یکی از موضوعاتی که در رابطه با ارتباطات افراد در جامعه و وضعیت روحی و روانی آن ها توجه ویژه ای به آن شده مسئله تنهایی می باشد که نوعی هیجان جهانی انسانی تلقی شده و در هر شخصی منحصر به او بوده و همراه با پیچیدگی هایی می باشد. حالت تنهایی یک سری مزایا و معایب دارد که در همین راستا قصد داریم در این مطلب برای آگاهی شما عزیزان به بررسی اهمیت سلامت روان در تنهایی بپردازیم.
بررسی وضعیت سلامت روان در تنهایی
به طور کلی باید گفت انسان یک موجود اجتماعی بوده که برای حفظ و مراقبت از سلامت فیزیکی و عاطفی خود بایستی با اطرافیان رابطه داشته باشد. با وجود این که وضعیت سلامت روان در تنهایی کاملا قابل درک بوده ولی حضور در کنار دیگران ضمن مزیت هایی که داشته می تواند همراه با استرس و نگرانی نیز باشد. احساس تنهایی نشان دهنده ارزش سنجی افراد از کیفیت نامناسب ارتباطات اجتماعی آن ها می باشد و فاکتور هایی از قبیل دین داری و میزان سلامت روح بر روی آن اثر می گذارد.
دلایل اهمیت داشتن اوقات تنهایی
گذراندن برخی مواقع در وضعیت تنهایی می تواند مزیت هایی را به همراه داشته باشد که در ادامه به معرفی و شرح آن ها پرداخته ایم.
کشف موارد جدید
در صورتی که با خود حس راحتی داشته باشید می توانید یک مدت زمان را به شکل آزادانه برای کشف علاقه مندی های خود بدون حضور و دخالت فرد دیگری اختصاص دهید. چیز های تازه ای کشف نموده و مباحثی که باعث شادی و ذوق شما می شود را جستجو کنید و همچنین علم و آگاهی خود را افزایش دهید. در نظر گرفتن یک برهه زمانی برای خود به معنای کشف چیز های تازه بدون اعمال فشار و قضاوت های دیگران می باشد. این موضوع برای رشد و توسعه فردی اهمیت زیادی دارد.
ابتکار
در نظر گرفتن اوقاتی برای تنها بودن این امکان را فراهم کرده که ذهن خود را برای بالا بردن خلاقیت و نوآوری آزاد و رها قرار دهید. مطالعات انجام شده مشخص کرده که تنهایی می تواند مغز انسان را به سوی ابتکار هدایت کند. همینطور اشخاصی که به طور عمدی از دیگران فاصله پیدا می کنند که تنها بمانند درصد خیلی بالایی جزء اشخاصی بوده که خلاق می باشند.
کسب انرژی و توان اجتماعی
زندگی کردن به صورت تنها همواره به منزله موردی منفی تلقی شده است در صورتی که طبق مطالعات انجام شده اشخاصی که به شکل تنها زندگی می کنند می توانند زندگی اجتماعی بهتر و انرژی اجتماعی زیادتری در مقایسه با افرادی که با دیگران زندگی می کنند دارا باشند.
تاثیرات تنهایی بر سلامت روح
با وجود این که معمولا اثرات تنهایی بر سلامت روح و روان را در بروز حالت افسردگی خلاصه می کنند ولی وضعیت تنهایی اثرات دیگری را نیز به همراه دارد که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم.
بروز بیماری آلزایمر
ایجاد حالت افسردگی
همانطور که گفته شد افسردگی نیز از رایج ترین اثرات تنهایی بر روی وضعیت سلامتی روح و روان افراد می باشد. بهتر است بدانید که افسردگی خود نیز از عوامل بروز احساس تنهایی می باشد. آن گروه از مشکلات روانی که به علل گوناگونی به جز تنهایی به وجود می آیند می توانند سبب بروز حس تنهایی در شخص بیمار شوند.
حالت اضطراب و نگرانی
وضعیت تنهایی موجب شده که هورمون های اضطراب اغلب در سطح بدن انسان تولید شوند. در نهایت تنهایی باعث بالا رفتن میزان استرس و نگرانی می گردد. همینطور چون معمولا دلیل اضطراب های ناشی از حالت تنهایی نامعلوم بوده فرد در دراز مدت درگیر استرس می شود.
راهکار های مراقبت از سلامت روح در وضعیت تنهایی
داشتن رفتار آگاهانه
دوری کردن از اخبار روز
از جمله روش های تاثیر گذار و مفید به منظور ممانعت از صدمات روحی، دوری کردن از خبر های دروغ و منفی می باشد. یک دقیقه بر روی این مسئله تفکر نمایید که سلامتی شما از هر رویداد دیگری باارزش تر می باشد و اخبار را تا حد لزوم و تا زمانی که موجب بروز صدمات غیر قابل جبران نشود پیگیری کنید.
استفاده صحیح از فضای مجازی
شاید نیاز بوده امروزه میزان دسترسی خود به صفحات و برنامه های مجازی را کمتر نمایید و خود را در مقابل هر نوع داده و اطلاعاتی قرار ندهید. در صورتی که حس می کنید یک اکانت موجب ناراحتی شما می شود آن حذف نموده و به جای رابطه داشتن با اشخاصی که صحبت های دو پهلو می زنند به اشخاصی که حس امنیت می دهند تکیه نموده و خبر ها را از آن ها دنبال کنید. در نتیجه وقت زیادتری را برای رابطه داشتن با دنیای معمولی صرف خواهید نمود.
از این که تا پایان این مطلب با ما همراه شدید بسیار سپاس گزاریم، ضمن این که می توانید برای آشنایی با انواع تکنیک های حفظ سلامت روان در دوران جنگ و تحمل شرایط سخت بر روی لینک های داده شده کلیک کرده و از این مطالب بازدید نمایید
منبع : آرگا
