نگاهی به خواص کشمش سبز و ارزش غذایی آن

کشمش سبز یکی از بهترین نوع کشمش ها می باشد و فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و در واقع این مدل از کشمش ها می تواند برای لاغری بسیار مفید باشد از این رو در ادامه قصد داریم شما را با خواص کشمش سبز آشنا کنیم.

آشنایی با خواص کشمش سبز

کشمش سبز مانند سایر آجیل ها می تواند در رژیم غذایی تان وارد شود و معمولا بسیاری از افراد این مورد را با آجیل ها و دانه ها استفاده می کنند. در واقع این کشمش ها دارای قند آزاد می باشند و این قند ها بدون ضرر می باشد و شما نیز می توانید به راحتی از آن ها استفاده نمایید.

معمولا کشمش سبز برای دیابتی ها خوب است و می تواند یکی از بهترین جایگزین ها برای قند و شکر این افراد باشد. بیشترین حجم تشکیل دهنده این مدل از کشمش ها مواد معدنی و ویتامین ها می باشد و تقریبا می توان گفت ماده ای مضر در این مدل از کشمش ها وجود ندارد.

مفید برای زنان باردار

خانم های باردار نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی دارند و بهتر است این نیاز های خود را از سمت غذا ها کسب نمایند. معمولا افرادی که باردار می باشند بهتر است از این مدل از کشمش ها استفاده کنند و انرژی مورد نیاز بدن خود را بدست آورد. این مدل از کشمش ها برای زنان باردار مفید می باشد و به خستگی مفرط آن ها پایان خواهد داد. در واقع این ماده دارای انواع مواد معدنی می باشد و می تواند تا حدودی از بروز فقر آهن در بدن پیشگیری نماید. خوردن بیش تر کشمش سبز می تواند به رشد مناسب و وزن گیری خوب جنین کمک کند از این رو اگر باردار هستید خوردن این کشمش ها را از یاد نبرید.

از دیگر فوایدی که این کشمش ها در این زمینه دارد کمک می کند تا فرد باردار شود. در واقع درمانی برای ناباروری در مردان نیز به شمار می رود. این ماده خوراکی می تواند انرژی را برای داشتن یک رابطه خوب برای تان فراهم نماید  از این رو علاوه بر تمامی این ها می تواند مشکلات نعوظ را نیز از بین ببرد. در این کشمش ها ماده ای به نام آرژین وجود دارد که می تواند حرکت اسپرم ها را بهبود بخشد.

لاغری با کشمش سبز

از دیگر فوایدی که کشمش سبز با خود دارد این است که می تواند منجر به لاغری در افراد شود. در واقع این مدل از کشمش ها برای تناسب اندام بسیار خوب می باشند و به هیچ عنوان چربی اضافه ای را وارد بدن شما نخواهد کرد. در واقع شما می توانید به جای این که از میان وعده های حجیم استفاده کنید می توانید از این کشمش ها در رژیم غذایی تان وارد نمایید. در واقع با توجه به تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است کشمش سبز می تواند انرژی بسیار خوبی را به شما بدهد.

در واقع یکی دیگر از ترکیب های خوب در این میان ترکیب کشمش سبز با چای ماسالا می باشد. در واقع این دو مورد در کاهش وزن و لاغری تان بسیار خوب خواهند بود و می توانند انرژی شما را برای یک روز خوب تامین نمایند. شما می توانید با خوردن این کشمش ها انرژی خود را تامین کرده و در این میان به سراغ خوراکی های مضر نخواهید رفت. خوراکی های مضر کیک ها و شیرینی هایی می باشند که شکر در ان ها بسیار زیاد می باشد و می تواند تناسب اندام شما را از بین ببرد.

جالب است بدانید که کشمش به صورت مستقیم منجر به چربی سوزی نخواهد شد بلکه میزان فیبر بالای این ماده است  که می تواند از جذب کالری زیاد در بدن تان پیشگیری کرده و همچنین می توان گفت این مورد یکی از عوامل پیشگیری برای چاقی می باشد. بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است یک سری از افرادی که بسیار در زندگی خود چیپس و پفک و شکلات استفاده می کنند تمایل دارند تا غذا های پرکالری تری را استفاده نمایند و در عوض افرادی که از کشمش های سبز استفاده کرده بودند تمایل داشتند غذا های کم کالری بخورند. این موضوع در مورد نوجوانان بسیار صادق می باشد از این رو سعی کنید به کودکان خود سالم خوری را بیاموزید.

کشمش با چای

از دیگر فوایدی که کشمش های سبز دارند این است که آنتی اکسیدان های خوب دارد و می تواند بدن را از بیماری های زیادی دور نگه دارند. خوردن کشمش با چای سبز بسیار توصیه می شود و این مورد نه تنها ضرری برای شما ندارد بلکه باعث می شود تا شما از قند های مصنوعی دوری نمایید. در واقع شما با خوردن مقداری کشمش می توانید کالری بسیار بالا تری از قند ها دریافت نمایید از این رو اگر می خواهید به اندازه لازم کالری دریافت نمایید بهتر است با ارزش غذایی و کالری این کشمش ها نیز آشنا شوید. در واقع شما با خوردن کشمش سبز می توانید بسیاری از میان وعده ها را حذف کنید و این کار باعث می شود شما به سلامت عمومی بدن خود رسیده و مانع از بروز مشکلات دیگر در این زمینه شوید.

کشمش برای کودکان

کشمش سبز دارای مواد معدنی و ویتامین های زیادی کمی باشد و از مهم ترین این ویتامین ها و مواد معدنی ها می توان به ویتامین B1، B2، ویتامین C، ویتامین K، پروتئین، آهن، کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم و فیبر اشاره کرد. یک کودک برای این که بتواند به خوبی رشد نماید نیاز به تمامی این موارد دارد و بهتر است در کنار میان وعده های آن ها این مدل از کشمش ها را نیز قرار دهید.

کشمش سبز بسیار خوش مزه و خوش خوراک می باشد و می تواند مانع از دلزدگی فرد شود. از بهترین تاثیراتی که این مدل از کشمش ها می تواند بر روی سلامتی کودکان بگذارد این است  که می تواند باعث تقویت حافظه و جسم کودک شود و همچنین هضم غذا را در آن ها بهبود می بخشد.

کشمش برای پوست

جوان سازی و زیبایی پوست را می توانید با خوردن این کشمش ها افزایش دهید. در واقع این ماده می تواند مانع از بروز چروک های پوستی و افتادگی های پوستی شود از این رو دارای اهمیت بالایی خواهد بود. اگر از این کشمش ها به صورت مداوم استفاده کنید در کهن سالی دچار آلزایمر نخواهید شد زیرا این کشمش ها دارای مواد مغذی هستند که می توانند از این مشکل پیشگیری نمایند. استفاده از کشمش برای برخی از بیماری های پوستی نیز مفید می باشد و شما می توانید تا حدودی پسوریازیس را با این مورد تا حدودی درمان نمایید.

کمش می تواند تاثیرات زیادی بر روی مو های شما نیز داشته باشد. باید بدانید که این مورد بسیار کاربردی است و اگر از کشمش ها استفاده کنید احتمالا فولیکول های محکم تری خواهید داشت و مو های شما رشد خوبی خواهند داشت و از آسیب های رادیکال های آزاد در امان می باشند. این مورد می تواند برای درمان قارچ ها و شوره های سر نیز مفید باشد و همچنین با مقداری از ویتامین سی که  در این کشمش ها هست می تواند از بروز التهاب پوست سر نیز پیشگیری نماید.

کشمش برای معده

از دیگر خواص کشمش سبز می توان به مفید بودن آن برای معده اشاره کرد. در واقع این کشمش ها می تواند منجر به رفع و از بین رفتن بیماری های زیادی شود. در واقع بعد از این که برای مدتی از این مدل از کشمش ها استفاده کردید به راحتی می توانید شاهد از بین رفتن مشکلات گوارشی خود باشید. کشمش ها دارای فیبر های نامحلول می باشند و می تواند منجر به بهبود هضم غذا در معده شوند و میزان نفخ را به شدت کاهش خواهند داد.

کشمش سبز ناشتا

استفاده از این کشمش ها به صورت ناشتا بسیار خوب خواهد بود و می تواند تاثیرات بی شماری بر سلامت شما داشته باشد. در واقع این کار می تواند فشار خون بالا را به شدت کاهش داده و به درمان بیماری کمک زیادی خواهد کرد. این ماده دارای گلوکز می باشد و می تواند به تنظیم فشار خون شما کمک نماید. همچنین ناشتا استفاده کردن از کشمش سبز یک خواص دیگر نیز دارد و ان هم این است که می تواند باعث بهبود سلامت قلب و عروق شما شود.

کشمش سبز به صورت ناشتا می تواند مقدار بسیار زیادی آهن را به بدن شما برساند از این رو اگر دارای فقر آهن می باشید بهتر است این مورد را از یاد نبرید. استفاده ناشتا از این مورد از کشمش ها می تواند باعث عملکرد کبد و کلیه های شما شود از این رو دارای اهمیت بالایی است و برای بهتر عمل کردن بدن خود بهتر است مقداری از این کشمش را در آب خیس کنید و قبل از صبحانه ان را مورد استفاده قرار دهید.

تقویت و بهبود استخوان بندی نیز با استفاده از کشمش ناشتا بسیار خوب می باشد و تقویت شدن استخوان ها در این زمان می تواند به شما کمک کند تا دوران میانسالی خوبی داشته باشید و مشکلات استخوانی تان به شدت کاهش می یابد و کلسیم موجود در این کشمش ها را شما می توانید با شکم خالی بهتر مورد استفاده قرار دهید.

کالری و ارزش غذایی کشمش سبز

اگر یک قاشق غذا خوری از این مدل از کشمش ها را میل کنید می توانید ۳۲ کالری به بدن خود برسانید. سایر ارزش های غذایی این کشمش ها در هر ۱۰۰ گرم عبارت اند از :

• کربوهیدرات ۷۷.۵ گرم
• فیبر ۶ گرم
• پروتئین ۲.۵ گرم
• قند ۷۲.۵ گرم
• پتاسیم ۷۷۵ میلی گرم

حال که با خواص کشمش سبز آشنا شدید و اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه می توانید اطلاعاتی بسیار خوب در مورد خواص کشمش و خواص مویز نیز بدست آورید و برای این کار کافی است تا بر روی لینک های داده شده بزنید.

منبع : آرگا