بیشتر افراد هنگامی که ازدواج می کنند، در ذهن خود این تصور را دارند که وارد یک زندگی رویایی و جذاب شده اند. اما باید بدانید زندگی واقعی، افسانه ای نیست و سختی ها و مشکلات فراوانی دارد که ممکن است بعد از ازدواج و زیر یک سقف رخ دهند. یکی از موقعیت هایی که بعد از ازدواج احتمال دارد در آن گیر بیفتید، این است که متوجه می شوید یک همسر عصبانی دارید و نه فقط فردی که گاهی اوقات عصبانی می شود. اگر حس می کنید که خشم همسر شما موجب شده که زندگی تان دچار مشکلات زیادی شود، این مقاله را تا انتها مطالعه کنید، در این مقاله تکنیک های آرام کردن همسر عصبانی را به شما خواهیم گفت.
تکنیک های آرام کردن همسر عصبانی
احتمال دارد برای آرام کردن همسر عصبانی خود در شرایط بحرانی و وخیم بسیاری از راهکارهایی که در ذهن داشتید را انجام داده باشید. گاهی اوقات موفق شده اید که همسر خود را آرام کنید، اما ممکن است در مواقعی که نتوانسته اید این کار را انجام دهید، خودتان نیز در خشم و عصبانیت او گرفتار شده اید. خشم و عصبانیت همسر علاوه بر اینکه به رابطه زناشویی آسیب می رساند، یک نوع الگوی رفتاری غلط برای فرزندان به شمار می رود.
نقش شما به عنوان همسر برای تسکین دردها اهمیت زیادی دارد. ممکن است شما تمام مشکلات را حل نکنید، اما می توانید با حمایت و پشتیبانی او را در برابر هرگونه ناملایمتی مقاوم تر سازید. آگاه بودن از تکنیک های آرام کردن همسر عصبانی کمک می کند تا آرامش خانه خود را حفظ کرده و مانع ایجاد دعوا و بحث شوید. در ادامه تکنیک های آرام کردن همسر عصبانی را بررسی می کنیم.
۱. مرزهای خود را مشخص کنید
وقتی همسری دارید که دائما با عصبانیت و خشم خود در حال مبارزه است، این موضوع اهمیت دارد که یاد بگیرید چگونه باید مرزهای خود را مشخص کنید، به همین خاطر باید به طور کامل به این موضوع پایبند باشید. اگر یک بار به او نشان دهید که می تواند مرزها را زیر پا بگذارد، او دوباره به انجام این کار ادامه می دهد.
قرار نیست به این علت که همسرتان مشکل دارد و در حال کنار آمدن با افکار و احساسات خود است شما مدام صدمه ببینید. مطمئن باشید که شما به هیچ عنوان نمی خواهید با بد رفتاری یا بی احترامی کنار بیایید.
اگر متوجه شده اید که در این شرایط گیر افتاده اید، یکی از بهترین اقداماتی که می توانید انجام دهید این است که با یک روانشناس صحبت کنید. زیرا صحبت کردن با نفر سوم بدون اینکه عضو خانواده یا دوست تان باشد می تواند شرایط و اوضاع زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. اگر همسرتان تمایل دارد، به مراکز مشاوره مراجعه کند این امر عالی است، اما اگر مایل به انجام این کار نیست، بهتر است خودتان به یک مشاور مراجعه کنید.
۲. با او صادق باشید
اگر به نقطه ای رسیده اید که حس می کنید خشم و عصبانیت او به زندگی مشترک تان آسیب می رساند، بهترین اقدامی که می توانید انجام دهید این است که صداقت داشته باشید. با این حال زمانی که این کار را انجام می دهید، باید زمان مناسبی را به این کار اختصاص دهید. نباید این گفتگو را وسط یک بحث و جدل یا زمانی که او بسیار عصبانی است، انجام دهید. در عوض باید خوب فکر کنید و برای نزدیک شدن به او زمان بگذارید. بهتر است برای توضیح در خصوص نگرانی هایتان نامه ای بنویسید و به او توضیح دهید که در رفتارش تغییراتی ایجاد کند.
اگر او این احساس را دارد که شما به حالت تهاجمی رفتار می کنید، پس ممکن است به حرف هایتان اصلا گوش نکند، به این دلیل که در موضع دفاعی قرار می گیرد. شما باید به او نشان دهید که دوست دارید رابطه بین تان را بهبود ببخشید و قصد دارید به بهترین شکل ممکن به او کمک کنید.
۳. سعی کنید در پاسخ به عصبانیت همسر خود عصبانی نشوید
یکی از تکنیک های آرام کردن همسر عصبانی این است که نباید به عصبانیت او واکنش نشان دهید. اگر شما حمله کلامی را تحمل می کنید و آرام هستید، احتمال دارد همسرتان از رفتارش شرمنده و خجالت زده شود و به این موضوع فکر کند که بهتر است آن را اصلاح کند و به شما احترام بیشتری بگذارد.
۴. بهتر است کمی شفقت و مهربانی داشته باشید
اگر همسر شما با عصبانیت خود مشکل داشته باشد، بهتر است کمی آرامش و صبر داشته باشید، این کار می تواند اثرگذار باشد. به یاد داشته باشید که خشونت به طور معمول ناشی از چیزهای دیگر است و این احتمال نیز وجود دارد که همسرتان خودش نیز از این اوضاع رضایت ندارد و در تلاش است که مشکل خود را حل کند.
زمانی که رفتارهای دیگران غلط است، قضاوت کردن آن ها کاری ندارد، اما شما به عنوان یک همسر باید روش هایی را برای نشان دادن محبت، صبر و عشق یاد بگیرید. حمایت و پشتیبانی شما از همسرتان می تواند کمک کننده باشد.
۵. برای صلح باید پیش قدم شوید
زمانی که از علل خشم و عصبانیت آگاه شدید و به طور واقع بینانه متوجه شدید شما نیز در این ماجرا تقصیر داشته اید برای آشتی چند قدم بردارید، این قدم ها نشان دهنده این است که خواستار آرامش و صلح هستید و بخشی از کارهای اشتباه خود را پذیرفته اید و تصمیم دارید مشکل پیش آمده را هر چه زودتر برطرف کنید. البته در این مسیر باید قدم های واقعی بردارید.
۶. اجازه ندهید که همسرتان با شما بدرفتاری کند
بین داشتن یک همسر عصبانی و داشتن یک همسر خشن تفاوت زیادی وجود دارد. اگر همسرتان از لحاظ جسمی شما را مورد اذیت و آزار قرار می دهد، اصلی ترین کاری که باید انجام دهید، این است که خودتان را به مکانی امن برسانید. این موضوع بدین معنا نیست که باید برای همیشه از رابطه زناشویی خود خارج شوید. بلکه باید خود را در مکانی امن نگه دارید تا بتوانید برای این مشکل راهکار پیدا کنید.
توجه داشته باشید اگر در شرایطی قرار می گیرید که مجبور هستید سوء استفاده فیزیکی را تحمل کنید، مهم است که از همسر خود فاصله بگیرید. سپس می توانید از یک روانشناس یا درمانگر حرفه ای کمک بگیرید و در خصوص مراحل بعدی تصمیم گیری کنید.
۷. سعی نکنید نقش مادر را برای او ایفا کنید
آخرین چیزی که همسرتان به آن نیاز دارد، این است که شما نقش مادر را برای او ایفا کنید. سرزنش کردن همسرتان کار درستی نیست. این کار وضعیت را بدتر می کند. توجه داشته باشید که هر چند ممکن است همسرتان مثل یک کودک با شما رفتار کند، اما او یک فرد بزرگ و بالغ است. ممکن است رفتار و برخورد با او مانند یک کودک در شما و روابط شما تأثیر منفی بگذارد.
۸. صبر کنید تا همسرتان آرام شود
یکی از راه های آرام کردن همسر عصبانی تان این است که سعی کنید زمانی که منطقی شد خشم خود را بیان کنید. از این موضع متعجب نشوید که همسر شما هنوز عصبانی است، حتی زمانی که همه چیز مطابق میل او باشد. باید درک کنید که بدن یک سیستم انرژی است و به زمان نیاز دارد تا آن انرژی حل شود و به اتمام برسد. به طور معمول حداقل ۲۰ دقیقه زمان نیاز است تا اثر آدرنالین کم شود. زمانی که او آرام شد بهتر است رفتار نامعقول او را دقیق بررسی کنید.
۹. احساسات همسر خود را در نظر بگیرید
خیلی آرام و خونسرد به همسر خود بگویید که من می دانم عصبانی هستی، این نوع بیان احساسات به او این اطمینان را می دهد که شما درک مناسبی از او دارید و این موضوع موجب می شود تا مسائل بین تان راحت تر حل شود. اینکه او حس کند زمان تنش فکری کنارش هستید برایش یک قوت قلب بزرگ محسوب می شود.
۱۰. هنگامی که حس می کنید لازم است از همسر خود دور شوید
اگر همسرتان واقعا عصبانی است و شما نمی توانید با او گفتگو کنید و وضعیت را ادامه دهید، بگذارید بداند که لازم است از او فاصله بگیرید و از موقعیت پیش آمده دور شوید. سعی کنید برای پیاده روی از خانه بیرون بروید. مکانی را پیدا کنید که بتوانید در آن آرامش داشته باشید و به اعصاب تان نیز مسلط شوید. گاهی اوقات این فاصله، دقیقا چیزی است که برای به آرامش رسیدن به آن نیاز دارید.
۱۱. به همسر خود کمک کنید تا به تمرین خودمراقبتی بپردازد
هر چند شما بر تمام کارهایی که همسرتان انجام می دهد، کنترل ندارید اما فرصت هایی برای کمک به تشویق خودمراقبتی در او پیدا خواهید کرد. به او کمک کنید تا شب به میزان کافی استراحت داشته باشد، برخی روزها در هفته به انجام تمرینات بدنی و ورزش بپردازد و گزینه های سالم و مناسب تری را برای رژیم غذایی خود انتخاب کند. عدم مراقبت از خود می تواند نقش پررنگی در احساسات مردم داشته باشد. هر چقدر از لحاظ فیزیکی از خودتان بیشتر مراقبت کنید، با چالش هایی که برای تان پیش می آید، بهتر مقابله می کنید.
۱۲. همسر خود را تشویق کنید تا از افراد حرفه ای کمک بگیرد
به طور معمول یک موضوع پیچیده و متفاوت موجب بروز خشم می شود. به طور مثال خشم ممکن است به موارد زیر مربوط شود:
- اختلال استرس بعد از آسیب روانی
- احساس ناامنی
- افسردگی
- اختلال وسواس فکری_عملی
- اختلال دو قطبی
- احساس ناامنی
- اختلال کم توجهی
در حالی که ممکن است به نظر برسد همسرتان تصمیم دارد خشم و عصبانیت خود را در مقابل شما خالی کند و معتقد است که باید برای کنترل عصبانیت تلاش کند. این احتمال نیز وجود دارد که عصبانیت او در اثر یک مشکل اساسی ایجاد شده باشد که باید مورد توجه قرار بگیرد.
در این مواقع مؤثرترین و سریع ترین شیوه برای درمان همسرتان این است که دلیل و ریشه این عصبانیت و خشم را پیدا کنید. با این حال، برای رسیدن به نتیجه درست، همسرتان باید با یک متخصص بهداشت و روان صحبت کند. بدین صورت دلیل ریشه خشم او باید به طور کامل مشخص شود. شما می توانید او را تشویق کنید که این مراحل را بگذراند، اما به هیچ وجه او را مجبور به انجام این کار نکنید.
امیدواریم از مطالعه این مطلب نهایت استفاده را برده باشید. در پایان پیشنهاد می کنیم مقالات صحبت با همسر، درک کردن همسر و نحوه دلجویی از همسر را نیز مطالعه فرمایید.
منبع : آرگا
