مفهوم امپاتی از نظر لغوی به معنای همدلی و قرار دادن خود به جای دیگران است. یعنی اینکه مسائل را از دید دیگران مشاهده کنید که اگر به جای دیگران بودید نوع برخورد یا رفتارتان چگونه بود. امپاتی ظرفیتی است که به شما این امکان را می دهد که بتوانید دیگران را درک کنید و از تجربه های ذهنی آن ها نیز آگاه شوید. هر چقدر توانایی همدلی و امپاتی در شما بیشتر شود، ارتباطات صمیمانه تری با دیگران برقرار خواهید کرد. پژوهشگران معتقد هستند امپاتی تا حد قابل توجهی مشکلات خانوادگی که ناشی از عدم درک متقابل است را رفع می کند. در این مقاله قصد داریم شما را با مفهوم امپاتی و نحوه پرورش آن آشنا کنیم تا با کسب این مهارت، دنیای خود را زیباتر کنید.
امپاتی چیست؟
امپاتی توانایی تشخیص احساس و هم حس شدن با تجربیات دیگران است. همدلی علاوه بر اینکه موجب گسترش مرزهای جهانی اختلافی شما می شود، در بهبود کیفیت شما نیز تأثیر می گذارد. زیرا ظرفیت درک دیگران را بالا برده و موجب می شود از تجارب ذهنی افراد نیز مطلع شوید و در زندگی تان از آن ها استفاده کنید.
هر شخصی می تواند توانایی امپاتی را با تمرین در خود بالا ببرد و خودش را به جای دیگران قرار دهد و آن ها را درک کند. همدلی یک مهارت هیجانی بسیار مهم است که نشانه های آن از دوران کودکی آغاز می شود و نقش مهمی در زندگی اجتماعی شخص دارد و دنیا را برای همه جذاب تر می کند.
چگونه امپاتی را در خود پرورش دهیم؟
همدلی از کودکی درون ما وجود دارد؛ می توانید همدلی با کودکان و سایر افراد را در طول زندگی از پدر و مادر خود بیاموزید یا در خود پرورش دهید و به عنوان یک نیروی بنیادی برای تحول اجتماعی از آن استفاده کنید و زندگی خود و اطرافیان تان را بهبود ببخشید. با تکرار این رفتارها که جزو عادات افراد همدل است، می توانید همدلی را در وجود خودتان پرورش دهید.
قضاوت نکردن
یک نوع سم، خطر و مانع بزرگ در ایجاد پیوند همدلی در افراد دچار شدن در چاله تاریک قضاوت کردن است که براساس آن شما به جای درک احساسات طرف مقابل و هم حسی با آن شروع به سرزنش و قضاوت آن شخص می کنید و درک از توان و قدرت آن شخص را که در موقعیت قرار گرفته است از دست می دهید و به جای درک درست او، آن را سرزنش می کنید و علاوه بر اینکه همدلی رخ نداده است، ارتباط تان نیز در معرض خطر قرار می گیرد و با ادامه دادن به این روش ارتباط شما با آن شخص تخریب می شود.
به همین خاطر بهتر است به جای قضاوت کردن، درک خودمان را از شخص افزایش دهیم و بدون سرزنش کردن حس آن شخص را متوجه شویم و دنیا را از چشمان او ببنیم. در همدلی از قضاوت کردن دوری کنید و هر زمان احساس قضاوت به سراغ تان آمد همان اندازه از امپاتی فاصله گرفته اید و چراغ خطر از بین رفتن پیوند امپاتی روشن شده است.
کنجکاوی
برای آگاهی از مفهوم امپاتی باید نسبت به موضوع کنجکاوی نیز آگاهی کامل داشته باشید. شخصی که مهارت امپاتی دارد نسبت به غریبه ها کنجکاوی سیری ناپذیر داشته و کنجکاوی دوران کودکی توانایی گوش کردن خود را حفظ می کند. به طور مثال با کسی که در اتوبوس نشسته، صحبت می کند. افراد دیگر را جالب تر می دانند، با آن ها با احترام صحبت می کند و خیلی دقیق حواسشان هست که کنجکاوی با دخالت اشتباه گرفته نشود.
هنگامی که با کنجکاوی با افراد اطراف خود صحبت کنید، زندگی و جهان بینی متفاوتی پیدا می کنید و حس همدلی در شما گسترش پیدا می کند. کنجکاوی یک قدرت کلیدی شخصیتی است که رضایت زندگی را بهبود می بخشد و برای تنهایی مزمن درمانی مفید به شمار می رود. تقویت کنجکاوی بیشتر از یک گفتگوی مختصر درباره آب و هوا است، شما هر روز با افراد غریبه روبرو می شوید مثل کارمند جدیدی که همیشه ناهار خود را به تنهایی می خورد. برای خودتان چالش مکالمه هر هفته با یک غریبه را تعیین کنید و بهتر است با شجاعت این کار را تکرار کنید.
هنر شنیدن را در خود تقویت کنید
یکی از نکات اساسی برای تقویت امپاتی در خود داشتن توانایی گوش کردن و داشتن این هنر است. گوش کردن پویا و مفید ممکن است شما را در برقراری ارتباط با افراد گوناگون یاری کند. هر چقدر که شخص مناسبی برای شنیدن صحبت های دیگران باشید به همان اندازه بهتر می توانید از موقعیت آن شخص مطلع شوید و احساسات و عواطف را درک کنید. در حقیقت این شنیدن حرف های دیگران است که باعث ایجاد یک همدلی یا امپاتی درست می شود و اصلی ترین مسئله در همدلی با دیگران، دریافت اطلاعات کافی از آن شخص است تا بتوانید به طور درست از نگاه شخص به موضوع نگاه کنید. هنر خوب شنیدن به شما کمک می کند که قدرت امپاتی را در خود افزایش دهید.
استفاده کردن از تجربه زندگی دیگران
با قرار دادن خود به جای دیگران و کسب تجربه زندگی شخص می توانید احساساتی که او در زندگی اش تجربه کرده است را بهتر درک کنید و متوجه فشارها و سختی های شخص در زندگی اش شوید. این یک چالش هیجان انگیز در زندگی است که یک همدلی عملی در زندگی تان ایجاد می کند و با به دست آوردن این تجربه عملی، می توانید قدرت و توان امپاتی را در خود بالا ببرید.
اشتراکات خود را با دیگران پیدا کنید
ممکن است قرار دادن خودتان در جای دیگری کمی دشوار به نظر برسد، به خصوص در مراحل اول امپاتی. برای ایجاد این روند و شروع بهتر برای همدلی کردن با دیگران ابتدا در شخص نقاط مشترک با خودتان را پیدا کنید و بر روی آن ها متمرکز شوید و فکر کنید که شما در این زمان چه احساساتی را تجربه کرده اید حالا می توانید درک بهتری از شخص را به دست آورید.
تقویت قدرت تخیل
افزایش قدرت تخیل، یکی از راه های پرورش امپاتی است. شاید فکر کنید همدلی مخصوص افرادی است که رنج می برند اما این تصور کافی نیست. ما باید بتوانیم با کسانی که با ما عقاید مشترک ندارند و به نوعی دشمن هستند، همدلی کنیم. به عنوان مثال باید بتوانید که اطرافیان را با عقاید متفاوت و متضاد با خودمان درک کنید و با آن ها همدل و همراه شوید.
منبع : آرگا
