برای این که میزان التهاب در روده های شما کاهش پیدا کند باید سعی کنید یک سری از خوراکی ها را نخورده و میزان استفاده از یک سری دیگر از خوراکی ها را افزایش دهید. خوراکی برای التهاب روده را در ادامه برایتان مورد بررسی قرار می دهیم.
چند خوراکی برای التهاب روده
التهاب روده یکی از بیماری های بسیار بد می باشد و می تواند تاثیرات زیاد بر روی فرد و سلامتی اش بگذارد. استفاده از یک سری از غذا ها و خوراکی ها باعث می شود تا سیستم گوارشی تان بهبود پیدا کرده و در نهایت شما از این بیماری ها در امان باشید. برای مثال استفاده از میوه ها و سبزی های یخ زده تا حدودی قابل قبول می باشند زیرا تا زمان برداشت میزانی از آنتی اکسیدان های مهم در آن ها تشکیل شده است و شما می توانید با استفاده از آن ها میزان التهاب بدن خود را به شدت و خصوصا در روده ها کاهش دهید.
در این میان برای التهاب روده شکر سمی بسیار بد است و می تواند ان را تشدید نماید از این رو کنسرو ها و آبمیوه هایی که شکر دارند را باید محدود کنید در غیر این صورت امکان بد تر شدن شما نیز وجود خواهد داشت. در ادامه ۷ مورد از بهترین غذا ها و موارد مفید برای درمان التهاب روده را برایتان بررسی می کنیم و شما می توانید از ان ها برای بهبودی بیش تر و سریع تر کمک بگیرید.
دارچین
از مهم ترین ادویه ها در درمان التهاب روده می توان به دارچین اشاره کرد. در واقع دارچین دارای فواید بسیار زیادی برای بدن می باشد و از مهم ترین این فواید می توان به پیشگیری از بیماری آلزایمر و ام اس اشاره کرد. از این ادویه کافی است روزانه یک دهم قاشق چای خوری استفاده کنید تا نتیجه ا خوب و مفید از آن بگیرید.
سبزی ها
سبزی ها خصوصا سبزی چلیپایی همانند جوانه پروسیا، کلم، کلم بروکلی، گل کلم، کلم قمری و بوک چوی برای این مورد بسیار خوب می باشند. در واقع این موارد دارای خاصیت ضد التهابی و ضد سرطانی می باشند و می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک نمایند.
میوه های تیره
یکسری از میوه هایی که دارای رنگ های تیره می باشند برای درمان التهاب روه خوب می باشند و می توانند به شما در بهبودی تان کمک نمایند. توت ها، گیلاس ها و انگور های قرمز از این دسته ها می باشند و در این میان بسیار خوب خواهند بود.
چای سبز
چای سبز دارای فواید آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و می تواند به شما در درمان التهاب روده کمک زیادی داشته باشد از این رو نیاز است تا روزانه دو فنجان چای سبز بنوشید تا دستگاه گوارش شما تقویت شده و بیماری تان بهبود یابد.
اسید های چرب امگا ۳
این دسته از مواد مغذی در بدن ساخته نمی شود از این رو شما باید ان ها را از طریق مواد غذایی کسب کنید. این موارد در میان سایر خوراکی دارای فواید بیش تری برای بدن می باشند و علاوه بر کاهش التهاب روده می توانند منجر به بهبود فعالیت های هورمونی شده و زندگی تان را بهبود از مهم تین مواد غذایی امل اسید های چرب امگا سه می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- گوشت گاو
- گل میخک
- کاج
- آجیل
- ماهی سرد
- غذاهای دریایی
- گردو
- ترخون
- پونه
- بذر چای
- دانههای کتان
- ریحان
سبزی جعفری
این سبزی می تواند به سلامت استخوان ها و سلامت دستگاه ادراری و دستگاه گوارش کمک کرده و یکی از بهترین موارد برای درمان التهاب روده ها خواهد بود از این رو سعی کنید این مورد را وارد رژیم غذایی تان بکنید.
آب گوجه
آب گوجه نیز برای درمان التهاب روده ها مفید می باشد و بعد از یک دوره استفاده از این مورد می توانید بهبودی را در بدن خود ببینید. در واقع این نوشیدنی سرشار از لیکوپن و آنتی اکسیدان های مفید می باشد و می تواند تعادل را در خون شما ایجاد کرده و مانع از بروز واکنش های بد التهابی خواهد شد.
نکاتی برای بهتر شدن زندگی با التهاب روده
حال که با خوراکی برای التهاب روده آشنا شدید در ادامه نکاتی را برایتان بررسی می کنیم و شما می توانید با استفاده از آن ها زندگی راحت تری با بیماری تان داشته باشید.
- باید سعی کنید روزانه ۴ الی ۶ وعده غذایی داشته باشید.
- سعی کنید بدن خود را هیدراته نگه دارید.
- سعی کنید ادرار خود را با خوردن آب فراوان به زرد کمرنگ یا بی رنگ در بیاورید.
- خوردن آب گوشت، آب گوجه فرنگی و سبزیجات بسیار خوب خواهد بود.
- برای این که همراه با خوردن نوشیدنی ها هوا وارد بدن شما نشود می توانید از نی استفاده کرده و یا آن ها را به آرامی بنوشید.
- وعده های غذایی تان از از قبل آماده سازید.
- سعی کنید از غذا هایی که بدن شما آن ها را نمی پذیرد کمتر استفاده نمایید.
- بیش تر غذا ها را به صورت آبپز و گریل شده درست کنید.
موارد مضر در این زمینه
یک سری از غذا هایی هستند که خوردن آن ها می تواند التهابات شما را افزایش دهد از این رو حال که با خوراکی برای التهاب روده آشنا شدید در ادامه مواد غذایی و میوه ها و سبزی های مضر را در این زمینه برای شما همراهان عزیز بررسی می کنیم.
- فیبر های نامحلول از ساده ترین مواد غذایی مضر برای التهاب روده می باشند و چون هضم ان ها سخت می باشد بهتر است از ان ها استفاده نکنید و مهم ترن این فیبر ها شامل میوه های دارای پوست و دانه، سبزی های خام، آجیل ها و غلات کامل می باشند.
- سعی کنید از خوردن لبنیات برای مدتی دوری کنید زیرا لاکتوز نیز برای التهاب روده ها مضر می باشد.
- قند های جذب نشدنی نیز در این زمینه باید کم تر استفاده شود و این قند ها مانند قند هایی می باشد که در آدامس ها به کار برده شده است.
- باید در این زمان از خوردن غذا های قندی مانند شیرینی ها و آبمیوه ها دوری نمایید.
- همچنین چربی زیاد برای التهاب روده مضر می باشد از این رو از خوردن غذا های چرب و سرخ شده و غذا هایی که در آن ها روغن نارگیل و … به کار رفته است اجتناب کنید.
- نوشیدنی های الکلی دارای کافئین نباید بیش از حد استفاده شود زیرا التهاب در روده های شما زیاد خواهد شد.
- در این میان سعی کنید از غذا های پر ادویه و تند بپرهیزید تا کمی التهاب روده های شما تسکین یابند.
همانطور که می دانید پیشگیری کردن از بیماری ها می تواند هزینه ای کم تر با خود به همراه داشته باشد از این رو نیاز است تا بدانید که با پیشگیری کردن از برخی از بیماری ها نیز امکان پذیر نمی باشد و از یک سنی به بعد امکان بروز آن ها چندین و چند برابر خواهد شد مخصوصا اگر در خانه و خانواده خود فردی به یک بیماری خاص مانند بیماری التهاب روده مبتلا باشد. اگر از آشنایی با خوراکی برای التهاب روده رضایت داشتید در ادامه شما می توانید یک سری اطلاعات دیگری در مورد رژیم غذایی برای عفونت معده و رژیم غذایی برای فشار خون بالا نیز مشاهده نمایید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این زمینه استفاده کرده تا بتوانید وارد صفحات مربوطه شوید.
منبع : آرگا
