عسل یکی از مواد بسیار خوشمزه و مفید برای درمان مشکلات خاص در بدن می باشد و شما می توانید این ماده غذایی پر از خاصیت را در وعده صبحانه میل نمایید. در واقع اگر می خواهید بدانید که میزان کالری عسل چقدر است این بخش را از دست ندهید.
آشنایی با کالری عسل
عسل یکی از خوشمزه ترین صبحانه ها می باشد و یادتان باشد که استفاده از عسل می تواند منجر به اضافه وزن در شما شود از این رو اگر دارای رژیم غذایی خاصی می باشید و میزان کالری های مورد استفاده تان را می شمارید بهتر است با کالری عسل نیز آشنا شوید.
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم عسل
هر ۱۰۰ گرم عسل دارای ۳۰۴ کالری می باشد و سایر ارزش غذایی این ماده عبارت است از :
- کلسترول ۰ میلی گرم
- سدیم ۴.۲ میلی گرم
- پتاسیم ۵۵ میلی گرم
- چربی ۰ میلی گرم
- کربوهیدرات ۸۵ گرم
- پروتئین ۰.۳ گرم
ارزش غذایی عسل در اندازه های مختلف
- هر قاشق سوپ خوری عسل دارای ۶۴ کالری است.
- هر قاشق چای خوری عسل دارای ۲۱ کالری است.
- هر قاشق چای خوری عسل به همراه موم دارای ۱۷ کالری است.
- یک عدد کره ۱۰۰ گرمی به همراه ۱۰۰ گرم عسل دارای ۶۵۰ کالری خواهد بود.
میزان انرژی عسل و شکر
شکر و عسل هر دو نوعی از شیرین کننده ها می باشند و باید بدانید که در یک مقدار برابر میزان کالری شکر بیش تر از عسل می باشد و این ها در حالی می باشد که شکر دارای ساکارز بوده و برای بدن هیچ فایده ای برای بدن ولی عسل دارای مواد مفیدی برای بدن خواهد بود و می تواند از بد تر شدن بیماری ها در بدن پیشگیری نماید. افرادی که دیابت دارند نباید از شکر استفاده کنند زیرا این مورد می تواند منجر به بد تر شدن شرایط آن ها شود زیرا شکر دارای قند هایی مانند فروکتوز می باشد و به سرعت قند خون را افزایش می دهد.
عسل و مربای هویج
عسل در مقایسه با مربای هویج دارای انرژی کم تری می باشد و هر دو این موارد از مهم ترین و پر طرفدار ترین صبحانه ها در میان ایرانی ها می باشد و معمولا به همراه کره میل می شوند. هر ۱۰۰ گرم از مربای هویج دارای ۲۸۰ کالری می باشد و کم تر از ۱۰۰ گرم عسل خواهد بود ولی این موضوع را فراموش نکنید که مربا دارای شکر می باشد و دارای قند های مضر می باشد و انرژی مربا بسیار کاذب می باشد.
فواید عسل
عسل برای بدن دارای فواید زیادی می باشد و این فواید به صورت خلاصه عبارت اند از :
- خواص ضد باکتریایی
- کمک به از بین بردن حساسیت
- بهبود مشکلات قاعدگی در زنان
- بهبود قوای جنسی در آقایان
- بهبود انرژی بدن
- تقویت شدن حافظه
- بهبود مشکلات پوستی
- پیشگیری از پیری پوست
- مفید برای درد ها
- بهبود خراش ها و زخم ها
- درمان سوء هاضمه
- بهبود مشکلات دیگر گوارشی
- بهبود ناراحتی های چشمی
مضرات استفاده از عسل
عسل یکی از بهترین مواد و مفید ترین ها برای بدن می باشد ولی باید یادتان باشد که این مورد می تواند مضراتی نیز برای بدن داشته باشد. ضرر های این ماده را در ادامه برای شما عزیزان بررسی خواهیم کرد.
- در واقع از ساده ترین مضرات عسل می توان به مسمومیت های غذایی اشاره کرد زیرا ممکن است عسل به میکروب های گیاهی و زنبوری آلوده شده باشد.
- همچنین باید بدانید که عسل برای کودکان زیر دو سال ممنوع می باشد زیرا منجر به ایجاد بوتولیسم در نوزادان خواهد شد.
- استفاده زیاد از عسل می تواند حساسیت های شدید پوستی را ایجاد نماید و بدن را دچار خارش های بدی نماید.
- همچنین بیمارانی که دارای دیابت می باشند بهتر است از عسل استفاده نکنند زیرا این مورد می تواند با تغییرات شدید کلسترول و تری گلیسیرید ها همراه خواهد بود و باعث بالا رفتن قند خون می شود.
حال که با این موضوع آشنا شدید و اطلاعاتی در مورد فواید و مضرات عسل کسب کردید در ادامه می توانید با کالری قند و کالری قهوه نیز آشنا شوید و اطلاعاتی در این زمینه ها نیز کسب نمایید.
منبع : آرگا
