف شود می تواند سبب مشکلات دهانی و پوسیدگی دندان شود. ضمنا رنگدانه های چای باعث ایجاد لک روی دندان می شوند.

۱۱. کاهش جذب کلسیم

مصرف بیش از حد چای جذب کلسیم را در بدن کاهش می دهد در نتیجه با کاهش کلسیم مشکلات استخوانی مثل پوکی استخوانی ایجاد می شود.

۱۲. مشکلات قلبی

مصرف کافئین بیش از حد می تواند به افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و مشکلات قلبی منجر شود.

منبع : آرگا

مطالب مرتبط
مطالب داغ
همچنین ببینید
مشاهده دیدگاه های این مطلب
دیدگاه های مطلب
۰ دیدگاه برای این نوشته

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *