اضطراب پنهان یکی از اختلال های روانی می باشد و می تواند تاثیرات بسیار بدی را بر روی زندگی تان بگذارد. در واقع شما در بسیاری از موارد از این مورد بی اطلاع هستید ولی باید بدانید که این مشکل می تواند تهدید کننده سلامتی شما باشد. از مهم ترین نشانه های این مورد می توان به تپش قلب، عرق سر، تنگی نفس و درد در سینه اشاره کرد. در ادامه اطلاعاتی در این زمینه به شما عزیزان داده خواهد شد.
آشنایی با اختلال اضطراب پنهان
معمولا نشانه های این بیماری به صورت ناگهانی بروز پیدا خواهد کرد از این رو شما دچار مشکلات شدیدی خواهید شد. معمولا این نشانه ها را می توانید با روش های درمانی بهبود بخشید. در ادامه شما را با این اختلال و توصیه های مهمی در مورد آن آشنا می کنیم. این اختلال می تواند به دلایل بسیار زیادی مانند فشار های اجتماعی، مشکلات گذشته و یا مورد اذیت و آزار قرار گرفتن ایجاد خواهد شد و برای درمانش باید صبور باید زیرا روان درمانی و روش های درمانی دیگر ممکن است مدتی را به طول بیانجامد.
این اختلال باعث می شود که فرد به صورت ناگهانی دچار استرس و اضطراب شود و زندگی روزانه اش دچار اختلال خواهد شد. در این حالت فرد از حالت های فیزیکی و روحی اضطراب رنج می برد ولی نمی تواند دلیلی برای این حال خودش پیدا نماید. این اختلال از جمله اختلال های اضطرابی معروف می باشد و معمولا افراد زیادی درگیر این موضوع می باشند.
معمولا این استرس ها و ترس ها مکی تواند زندگی روزانه فر را تحت تاثیر خود قرار داده و از کیفیت آن بکاهد. با تشخیص درست و درمان مناسب می توانید از شر این مدل از اختلال ها رها شوید و در این میان یادتان باشد که بهترین راه حل برای شما این است که از یک فرد متخصص در این زمینه کمک بخواهید.
علل های بروز این اختلال
برای این که بتوانید علل های بروز این اختلال را بشناسید باید بدانید که مهم ترین عامل در این زمینه ژنتیک می باشد. ژنتیک تاثیرات زیادی بر اختلال های روانی دارد و اگر از خانواده شما فردی این استرس را داشته باشد امکان این که شما نیز به این مورد دچار شوید بسیار زیاد خواهد بود.
البته شرایط زندگی نیز در این زمینه بسیار اهمیت دارد و تجربه خشونت، ترس و یا رویداد های بد و ناگوار نیز می تواند تاثیراتی بر روی این اختلال داشته باشند. افرادی که این موارد را تجربه می کنند بیش تر از سایرین تحت تاثیر این مورد قرار خواهند گرفت.
عامل های فراشناختی نیز می توانند دلیل موثری بر بروز اضطراب پنهان باشد. معمولا تفکرات منفی و احساسات خود نیز می توانند دلیلی برای این اضطراب باشد.برای درمان این مشکل نیاز است تا به صورت جدی در این زمینه از افرادی که متخصص می باشند کمک بگیرید در غیر این صورت این مورد می تواند بر روی زندگی تان تاثیرات بدی داشته باشد.
نشانه ها
یک سری از نشانه ها هستند که نشان می دهند شما به این اختلال دچار شده اید و باید این نشانه ها را جدی بگیرید. در واقع این نشانه ها را باید متخصص بررسی نماید و هر فردی بدون داشتن علم کافی نمی تواند این مورد را در شما تشخیص دهد با این حال چون شاخت کافی در این زمینه ندارید اگر نشانه هایی که در ادامه بیان می کنیم را داشتید در ادامه باید متخصص خود را در این زمینه آگاه سازید.
- بی قراری کردن یکی از مهم ترین نشانه های این ترس می باشد. ناراحتی ها و بی قراری هایی که بی دلیل هستند ریشه های پنهانی دارند و باید به صورت عمیق بررسی شود.
- از دیگر نشانه های این مورد می توان به تغییر سرعت ضربان قلب اشاره کرد. بالا رفتن ضربان قلب و داشتن تنفس سریع در این میان دارای اهمیت بالایی است و می تواند زمانی که استرس بر شما غلبه می کند این مشکل در شما دو چندان شود.
- در اضطراب پنهان شما می توانید تعریق زیاد و یا گرمی و سردی بیش از حد را در بدن خود مشاهده نمایید و این موارد بسیار خاص می باشد و می تواند همراه با خستگی های شدید و مزمن و سردرد همراه باشد.
- در برخی از موارد امکان دارد فرد نتواند خودش را جدی بگیرید و این مورد می توان در کار های او به شد قابل رویت باشد زیرا امکان دارد فرد با توجه به قابلیت هایی که دارد آن ها را نادیده بگیرید و در نهایت مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد و سایرین به راحتی می توانند از این گونه افراد سوء استفاده نمایند.
درمان استرس پنهان
اضطراب پنهان از اختلال های روانی می باشد و می تواند بدون دلیل قابل توجهی بروز نماید و کل زندگی فرد را به خودش درگیر خواهد کرد. در واقع افرادی که دارای این مشکل می باشد چون نمی توانند آن را به درستی و به موقع تشخیص دهند امکان دارد دچار مشکلاتی شوند.
برای درمان این مورد می توانید از تنفس عمیق، مدیتیشن و فعالیت های بدنی مانند ورزش کردن استفاده نمایید. معمولا در روان درمانی سعی می شود روی مثبت اندیشی تان تمرکز شود و اگر چنین باشد بهتر و سریع تر می توانید این اختلال و خود کم بینی را از خودتان دور نمایید و کار های روزانه تان را با بهره وری بیش تری انجام خواهید داد.
در واقع ای اختلال بسیار شایع می باشد و شناخت و درمانش در زمان درست کاربرد سریعی دارد و می تواند باعث بهبود زندگی فردی و اجتماعی تان شده و در نهایت بر کل کیفیت زندگی تان تاثیراتی خواهد داشت. در این میان یادتان نرود که بدون نسخه متخصص خود نباید از دارو های خاص روانپزشکی استفاده نمایید زیرا این داو ها می توانند اعتیاد زیادی در فرد ایجاد کرده و در نهایت فرد از اختلالی به ست اختلال دیگر روانه خواهد شد.
مدیریت کردن این اختلال
برای این که بتوانید زندگی شخصی و اجتماعی خوبی داشته باشید باید با روش های کنترل کردن اضطراب پنهان آشنا شوید. در واقع در این میان شما می توانید به خوبی با دیگران برخورد کرده و با کاهش دادن این استرس خود به راحتی زندگی خود را بهبود بخشیده و مانع از بروز مشکلات جدی در این زمینه شوید.
ابتدایی ترین کاری که باید در این زمینه انجام دهید این است که این مدل از اضطراب خود را بپذیرید. پذیرش سخت ترین مرحله کمی باشد زیرا سیستم دفاعی بدن شما باعث می شود تا شما خود را فردی عادی بدانید و برای این که بتوانید به راحتی زندگی کنید و با این ترش ها مواجه نشوید این مورد را انکار خواهید کرد.
داشتن تمرین های ورزشی نیز می تواند به شما کمک کند تا روحیه ای خوب داشته باشید و بتوانید استرس های پنهانی بدن خود را کنترل کرده و مانع از بروز آن ها در زمان های خاص شوید. سومین و مهم ترین روش برای این که بتوانید این مشکل را از بین ببرید این است که ذهنی باز و روشن برای خودتان داشته باشید و سعی کنید با تمامی افکار و احساسات خود به خوبی آشنا شوید تا بتوانید استرس و اضطرابی که دارید را کنترل کرده و برای درمانش دچار مشکلات خاصی نشوید.
روشنگری در رفتار نیز می تواند به شما کمک کند تا بتواند زندگی بهتری در کنار این استرس درونی داشته باشید. در این روش فرد رفتار های خود را مورد بررسی دقیق قرار خواهد داد و به دنبال نامناسب ها در رفتار خودش می گردد. زمانی که فردی بتوانید این نامناسب هایش را متوجه شود می تواند به خوبی با استرس خود مقابله نماید.
دارو درمانی نیز در این اختلال بسیار خوب می باشد ولی یادتان باشد که دارو های اختلالات روحی می تواند اعتیاد های زیادی را با خود به همراه داشته باشد. برای استفاده از این دارو ها نیاز است تا با یک روانپزشک و یا دارو ساز در مورد استفاده از دارو و تداخل هایی که دارد مشورت بگیرید زیرا هر دارویی برای هر فردی مناسب نخواهد بود.
حال که با اضطراب پنهان آشنا شدید و اگر از این مورد رضایت داشتید در ادامه می توانید اطلاعاتی دیگر در مورد انواع اختلالات اضطرابی و حمله اضطرابی نیز مشاهده کرده و آگاهی خود را در این زمینه ها نیز افزایش دهید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این میان استفاده نمایید.
منبع : آرگا
