درمان خانگی شانه یخ زده در خانه امکان پذیر می باشد ولی ابتدا باید اطلاعاتی در مورد این بیماری و علل بروزش بدانید تا بتوانید از این مورد نیز پیشگیری نمایید. در ادامه اطلاعاتی سودمند و خوب در این موارد به شما می دهیم.
آشنایی با تکنیک های درمان خانگی شانه یخ زده
شانه درد یکی از مشکلاتی می باشد که بسیاری از افراد ان را تجربه می کنند و باید بدانید که این مورد می تواند به دلایل زیادی ایجاد شود. درد شانه از درد های بسیار سخت می باشد و افرادی که ان را تحمل می کنند باید سعی کنند شانه خود را زیاد تکان ندهند زیرا درد هایشان شدید تر خواهد شد و وضعیت ان ها بسیار بد خواهد شد. شانه یخ زده نیز یکی دیگر از ساده ترین مشکلاتی می باشد که ممکن است درد های شانه را به شما تحمیل نماید. این درد ها گهگاهی می آیند و می روند و در برخی از شرایط امکان دارد این درد ها فرد را از انجام دادن فعالیت های روزمره شان بیندازد از این رو بهتر است با این مشکل و روش های درمان خانگی اش آشنا باشید.
شانه یخ زده معمولا درد های پیش رونده ای دارد و باید بدانید که تمامی درد ها مختص به این بیماری نمی باشد و گاهی مفصل ها و عضلات نیز بر این موضوع دخیل می شوند و درد ناشی از مشکات در این موارد نیز می تواند بسیار شدید باشد و یا بر شدت درد شانه یخ زده بیفزاید. البته اگر درد های شما ناشی از عضلات و مفاصل باشد با تکان دادن این بخش های بدن این درد ها شدید تر خواهد شد.
بیماری های زیادی در این زمینه دخیل هستند و از مهم ترین بیماری هایی که می تواند منجر به درد در شانه ها شود می توان به بیماری های قلبی اشاره کرد و در این بیماری ها شانه درد عارضه ای بسیار رایج می باشد. در واقع این درد ها که از عضلات دیگر ناشی می شود با تکان دادن بازو شدت پیدا نمی کند و به این درد ها درد های ارجاعی گفته می شود.
علت های رایج درد های شانه
در واقع درد های گذرا می تواند ناشی از خوابیدن غلط و یا قرار گیری شانه در حالت نامناسب باشد و معمولا این درد ها بعد از یکی دو روز از بین می رود و اما باید بدانید که درد های پیش رونده در شانه می تواند دلایل بسیار زیادی را داشته باشد و از مهم ترین این درد ها می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- مرگ بافت استخوانی در شانه
- آسیب شبکه بازویی
- شکستگی بازو
- شکستگی ترقوه
- بورسیت
- رادیکولوپاتی گردن
- در رفتگی مفاصل شانه
- شانه یخ زده
- حملات قلبی
- گیر افتادگی شانه
- استوئو آرتریت
- آسیب دیدن کتف
- جا شدن شانه
- پارگی تاندون ها
- التهاب شدید در تاندون ها
- سندروم خروجی در قفسه سینه
- رگ به رگ شدن
- پاره شدن غضروف ها
- پاره شدن غضروف
اقدامات و درمان ها
یادتان باشد که برای شانه یخ زده می توانید از درمان های ساده خانگی استفاده کنید و درمان آن را تسریع بخشید زیرا این درد ها پیش رونده می باشند و می تواند منجر به ایجاد مشکلات زیادی برای فرد شده و مانع از این شود که کار های روزانه خود را به راحتی بتواند انجام دهد. برای درمان بهتر است اگر از درد های شدیدی رنج می برید حتما قرص ایبوپروفن را برای کاهش درد خود استفاده نمایید و اگر درد هایی شما بهبود پیدا نکرد برای درمان می توانید از مسکن های تجویزی و قوی تر استفاده نمایید.
کمپرس سرد
از مهم ترین درمان های شانه یخی این است که یک کمپرس سرد را روی شانه به مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید و صبر کنید تا کمی درد شما خوب شود و بعد از این مدت زمان می توانید این کمپرس را از روی شانه هایتان بردارید.
استفاده از رژیم خوب
- اولین چیزی که در این زمینه به ذهن شما می آید تغذیه درست می باشد. در این زمینه باید یادتان باشد که از مواد ضد التهاب و غذا های مفید در این زمینه استفاده کنید.
- شما می توانید از میوه های خام بیش تر برای کاهش درد خود استفاده کنید و این میوه ها شامل گیلاس، آناناس و پاپایا می باشد. در نظر داشته باشید که آنزیم بروملین موجود در آناناس می تواند منجر به بهبود درد های شما شده و باید بدانید که ان آنزیمی کی از قوی ترین آنزیم ها ضد التهابی می باشد.
- در این میان یادتان باشد که چربی های امگا سه را بیش تر میل کنید و بیش تر از ماهی و گردو استفاده کنید.
- برای بهبود درد های خود می توانید روزانه از دو قاشق غذا خوری بذر کتان استفاده نمایید.
- ترکیبی زنجبیل و زرد چوبه نیز بسیار خوب خواهد بود و می تواند به بهبود درد های شانه یخ زده شما کمک نماید.
- برای این که عضلات شما شل تر شوند بهتر است از منیزیم استفاده نمایید. البته در این زمینه یادتان باشد که نباید مشکلات کلیوی داشته باشید و اگر این مورد را دارید بهتر است از خوردن منیزیم خودداری نمایید زیرا این مورد می تواند مشکل شما را بسیار شدید تر نماید.
- برای درمان خانگی شانه یخ زده بهتر است از خوردن نوشیدنی های کافئین دار خودداری کرده و همچنین گوشت قرمز را نیز نخورید.
- کره پنیر و شیر از مهم ترین محصولات لبنی می باشد و شما برای درمان خانگی شانه یخ زده باید از خوردن این محصولات به صورت جدی خودداری نمایید.
عوامل خطر آفرین
معمولا یک سری از عوامل هستند که می توانند بروز این مشکل را در افراد افزایش دهند. در ادامه شما را با تمامی این عوامل آشنا خواهیم کرد تا اگر در معرض این مورد قرار می گیرد بتوانید برای پیشگیری کردن از این بیماری اقدام نمایید.
- در واقع سن و جنسیت از مهم ترین عوامل خطر می باشد و زنان بالای ۴۰ سال بیش تر به شانه یخی مبتلا می شوند.
- همچنین بی تحرک بودن و استراحت کردن به میزان زیاد نیز می تواند این مورد را افزایش دهد و یادتان باشد که همه بی تحرکی ها نیز نشانه ای از تنبلی نمی باشد و بسیاری از افراد به دلایلی مانند آسیب تاندون ها، شکستگی بازو ها، سکته مغزی و دوره نقاهت بعد از جراحی نیز می تواند از علل مهم در بی تحرکی افراد باشد.
- یک سری از بیماری ها هستند که ممکن است شما را بیش تر در معرض خطر شانه یخ زده قرار دهد از این رو بهتر است این بیماری های سیستماتیک را بشناسید و این بیماری ها شامل دیابت، کم کاری تیروئید و پر کاری تیروئید، بیماری سل، بیماری قلبی و عروقی و بیماری پارکینسون می باشد.
اگر بیماری خاصی نداشته باشید احتمال این بیماری برای شما تنها ۴ درصد می باشد ولی اگر دیابت داشته باشید این بیماری ۳۶ درصد افراد دیابتی را درگیر خواهد کرد و معمولا خانم ها در دهه ۵۰ الی ۷۰ زندگی خود ممکن است این بیماری را تجربه نمایند.
شانه یخی معمولا در اثر بی تحرکی افراد ایجاد می شود از این رو اگر در دوران نقاهت به سر می برید و مشکل خاصی دارید بهتر است با متخصص در این زمینه مشورت کنید تا بتوانید از بروز چنین آسیبی با فعالیت های خاص پیشگیری نمایید. همانطور که می دانید پیشگیری کردن از بیماری ها می تواند هزینه ای کم تر با خود به همراه داشته باشد از این رو نیاز است تا بدانید که با پیشگیری کردن از برخی از بیماری ها نیز امکان پذیر نمی باشد و از یک سنی به بعد امکان بروز آن ها چندین و چند برابر خواهد شد مخصوصا اگر در خانه و خانواده خود فردی به یک بیماری خاص مبتلا باشد. اگر از این مطلب رضایت داشتید در ادامه شما می توانید یک سری اطلاعات دیگری در مورد درمان خانگی ضعف عضلات و درمان خانگی تاندون آشیل نیز مشاهده نمایید و برای این کار کافی است تا از لینک های داده شده در این زمینه استفاده کرده تا بتوانید وارد صفحات مربوطه شوید.
منبع : آرگا
