اگر با مشکل اختلال در خواب روبرو هستید روش های مختلفی برای بهبود این مشکل وجود دارد ولی همه آن ها به اندازه استفاده از چشم بند هنگام خواب ساده نیستند. در ادامه مطلب قصد داریم به مزایای استفاده از این ماسک خواب اشاره نماییم. با ما همراه باشید.
نگاهی به مزایای استفاده از چشم بند
استفاده از چشم بند به داشتن خوابی راحت، درمان سردرد و اختلالات بی خوابی کمک می کند. این موارد تنها بخشی از مزایای استفاده از چشم بند یا ماسک خواب می باشد. بسیاری از افراد در شب با مشکل اختلال در خواب روبرو هستند، هر چند روش های بسیاری برای رفع این مشکل وجود دارد ولی همه آن ها به اندازه چشم بند ساده نیستند.
هر چند داروهای بدون نسخه ممکن است این مسئله را موقتا حل نماید ولی دقت کنید این راهکار منجر به ایجاد خواب غیر طبیعی می شود و خالی از عارضه نیست. به این ترتیب روش ساده استفاده از چشم بند را امتحان کنید و از مزایای آن بهره مند شوید.
چشم بند یا ماسک خواب
چشم بند یا ماسک خواب وسیله کوچک پارچه ای است که استفاده از آن در میان برخی افراد رایج شده است. وقتی چشم بند را روی چشم قرار می دهید در حقیقت با فریب مغز و شبیه سازی شب خواب راحتی را تجربه می کنید. این وسیله برای استفاده در مواقع استراحت های روز و در شرایطی که نور و روشنایی محیط خواب را مختل می کند کاربرد زیادی دارد.
اولین هدف از تولید چشم بند این است که خواب راحتی را تجربه نمایید. چه در سفر یا در منزل باشید گاهی مواقع روشنایی روز یا نورهای اضافی مانع از ایجاد خواب راحت می شوند. در این شرایط چشم بند خوب و مرغوب بسیار کمک کننده است.
چشم بند چه مزایایی دارد؟
چشم بند یا ماسک خواب به علت مسدود نمودن نور محیط می تواند به فرد کمک کرده خواب راحت و آرامی را تجربه کند. در ضمن این ماسک در درمان دردهای میگرنی نیز موثر است و می تواند فواید آرایشی و بهداشتی نیز برای پوست ناحیه اطراف چشم داشته باشد. در ادامه به برخی از مزایای چشم بند اشاره می شود:
مسدود نمودن نور
نور فاکتور مهمی در تنظیم ریتم شبانه روز بدن به شمار می رود. یعنی برنامه بیولوژیکی بدن که زمان خواب و بیداری باشد را تعیین می کند. بدن پیام های متفاوتی از محیط بیرون دریافت که باعث به هم خوردن ریتم شبانه روزی بدن، اختلالات بی خوابی می شود. استفاده از ماسک خواب همه مشکلات مربوط به نور مزاحم در اتاق خواب را رفع کرده و تاریکی مورد نظر را ایجاد می کند.
به طور کلی رایج ترین مزیت چشم بند مسدود نمودن نور هنگام شب بوده تا با ایجاد تاریکی غرق در خواب شوید. داشتن خواب کافی سلامت شما را تامین می کند. این وسیله می تواند یک مراقبت ضروری برای سلامتی روح و جسم شما باشد.
کاهش حواس پرتی
در دنیای امروزی اکثر افراد هنگام خواب مدام گوشی همراه خود را چک می کنند. این کار می تواند کیفیت خواب را مختل و حتی استراحت شما را دشوار نماید. استفاده از ماسک خواب روش عالی برای این وسوسه می باشد. با گذاشتن آن روی چشم و قرار گرفتن در رختخواب بین خود و گوشی مرزی ایجاد می کنید.
چشم بند به بهداشت خواب شما کمک خواهد کرد. حتی اگر نیمه شب از خواب بیدار شوید ماسک مانع از چک کردن ساعت شده و نگاه به ساعت تشویش و اضطراب را بیشتر می کند.
جلوگیری از پف چشم
در صورتی که نگران چین و چروک های پنجه کلاغی اطراف چشم های خود می باشید باید دانست که برخی چشم بندها دارای خاصیت ضد پیری هستند. وقتی بدون چشم بند به رختخواب می روید تماس پوست چشم با بالش ممکن است موجب چروکیدگی پوست ناحیه اطراف چشم گردد.
برخی از چشم بندها از جنس ابریشم هستند و می توانند از پیر شدن پوست اطراف چشم جلوگیری و حتی مانع از پف چشم ها شوند. پف چشم از مشکلاتی است که صبح ها با آن روبرو هستیم به ویژه اگر مدت کمتری خوابیده باشیم. چشم بند کمک کرده تا در همین زمان کم نیز خواب راحتی را تجربه کنیم.
بهبود خشکی چشم
خشکی چشم از مشکلات رایجی است که اکثر افراد آن را تجربه می کنند. افراد مبتلا به خشکی چشم مزمن می دانند که این بیماری در صبح بسیار آزاردهنده است. در طول شب چشم در معرض هوای خشک، گرد و غبار و محرک های دیگر بوده و برخی افراد حتی از اختلال خواب با چشم نیمه باز رنج می برند به این ترتیب داشتن چشم بند می تواند از مانعی برای محرک ها بوده و خشکی چشم را بهبود بخشد.
به عبارتی در صورتی که اتاق شما به طور متمرکز گرم یا سرد شده هوای خشک همه اتاق را فرا می گیرد و وقتی خواب هستید جریان این هوا ممکن است با گرد و خاک یا موی حیوان خانگی نیز همراه شود. استفاده از یک دستگاه بخور موثر است ولی نمی تواند مانع از گردش هوا و وزش آن روی چشم ها شود. یک چشم بند سدی محافظ در برابر این شرایط خواهد بود.
بهبود درد میگرنی
افراد مبتلا به میگرن حتی به کوچکترین نور محیط نیز واکنش نشان داده و برایشان آزاردهنده است. به ویژه اگر حمله میگرن در روز روی دهد. روشنایی روز این درد را تشدید نموده و استفاده از چشم بند با ایجاد فضای تاریک به تسکین درد میگرنی کمک می کند.
رایحه تراپی
برخی ماسک های خواب حاوی مواد معطری مانند عطر گیاه اسطوخودوس هستند که در درمان بی خوابی و مشکلات مرتبط با خواب موثر هستند. به طور کلی رایحه تراپی روشی متداول برای درمان بی خوابی به شمار می رود. چشم بندهای معطر می تواند مشکلات مربوط به بی خوابی را درمان کند.
آرامش اعصاب
برخی چشم بندها طوری طراحی شده که با اعمال فشاری ملایم به پوست سبب ترشح ملاتونین و سرتونین بیشتر در بدن شده و با ایجاد حس آرامش، اختلال خواب و بی خوابی را برطرف می کنند.
کاهش استرس
استرس روز تا موقعی که آفتاب غروب نکند از بین نمی رود. گاهی مواقع وقتی به رختخواب می روید هنوز ذهن خاموش نشده و ساعت ها به سقف خیره شده و تایم زیادی به بیداری می گذرد. هر چند چشم بند می تواند با افزایش راحتی کمک کند به خواب بروید برخی از چشم بندها نیز استرس را کاهش می دهند.
تسکین درد
ممکن است مواقعی حواس پرتی نداشته یا حتی استرس موجب بیداری شما نبوده و علت این بی خوابی درد باشد. اگر از سردرد مداوم یا میگرن رنج می برید یک چشم بند می تواند با جلوگیری از نور که ممکن است اوضاع را بدتر کند به کاهش علائم کمک می کند.
وقتی چشم بند را در فریزر قرار دهید از تسکین علائم ایجاد شده از سرما نیز لذت می برید. این موضوع شبیه استفاده از کیسه یخ روی محل متورم می باشد. این امر نه تنها برای سردرد بلکه برای خستگی چشم هم مفید است. چه این خستگی ناشی از یک روز کاری طولانی با رایانه باشید یا ساعت ها به مطالعه کتاب مورد علاقه پرداخته باشید.
بهبود چین و چروک پوست
هنگامی که از خواب بر می خیزید آثار چروک بر جای مانده از بالش روی صوت ظاهر خوبی ندارد. در طول زمان این امر منجر به بروز چین و چروک صورت می شود. ترکیب فشار روی پوست و ساییدگی صورت با بالش منجر به تجزیه شدن کلاژن می شود.
می توانید بالش خاصی را برای جلوگیری از این کار امتحان یا این که به جای خوابیدن روی شکم یاد بگیرید چطور روی پشت خود بخوابید. اگر از عادات روش خوابیدن خود رضایت دارید می توانید یک چشم بند خواب را برای محافظت از پوست حساس دور چشم استفاده کنید. این ناحیه بیشتر شامل چین و چروک می شود. یک ماسک خواب می تواند همچون یک لایه محافظ بین پوست صورت و بالش عمل کرده و با خطوط و تجزیه کمتر کلاژن از خواب بیدار می شوید.
در صورتی که پوست شما چروک کمتر و اکنه بیشتری دارد شانس شما برای رفع این موارد با یک چشم بند افزایش می یابد. از چشم بند تهیه شده با صد درصد مواد طبیعی و قابل تنفس مانند ابریشم یا پنبه بهره گرفته و به طور منظم با مواد شوینده بدون عطر و نرم کننده شستشو دهید.
به کمک چشم بند می توان آکنه را نیز بهبود بخشید. زیرا آکنه در اثر خواب ضعیف و ناکافی بدتر می شود. این وسیله عادات خواب را بهبود بخشیده و می تواند بر آکنه اثر مثبت داشته باشد.
تنوع و راحتی استفاده
ممکن است چشم بندی را انتخاب کرده و متوجه شوید برای شما مناسب نیست. اگر تمایل نداشته که چشم بند به پلک شما فشار وارد کند برخی از آن ها به راحتی روی چشم قرار می گیرند و یا اگر چشم بندهایی که با نوار تنظیم می شوند را ترجیح نمی دهید برخی چشم بندها دارای بند کششی برای تنظیم اندازه وجود دارند.
همچنین اگر چشم بند بزرگ و حجیم را ترجیح نمی دهید می توانید از میان انواع چشم بند با حجم کم استفاده کنید. و در صورتی که تصور می کنید چشم بند به اندازه کافی مانع نور نمی شود سبک خاموشی این چشم بندها را تست کنید.
کاهش خطر برخی بیماری ها
در واقع یک چشم بند سرمایه گذاری موثری برای سلامتی شما خواهد بود. خواب در تاریکی محض به بدن اجازه می دهد تا حد ممکن ملاتونین ترشح و آرمش را تجربه کنید. وقتی ملاتونین به حد کافی ترشح نشود خطر ابتلا به بیماری های مرگ بار افزایش می باید.
خواب کافی از آسیب به DNA جلوگیری می کند و این اهمیت دارد که DNA محافظت شود زیرا هر نوع آسیبی به آن منجر به بروز بیماری های مختلف به ویژه سرطان می گردد.
ایده آل برای مسافرت
اگر در مسافرت در داخل هواپیما یا هتل احساس می کنید نورهای مزاحم مانع از ایجاد خواب راحت برای شما می شوند یک چشم بند کمک می کند به آرامی به خواب بروید. این وسیله کوچک به راحتی قابل حمل بوده و جای کمی از کیف شما را اشغال می کند.
کاهش افسردگی
چشم بند خواب به سلامت روان کمک بسیاری می کند. در مطالعه ای که بر روی ۸۰۰ فرد بزرگسال ژاپنی صورت گرفته به این نتیجه رسیدند که بسته شدن کامل چشم در تاریکی موجب کاهش افسردگی می گردد.
چه زمانی ماسک خواب استفاده شود؟
بیشتر مواقع به دلیل نور مزاحم نمی توانید به راحتی بخوابید. نور اتاق یا نور خورشید این سیگنال را به مغز ارسال که ترشح ملاتونین صورت نگیرید. به طور مثال می خواهید در طی روز چرتی بزنید ولی نور خورشید به پنجره می تابد یا در هواپیما هستید و نورهای مختلفی روشن است یا نوری در گوشه اتاق هتل در حال چشمک زدن است. همه این موارد مانع از داشتن خواب راحت است.
به این ترتیب ماسک خواب این نورهای مزاحم را مسدود کرده و کمک می کند به آرامی به خواب بروید. حتی افراد از ماسک خواب خواب در اتاق های به هم ریخته استفاده تا حس بهتری داشته باشند. تفاوتی ندارد چه موقع از این وسیله استفاده کنید زیرا در هر صورت هدف آن ایجاد یک خواب آرام می باشد.
نکاتی در مورد خرید چشم بند
در این بخش به چند نکته در مورد خرید چشم بند اشاره می شود:
- چشم بند خواب بایستی از پارچه مرغوبی درست شده باشد. حضور این وسیله به مدت طولانی روی چشم حتی می تواند آزاردهنده باشد. به این ترتیب بهتر است از ماسک خواب هایی با جنس ابریشمی و پنبه ای استفاده کنید.
- ماسک خواب در اندازه های مختلفی وجود دارد. سعی کنید چشم بندی با سایز مناسب با صورت خود انتخاب کنید تا بزرگ یا کوچک بودن آن برای شما آزاردهنده نباشد. ضمنا چشم بند بزرگ می تواند نور را از خود عبور دهد.
- طراحی و حتی رنگ چشم بند می بایست به نحوی باشد که مانع عبور نور از آن گردد.
سخن پایانی
احتمالا آشکارترین مزیت چشم بند این است که مانع از عبور نور می شود. وقتی می خواهید خواب یا استراحت کوتاهی را تجربه کنید دو عامل نور و سر و صدا مانع از انجام آن می شوند. جالب است بدانید نور یکی از عوامل اختلال خواب ذکر شده و می تواند مانع از رسیدن به خوابی عمیق و آرام گردد.
به این ترتیب چشم بند از عبور نورهای مصنوعی مانند نور لامپ و تلویزیون و نور خورشید جلوگیری کرده و می تواند با ایجاد شرایط تاریکی مناسب سبب شود به آرامی به خواب رفته و خواب راحتی را تجربه کنید.
در پایان این مطلب از همراهی شما سپاسگزاریم. همچنین پیشنهاد می شود در صورت تمایل برای اطلاع از نحوه دوخت چشم بند و راهنمای خرید کیسه خواب روی لینک ها کلیک و از این مقالات نیز بازدید نمایید.
منبع : آرگا
